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🙋‍♂️인연은 소중한 것

나다니엘 호손이 쓴
작품중에 '데이비드 스완'이라는 소설이 있습니다.

그 소설은 스무살의 스완이라는 청년이 고향을 떠나 보스톤으로 취직을 하러 길을 나섰다가
나무 아래에 누워 잠깐
단잠에 빠져 있는 동안,

그의 주변에서 일어난 이야기를 다룬 소설입니다.
요약하면 이렇습니다.

스완이 깊은 잠에 빠져있는 동안 숲을 지나가던 마차가 바퀴 고장으로 멈춰 섰습니다.

그 마차에서 내린 나이 지긋한 부부는 하인이 바퀴를 고치는 동안 햇빛을 피하기 위해
잠시 숲으로 들어왔습니다

그리고
그 곳에서 평화롭게 잠이든 스완을 발견합니다.

세상 모르고 자고 있는
스완의 얼굴을 본 부부는 한참동안 잠자는 스완을 바라보다가 부인이 남편에게 말했습니다.

“여보!
이 아이가 죽은 우리 헨리와 너무 닮았어요.
저는 우리 헨리가
살아서 돌아온 줄 알았어요.

아마도 하느님께서
이 아이를 헨리 대신에
우리 곁에 보내주신 것 같아요.

이 아이를 우리의 양자로 삼으면 어떨까요?"

이들 부부는외아들을 잃고 재산을 상속할 친척이라곤
조카 한명뿐이었지만 조카에게 만족하지 못해서 많은 고민을 하던 참이었습니다.

그 순간은 행운의 여신이 스완 위로 몸을 살며시 굽히는 순간
이었습니다.

부인은 스완이 스스로 깨어나 주기를 내심 바랐습니다.

그러면 스완을 자신의
집으로 데려가 양자로 삼을 생각이었습니다.

그렇게 고민하고 있는데 하인이
'마차가 준비됐습니다'하고 말했습니다.

그 말에 깜짝 놀란 부부는 스완을 깨우는 것을 포기하고 그 자리를 떠났습니다.

백만장자 부부가 그렇게 자리를 떠난 후에 이번에는 어여쁜 소녀가 숲으로 왔습니다.
그러다가 잘 생긴 스완을 발견했습니다.

그리고 부끄러워서 도망을 가려 하는데 벌이 스완의 눈꺼풀에 앉으려 하자 소녀는 손수건으로 벌을 쫓아낸 뒤 스완의 얼굴을 찬찬히 들여다 보았습니다.

그녀의 아버지는 근방에서 번창하는 상인이었고 스완 같은 젊은이를 찾고 있었습니다.

잘 생긴 스완의 얼굴에 소녀는 마음이 흔들렸습니다.

그렇지만 곤히 잠들어 있는 소년을 깨울 수 없었습니다.

행운이 다시 한 번 그의 옷에 닿을뻔 했으나 스완은 잠에서 깨지 않았고 소녀는 아쉬운 마음으로 길을 떠나갔습니다.

그리고 잠시 후에 두 악당이 도둑질한 물건을 나누기 위해 숲으로 들어왔습니다.
그리고 스완을 발견 했습니다.
한 도둑이 말했습니다.

“저 녀석은 주머니에
넉넉한 돈을 가지고 있을 거야”
그리고 악당들은 잠든 스완곁에 다가 왔습니다.

악당 한 사람이 섬뜩한
칼을 스완의 가슴에 대고 한 사람은 스완의 꾸러미를 뒤지는데
그때 마침 개 한마리가 스완 옆에 있는 웅덩이에서 물을 핥아먹었습니다.

“쳇! 개 주인이 곧
뒤따라올 거야”하면서
악당들은 즉시 그 자리를 떠났습니다.

잠시 후에 스완은
잠에서 깨어났습니다.

그가 잠들어 있는 동안에 그에게는 백만장자가 될 기회가 찾아왔었고
예쁜 처녀와 사랑을
할 기회가 찾아왔었고
죽음의 악마가 찾아왔었습니다.

그렇지만 그는 그러한 사실조차 알지 못했습니다.

그렇게 잠에서 깨어난 스완은 다시 길을 떠났습니다.

이러한 스완의 모습이 바로 우리의 모습이 아닐까?
생각합니다.

알 수 없었기에 잡지 못하고 지나가 버린 수많은 기회들...

그리고 누군가의 도움에 의해 나를 비켜간 수많은 위험들…
그런 것 같습니다.

나다니엘 호손이 쓴 소설처럼 우리가 모르는 사이에 수많은 기회와 수많은 위기들이 우리곁을 지나갔을 것입니다.

뒤집어 생각해보니
그것이 나에게 더없이
좋은 기회였는데,
하는 마음이 들 때도 있었을 겁니다.

그러나 지나가버린 일을 붙들고 후회해 봐야 무슨 소용이 있겠습니까?

지금부터라도 우리에게 다가오는 인연들을 소홀히 대하지 말고 한땀한땀 정성스러이 소중하게 맞이하면 결국 좋은 인연으로 좋은 기회로 나타나게 될 것입니다.

◈ 욕 안하는 남녀

맞선을 보기로 한 남자가 2시간이 지나서야 어슬렁 어슬렁 나타난 것이었다.
그녀는 열을 받아서 가만히 앉아 있다가 드디어 남자에게 한 마디 했다.

개,새,끼 키워 보셨어요

그녀는 속으로 쾌재를 불렀다.
그런데 그 넘은 입가에 뜻 모를 미소를 지으며 말했다.

"십,팔,년 동안 키웠죠

헉~ 강적이다! 그녀는 속으로 고민 고민 하다, 새끼손가락을 쭈~욱 펴서 남자 얼굴에 대고 말했다.
이,새,끼 손가락이 제일 이쁘지 않아요

하지만 절대 지지 않는 맞선 남,
이번에도 어김 없이 말을 되받아 치면서 한 마디를 하곤 가 버렸다.

"이,년,이 있으면, 다음에 또 만나겠죠

이렇게 '욕 안하는 남녀'?가 우여곡절 끝에 다시 만나 결국 결혼했는데 예상을 벗어나,
남편이 '3소'와 '5쇠'를 꼭 지켜서 행복하고 평화롭게 살았답니다.


[3소]

1. 마누라가 하는 모든 말에는 "옳소

2. 마누라가 한 모든 일에는 "잘했소

3. 마누라가 하라는 모든 것에는 "알았소
이러니 마누라가 짜증 낼 것이 없으니 화목이요


[5쇠]

1. 청소는 물론 모든 집안 일을 기꺼이 도맡아 하는 마당쇠 가 되고

2. 마누라가 하는 일은 간섭하지 말고 아무 것도 모르는 척 하는 모르쇠 가 되고

3. 바깥일은 일체 비밀로 하며 트집 잡힐 불리한 말은 절대 하지 않는 자물쇠 가 되고

4. 남들이 짜다고 생각할 정도로 헛돈을 조금도 쓰지 않는 구두쇠 가 되며

5. 밤에는 모든 정력을 다 바쳐 마누라에게 봉사하는 변강쇠 가 되었다나 ?

마누라 또한 변강쇠 남편을 하늘처럼 모시니 어찌 화목치 않으리오!!

▶오늘도 좋은 일만 있는 하루 되세요!

▶ 1. 뼈를 지켜라!

전문가들은 노화를 얘기할 때 허약해진 뼈 건강을 우선적으로 지적한다. 다시 말해 노화를 막고 건강한 노년을 맞기 위해서는 뼈와 관절이 튼튼해야 한다. 각종 조사에 따르면 젊은층의 뼈 건강이 상당히 취약한 것으로 나타났다. 뼈가 튼튼해지려면 칼슘 섭취·야외활동·운동의 삼박자가 균형을 이뤄야 하는데，젊은이들이 실내에서 머무는 시간이 늘고 컴퓨터 등 실내활동이 기하급수적으로 증가하면서 야외활동 및 운동량은 부족해졌다.

그럼 뼈를 강화하려면 어떻게 해야 할까. 30대 중반 이전까지는 칼슘을 가능한 한 많이 섭취하는 것이 그 첫걸음이다. 몸은 30대 초반까지만 남는 칼슘을 저장한다. 아직 30대 초반이라면 칼슘을 충분히 섭취해 최대 골밀도를 높이고 이미 30대 초반을 넘겼다면 소실되는 골밀도를 채우기 위해 칼슘을 충분히 섭취한다. 또 비타민D가 풍부한 말린 표고버섯과 목이버섯을 즐겨 먹고 틈틈이 햇빛을 충분히 즐길 필요가 있다. 제자리뛰기，조깅，달리기，요가 등은 뼈를 자극해 뼈를 단단하게 한다.


▶ 2. 운동을 시작하라!

운동을 지속적으로 하면 심장과 폐 기능은 물론 혈압이 낮아지고 뼈가 강해진다. 알츠하이머병을 비롯한 치매 위험을 낮추고 뇌세포의 손상을 막아 기억력을 향상시킨다. 미국심장학회는 운동의 종류에 관계없이 스트레칭 등의 유연성 운동과 유산소운동，근력운동을 모두 하되 1주일에 중강도 운동 150분，비교적 격렬한 운동 75분을 최소 기준으로 삼았다.

성인은 1주일에 2시간30분 이상 운동하는 것이 가장 좋지만 분당 심장 박동수 100회 이상으로 매일 15분에서 30분간 걸어도 효과는 상당하다. 흔히 스트레칭은 운동 전부상 방지를 위한 것이라고 생각하지만 스트레칭만으로도 운동 효과가 있다. 늘리고 펴는 동안 유연성이 좋아지며 척추를 곧게 펴는 이상적인 자세에 가까워진다.


▶ 3. 숙면이 보약이다.

숙면이 몸의 밸런스를 위해 좋다는 것은 다 아는 얘기다. 그럼 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까. 일단 생체리듬을 맞추는 것이 중요하다. 밤낮을 바꿔 생활하는 교대 근무자는 일하는 곳의 조명을 최대한 환하게 밝혀 낮처럼 만들고 아침에 퇴근할 땐 선글라스 등을 이용해 밤에 퇴근하는 것과 같은 환경을 만든다.

그렇지 않은 사람들은 낮에 되도록 밖에서 활동하는 게 좋다. 밤에 잠을 못 자면 낮에 늘어지기 쉬운데 이럴 땐 무조건 밖으로 나가보라. 몸은 햇빛을 쬘수록 잠자리에서 더 많은 멜라토닌을 분비한다. 낮잠은 깊고 짧게 자는 것이 좋다. 30분 이상 자는 낮잠은 불면증의 원인이다. 낮잠 역시 누워서 자는 것이 좋지만 앉아서 잠을 청해야 한다면 척추가 일직선이 되도록 의자에 등을 바짝 붙이고 자는 게 좋다.


▶ 4. 하루에 물 1.8ℓ를 마셔라

일어나자마자 물 한잔을 마시자. 공복에 마시는 물은 잠들었던 몸을 깨우는 데 효과적일 뿐 아니라 위와 대장 반사를 일으켜 아침 배변을 돕는다. 물은 많이 마실수록 좋지만 다만 식전과 식후 30분은 피하도록 한다. 위액을 희석시켜 소화에 지장을 주고 인슐린 분비를 증가시켜 세포에 지방이 쌓이기 좋은 환경을 만들기 때문이다. 쉽게 배탈이 나거나 과민성 대장증후군이 없는 사람이라면 적당히 차가운 물이 좋다. 약간 찬물을 마시면 몸이 항상성을 유지하기 위해 교감신경을 자극, 지방 연소에 유리하다.


▶ 5. 평소 먹는 양의 4분의 1을 줄여라

일본 오키나와는 대표적인 장수마을이다. 그들의 밥상을 살펴보면 절대 과식하지 않는다. 포만감이 8할에 이를 정도만 먹고 수저를 내려놓는다는 점이 인상적이다. 많이 먹으면 위가 늘어난다고 하는데 오키나와 사람들은 이를 철저히 경계한다. 역시 적게 먹는 소식이 좋다는 의미다. 그러려면 일단 밥그릇을 줄여야 한다. 처음부터 음식을 적게 준비하거나 적은 양만 그릇에 담는다.

그리고 아침을 꼭 챙겨 먹는다. 아침을 거르면 공복 상태가 길어져 다음 식사 때 과식하기 쉽다. 혈당 수치가 낮아졌다 급격히 오르기 때문에 인슐린도 더 많이 분비된다. 또 한꺼번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 것이 신진대사를 활발하게 하고 열량 소비량도 더 늘릴 수 있다. 이때 규칙적인 간격으로 먹는 것이 중요하다.

◇ 여성이 꼭 알아야 할 심장마비 조짐


영화에서 심장이 아픈 인물은 대개 가슴을 움켜쥐고 바닥에 쓰러진다. 그러나 전문가에 따르면, 이는 남성의 관점에서 만들어진 장면이다.
대개 가슴 통증과 함께 심장마비를 겪는 남성과 달리, 여성은 숨이 가쁘거나 현기증이 나는 등 전조가 다양하다. 미국 ‘헬스닷컴’이 여성이라면 주의 깊게 살펴야 할 심장마비 관련 증상을 정리했다.


1. 상체 통증

목, 등, 견갑골이 아프다. 턱, 치아, 혹은 팔, 특히 왼쪽 팔이 아픈 경우도 있다. 손상을 입은 건 심장인데 고통은 다른 부위에서 느껴질 수도 있다는 것. 그러나 하체가 아픈 법은 없다. 심장병 전문의 샤론 헤이즈 박사에 따르면, 심장마비와 관련한 통증은 배꼽 위에 국한된다.


2. 메스꺼움

속이 불편하더라도 가슴 통증이 없으면 그저 ‘뭘 잘못 먹었나?’ 생각하기 쉽다. 하지만 연구에 따르면, 여성들은 심장마비와 관련해 구역질, 구토, 또는 속 쓰림 등 소화 불량과 유사한 증상을 경험할 가능성이 남성보다 두 배 높다.


3. 피로

미국 심장 협회가 심장마비를 경험한 여성 515명을 조사했다. 그 결과 70% 이상이 심장마비를 겪기 한 달 전에 심한 피로로 고생했다는 사실을 확인했다. 별다른 이유 없이 몸이 피곤하고 잠을 설친다면 주의를 기울일 것.


4. 감기 증상

심장병 전문의 수잔 스테인바움 박사에 따르면, 여성들 중에는 감기에 걸린 줄 알았는데 심장마비가 왔다는 이들이 많다고. 열은 없는데 평소와 달리 머리가 무겁고 기운이 달린다면 혹시 심장에 문제가 있는 건 아닌지 살피는 게 좋다.


5. 식은땀

갱년기도 아닌데 갑자기 식은땀이 난다면 심장이 위험하다는 신호일 수 있다. 하지만 상대적으로 고마운 신호이기도 하다. 심장마비 환자 천여 명을 대상으로 한 연구에 따르면, 식은땀을 흘린 이들은 다른 증상을 겪은 이들에 비해 빨리 병원을 찾았다.

어떤 사람이 신문을 손에 쥔 채 통곡하고 있었다.

그 신문에는 백만장자가 죽었다는 기사가 적혀 있었다.

[세계 최고의 부호, 영원히 잠들다]

이것을 옆에서 보고 있던 사람이 위로하며 말했다.

'그가 죽은건 안타깝지만 당신은 그의 친척도 아니고 아무것도 아니지 않소?'

그러자 울고 있던 사람이 대답했다.




'그것이 슬프단 말입니다.'

소화불량에 좋은 음식과 생활습관

■ 소화불량에 좋은 음식
소화불량에 좋은 음식으로는 매실원액, 무즙, 생강차, 배즙, 양배추, 마죽, 보리차, 미음, 탄수화물 위주의 식단으로 섭취를 하시는것도 증상 완화에 도움이 됩니다.

■ 소화불량에 나쁜 음식은?
우유, 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 음식, 지방이 많이 들어있는 음식(고기포함, 튀김류), 아이스크림, 요구르트, 탄산음료, 커피 등이 있습니다.


★ 소화불량에 도움이 되는 생활습관

1. 자극적인 음식, 탄산음료, 유제품, 카페인이 많이 들어있는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

2. 적당한 유산소 운동을 하는 것으로도 소화불량 증상 완화에 도움이 됩니다.

3. 지방함량이 적은 식사를 하는 것이 좋습니다.

4. 소화불량 증상이 심할 때에는 하루 세끼 식사 대신 소량씩 자주 나눠서 드시는 것이 좋습니다. (5~6번)

5. 속이 더부룩하고 포만감이 며칠 연속 지속돼 습관적으로 식사를 거르는 경우가 있는데, 영양 불균형이 올 수 있기때문에 소량씩 조금이라도 식사를 하는 것이 도움이 됩니다.

6. 식사를 할 때 30분 정도 천천히 식사를 드시는 것이 좋습니다.

7. 식후 2시간 정도는 눕지 않고, 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

8. 나만의 스트레스 해소법을 찾아봅니다.

9. 소화가 잘 안됐던 음식을 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.