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10명 중 8명은 완치 판정을 받고 반년이 지나고도, 여전히 후유증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 감기 같은 거 아니냐며 코로나를 가볍게 볼 일이 절대 아닙니다.

이주찬 기자입니다.

[기자]

60살 김모 씨는 지난 6월 말 코로나 19 확진 판정을 받았습니다.

투병 20일 만에 완치 판정을 받았지만, 여섯달이 지난 지금도 여전히 약을 먹고 있습니다.

[김은자(가명)/코로나19 완치자 : (이 약은 무슨 약인가요?) 당뇨약이에요. 입원하고 깨어났을 때 당 수치가 계속 올라가서…(완치는 언제인가요?) 7월 18일이요. (왜 당뇨가 걸렸다고 하던가요?) 치료할 때 스테로이드를 많이 썼기 때문에… (당뇨 이외에 힘드신 것은?) 피로하고 조금 일하고 나면 피곤하고 힘들고 호흡하기가…]

코로나로 입원 치료한 환자 10명 가운데 8명 가까이가 완치된 뒤 반년이 지나고도 후유증이 남아있다는 연구 결과가 나왔습니다.

코로나 19가 처음 보고된 중국 우한의 한 병원에서 지난해 5월 이전 입원한 환자 1,655명을 분석했더니 분석대상 가운데 76%가 반년이 지난 뒤에도 식욕 저하와 현기증 등 하나 이상의 신체 이상이 있다고 답했습니다.

63%는 피로감과 근력 저하를 호소했고, 26%는 수면장애를, 그리고 22%는 탈모를 겪고 있습니다.

불안과 우울 등 정신적인 고통을 호소하는 사람들도 있었습니다.

연구 논문은 현지 시간 8일 의학 학술지 랜싯에 실렸습니다.

코로나 19가 절대 감기, 몸살 정도가 아니라는 것이 완치 뒤에도 후유증에 시달리는 환자들의 목소리입니다.

코로나19 확진자가 무더기로 발생한 서울 구로구 신도림동 코리아빌딩 앞 선별진료소에서 한 시민이 검사를 받고 있다.

서울 은평구에 사는 주부 이모(30)씨는 얼마 전 동네 마트에서 장을 봐왔다가 공포감에 휩싸였습니다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진자가 다녀간 장소라는 것을 뒤늦게 확인했기 때문인데요. 몇 시간 후 그는 머리가 깨질 듯 아파왔고 목이 따끔거리기 시작했어요. 하지만 알고 보니 이씨가 마트에 다녀온 때는 확진자가 다녀간 지 하루가 지난 뒤였죠. 바이러스가 실온에서 장시간 생존하지 못한다는 뉴스를 접한 후 이씨의 증상은 씻은 듯이 나았다고 합니다. 이후에도 이씨는 여전히 ‘나도 걸릴 수 있다’는 불안감에 시달린다고 해요.

이른바 ‘상상코로나’입니다. 코로나19로 인한 불안이 확산하면서 나온 신조어인데요. 혹시 내가 감염병에 걸리지 않을까 하는 마음 때문에 예민해지고 스트레스가 쌓입니다. 심한 경우 두통이나 가슴통증, 어지러움 같은 신체적인 증세로까지 이어지는 것이죠. 코로나19 사태의 장기화로 마음의 아픔까지 호소하는 ‘코로나 블루’ (코로나19로 인한 우울감)가 늘면서 ‘심리 방역’이 필요성이 강조되고 있습니다.

다른 사람 의심하고 경계하고…사소한 정보에 집착하고

온라인 커뮤니티에선 ‘상상코로나’ 증상을 호소하는 글을 쉽게 찾아볼 수 있다. 온라인 커뮤니티 캡처

요즘 온라인에선 ‘상상코로나’에 시달린다는 호소글을 쉽게 볼 수 있는데요. “2주째 감기가 안 낫는데 코로나19 아니냐” “갑자기 코가 막히는데 너무 불안하다” “검사 결과 음성인데 검사를 다시 받고 싶다”는 등의 내용입니다.

국가트라우마센터에 따르면 코로나19 사태가 본격화한 1월 29일부터 이달 3일까지 한 달간 전국 각 정신건강복지센터가 자가격리자와 일반인의 요청을 받아 진행한 코로나19 관련 심리상담은 1만8,060건에 달합니다. ‘기침이 나는데 코로나19 증상이 아닌지 불안하다’ ‘사람들을 만나기가 무섭다’는 등의 일상적 불안감을 호소하는 경우도 있다고 해요.

감염의 공포로 스트레스를 받고 압도 당하면 먼저 내 주변 사람들을 의심하고 경계하게 됩니다. 코로나19 관련 정보에 과도하게 집착하거나 예정된 약속과 계획이 틀어져 심한 우울감을 느끼기도 하죠. 장기간 재택 근무에 돌입한 직장인들은 집 안에서 무기력해 집니다. 자가격리자나 환자의 가족들의 고통은 말할 것도 없죠.

전문가들은 재난으로 인한 불안은 정신 건강의 이상이 아니라, 지극히 정상적인 감정이라고 말합니다. 어느 정도의 불안은 예방수칙을 지키게 하는 순기능으로 작동할 수 있다고요. 곽금주 서울대 심리학과 교수는 “감염을 경계하는 불안과 재난을 이겨낼 것이라는 낙관적 성향을 동시에 잘 가지고 가야 한다”며 “안전불감증이 아니라, 안전수칙을 잘 지키면서 희망과 긍정적 기대를 가지는 것이 중요하다”고 했어요.

코로나19 우울증 극복하는 법

구로 콜센터 코로나19 확진자가 90명을 넘은 11일 오전 시민들이 마스크를 쓴 채 서울 구로구 신도림역을 통해 출근하고 있다. 

평소 마음의 변화를 잘 살피고 스스로 스트레스를 해소하려는 습관을 가지면 자연히 불안도 줄어든다고 해요. 가벼운 운동과 스트레칭, 자신의 느낌과 생각 정리하기, 음악 듣기, 6~8시간 충분히 수면 취하기 등 간단한 방법만 실천해도 마음이 편안해진다고요. 물론 너무 괴롭다면 정신건강 전문가의 도움을 받아야겠죠.

정신의학과 전문의 등으로 구성된 서울시 코비드(COVID)19 심리지원단은 ‘마음백신’ 7가지를 발표했는데요. 이에 따르면 믿을 만한 정보에 귀를 기울이고 가짜뉴스를 판별할 수 있는 능력이 중시됩니다. 불안감에 최대한 많은 정보를 수집하는 과정에서 잘못된 정보를 접하게 되면 되레 정신적 스트레스만 가중되고 올바른 판단을 방해하게 되니까요.

또 실제 증상이 생긴다면 어디에서 어떻게 도움을 받을지 구체적으로 미리 공부해두라 합니다. 막연하게 알고 있는 정보를 정확하게 익혀두면 불안을 덜 수 있다고요. 무엇보다 모든 감염병은 주기가 있고 지역사회 감염 단계에 있다가 종식기가 오니 코로나19도 결국 끝난다는 희망을 가져야 합니다.

대한신경정신의학회가 발표한 ‘마음건강지침’도 참고할 만해요. △혐오의 감정을 줄이고, △나의 감정과 몸의 반응을 알아차리고, △불확실함을 자연스러운 현상으로 받아들이고, △가족과 친구와 소통을 지속하고, △가치 있고 긍정적인 활동을 하고, △규칙적인 생활을 하기 등입니다.

자가격리, 재택근무 등으로 집 안에 있는 기간이 길어지면 불규칙적인 생활을 하기 쉬운데요. 일할 때와 쉬는 시간을 잘 구분하고 시간 안배를 하려는 노력도 필요합니다. 곽금주 교수는 “쉴 때 쉬고, 놀 때 놀아야 무기력함을 줄일 수 있다”며 “앞으로는 물리적 공간을 넘어 어느 곳에서도 정신을 잘 다스리고 일에 집중할 수 있는 컨디션 조절 능력이 경쟁력이 될 것”이라고 내다봤어요.

▶ 대구경북지역 다수 확진자 발생으로 '코로나19 바로알기'를 통해 위생수칙을 정확하게 전달하고자 몇가지 안내합니다.



▶ 바이러스 생존시간 :



일반피부(팔, 다리 등)에는 5분, 티슈나 종이 등에는 15분, 사무공간에서 확진자 비말이 바닥에 떨어지면 4시간,



구멍이 없는 금속물일이자 플라스틱표면에서는 하루 이틀 정도 생존한다.



그래서 확진자가 다녀간 곳이나 확진자가 발생한 장소는 1~2일 폐쇄하고 방역 후 재오픈을 한다.



▶ 바이러스가 내몸으로 들어오는 경로 :



확진자의 비말(침방울)이 사물(테이블, 사무기기, 엘리베이터버튼, 손잡이, 볼펜, 문고리 등)에 묻어 있는 것을 접촉 후



손으로 본인의 코점막, 입안, 눈점막을 만지거나 비비면 내몸으로 들어오게 된다.



코로나19 바이러스의 특징은 목구멍 입구에 생존하면서 주로 기침을 유발해 타인에게 전파시킨다.



▶ 마스크착용 및 손씻기를 잘해야 하는 이유 :



마스크를 착용하면 확진자와 대면하고 일상대화를 하더라도 비말이 바로 내몸으로 들어오지 않는다.



마스크를 최대한 밀착해서 꼭 써야하는 이유이다.



또한 마스크를 착용하면 무심코 얼굴을 만지는 습관(1시간 23회/통계자료)이 있더라도 감염을 차단할 수 있다.



셀프백신이라 불리는 손씻기를 잘해야 하는 이유는 환자의 비말이 묻은 사물을 만지더라도 내몸에 들어오기전 깨끗이 씻어내면 걱정이 없기 때문이다.



그래서 마스크착용 및 손자주 씻기는 아무리 강조해도 지나치지 않다.



▶ KF94가 아니더라도 일반1회용 마스크로도 충분 :



KF마스크는 미세먼지나 황사를 정전기를 이용해 4중 필터로 걸러 호흡기를 통해 들어오는 것을 차단해 주는 원리이다.



코로나 바이러스는 비말(침방울)로 감염되기 때문에 굳이 비싸고 호흡도 불편한 KF마스크를 쓸 필요까지는 없다.



일반 1회용 마스크로도 충분하다.



단, 마스크를 쓰고 벗을 때 가장자리를 만지도록 하고 안쪽과 중간면은 만지지 않도록 한다.



마스크를 구하기도 힘들고 매일 쓰기에는 비용부담도 된다.



바이러스가 휴지나 종이류에 묻어도 생존시간이 짧기 때문에 본인이 생각해서 깨끗하게 사용한다면 2~3일 써도 무방하다.



※ 현 시점에서 꼭 지켜야 할 생활수칙



1. 마스크 필히 착용하고 생활



2. 손을 자주 씻고 여의치 않을 시 손소독제 사용



3. 다중이용시설 방문자제



4. 과도한 불안은 삼가고 개인위생 수칙 준수





<의사협회 권고 사항>



1. 뜨거운 물을 자주 마셔라. 코로나 19는 열에 약함.



2. 햇빛을 자주 쪼여라.



3. 얼음물, 찬물은 좋지않다.



4. N95 kf94,이상만 고집할것이 아니라 보통 마스크라도 써라.



5. 재채기하는 경우 3미터이상 피하라.



6. 금속표면에서 바이러스가 12시간 이상 살아있으므로 금속표면(문고리, 에스칼레이터손잡이 등) 을 피하고 만졌으면 곧바로 손을 씻어라.



7. 헝겊에서도 바이러스가 6~12시간 살아있으므로 옷을 자주 세제로 세탁하고 두터운 옷은 햇빛에 내걸어라



8. 공공장소를 만진 손으로 얼굴, 특히 눈, 코, 입 을 만지지 말아라



9. 입 가글을 자주 해라



힘든시기 한마음 한뜻으로 헤쳐나가야 할때입니다.

매일 뉴스보도가 코로나로 도배되고 있는 현실입니다.

아침에 눈뜬 후부터 밤에 잠들기까지 코로나관련 검색하는 게 일상이 되었습니다.

확진자가 혹시 더 늘진 않았는지, 우리 지역은 안전한지 체크하느라 바쁩니다.

우리는 어쩔 수 없이 출근도 하고, 학교에 가고, 외출을 해야 하는데요. 마스크를 꼭 쓰고, 손을 잘 씻는 수밖에 없습니다. 어렵게 구한 마스크를 올바르게 쓰고 있는지가 중요합니다. 제대로 쓰지 않으면 예방이 제대로 되지 않아 쓰나 마나 한 결과가 되어버리니까요.

코로나19로부터 안전하려면 마스크는 언제, 어떻게 써야 할까요? 세계보건기구(WHO)와 질병관리본부 등이 공개한 마스크 사용법에 대해 알아볼게요.

# 마스크는 언제 써야 할까?

건강한 사람이라면 개인적인 공간이나 혼잡하지 않은 곳에서 마스크를 쓸 필요는 없습니다. 다만 코로나19 확진자 혹은 의심자와 접촉할 때는 반드시 써야 합니다. 스스로 기침이나 재채기 등 증상을 보일 때도 마스크를 착용해야 하죠.

병원이나 보건소 등 의료 기관을 방문할 때도 혹시 모를 감염에 대비해 쓰는 게 좋겠죠. 또 많은 사람과 접촉하는 직업군에 종사한다면 마스크 착용은 필수입니다.

# 마스크를 쓰기 전에 해야 할 행동은?

전염되지 않으려고 마스크를 쓰는데, 그 마스크조차 더럽다면 소용이 없겠죠.

마스크를 만지기 전에는 손을 깨끗하게 씻는 게 좋습니다. 비누로 30초 이상 깨끗하게 씻는 게 가장 효과적이고, 알코올 새니타이저를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

# 마스크 착용할 때 주의할 점은?

마스크를 쓸 때도 꼼꼼히 체크해야 합니다. 먼저 입과 코를 잘 가리고, 마스크와 얼굴 사이에 틈이 있는지 확인해야 합니다. 마스크 사용 중에는 손으로 넓은 면을 되도록 만지지 않는 것도 중요하죠. 손에 있던 바이러스가 마스크로 옮겨갈 수 있으니까요.

잦은 재채기나 기침으로 마스크가 축축해졌다면 새것으로 바꿔야 합니다. 또 일회용 마스크는 아깝더라도 반드시 한 번만 써야 합니다.

# 마스크 사용 후에는?

이미 사용한 마스크는 반드시 뒤에서부터 벗고, 바로 밀폐된 쓰레기통에 버려야 합니다.

이후 잊지 말고 손 한 번 더 씻기!

■코로나 바이러스에 대한 의사의 조언

1. 크기가 매우 크며 (셀의 직경은 약 400-500nm), 모든 일반 마스크 (N95 기능뿐만 아니라)도 이를 필터링 할 수 있다. 그러나 감염된 사람이 당신 앞에서 재채기를 하면 3미터 멀리 떨어지니 조심해야 한다.

2. 바이러스가 금속 표면에 떨어지면 12 시간 이상 생존한다. 금속에 닿은 경우 비누로 손을 씻어야 한다.

3. 바이러스는 옷에서 6-12 시간 동안 활성 상태를 유지할 수 있다. 세탁세제는 바이러스를 죽이므로 매일 씻을 필요가 없는 겨울 옷의 경우, 태양 아래 두면 바이러스를 죽일 수 있다.

■코로나 바이러스로 인한 폐렴 증상

1. 목구멍을 먼저 감염시켜 목구멍이 3 ~ 4 일 동안 지속되는 건조한 인후통 느낌을 갖게 된다.

2. 그러면 바이러스가 코액에 혼합되어 기관으로 흘러들어가 폐로 들어가서 폐렴을 일으킨다. 이과정은 5-6 일이 소요된다.

3. 폐렴으로 고열과 호흡 곤란이 발생한다. 비강 혼잡은 정상적인 종류와 다르다. 물에 빠진 것처럼 답답하게 느껴질 것이다. 이런 느낌이 든다면 즉시 의사의 진료를 받아야 한다.

■예방에 관하여

1. 감염되는 가장 일반적인 방법은 공개적으로 물건을 만지는 것이므로 손을 자주 씻어야 한다. 바이러스는 5-10 분 동안만 손에 살 수 있지만, 5-10 분 동안 많은 일이 발생할 수 있다. (눈을 비비거나 의도하지 않게 코를 만질 수 있음)

2. 손을 자주 씻는 것 외에도 Betadine Sore Throat Gargle로 가글 양치질하여 목구멍에 있는 동안 세균을 제거하거나 최소화 할 수 있다. (폐로 떨어지기 전) 따뜻한물 마시기 전달합니다.

하루빨리 코로나19 바이러스 대처해서 온 국민이 평화로웠던 시간으로 

되돌아갔으면 하는 강한 바램입니다.