'2021/04/19'에 해당되는 글 10건

“새우젓 사려,
굴젓도 있슈~우~유.”

젓장수가 젓통 두개를 등에 지고 동네를 돌며 목청을 뽑자 개울 건너 앞산에 산울림이 되어 울려 퍼졌다.

스물두서너집 되는 작은 산골 동네 나지막한 초가집 굴뚝엔 집집마다 저녁연기 모락모락 피어오르고, 마당가 감나무엔 꼭대기에 매달린 몇개 남은 까치밥이 넘어가는 마지막 햇살을 잡고 불을 머금은 듯 빨갛게 물들어 있었다.

추수를 해서 집집마다 곳간이 그득할 때라 조 한됫박을 퍼 와서 새우젓 한국자를 받아가고, 나락 한되를 퍼 와서 굴젓 한종지를 받아 갔다.

새우젓장수 등짐에 젓은 줄었지만 곡식 자루는 늘어 더 힘들어졌다.

새우젓장수는 망설여졌다.

개울 건너 외딴집 하나를 보고 디딤돌을 조심스럽게 밟아 개울을 건너다가 허탕을 치면 어쩌나 싶어 큰소리로 외쳤다.

“새우젓~ 굴젓~. 젓 사려.”

개울 건너 멀리 외딴집 사립문이 열리고 안주인이 나와 손짓을 했다.

장사꾼이 뭔가.
일전만 남아도 십리길을 간다는데 개울 건너 빤히 보이는 곳을 마다할 수야 없지. .

조심조심 디딤돌을 딛고 개울을 건너 갈대밭 오솔길을 지나 외딴집 사립문 앞에 다다랐다.

“젓 왔시유.”

사립문이 열리더니 안주인 여자가 나와 다짜고짜 앙칼진 목소리로,

“여보시오, 말을 좀 똑바로 하고 다니시오. 새우젓, 굴젓 해야지, 새우좆, 굴좆, 좆 사려 하면서, 아니어도 찬바람에 싱숭생숭한 과부 가슴을 흔들어 놓는 거요.”

사립문을 홱 닫고 치마 깃을 걷어 올리며 들어가 버리는 게 아닌가.

새우젓장수는 어안이 벙벙해서 아무 말도 못하고 멍하니 서 있다가 화가 치밀어 올라 사립짝을 발로 걷어차자 과부가 다시 나왔다.

“내가 젓장수 한 지 십오년이 넘었는데 젓과 좆을 구분하지 못한단 말이오?

내가 좆 사려 좆 사려 했지 언제….”

아뿔싸. 흥분한 나머지 젓장수 입에서 젓과 좆이 헷갈려 버렸다.

과부 왈,
“거봐요. 들어오시오.
그걸 사리다.”

젓지게를 장독대 뒤에 숨겨 두고 젓장수는 안방으로 들어갔다.

과부가 된장을 보글보글 끓인 저녁상에 탁배기 호리병도 들고 왔다.

탁배기 한사발을 마신 젓장수는 호롱불을 끄고 과부를 쓰러뜨렸다.

치마를 올리고 고쟁이를 벗기자 벌써 과부는 불덩어리가 되었고 옥문은 질척거렸다.

훌훌 옷을 벗어던진 젓장수가 용솟음치는 양물을 옥문으로 들이밀자 과부는 흐느끼며 낙지처럼 달라붙었다.

구들장이 꺼질 듯 폭풍이 지나가고 나서 젓장수는 아랫도리만 가리고 저녁상을 마파람에 게 눈 감추듯 해치웠다.

그리고 두번째 운우를 이번엔 길게 길게 하고 깜빡 잠이 들었다가 깨어나니 과부가 씨암탉 한마리를 삶아 왔다.

다음 날도 다음날도 계속된 절구질로 다리가 후들거리고 코피를 쏟았지만 새우젓 파는 것보다 조~엇 장사로 열배 더 돈을 벌어서 돌아왔다.

그후 새우젓 장수는,
"새우 조~엇 사려!"

발음이 이상해졌다....^#^

​ 
 
웃음소리가 나는 집에는 
행복이 와서 들여다보고,
​
고함소리가 나는 집에는
불행이 와서 들여다본다.
 
받는 기쁨은 짧고 
주는 기쁨은 길다,
​
늘 기쁘게 사는 사람은
주는 기쁨을 가진 사람이다.
 
어떤 이는 가난과 싸우고
어떤 이는 재물과 싸운다.
​
가난과 싸워 이기는 사람은 많으나
재물과 싸워 이기는 사람은 적다.
 
넘어지지 않고 달리는 사람에게
사람들은 박수를 보내지 않는다.
​
넘어졌다 일어나 다시 달리는 사람에게
사람들은 박수를 보낸다.
 
느낌없는 책 읽으나 마나,
깨달음 없는 종교 믿으나 마나
​
진실없는 친구 사귀나 마나.
자기 희생없는 사랑 하나마나.
 
비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑
똑한 사람이고,
​
비뚤어진 마음 그대로 사는 이는 어
리석은 사람이다. 
 
누구나 다 성인이 될 수 있다.
그런데도 성인이 되는 사람은 아무도 없다.

그것은 스스로 
과욕을 버리지 않기때문이다.
 
돈으로 결혼하는 사람은 낮이 즐겁고,
육체로 결혼한 사람은 밤이 즐겁다.

그러나 마음으로 결혼한 사람은 
밤 낮이 즐겁다.
 
먹이가 있는 곳에는 틀림없이 적이 있고,
여광이 있는 곳에는 틀림없이 상처가 있다.
 
남편의 사랑이 클수록 아내의 소망은 작아지고,
아내의 사랑이 클수록 남편의 번뇌는 작아진다.
 
부부는 쇠사슬에 함께 묶인 죄인이 다
때문에 발을 맞춰 걷지 않으면 안된다.
 
3주 관찰, 3달 사랑,3년 싸움,
30년동안 서로 참는다.

그리고 그동안 태어난 아이들이
똑같은 일을 반복한다.
 
미인은 눈을 즐겁게 하고
아내는 마음을 즐겁게 한다. 

 
▣ 소화기내과 류지곤 교수 ▣

1. 운동 생활화하기
매일 만 보 이상 걷기를 생활화해야 한다.
따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 생활 속 운동을 실천하면 된다.
출퇴근 시 'BMW' 즉, 버스(Bus), 지하철(Metro), 걷기(Walking)를 이용하고
승강기나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 실천하자.
휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를
실천했는지 확인하는 것을 생활화하고
주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다.

2. 규칙적인 식사하기
하루에 몇 끼를 먹느냐보다 항상 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하다.
과식은 절대 하지 말고 특히 고기류는 1인분만 먹는다.
회식이 있을 때 1차로만 끝내고 저녁 9시 이후 2차를 가거나 야식을 먹는 것을 피하자.
채소와 과일을 많이 섭취하고 인스턴트 식품을 멀리하고 냉동식품보다
신선한 재료로 만든 식품을 섭취해야 한다.


▣ 내분비내과 조영민 교수 ▣

3. 건강하게 먹기
우리 몸은 우리가 먹은 음식으로 만들어진다.
건강에 좋은 음식을 먹어야 건강한 몸을 만들 수 있다.
과식하지 않기, 과음하지 않기가 기본이다.
너무 달거나 짜거나 기름진 음식은 해롭다.
신선한 음식, 영양소가 골고루 들어 있는 음식도 좋다.
 신선한 음식은 어떤 것일까? 재료가 무엇인지 알 수 있는 것은 신선한 것이다.
가공된 식품들은 원재료를 알기 어렵다.
영양소가 골고루 든 음식은 적·녹·황색이 섞여 있다.
밥상 차림에 이런 색깔이 다 섞여 있다면 골고루 먹고 있는 것이고,
단색으로 이뤄져 있다면 편식하는 것이다.

4. 위장이 쉴 시간 주기
현대인들은 아침에 일어나서 밤에 잘 때까지 끊임없이 뭔가를 먹고 마신다.
삼시세끼를 먹는 것은 옛일이 됐다.
우리 몸은 리듬이 있어야 한다.
먹을 때 먹고, 쉴 때 쉬는 것이 좋다.

동물은 주행성과 야행성으로 구분된다.
주행성은 주로 낮에 먹고 밤에 쉬며, 야행성은 그 반대다. 사람은 주행성에 가깝다.
우리 조상들은 해가 떠서 해가 지는 시간까지 먹을 것을 찾아 다녔고 밤에는 쉬었다.

이른 저녁 후 물 외에는 먹지 않는 식생활을 실천해 보자.
야식을 많이 하던 사람은 자연스레 다이어트가 될 것이고,
체중이 줄지 않더라도 몸이 건강해진다.


▣ 정신건강의학과 권준수 교수 ▣

5. 규칙적인 운동하기
규칙적인 운동은 심혈관계질환, 당뇨병, 골다공증, 암 등을 예방하는 효과가 있다.
새해부터는 부지런히 몸을 움직여보자. 적어도 1주일에 3회, 30~40분이 적당하다.

나이 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 근력운동도 규칙적으로 해야 한다.
우리 신체의 기둥 역활을 하는 뼈와 근육이 튼튼해야 나이가 들어도
쉽게 피로하지 않는다.
무엇보다 운동은 뇌를 자극해서 부정적인 감정이나 불안 등을 감소시키고
자아 존중감을 높인다. 신체가 건강하지 않으면 정신도 건강하지 못하다.
새해부터는 생활 속에서 운동하는 방법을 찾자.

6. 스트레스 관리하기
생명체는 끊임없는 자극으로 활력을 갖게 할 필요도 있지만,
가끔은 조용히 자기 자신을 되돌아보는 시간이 필요하다.

외부의 온갖 자극으로 인해 긴장도가 높아져 있는 우리 몸과 마음의
스트레스를 줄여야 한다.
조용히 눈을 감고 복식호흡을 하면서 자신의 호흡에 집중하고,
자신의 몸이 느끼는 감각에도 집중해보자.

소위 '마음챙김'으로 자신의 신체나 뇌에 쌓인 스트레스를 날려버려야 한다.
밥을 먹을때 가끔은 밥알의 움직임을 느끼며 천천히 먹기도 하고,
손을 씻으면서도 물의 온도를 느껴본다.

요새 많은 사람이 번아웃을 겪는다. 지친 뇌를 재충전하기 위해
외부 세계와의 단절이 필요하다.
새해에는 매일 아침, 저녁 10분만이라도 나만의 사색의 시간을 가져보자.


▣ 가정의학과 박민선 교수 ▣

7. 힘의 균형 맞춰 여유갖기
‘구르는 잎을 보고도 까르르 웃는 나이' 라는 말이 있다.
나이들면 그때와 달리 호기심이 적어지고 힘이 떨어져 기쁨과 슬픔에 둔감해진다.

그런데 최근 들어 연세 드신 분들이 실제 나이보다
훨씬 활동적으로 살는 반면 젊은이들은
그 나이 또래에 일상적으로 이뤄야 할 일의 무게로 즐거움과 슬픔,
행복, 감사에 둔감해진 것 같다.

슬프고 기쁜 것을 잘 느끼려면 자고, 먹고 움직이는 등 규칙적으로
움직여 힘의 여유가 있어야 한다.
은행 잔고에는 크게 관심을 가지면서 체력의 곳간에는 무심하다.
새해에는 일과 삶, 운동과 영양 등 어느 한 곳에 치우치지 않고
힘의 균형을 잘 맞춰 항상 웃을 수 있는 여유를 가져보자.

8. 배부른 듯 식사하기
진료실을 찾는 환자들은 무엇을 먹으면 건강해지는 지, 영양제는
어떤 것이 좋은 지 묻는다. 영양에 왕도는 없다.
제때 다양한 음식을 약간 배부른 듯 먹어 몸이 일할 수 있는
최상의 상태가 될 때 영양상으로도 최고의 컨디션이 된다.
 ‘등 따습고 배부르면 임금님 부럽지 않다’는 속담은 건강을 유지하는 데
포만감이 얼마나 중요한지 알려준다.

먹지 않고 활동할 수는 없다. 몸은 음식이 들어가 위와 장을 채워야
각성이 유지되고 생활할 수 있다.
영양제와 영양주사만으로는 일상을 유지하지 못한다.
기름지고 열량 높은 음식은 쉽게 배부르겠지만 비만의 원인이다.
새해에는 채소를 충분히 섭취하되 살짝 배부를 정도만 먹자.
그러면 체중감량도 수월하고 건강을 이어갈 수 있다.


▣ 재활의학과 정선근 교수 ▣

9. 걷기 생활화하기
걷기는 최고의 유산소 운동이다.
 따로 배울 것도, 특별한 장비도 필요 없다.
화장실만 들락거려도 걷기 운동이 쉽게 되니 얼마나 좋은 일인가?
더욱이 걷기만으로 허리디스크와 무릎연골이 더 튼튼해진다는
연구 결과들이 나오고 있어
중년을 넘어서는 나이에 더 반가운 운동이다.

걷는 시간만큼 수명이 늘어난다는 보고도 있다.
젊을 때 꾸준히 걸어 수명을 잘 저축해 두면 나이 들어 요긴하게 찾아 쓸 수 있다.
하루에 만 보 이상이면 금상첨화겠지만 최소한 30분 이상은 걷도록 하자.

10. 근력 운동하기
오래 살기 위해서는 유산소 운동을 해야 하고 멋지게 오래 살려면
근력운동을 해야 한다. 근력운동으로 근육을 키우면 자세가 반듯해지고
똑같은 일을 해도 더 잘 할 수 있는 힘이 생긴다.

허리나 관절 아픈 것도 더 빨리 낫는다.
게다가 근육세포에서 나오는 근육호르몬은 두뇌 활동을 좋게 하고,
혈관 기능을 향상시키며, 암세포의 증식을 막는 역할도 한다.

나이 들어 근육이 줄어드는 근감소증을 미리 미리 예방해 80이 넘어도
청춘의 힘을 가지고 멋지게 살게 하는 근력운동,
일주일에 세 번, 30분 이상은 꼭 해보자.




 

허정 박사
1932년생으로 현재도 서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정의 100세 건강법을 소개합니다.

1) 음식은 골고루, 과식은 금물, 저녁을 적게 먹어라
2) 고기를 많이먹자, 너무 채식 위주로 빠지지 말라
3) 정력에 좋은 음식? 소용 없다.
4) 때는 밀지 말고, 비누는 적게 사용, 때 민다고 피부를 너무 벗겨내지 말자

5) 커피와 술, 마음껏 마셔라.
자기몸이 허락하는 적정선까지
6) 약은 되도록 적게 먹자
7) 잘못된 건강 상식 버려라.
잠 안온다고 너무 걱정말고 잠이 올때 자라.
8) 단골의사 만들자. 종합병원 오래 기다리고 값만비싸다

"허정 박사의 건강클리닉 건강상식 중 일부를 요약해 소개합니다"

닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다 = 당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다. 한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다.

우유 마신뒤의 설사를 두려워 말라 = 처음 마실때 설사하는 경우가 있다.

경상도 출신 여교사가
서울로 발령을 받았다
첫수업이 시작되어


" 연못속의 작은 생물들" 이란
단원을 가르치게 되었다


생물들의 그림을 보여주며
선생님은 다음과 같이 말했다

" 연못속에 작은생물들이
억수로 많제~~그쟈?"


아이들이 의아한 표정으로
선생님을 바라보며

"선생님, " 억수로" 가
무슨 말입니까?" 라고 물으니
선생님은"그것도 모르나??

"쌔~삐릿따"는 뜻아이가?"

아이들은 또 눈을 깜빡거리며

"선생님,"쌔~삐릿따"는 말은
무슨 뜻인데요?"
선생님은 약간 화가났다

"그것은"수두룩빽빽"!!!하다는 뜻이다
다시말해서" 항~거석" 있다는말이다
그래도 이해를 못한아이들은
선생님께 다시물었다

"선생님,"수두루빽빽"과
"항~거석"은 또 무슨 말입니다?"

그렇게 자세히 설명을
해주었는데도 이해를 못하자
화가 머리 끝까지 오른 선생님은
다음과 같이 외쳤다
.
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.
.
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"이 바보들아~ ! 연못속에
작은생물들이"천지삐까리" 있다
이말 아이가~!!
쫴매한 못에 생물들이"쌔~비릿따 카아~!

○ 피곤해서 잠이 잘 안올 때 -
건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다.
하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면
피까지 산성으로 바뀌게 된다.
이때 식초가 효과가 있다.
식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지
않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다.  

○ 소화가 잘 안될 때 -
과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다.
파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다.
보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다.  

○ 목에 가시가 걸리면 -
식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다.
그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서
긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다.  

○ 멀미가 나고 구역질이 나면 -
생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다.
손가락 크기의 신선한 생강을 껍질을 벗긴 후
잘게 썰어 설탕과 함께 잔에 넣은 뒤
끓는 물을 붓고서 5분쯤 우려내서 마신다  

○ 감기에 걸렸을 때 -
배를 얇게 썰고 여기에 꿀을 넣어 은근한
물에 끓여서 낸 물을 뜨겁게 마시고 자면
다음 날 기침도 가라앉고 목의 통증도 사라진다.  

○ 가래가 심하면 -
구기자를 1회에 1~2근을 물 5홉으로 달여서
차로 마시면 좋다. 또 무를 강판에 갈아 즙을
낸 다음 물엿과 적당히 섞어 마셔도 된다.  

○ 알레르기 비염엔 -
느릅나무를 씻어서 감초랑 솥에 넣고 물2 느릅나무1로 푹 곤다.
3분의 2정도 줄어들 때 국자로 떠보아서 국물이 걸쭉하면서
미끈미끈한 액체가 될 때까지 곤다. 식혀서 수시로 마시거나,
비염이 심하면 빨대를 코에 대고 들이 마신다.
처음에는 코 속에 상처 때문에 좀
아프더라도 참고 몇 번 하면 좋아진다.  

○ 코가 막혔을 때 -
뜨거운 물수건을 코와 이마 사이에 올려놓고
막힌 쪽이 위를 향하도록 누워 있으면 뚫린다.
양파 즙을 물에 타서 마시거나 유자차나 과일차를
뜨겁게 마셔도 좋다.
또 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에
잠깐만 넣어두면 거짓말같이 뚫린다.
물구나무서기도 한 방법이다.  

○ 귓속에 물이 남아 있을 때 -
화장지를 가느다란 실 모양으로 만들어 물이 들어간
귓속으로 살살 돌리면서 끝까지 집어넣는다.
그러면 물이 순간적으로 휴지로 만든
실 끝에 흡수돼 간단히 해결된다.  

○ 피부에 가시가 박혔을 때 -
깊이 박혀 족집게나 바늘로는 좀처럼 빠지지
않을 경우 고약을 바른다. 고약이 가시를
빨아낼 뿐만 아니라 열과 통증을 없애주므로 좋다.
또 부추를 짓이겨 3~4회 갈아 붙여주면
가시가 뾰족이 솟아오른다.  

○ 발 냄새가 심할 때 -
10원짜리 동전을 신발바닥에 갈면 효과가 있다.  

○ 찰과상을 입었을 때 -
상처 주위를 깨끗이 닦아내고 그 위에
날달걀 껍데기를 붙인다.
그런 다음 솜으로 감싸고 붕대로 감아준다.
이렇게 하면 다소 깊은 상처라도 곪지 않고 깨끗이 낫는다.  

○ 발바닥에 땀이 많이 날 때 -
발바닥에 물파스를 바른다. 발바닥은
정신성 발한(긴장했을 때 나오는 땀)의 급소다.
물파스가 대뇌에 있는 발한 중추에
작용하여 전신의 발한 작용을 억제시켜 준다.  

-닥터스 위아-