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이십대적 소시적에 그래도나 먹어줬네

미모몸매 중간은가 대한민국 표준이라

따라다닌 남자들수 많잖아도 적진않네

때됐구나 신랑만나 인연인가 결혼하고

꿀맛같은 신혼시절 몇달만에 소식왔네

생겼다네 축하하네 나는아직 어리둥절

입덧욱욱 고달프다 배부르니 힘이겹네

정신없이 낳아보니 세상에나 예쁘구나

이쁜새끼 기뻤는데 알고보니 게임시작

먹여주고 달래줘도 우리아가 왜우느냐

먹이다가 하루가고 재우다가 밤이가고

잠자는게 소원이라 하룻밤만 쉬어보세

정신없이 한달가고 울고웃다 일년가네

돌치르고 정신들어 주변보니 우울하네

거울속의 저아줌마 누구신가 설마난가

모유주면 살빠진다 누가그래 먹여봐라

젖안나와 돼지족에 잘먹으니 안빠진다

처녀적에 입던옷들 옷장속에 모셔두고

혹시라도 살빠질까 비싼옷은 절대못사

지시장표 오천원티 만원바지 내유니폼

오오사쥬 안바란다 칠칠로만 가지마라

애키우니 폭삭늙어 머리숱은 어디갔나

외모쯤은 포기했다 죄수생활 답답하네

하루종일 붙어있는 우리아기 코알라냐

엄마잠깐 안보이면 주먹쥐고 대성통곡

화장실도 같이가네 문연채로 일도보네

딱붙어서 안떨어져 아예한몸 되자꾸나

안아달라 졸라대니 팔만점점 굵어지네

하루종일 애랑단둘 옹알옹알 살다보니

내언어도 떨어진다 아기책만 같이본다

최신가요 나는몰라 아기동요 내십팔번

뽀로로에 토마스에 캐릭터만 빠삭하다

사랑스런 우리아기 커갈수록 말썽쟁이

할수없다 고백한다 잠잘때가 젤예쁘다

외출해야 문화센터 멀리가야 마트로다

극장영화 친구약속 그게뭐냐 기억안나

엄마끼리 애데리고 큰맘먹고 외출해도

밥한끼도 힘들구나 난리떨다 들어온다

대학동창 연락왔다 반겼더니 결혼한다

오랜친구 전화왔다 반겼더니 돌잔치라

사회생활 없어진다 만나봤자 애엄마다

결혼안한 싱글친구 아직화려 즐기는데

나는이제 애엄마라 끼워주질 않는구나

인생의 후반전

① 일만 하지 마라!
     때때로 자신의 인생을 즐겨라!

② 이일저일 끼어들지 마라!
     한번 실패하면 골로 갈 수 있다.

③ 삼삼오오 놀러 다녀라!
     인생은 외로운 존재이니 어울려 다녀라!

④ 사생결단하지 마라!
     여유를 갖고 살아라!

⑤ 오케이(OK)를 많이 하라!
     되도록 입은 닫고 지갑은 열라!

⑥ 육체적 스킨십을 즐겨라!
    스킨십 없이 홀로 지내면 빨리 죽는다.

⑦ 칠십(70)%에 만족하라!
     올인하지 말고
     황혼의 여유를 즐기면서 살아라!

⑧ 팔팔하게 운동하라!
     인생은 짧으니 게으르지 말고
     몸과 마음을 다잡아라!

⑨ 구차한 변명을 삼가라!
     변명만 일삼으면
     사람이 몹시 추해 보인다.

⑩ 십(10)%는 동료들을 위해 투자하라!
     노년에 가장 소중한 자산은 벗이다.


-너 늙어봤냐 난 젊어봤단다 중에서-

🏃 중년에 운동 하라고 몸이 보내는 알림

대부분의 사람들이 '운동할 시간을 내기 힘들다'고  하소연하며 운동을 미룹니다.
가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다.
이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다.
이와 관련하여 미국의 매체 치트시트닷컴이 '운동을 제대로 하라'고 몸이 보내는 신호 5가지를 전했습니다.


○ 뱃살이 많아졌다
몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻합니다.
과도한 뱃살은 대게 복부비만과 연관성이 있기 때문 입니다.
이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며
허리둘레가 남성 40인치, 여성 35인치를 넘게 되면 건강에 적신호가 켜지게 됩니다.


○ 계단 오를 때 숨이 찬다
운동을 많이 하는 사람들도 계단을 올를 때는 숨을 가쁘게 내 쉽니다.
따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조해 할 필요는 없습니다.
하지만 숨이 찬 정도를 넘어 계단을 오르기가 힘이 든다면 그것은 몸에 이상이 있다는 것을 의미합니다.

심장과 혈관의 순환체계 활동이 필요하다는 뜻입니다.
몸매나 체형에 이상이 있으면 유산소운동이 힘들어 집니다.
만약 걷기나 조깅 운동을 꾸준히 하기가 힘들다면 처음 유산소운동을 시작할 때 일주일에 5번정도 30분 동안 가볍게 걷는 운동을 하는 것이 좋습니다.
꾸준히 운동을 하며 강도를 높여가다 보면 계단도 쉽게 오를 수 있는 체력을 갖게 됩니다.


○ 단 것이 자꾸 먹고 싶다
30명의 젊은이들을 대상으로 한 연구에 따르면 운동을 꾸준히 하게 되면 운동 직후 음식에 대한 관심이 거의 없어진다고 합니다.
반면에 운동을 거의 하지 않는 사람은 단 음식에 대한 갈망이 큰 것으로 나타났습니다.
단 음식에 대한 식탐이 계속되고 하루 종일 당분이 많이 든 간식을 찾는다면 몸에 문제가 있다는 것을 의미 할 수 있습니다.


○ 만성피로에 시달린다
연구에 따르면 운동을 꾸준히 하는 사람들은 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났습니다.
점심시간에라도 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 한다면 피곤하지 않고 늘 깨어 있는 자신을 발견 할 수 있습니다.


○ 팔굽혀펴기를 제대로 못한다
팔굽혀펴기는 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 운동으로 신체능력을 검증하는데 좋은 운동입니다.
50세 이하의 사람들은 최소 5~10회는 해야 제대로 된 체력을 갖고 있다고 볼 수 있습니다.
팔굽혀펴기를 제대로 못한다면, 처음에 무릎을 바닥에 댄 채 팔굽혀펴기를 시작하면 좋습니다.
점점 횟수가 늘어나면 무릎을 떼고 제대로 된 자세로 팔굽혀펴기를 시작하면 됩니다.

😆 부부가 50년 만에 침대에서~ㅎㅎ 😆

다시 활발해진 남편!!

결혼한 지 50년이 다 된 부부가 있었다.

어느 밤, 둘은 평소처럼 잠에 들기 위해 같은 침대에 누웠다.
그런데, 갑자기 옆에 누워있던
남편이 옛날에 하던 것처럼 아내의 어깨를 조물거리는 게 아닌가.

남편의 손가락은 목을 살짝 간지럽히다 천천히 등선을 따라 내려갔다.

아내의 목과 어깨에서부터 시작해 몸을 쓸어내리다가, 배에서 손을 멈추었다.

이어 아내의 왼팔 안쪽으로
손을 밀어 넣고, 옆구리, 엉덩이, 그리고 다리와 종아리까지 차례차례 쓰다듬었다.

다시 허벅지를 쓰다듬어 올리다,
골반에서 뚝 멈추었다.
아내의 오른쪽 몸 전체도 똑같이 만지다, 갑자기 멈추더니 돌아눕고
침묵에 빠진 남편.

오랜만의 스킨십에 살짝 몽롱해진
아내는 애교 섞인 목소리로 물었다.

"자기, 진짜 좋았어, 근데 왜 멈췄어?"

남편은 대답했다.


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"아~ 드디어 리모컨 찾았다."

🌺 4월을 보내며

꽃은 만발하고  아지랑이 피어오르던 봄.
초록의 계절 4월이 떠나 갑니다.

세상을 살다보면 슬픈 일도 있지만
그래도 기쁜일이 훨씬 더 많습니다.

우리네 인생도 아픈 기억보다는
아름다운 추억들이 더 많습니다.

고통과 시련의 시간은 점점 무디어져 가면서
조금씩 잊혀지게 마련입니다.

기쁨과 환희의 시간은 세월이 흘러도
가슴에 더욱 새롭게 되살아 나게 됩니다.

우리의 시간들과 우리들의 계절을
고운 기억으로 남게 해야 합니다.

쓸쓸함으로 그리움 만들고
외로움으로 사랑을 만들고

고독함으로 향기를 만들어
연푸른 계절 4월을 보냅니다.

4월....
참으로 많은 것들을 생각하게 했던 시간이었습니다.

4월의 끝자락에서 님들과
그리고 님들의 주변에
사랑과 행복이 차고 넘치시길 바랍니다.

- 좋은글 중에서 -

평소 아주 건실하고 평범한 한 남자가
미모의 여직원과 어쩌다 바람이 났다더군요.

마지막 선은 넘지 않았다고 고백을 했다네요.
생전 처음 바람을 피운 이 남자.
그 여자와 팔짱을 끼고

"아, 우리 자기 아우 예뻐."
　
이런 낯뜨거운 생쇼를 하면서 밤거리를 걷다가… 걷다가….
마주친 사람이 하필 부인이었던 것입니다.

당황한 남편은 부인에게 변명했지요.


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"여∼, 여∼, 여보, 인사해.

내 처제야!"