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요즘 잠은 충분히 주무시나요?
혹시 잠잘 때 어느쪽으로 해서 주무세요? 

잠자는 자세에 따라 우리 몸에 
큰 변화가 있다고 하는데요.
수면 자세를 왼쪽 방향으로 해서 자면
건강에 놀랄만큼 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

오늘은 잠잘 때 왼쪽으로 자면 좋은점 
7가지에 대해 알려드리겠습니다~  


1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다

왼쪽으로 누우면 
위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해
속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다.

반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼
속쓰림을 더 악화시킨다. 
(역류성 식도염의 원인) 


2. 무호흡증, 코고는 것을 방지한다

주무실때 코고는 분들은 무호흡증도 함께 
발생할 확률이 높은데 
이 증상을 방치하면 매우 위험하다고 한다. 
왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 
아래턱이 처지는 것을 방지해 
코를 고는 것과 무호흡증을 완화시킨다. 


3. 소화력을 향상시킨다

왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜
장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다.
내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜
변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.


4. 심장 질환을 예방한다

심장은 인체의 가장 중요한 장기이다.
왼쪽으로 누워서 잘 경우 
심장이 원할하게 박동하여 
전신에 피를 공급할 수 있다.
이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 
숙면에도 도움이 된다.


5. 태아에 좋은 영향을 미친다

임신부일 경우 왼쪽 방향으로 
똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 
혈액순환이 더 원활해져
태아의 건강에 유리하다.
반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 
태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다.


6. 기억력을 높일 수 있다

순환계의 발달에 도움을 주고 
지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다.
또 정맥혈의 역류를 방지해 
혈액 순환을 향상시킨다.


7. 독소를 배출한다

림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 
배출해주며 혈액 순환을 돕는다.
혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고
피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.

 서울 아들네 집을 다니러오신 부산 할머니가 계심.

아들은 난생 처음 어머님을 비행기로 모심. 
할머니는 비행기가 신기하여서 여기저기 둘러보다가
넓고 조용한 비즈니스석에 턱 앉으심.
비행기가 출발하자 스튜어디스가 할머니를
발견하고 둘 사이에 고성과 실갱이가 붙었음.
 
  "할머님, 이 자리는 돈을 더 낸 사람들이 앉는 자리랍니다.
할머님 자리로 가서 앉으세요 " 
 "그거 먼소리가? 빈 자리인데 먼저 앉는 사람이 임자제 "

할머니는 언성을 높이고 불평을 늘어놓고
절대 자리를 떠나지 않았음. 
그러자 옆에 앉은 남자가 할머니에게 다가가
조용히 속삭이자 할머니는
잽싸게 일어나더니 자기 자리로 돌아감. 
스튜어디스는 남자에게 어떤 말 하셨나고 물어봄.

스튜어디스 뒤로 나자빠짐.

"할머님 이 자리는 부산이 아니고 제주도로 가는 자리랍니다 " 

옛날 왕이 행차를 나갔었는데, 어느 고을을 지나는데 주위가 너무 아름답고 사람들도 평온해 보여 옆에 신하들에게 물어 보았다.

'여봐라. 여기 이마을 이름이 무엇인고?'

그러자 신하들은 자신들도 모르는 마을이라서 대답을 못하자 왕이 조금 격왕된 목소리로

'여봐라! 여기 마을 이름이 무엇인고?'

이번에도 신하들이 대답없이 고개만 숙이고 있자 왕이 한마디 했다.

'왕 십니?'

잘 웃는 사람이 되려면 어떻게 하면 좋을까요? 간단합니다.
언제든지 생각날 때마다 ˝잘됐다, 다행이다˝라는 말을 떠 올리면 됩니다.
일상 속에서도 무슨 일이 있을 때마다 ˝잘됐다, 다행이다˝라고 하는 겁니다.
길을 걷다가도 뭔가를 보게 될 때마다 ˝다행이다˝라고 하는 겁니다.
바보 같은 소리다, 그건 무리다, 그렇게 생각 하시나요?
나는 그렇지 않다고 생각 합니다. 생각해 보세요.
칼이란 건 생명을 위협할 수도 있는 물건입니다.
작은 상처로 끝났다고 생각하면 그야말로 다행 아닙니까?
비가 오면 ˝이 비 덕분에 산천초목이 촉촉해지고 가뭄도 해소 된다˝라고 생각하면
다행이겠지요. 여느 때보다 늦게 일어나 서둘게 되는 일이 있더라도
˝늦잠 잔만큼 푹 쉬었다˝고 생각하면 다행이 아니고 뭐겠습니까?
그렇게 생각하면 매일 감사할 일들이 우리 주위에 얼마나 많습니까?
맑고 파아란 하늘에 두둥실 떠 있는 흰구름, 지나는 길에 피어있는 이웃집 담장의 꽃,
선생님이나 상사에게 심하게 혼났지만 그래도 혼남으로서 배운 게 있을 테니
어떤 일이든 그 나름대로 감사할 수 있습니다. 그렇게 생각하지 않고 비는 싫다,
늦잠을 자다니 끝장이다, 해가 나오면 너무 더워서 싫다, 하늘 따위 올려다보고 싶지 않다,
꽃 같은 건 눈에 들어오지 않는다, 누군가에게 싫은 소리를 듣는 건 정말 화난다,
이런 식으로만 받아들이면 당신의 표정은 늘 굳어집니다. 표정이 굳으면 마음도 굳어지고 맙니다.
그러니까 감사해야 합니다. 어떤 일을 만나든 감사하는 마음으로 받아들이면
그때마다 표정도 부드러워 집니다. 작은 미소가 떠오릅니다.
작은 미소는 당신의 얼굴을 온화하게 만들고, 얼굴이 온화해지면 언제나 밝게 웃을 수 있게 됩니다
. 언제나 멋지게 웃을 수 있다면 마음도 즐거워지고, 즐거워진 마음은
웃는 얼굴을 더욱더 멋지게 만들어 줄 것 입니다. 그러면 마음도 더욱 더 그렇겠죠? 이런 것을 호순환 이라고 합니다. 좋은 일은 점점 더 좋은 일을 불러오게 마련입니다.
[참으로 마음이 행복해지는 책중에서]

내 삶이 너무 버거워 하며 생각이들 때

오늘하루 무사히 보내 감사하다고, 가진 것이 없어 라고

생각이들 때 우리 가족이 있어 행복하다고, 나는 왜 이 모양이지 라고

생각이 들 때 넌 괜찮은 사람이야 미래를 꿈꾸고 있잖아 라고, 주머니가

가벼워 움츠려 들 때 길거리 커피자판기 300 원짜리 커피의 그 따뜻함을 느껴 보세요.

300원으로도 따뜻해 질 수 있잖아요.

이렇게 생각하지 못 하는 이유는 당신이 살아 숨 쉬는 고마움을 때로 잊어버리고 있기 때문입니다.

살아 있어 내일을 오늘 보다 더 나으리라는 희망을 생각 한다면 우리는 행복하지 않을까요?

어떻게 생각 하는가에 따라서 인생의 방향이 달라질 수도 있습니다.

당신의 삶을 늪에 빠뜨리는 무모함은 없어야 합니다.

긍정적인 사고로 변하여진 당신의 모습이 다른 사람에게 희망을 줄 수도 있답니다.

나는 자식에게, 남편에게, 아내에게 에너지가 되는 말을 하고 있는지 가슴에 손을 얹고 생각해 보세요.

부정적인 말과 생각이나 행동은 에너지를 주는 것이 아니고 도리어 빼앗는 부정적인 말이 되고 말겠지요.

「말이 씨가 된다.」는 말이 있습니다. 좋은 말을 하면 그렇게 좋게될 것입니다.

【-*** 좋은 글 중에서 ***-】