"잠은 보약일까?"

잠이 보약이라는 말이 있습니다.
그 만큼 수면이 중요하다는 말이지요.

과연 잠은 우리의 생명과 어떤 관련이 있을까요?

1. 잠은 몸의 에너지 균형을 맞추는 역할

잠을 제대로 자지 못하면, 몸 속 세포가 제대로 재생되지 못해서 지친 몸을 잘 회복시키지 못합니다.

2. 잠을 놓치면 고혈압 위험 증가

잠을 한 시간만 놓쳐도 고혈압 발병 위험률이 무려 40%가 증가한다고 합니다.

3. 잠이 부족하면 심혈관 사망률 증가

잠이 부족하면 심혈관 질환 사망률이 무려 8배까지 증가한다고 합니다. 그리고 잠의 부족이 비만의 원인까지 될 수도 있다고 하네요.
 

사진: 나는 몸신이다

잠이 참 중요하다는 것을 깨닫게 되네요.
그렇다면 어떻게 하면 잠을 제대로 잘 수 있을까요?

 

숙면을 취하는 3가지 방법

1. 수면의 적, 빛을 조심하자

우리 몸의 수면호르몬은 캄캄해야 잘 분비된다고 합니다. 그림처럼 밝은 곳에서 잔 경우 멜라토닌 생성 시간이 50% 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

2. 나만의 배게 높이 찾기

너무 높거나 낮은 베개는 좋지 않습니다. 눈에 압력을 줘 녹내장의 위험까지 커질 수 있습니다. 아래처럼 수건을 여러장 쌓아 적절한 배게 높이를 찾아보십시오.

3. 바른 수면자세

똑바로 누워 자는 것이 좋다고 합니다. 하지만 코를 골거나 질환이 있으신 분들은 옆으로 누운 자세도 괜찮다고 하네요. 이때 다리에 사이에 베개 등을 끼우면 더 좋다고 합니다.

 

"진정한 행복은 수면에서 출발한다"

오늘도 좋은 꿈과 함께 보약같은 숙면 취하시기 바랍니다.