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잠자기전 먹으면 안되는 6가지 음식
50대 이상이라면 더더욱 주의하세요!

🍅 잠자기전 먹으면 안되는 6가지 음식

1. 겨자과 식물 (브로콜리, 콜리플라워 등)
건강에 좋은 브로콜리나 콜리플라워는 디톡스와 암 예방에 탁월한 음식이지만, 불용성 섬유가 많아 취침 전 섭취 시 소화가 오래 걸립니다.
특히 몸이 소화하느라 바빠지면 깊은 잠을 방해할 수 있으니, 낮에 드시는 게 좋습니다.

2. 토마토소스
리코펜, 비타민 C 등 풍부한 성분이 있지만 산도가 높아 소화불량이나 가슴 쓰림을 유발할 수 있습니다.
늦은 밤 피자, 파스타는 피하시고, 먹더라도 취침 3시간 전엔 마치세요.

3. 다크초콜릿
단맛 뒤엔 카페인 함량이 높은 함정이 있습니다.
일부 제품은 커피 1/4컵에 해당하는 카페인이 들어 있으며, 수면을 방해합니다. 타이로신 성분 또한 뇌를 자극해 수면에 불리합니다.

4. 가공육 및 치즈
티라민이라는 아미노산이 들어있어 정신을 깨우고 잠을 방해합니다.
파티 음식이라도 밤늦게는 주의가 필요합니다.

5. 소고기
소화가 오래 걸리는 고단백 식품입니다.
특히 햄버거나 스테이크는 숙면을 방해할 수 있으니, 늦은 식사로는 피하는 것이 좋습니다.
또 고단백 식습관은 수면 무호흡증과 연관될 수 있다는 연구도 있습니다.

6. 매운 음식
체온을 올려 수면 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다.
또한 위산을 자극해 가슴 쓰림을 유발할 수 있으니, 야식으로는 부적절합니다.

이제부터는 건강한 수면을 위해 밤엔 가볍고 부드러운 식사를 선택해보세요.
특히 50대 이상이라면, 건강은 숙면에서 시작된다는 사실을 기억하세요.

[황혼 人生~!! 이젠 스스로 찾아서 살자!]

예순,일흔 줄 인생은
백전노장 산전수전 다 겪고
이제는 황혼을 맞았다

깃발 펄럭이던 청춘은
추억일 뿐 가슴에는
회한과 아픔만 남았다

아무리 노년의 즐거움과
여유를 강조해도 우리들
가슴에는 낙조의 쓸쓸함이
깃들어 있다

더구나 자연스러운 노화
현상으로 신체의 어느 부분
또는 모두가 옛날 같지가 않다

삼삼오오 허물없이 모인 자리에서
화제에는 자연히 건강이다

나의 청춘만은 영원하리라
믿었는데 어느새 고개 숙인
남자의 대열에 끼이게 된다

노년은 쾌락(탐욕)으로부터
버림받은 것이 아니라 오히려
악덕의 근원인 그로부터 해방되는 것이다

이것은 고대 로마의 大 철학자
키케로가 죽기 전에 쓴 '노년에
대하여'에 나오는 말이다

인생을 살아오면서 끊임없이
우리를 괴롭히던 과연 우리 노인들은
버림 받은 것일까 해방된 것일까

生老病死의 순리에 따라
우리가 좀 늙었을 뿐 사람에 따라
관점에 따라 해답이 다르겠지만
우리가 버림 받은 것이 아님은
확실하지 않는가

무슨 짓을 해도
부끄럽지 않다는 나이
남의 눈치 살피지 않아도 된다는
원숙의 경지에서 더 이상 잘 난체
아는 체 가진 체 할 필요도 없이
내 멋대로 살면 되는 것을 어느
한 곳이 불능이래도 다른 곳 다
건강하니 축복 은혜라 여기며 살자

스스로 절망과 무기력의 틀 속에
가두어 두지 말고 어느 곳에 있을
자신의 용도 즐거움을 찾아 나서야 한다

인생은 70부터 고목에도 꽃이 핀다 했는데
그까짓 회춘이라고 안 된다는 법도 없는 것!

지금부터라도 걷고 뛰고 산을 오르면서
젊게 산다면 인생 60~70에는 연장전
20년이 있음을 알게 된다

자유롭고 여유 있고 슬기로운
해방의 시기를 즐기며 사느냐
울며 사느냐는 당신의 몫이고 선택입니다.

- 좋은글 중에서

🍒 나이가 들수록 이해가 되는 말들

1. 인생은 운칠기삼. 운이 70%, 의지가 30%.  

2. 인생에서 제일 안 좋은 것이
   초년성공, 중년상처(아내가 먼저 세상을 떠남), 노년빈곤

3. 잘난 사람보다 약간 무능한 사람이 회사를 오래 다닌다.  

4. 동창 모임에 가보면 학교 다닐 땐
   별 볼일 없었던 이들이 성공한 경우가 많다.

5. 인생의 가장 큰 실수는 사람들 관계에서
   영양가를 따지는 것.

6. 무엇이든 20년은 해야 겨우 전문가 소리를 듣는다.

7. 만나는 사람마다 명함을 뿌리지만
   읽는 사람은 거의 없다.

8. 업계를 떠나면 그쪽 인맥은 거의 남지 않는다.  

9. 월급은 내가 회사에 공헌해서 받는 것이 아니라,
   내 인생의 기회손실에 대한 비용으로 받는 것이다.

10. 남자는 40대 초반에 자뻑이 제일 심하고
     40대 후반부터 급속하게 비겁해진다.

11. 다음의 5가지는 결코 돌아오지 않는다.
    입 밖에 낸 말, 쏴버린 화살, 흘러간 세월,
    놓쳐버린 기회, 돌아가신 부모님.

12. 결국 남는 건 배우자가 아니라, 자식과 사진이다.

13. 재능보다 중요한 건, 배짱과 끈기다.  

14. 사람들의 추억이나 기억은 매우 부정확하다.

15. 회사는 기억력이 없다.

16. 행복해지려면 두 가지를 해야 한다.
    첫번째는 다른 사람에 대한 기대를 낮추는 것이다.
    두번째는 자신의 엉뚱하고
    무모한 꿈으로부터 떠나는 것이다.  

17. 인생은 당신이 누구를 만나느냐에 달려 있다.
     그러나 누구를 만나느냐는 대부분 '운'이다.

18. 삶은 생각할수록 비극이지만,
     그래도 즐겁게 살려고 마음을 먹으면
     즐거운게 꽤 많다.

☕목요일 행복배달왔어요~ '인생은 커피 한잔'

목요일 아침 당신께 행복배달 왔어요~^^
💖사랑 한 잔~☕
😄미소 한 잔~☕
😆행복 한 잔~☕
배달해 드리오니~

오늘 하루도 싱그런 미소 가득한
기쁨의 날 되시길 바랍니다^^



☕ 인생은 '커피 한 잔' ☕

인생은 커피 한 잔!

처음에는
뜨거워서 못 마시겠더니
마실만하니 금방 식더라!

인생도 그렇더라!
그러니 열정이 있을 때가
좋을 때이다.

식고 나면 너무 늦다!

'커피'는
따뜻할 때 마시는 것이
잘 마시는 것이고,

인생은
지금 따뜻한 이순간에
즐겁게 사는 것이
잘 사는 것이다.

인생의
따뜻한 순간을 놓치면,
식어버린 '커피' 처럼
인생의 참맛을
잃게 될지도 모른다.

사랑을 알때쯤
사랑은 변하고,

부모를 알때쯤
부모는 아프고,

자신을 알때쯤
많은걸 잃는다.  

흐르는 강물도
흐르는 시간도
잡을 수는 없다.

모든게 너무 빨리
변하고 지나간다!  

우린 항상
무언가를 보내고
또 얻어야 한다.

- 정해진 '커피타임 처럼' 中


"처음에는 뜨거워서 못 마시겠더니
마실만하니 금방 식더라~!

인생은 커피 한 잔!
인생도 지금 따뜻한 이 순간에
즐겁게 사는 것!
잘 사는 것!

당신을 위한 인생커피와
내 마음도 함께 두고 갑니당~
좋은 하루 되세요~♡"

"오직 그날 하루 동안 해야 할 일 만을
생각하고 행동하라"

이 말은 세계적인 의학계의 거장
윌리엄 오슬러가 한 말이다

다른 걱정거리는 모두 닫아 버리고
오직 그날 하루 동안 해야 할 일에만 몰두한다면
정신적 고통이나 미래에 대한 불안감 없이
하루 일과를 성공적으로 마칠 수 있다는 의미다

그의 말은 미래에 대한 근심을 떨쳐 버리고
그날 하루를 충실히 사는 것이 얼마나 중요한 가를
강조하고 있다

내게 닥친 일이나 어떤 문제로 인해
무력감이 느껴질 때면
내가 하루에 할 수 있는 일에는
한계가 있다는 것을 인식하고
오직 그날 하루에 할 수 있는 일에만
전념하면 된다는 생각에
위안을 삼고 정진할 수 있다고 한다

그날그날 주어진 일 만을 생각하며 최선을 다한다면
걱정거리는 한결 줄어들 것이고
행복한 인생을 살아갈 수 있다

누군가 나에게
"어디서 부터 시작해야 하나요?" 라고 묻는다면

"당신이 서 있는 바로 그 곳에서 부터 지금 당장 시작하라"고
그렇게 말해 주고 싶다

--좋은글

🌼 인생길 🌼

가던 길
잠시 멈추고
뒤돌아 보니

걸어온 길 모르듯
갈 길도 알 수가 없다

이제는
어디로 흘러 갈 것인가
걱정하지 말자

어디쯤 왔는지
어디쯤 가고 있는지
아무도 알 수가 없는 길
오늘도 어제처럼
내일은 또 오늘처럼
그냥 지나가다 세월이
무심코 나를 데리고 갈 것이다

겨울을 느낄 때쯤
또 봄은 다가 올거고
사랑을 알 때쯤
사랑은 식어가고
부모를 알 때쯤
부모는 내 곁을 떠나 가고
건강의 중요성 느낄 때쯤
건강이 무너지기 시작하고
나 자신을 알 때쯤
많은 걸 잃었다

좋은 사람으로 만나
착한 사람으로 헤어져
그리운 사람으로 남아야 한다

얼굴이 먼저 떠오르면
보고 싶은 사람이고
이름이 먼저 떠오르면
잊을수 없는 사람이니
이것이 나이별
이칭(異稱)별
별칭(別稱)별
인간관계 이다

인생은 아무리 건강해도
세월은 못 당하고
늙어지면 죽는다

예쁘다고 흔들고 다녀도
50이면 봐줄 사람없고
돈 많다 자랑해도
70이면 소용없고
건강하다 자랑해도
80이면 소용없다

이빨이 성할때
맛있는 것 많이 먹고
걸을수 있을때
열심히 다니고
베풀수 있을때 베풀고
즐길수 있을때 마음껏 즐기고
사랑할수 있을때 사랑하며
살아가는 것이 행복의 길이다