두통을 없애는 방법 4가지

◆스트레칭
 
두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 제일 좋은데요.
먼저 깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하면
두통을 일으키는 근육을 풀어줄 수 있답니다.
스트레칭은 나쁜 자세를 교정해줄 뿐만 아니라
두통을 일으키는 다른 요인까지
개선시켜 주는 효과가 있답니다.
 
 
◆카페인
 
커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과
압력을 증가시키는 신경전달물질로부터
차단하는 역할을 해요.
그래서 약한 두통일 경우에는 카페인 섭취만으로도
해소가 된답니다.
단, 하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취해주세요.
 
 
◆박하차
 
두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타날 때 좋은데요.
맨하탄두통신경학센터의 오드리 L. 할펀 박사에 따르면,
두통으로 인해서 뇌 속의 신경화학적 변화가
일어나면 메스꺼움을 일으키는
뇌의 일부분을 자극할 수 있는데,
이 때 박하를 차로 마시면 위장관의
경련을 감소시켜 두통 증세를 완화시켜 준다고 해요.
 
 
◆냉·온 찜질
 
냉·온 찜질이 왜 두통 해소에 좋은 지는
아직 정확히 밝혀진 바 없지만,
희한하게도 찜질을 하고 나면 머리가 개운해지는
걸 느낄 수 있죠.
찬 것은 혈액순환을 더디게 하고 염증을
감소시키며 뜨거운 것은 혈액순환을
증가시키기 때문에 고통을 완화시키는 게 아닌가
추측될 뿐인데요.
존스홉킨스두통센터의 로젠버그 박사는
한번에 15분 정도까지만 시도할 것을 권고하고 있답니다.