'2021/04/21'에 해당되는 글 4건

a:저기요 약국에 뭐든지 다 있다고 들었거든요? 딸국질 멈추는 약 있어요?

b:네 있습니다.

(생각)음... 딸국질이 멈추는 약? 흠 그렇다면

갑자기 뒤를 돌아서 뺨을 때린다.

a:왜 때려요? 깜짝 놀랐잖아요

b:네? 딸국질 멈추게 하려고 그런거잖아요. 봐봐요 지금은 딸국질을 안하잖아요.^^

a:야 이양반아 내가 아니라 우리 마누라란 말이다

b:...

a:저기요 약국에 뭐든지 다 있다고 들었거든요? 딸국질 멈추는 약 있어요?

b:네 있습니다.

(생각)음... 딸국질이 멈추는 약? 흠 그렇다면

갑자기 뒤를 돌아서 뺨을 때린다.

a:왜 때려요? 깜짝 놀랐잖아요

b:네? 딸국질 멈추게 하려고 그런거잖아요. 봐봐요 지금은 딸국질을 안하잖아요.^^

a:야 이양반아 내가 아니라 우리 마누라란 말이다

b:...

 
- 화를 내는 것이 적절한가?
- 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까?
- 화를 내면서 대응할 가치가 있는가?
이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로
전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다.  

2.몸을 이완시켜 보세요.  
 
심호흡을 10분 정도 해 보세요
- 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다
- 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다
- 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다.  
근육의 긴장을 풀어  
두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어 준다.
주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로
 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기한다.  

3.화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요.  
 
잔뜩 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 
무언가를 해야겠다는 동기가 유발됩니다.
억지로라도 미소를 지어 보세요.
 화가 나는 것은 정신적 현상이지만, 
의식적으로 미소를 지으려고 애쓰면 근육이 이완되고
이런 신체적인 변화는 정신적인 화까지 풀어 줍니다.  

4.적절한 방법으로 화를 표현하세요.  
 
화를 무조건 참는 것은 건강에 좋지 않습니다. 
다른 사람들에게 자신이 화가 나서 고통 받고 있다는 것을
적절히 표현하는 것이 좋습니다. 

5.용서를 통해 화를 풀어 보세요.  
 
나를 화나게 만든 사람에 대해서 생각해 보고 
그를 이해하려고 노력해 봅니다.
상대방이 왜 그런 행동을 나에게 했는지 
상황을 돌이켜 보고 그 사람을 용서하려고 노력해 보세요. 
그러면서 자연히 나의 화도 풀리게 됩니다.  

6.고마움을 쪽지로 모아 보세요.  
 
친구나 부모님의 배려에 감사한 마음이 들어 
고맙다고 말하고 싶을 때 작은 쪽지에 써서 보관해 둡니다. 
그리고 그들이 나를 화나게 했을 때 그 쪽지를 꺼내 보세요. 
그 사람들이 내게 준 사랑을 생각하면 화가 누그러질 것입니다.  

7.편지로 화를 표현해 보세요.

1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 
식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도
줄여야 합니다.  
 

2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고
포화지방산은 피해야 합니다. 
하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.  
  

3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수
있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요  
  

4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이
드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을
예방 하시기 바랍니다.  
  

5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에
도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이
골다공증을 막아 주고요.  
  

6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게
하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.  
  

7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고, 음식은
오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.  
 
 
8. 다리가 건강해야 오래 삽니다. 
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.  
 
 
9. 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고,
섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 
척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로
유지하고 치과 치료는 게을리 마세요. 
치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.  
 
 
10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히
오르고, 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고
조심하시기 바랍니다.  
 
 
11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서
생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 
아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는
수면 습관을 가지시기 바랍니다.  






 

 
불행은 욕심 때문에 일어납니다.
만약 욕심이 없다면
남과 비교하며 괴로울 일도 없고
불행할 일도 없습니다.

가지려는 마음을 내려놓고
지금 이대로 편안하게 생활하면
스트레스 받을 것이 없습니다.

그래도 바라는 것이 있다면
그냥 꾸준히 노력하면 됩니다.

원하는 것이 이루어지지 않은 것은
내 노력이 부족한 것이지
괴로울 일은 아닙니다.

잘하려 하지 않고
남과 비교하지 않으며
내가 좋아 열심히 하다 보면
바라는 것도 이루어지고
행복하게 살 게 됩니다.  
 
- 법륜스님 -