'2021/04/28'에 해당되는 글 8건

1. 마음이 이끄는 대로 해라.
옳다고 확신한다면 믿어라.
믿는다면 흔들리지 말라.  
 
2. 결과를 확신하라.
무엇을 보느냐가 아니라
어떻게 보느냐이다.
세상을 위한 선택을 하라.  
 
3. 3년 뒤를 생각하라.
선택의 순간에는 한 발 물러서서
전체 그림을 보라.  
 
4. 다양하게 예측하라.
항상 여러 각도에서 상황을 살피고 분석하라.
판단력을 흐리게 만드는 '반복효과'에 속지 말라.
보고 싶은 것만 보는 것을 경계하라.  
 
5. 현실을 직시하라.
'지도'가 아닌 '지형'을 관찰하라.
진실을 외면하지 말라.  
 
6. 무모한 도전보다 현명한 후퇴가 낫다.
'닭의 30㎝ 시야' 보다 '독수리의 3㎞ 시야'를 가져라.
창의적인 끈기를 추구하라.  
 
7. 고통의 이면에 집중하라.
과거를 닫고 '미래로 향한 창문'을 열어라.  
 
8. 상상력으로 위기를 극복하라.
절대 포기하지 말라. 걱정은 나중에 하라.  
 
9. 두려움은 이미지일 뿐이다.
선택했다면 집중하라. 바로 지금,
두려움 속으로 뛰어들라.  
 
10. 과거에 발을 딛고,
미래를 보고 현재를 살라.
고난을 지혜롭게 견뎌라.
현재와 미래의 균형을 잡아라.  
 
11. 잠재력을 깨워라.
자신 안의 보물을 발견하라.
꿈을 이루는 것도 기술이다.  
 
12. 보이지 않는 가치를 선택하라.
보이지 않는 것이 더 중요하다.  
 
13. 다른 사람의 기준에 휘둘리지 말라.
결과보다 동기가 중요하다.  
 
14. 홈런을 치고 싶으면 계속 방망이를 휘둘러라.
실패는 여전히 성공의 어머니이다.  
 
15. 전문가에게 도움을 구하라.
전문가의 힘으로 기회를 구하라.  
 
16. 스스로 위기를 만들지 말라.
'하늘'을 스스로 무너뜨리지 말라.  
 
17. 결국 선택권은 자신에게 있다.
더 멀리 더 깊게 더 넓게 보라.  
 
-위대한 선택-
(다니엘R. 카스트로 저) 



 

◆스트레칭
 
두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 제일 좋은데요.
먼저 깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하면
두통을 일으키는 근육을 풀어줄 수 있답니다.
스트레칭은 나쁜 자세를 교정해줄 뿐만 아니라
두통을 일으키는 다른 요인까지
개선시켜 주는 효과가 있답니다.
 
 
◆카페인
 
커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과
압력을 증가시키는 신경전달물질로부터
차단하는 역할을 해요.
그래서 약한 두통일 경우에는 카페인 섭취만으로도
해소가 된답니다.
단, 하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취해주세요.
 
 
◆박하차
 
두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타날 때 좋은데요.
맨하탄두통신경학센터의 오드리 L. 할펀 박사에 따르면,
두통으로 인해서 뇌 속의 신경화학적 변화가
일어나면 메스꺼움을 일으키는
뇌의 일부분을 자극할 수 있는데,
이 때 박하를 차로 마시면 위장관의
경련을 감소시켜 두통 증세를 완화시켜 준다고 해요.
 
 
◆냉·온 찜질
 
냉·온 찜질이 왜 두통 해소에 좋은 지는
아직 정확히 밝혀진 바 없지만,
희한하게도 찜질을 하고 나면 머리가 개운해지는
걸 느낄 수 있죠.
찬 것은 혈액순환을 더디게 하고 염증을
감소시키며 뜨거운 것은 혈액순환을
증가시키기 때문에 고통을 완화시키는 게 아닌가
추측될 뿐인데요.
존스홉킨스두통센터의 로젠버그 박사는
한번에 15분 정도까지만 시도할 것을 권고하고 있답니다.



 

어느 시골에서 할머니 한분이 저녁 늦게 까지 놀다가 집에 오는데,
용변이 급하고 집은 멀고 배를 움켜지고 이리 저리 화장실을 찿아지만,
인심도 고약하게 전부 자물쇠로 잠가 놓았다.

옷에 쌀것 같은데~~~(환장 하것네)

건너편에 보니 농협 24시 현금 지급기가 보여
무작정 뛰어 들어갔다.

마침 아무도 없어서 신문지를 깔아놓고 큰것을 보았다.

양심적으로 그냥 나올수가 없어 신문지로 잘 싸서
집에 가지고 오려고 옅구리에 끼고 문을 열고 나오는데,
마침 기다리고 있던 날치기 도둑의 검은 오토바이가
소리없이 다가와 갑자기 할머니의 신문지 포장한 것을 낚아 채더니 번개처럼 달아났다.

그때 할머니가 하는 말말~~~~~

"앗~~~~그거 어따 쓸라고???????"

아내가 남편에게 물었다.

아내 : 자기야, 이 세상에서 누가 제일 좋아?
남편 : 그야 물론 자기지~.

아내 : 그 다음은?
남편 : 우리 예쁜 아들이지.

아내: 세 번째는?
남편 : 그야 물론 예뿐 자기를 주신 장모님이지~.

아내 : 그럼 네 번째는?
남편 : 음, 우리 집 애견 둘리지!

아내 : 그럼 다섯 번째는?
남편 : 우리 엄마!

우연히 이를 시어머니가 듣게 되었다.

시어머니는 다음날 새벽에 나가시면서 냉장고에 메모지를 붙여 놓았다.
.
.
.
.
.

1번 보아라. 5번은 노인정 간다~~~~~~; ㅠㅠ

종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다.

1. 손바닥보다 차갑다.
2. 열이 나듯 뜨겁다.
3. 탄력이 없이 흐물흐물하다.
4. 딱딱하게 굳어 있다.
5. 빵빵 하게 부어 있다.
6. 속에 멍울이 있다.
7. 누르면 아픈 데가 있다.
8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.

그렇다면 반대로 건강한 종아리,즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까?

1.차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다.
2.고무공처럼 탄력 있다,
3.갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다.
4.피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다,
5.손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다.
6.손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,
7.통증이나 피로감이 없다.

이 둘 가운데 당신은 어디에 해당하는가?
만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어 주어야 한다.

그 이유는 무엇일까?
종아리는 ‘제2의 심장’이다!
종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이다.

우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70가 하체에 모여 있다.
혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면 우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.

그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다. 이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화 되면 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다.

또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고, 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다.

몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이 잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다.
면역력이 저하되면 우리 몸 상태는 곳곳이 손상된다.

그래서 감기에 잘 걸리며 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석 거리기도 한다.

종아리마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지다.
혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까?

방법은 간단하다.
종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주기만 해도 몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진다.

암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고, 살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고, 잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분만에 쌔근쌔근 잠든
사례도 있다. 종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다.

1. 아침에 일어나면
'오늘은 좋은날' 하고 큰 소리로 외쳐라.

2. 거울을 보며 활짝 웃어라.
거울 속의 사람도 나를 보고 웃는다.

3. 가슴을 펴고 당당히 걸어라.
비실비실 걷지 말라.

4. 사촌이 땅을 사면 기뻐하라.
사촌이 잘되어야 나도 잘되게 마련이다.

5. 마음 밭에 사랑을 심어라.
그것이 자라나서 행운의 꽃이 핀다.

6. 세상을 향해 축복하라.
세상도 나를 향해 축복해준다.

7. 밝은 얼굴을 하라.
얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라온다.

8. 힘들다고 고민하지 말라.
정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이다.

9. 끊임없이 자신을 갈고 닦아라.

10. 그림자는 빛이 있기 때문에 생겨난다.
어둠을 타박 말고 몸을 돌려 태양을 보라.

11. 사람을 존중하라.

12. 끊임없이 베풀어라.
샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이다.

13. 안 될 이유가 있으면 될 이유도 있다.

14. 가정을 위해 기도하라.
가정은 희망의 발원지요, 행복의 중심지다.

15. 장난으로도 남을 심판하지 말라.
내가 오히려 심판 받는다.

16. 어떤 일이 있어도 기죽지 말라.
기가 살아야 운도 산다.

17. 목에 힘주면 목이 굳는다.

18. 교만하지 말라.
애써 얻은 행운 한 순간에 날아간다.

19. 밝고 힘찬 노래를 불러라.
그것이 성공 행진곡이다.

20. 오늘 일은 내일로 미루지 말라.

21. 푸른 꿈을 잃지 말라.
푸른 꿈은 행운을 만드는 청사진이다.

22. 미운놈 떡 하나 더 줘라.

23. 말로 상처를 입히지 말라.
칼로 입은 상처는 회복되지만 말로 입은 상처는 평생간다.

24. 자신을 먼저 사랑하라.
내가 나를 사랑해야 남을 사랑할 수 있다.

25. 죽는 소리를 하지 말라.

26. 어두운 생각이 어둠을 만든다.

27. 마음을 활짝 열라.
대문을 열면 도둑이 들어오고 마음을 열면 행운이 들어온다.

28. 집안청소만 말고 마음도 매일 청소하라.
마음이 깨끗하면 어둠이 깃들지 못한다.

29. 원망 대신 모든 일에 감사하라.
감사하면 감사할 일이 생겨난다.

30. 욕을 먹어도 화내지 말라.
그가 한 욕은 그에게로 돌아간다.

31. 잠을 잘 때 좋은 기억만 떠올려라.
밤사이에 행운으로 바뀌어진다.