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🍒 자식에게 전해주고 싶은 7가지 이야기 🍒

*건강 이야기*  

1,보약보다 효가가 있는것은 운동이다
<하루1시간 땀나게>  

2,보약보다 효과가 있는것은 음식 잘먹는것이다
<편식은안됨>  

3, 보약보다 효과가 있는것은 나쁜버릇 고치기다
<생활 습관>  


*정신 이야기*  

1,매사에 세번 생각하고 세번 인내 하기
<실수가 없다 많은 실수 사고를 막는 비법이다>  

2,내가 남보다 잘낫다는 망상은 버려라
<절대 잘난게 아니다>  

3,남의 잘못을 따지기전에 내잘못을 돌아보자
<먼저 반성 해야 한다>  


*대인관계 이야기*  

1,상대를 대접하라 그래야 내가 대접 받을 수 있다
<상대의 인격을 존중하라는 말이다>  

2,상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다
<상대에게 주는 모멸감 상대방은 절대 잊지 않는다>  

3,상대에게 내 속내를 보이지 말라
<가벼운 행동은 훗날 내 약점이 된다>  


*친구 이야기*  

1,믿음과 신의가 있어야 한다
<친구 함께 술 마시고 즐긴다고 친구일까>  

2,거짓은 없는 진실로 맺은 우정 이어야 한다
<친구는 진실이 친구라고 말한다>  

3,친구의 흉은 내흉으로 생각하고 내가 막아라
<친구의 흉 바로 내흉이라 생각해라>  


*경제이야기*  

1,저축은 꼭해야 된다
<살다보면 어려울때가 반드시 있으니>  

2,보증은 절대서지말라
< 목에 밧줄을 맨것과 같다 항상 불안 위태 위태>  

3,기분 나는대로 사업상 약속은 하지 말라
<약속은 반드시 빚이된다>  


*가족 이야기*  

1,매사에 사랑이 담겨야 한다
<가족에게 신의를 잃으면 모든 신용을 잃은 것과 같다>  

2,가사일은 서로 돕는다는것 필연이다
<집안일 항상 내가 먼저다>  

3,서로의 인격을 존중하고 언행을 조심하여야 한다
<가족간에도 고운 말로 인격을 존중하자>  


*세상사는 이야기*  

1,세상은 혼자 사는게 아니라 모두 함께 사는 것이다
<남에게 해 끼치는 일 내 욕심 채우는 일 해서는 안된다>  

2,인생 사는것은 세상 순리와 같다
<한달이 크면 한달이 작다 고개를 넘으면 평지가 있다>  

3,세상사 가장 안전한 방법은 정신차려 사는 법이다
<항상 내가 누구이며 어떤 위치에 있는가를 잊어서는 안된다>  

4,남에게 하는 욕 , 따져 보면 그 욕 피해자는 자신이다
<욕 하는 자신 생각해봐라 그 모습 비참한 모습일 것이다>

- 좋은 글 中에서




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잔머리의 대가!!! ㅋㅋ

어느 시골 깡촌에서 살던 아자씨가
갑자기 몸이 안 좋아 병원에 갔습니다.

태어나서 병원 문턱에도 가본 적이 없는 아저씨는 어리둥절했습니다.

그래도 동네에서는 똑똑하고 영리하다고 소문난 아자씨였죠.

병원에 들어서자 많은 사람들이 왔다갔다 정신이 없었습니다.

그런데 병원 벽에 붙은 문구가 아저씨의 눈길을 끌었습니다.


초진은10000 원
재진은5000 원

이아자씨 순간적으로 머릴 굴렸습니다.

"어떻게 하던지 싸게 진찰을 받아야지...."

그 아자씨 진찰실 문을 열고 이렇게 말했습니다.



































"선상님 안녕하시쥬? 저 또왔시~유

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



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★ 마음을 비우고 바라보는 세상 ★

알몸으로 태어나 옷한벌 얻었으니 그만이고.
빈손으로 태어나 이만큼 채웠으니 그만이련만
부귀 공명 꿈을꾸고 권세 영광을 누리려니
세상만사가 다 헛되이 보이지 않는가

조금만 마음을 비우면 새털구름 만큼이나
포근하고 매미 울음 만큼이나 시원할 터
살아 있음에 감사하고 욕심을 비워내면
살아 볼만한 세상인데

투명한 햇살 가슴에 퍼 담으면
세상이 환해 보이고
잔잔한 작은미소 얼굴에 피우면
오늘 하루도 즐거워지는 것을

마지막 죽음 낭떠러지 생각한 들
만사가 다 수포로 돌아가고
그간의 나의 생도 한낱 불티 되어
허공에 날릴 것인데

비우고 또 비워 여유를 두어
마음의 자유를 누려보자
삶의 참 자유를 찾아보자
자연이 나에게 전하는
속삭임들이 들릴 것이다

나는 이제야 강물이 흐르는 이유를 알것 같고
걸음 재촉하며 달음질 치는
구름의 흐름도 알것만 같다

마음을 비우고 바라보는 세상
지난날 내가 보던 그런 세상이 아니다
훨씬 넓어 보이고 편하고 아름답게 보인다

- 좋은글 중 -


  

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“커피 대신 ‘이런 차’ 마셔라”…심장 지키고 몸속 염증 없앤다
심장 건강 돕고 염증 완화, 집중력 높이고 칼로리 섭취도 줄여
잠을 쫓아야 할 때가 아니더라도 이제는 그냥 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 많다. 하지만 뭔가를 마셔야 한다면 커피보다는 차(茶)를 선택하는 게 건강에 이롭다고 건강정보매체 ‘프리벤션(Prevention)’이 소개했다.
각 차의 성분에 약간씩 차이가 있지만 꾸준히 차를 섭취하면 장기적으로 건강에 이롭다는 게 전문가들의 의견이다. 여기서 말하는 차는 전 세계에서 재배되는 ‘차(茶)나무(Camellia sinensis plant)’ 잎으로 만든 카페인이 함유된 음료로 녹차, 홍차 등이 대표적이다. 차를 꾸준히 마시면 얻을 수 있는 건강상의 이점에는 어떤 것이 있을까.
하루에 홍차 두 잔, 튼튼해지는 심장
운동, 식단관리와 함께 꾸준히 차를 마시면 심장 건강을 제대로 챙길 수 있다. 영국의 한 연구에 따르면 하루에 홍차를 두 잔 이상 마시면 심혈관 질환, 뇌졸증, 허혈성 심장 질환으로 사망할 가능성이 낮아지는 것으로 나타났다.
특히 녹차와 홍차에 많은 플라보노이드가 심장 건강을 유지한다. 플라보노이드는 강력한 항산화제로 세포와 DNA를 산화 손상으로부터 보호한다. 또, 혈관 건강과 기능을 개선해 몸 전체에 충분한 혈류가 돌도록 지원하고 건강한 혈압을 유지하는 데도 도움이 된다.
염증 완화, 면역력 향상
전문가에 따르면 녹차에는 세포 손상을 줄이는 EGCG라는 강력한 카테킨 등 항산화제가 풍부해 만성 염증을 줄이고 면역력을 높이는 효과가 있다. 만성 염증은 자가면역질환, 암, 치매 등 수많은 질병을 유발할 수 있어 위험하다. 감기나 독감을 앓고 있을 때 따뜻한 차를 마시면 차가 가진 성분 외에 충분한 수분까지 섭취할 수 있어 목을 진정시키고 코막힘을 완화하는 데 도움이 된다.
집중력 향상, 체중 감량은?
녹차나 홍차 등 차에는 어느 정도 카페인이 함유돼 있어 집중력과 에너지 수준도 높일 수 있다. 카페인 섭취로 힘을 내려고 커피를 선택하는 사람에게 차가 좋은 대안이 될 수 있는 이유다. 커피의 4분의 1에서 절반 가량의 카페인만 함유하고 있기 때문에 기운이 나면서 카페인 과다 섭취나 눈 떨림 등의 겪지 않는다는 점이 매력적이다. 차는 카페인 뿐 아니라 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움이 되는 L-테아닌도 함유하고 있다.
차가 체중 감량에 도움이 된다는 말이 있지만 사실 차를 마시는 것 만으로 큰 효과를 기대하기는 어렵다. 차가 함유하고 있는 카테킨, 카페인이 신진대사를 촉진해 칼로리 소모에 약간 도움이 되는 정도다. 단, 평소 크림과 설탕이 들어간 달달한 커피, 탄산음료를 즐겨 마시는 사람이라면 이를 차로 대체했을 때 많은 양의 칼로리 섭취를 줄일 수 있다.
말린 허브, 꽃, 과일 등으로 만든 차 역시 나름의 건강상 이점이 있어 추천할 만하다. 루이보스는 자연적으로 달콤하고 고소한 맛이 있으며 항염증, 항산화 효과로 유명하다. 민트, 생강, 카모마일, 히비스커스 역시 항산화 성분이 있고 메스꺼움 완화, 평온함을 주는 진정 효과가 뛰어나 취침 전에 마시기 좋다.


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★ 자신과 연애하듯 삶을 살아라 ★



당신이 불행하다고 해서 남을 원망하느라
기운과 시간을 허비하지 말아라.



어느 누구도 당신 인생의 질에
영향을 미칠수는 없다.


그럴 수 있는 사람은 오로지 당신 뿐이다.



모든 것은 타인의 행동에 반응하는
자신의 생각과 태도에 달려 있다.



많은 사람들이 실제 자신과 다른,
뭔가 중요한 사람이 되고 싶어한다.


그런 사람이 되지 말아라.

당신은 이미 중요한 사람이다.


당신은 당신이다.
당신 본연의 모습으로 존재할 때
비로소 당신은 행복해질 수 있다.



당신 본연의 모습에 평안을 느끼지 못한다면
절대 진정한 만족을 얻지 못할 것이다.



자부심이란 다른 누구도 아닌
오직 당신만이 당신 자신에게 줄 수 있는 것이다.



자기 자신을 사랑한다는 것은 중요한 일이다.


다른 사람들이 당신에 대해서 뭐라고 말을 하든
어떻게 생각하든 개의치 말고

심지어 어머니가 당신을 사랑하는 것보다도
더 자기 자신을 사랑해야 한다.



그러니 언제나 당신 자신과 연애하듯 삶을 살아라



– 어니 J.젤린스키 –



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🍒 나이가 들수록 꼭 필요한 10명의 친구 🍒

1. 배우자

아내는 청년 시절에는 연인,
중년시절에는 친구,
노년기에는 간호사라는 말이 있습니다.
행복한 노년을 보내고 싶으면
아내(남편)를 가장 친한 친구로 만들어야 합니다.

2. 옛 친구

초등학교, 중·고등학교, 대학교 시절의
친구들은 인생에서 가장 소중한 친구들입니다.
내가 먼저 친구들의 인생에 필요한
사람이 되려고 노력하면
노년의 삶이 행복해집니다.

3. 나이 어린 친구

노년이 될수록 시대의 흐름에 뒤떨어지기 쉽습니다.
나이 어린 친구를 사귀며 변화에
뒤처지지 않으려는 노력을 기울여야
자신감 넘치는 삶을 살 수 있습니다.

4. 마음이 젊은 친구

노년이 되면 마음이 경직되게 마련입니다.
마음이 젊고 신세대처럼 행동하는 친구와
어울려야 열정적인 삶을 살 수가 있습니다.

5. 취미가 같거나 다양한 친구

경제적 활동 시간이 줄어드는 노년에는 취미활동이
생활의 중요한 부분을 차지하게 됩니다.
다양한 취미를 가진 친구와 어울려야
활동적인 삶을 살 수 있습니다.

6. 언제든지 전화하거나 만날 수 있는 친구

고민이 생겼을 때 언제든지 전화하여
마음을 털어놓거나 직접 만나서 대화할 수 있는
친구가 있어야 정신적인 스트레스도 해소되고
마음이 편안해집니다.

7. 유머감각이 풍부한 친구

노년의 삶은 무미건조해지기 쉽습니다.
유머감각이 뛰어나 친구를 사귀어야
쾌활하고 즐거운 삶을 살 수 있습니다.

8. 성격이 낙천적인 친구

노년이 되면 고독이나 우울증에 빠지기 쉽습니다.
긍정적인 친구와 어울려야 밝고
명랑한 생활을 할 수 있습니다.

9. 건강관리에 철저한 친구

우리의 행복은 무엇보다 건강에 달려있습니다.
운동, 식생활 등 평소에 건강관리를 잘하는 친구와
어울려야 함께 건강한 삶을 살 수 있습니다.

10. 봉사하는 친구

인생의 반은 나를 위해서 살고,
나머지 반은 남을 위해서 살라는 말이 있습니다.
봉사하는 친구와 어울리며
다른 사람을 위해 헌신할 때
노년의 삶이 의미 있고 아름다워집니다.

- 좋은 글 中에서



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