'2021/04/06'에 해당되는 글 4건

11. 맥박은?
맥박은 1분당 느릴수록 좋다. 198년 장수하는 거북이는 1분에 2회의 맥박이다. 1년을 사는 쥐는 맥박이 1분당 400~500회이다. 사람은 100보다 미만이 좋다. 70 미만이면 더 좋다.

12. HDL코레스톨
역할 : 혈관 속의 기름덩어리를 간으로 끌고 가서 분해시키는 청소부이다. 희망사항 : 높을수록 좋다. 40이상이면 정상, 이상기준 60이상이다.

13. 뇌혈관지표
가. 정상혈압 140미만 / 90미만 --- 이상혈압 120미만 / 80미만
나. 정상혈당 126미만 ---이상혈당 100미만
다. 정상맥박 100미만 ---이상맥박 70미만
라. 정상HDL코레스테롤 40이상 ---이상HDL 60이상

14. 뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법
먹는 식습관 보다 운동습관이 더 중요하다. 운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와 장소를 가리지 말고 하라. 허리둘레는 가늘수록, 허벅지둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로 30분 이상을 하라(유산소운동).

운동은 하체 위주로 하라. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 잉여 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리근육이 클수록 포도당이 많이 저장 된다. 다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다. 사윗감은 다리통이 굵은 총각을 선택하시라. 하체운동을 많이 하자. 다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다. 적게 먹는 것이 아니다. 다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고 깨끗해진다.

15. 암에 관한 정보
가. 암에 걸릴 확률은 50%이다. 둘 중 한사람은 암에 걸린다.
나. 암은 난치병이지만 불치병은 아니다. 조기발견만 하면 된다.
다. 위암은 내시경 검사를 매년하자. 대장암은 나날이 증가추세이다. 4~5년 간격으로 실시하자.

16. 인터넷은 의료건강에 근거없는 정보가 아주 많다.
의사는 나무보다 숲을 본다. (현재의 증상보다 미래까지를 본다.) 가급적 인간관계를 잘 맺은 주치의를 정해 두고 늘 상의하자. 궁금한 점이 있으면 물어보자, 실수가 적을 것이다.

17. 스티븐 코비의 말
“인생에서 성공하려면 당장 시급하지 않지만 중요한 일에 몰두하자.” 즉, 보다 중요한 것은 미래를 위한 건강이다.

수레를 끌고 가던 청년이 가파른 언덕길 앞에 멈췄습니다.
수레에 실린 짐은 부피는 작았지만 무거웠기 때문입니다.

청년은 주변 사람들에게 도움을 청했습니다.
"죄송합니다만, 이 언덕길 올라갈 때까지만 
수레를 밀어주실 수 없을까요?"

하지만 사람들은 튼튼해 보이는 청년의 몸과
부피가 작은 짐을 흘깃 보고, 청년의 부탁을 거절했습니다.
청년은 사람들이 야속했지만, 할 수 없이 혼자 힘으로
수레를 끌고 언덕길을 올라갔습니다.

예상대로 매우 힘들었습니다.
한 걸음 움직일 때마다 허리가 끊어지는 것 같고,
반도 올라오지 못했는데 땀이 비 오는 듯 흘렀습니다.
급기야 힘이 빠진 청년이 하늘을 보며 
한숨을 쉬고 있었습니다.

그러자 주변 사람들이 청년의 수레를 함께 밀어주기 시작했습니다.
덕분에 청년은 무사히 언덕길을 오를 수 있었습니다.
사람들에게 감사의 인사를 하며 생각했습니다.

'내가 할 일을 시작도 안 하고 도움만 청할 때는 아무도 돕지 않고,
내일에 최선을 다하고 노력하면 도움을 받는구나.
과연 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다.'
시작도 하기 전에 
'안 돼. 못해.' 라고 포기해 버린 일이 있으신가요?
어쩌면 당신과 함께 그 일을 해낼 이웃이 있었을지도 모릅니다.
어쩌면 당신이 노력했다면 해낼 수 있었을지도 모릅니다.

# 오늘의 명언
 스스로 돕지 않는 자는 기회도 힘을 빌려주지 않는다.
- 소포클레스 - 

★ 벚꽃 활짝 피던 날 ★

꽃봉오리가
봄 문을
살짝 열고
수줍은 모습을 보이더니

봄비에 젖고
따사로운 햇살을 견디다 못해
춤사위를 추기 시작했다.

온몸으로 봄소식을 전하고자
향기를 내뿜더니
깔깔깔 웃어 제치는 소리가
온 하늘에 가득하다

나는 봄마다
사랑을
표현할 수 없거늘
너는 어찌
봄마다
더욱더 화려하게
사랑에 몸을 던져
빠져버릴 수가 있는가

신바람 나게 피어나는
벚꽃들 속에
스며 나오는 사랑의 고백
나도 사랑하면 안 될까

- [벚꽃이 필 때]中 ,용혜원 -  

 
 
너무 잘하려 하지 말라 하네.
이미 살고 있음이 이긴 것이므로~

너무 슬퍼하지 말라 하네.
삶은 슬픔도 아름다운 기억으로
돌려주므로~

너무 고집부리지 말라 하네.
사람의 마음과 생각은 늘
변하는 것이므로~

너무 욕심부리지 말라 하네.
사람이 살아가는데 그다지
많은것이 필요치 않으므로~

너무 연연해 하지 말라 하네.
죽을 것 같던 사람이 간 자리에
또 소중한 사람이 오므로~

너무 미안해 하지 말라 하네.
우리 모두는 누구나 실수하는
불완전한 존재이므로~

너무 뒤돌아보지 말라 하네.
지나간 날보다 앞으로 살날이
더 의미 있으므로~

너무 받으려 하지 말라 하네.
살다보면 주는것이 받는것보다
기쁘므로~

너무 조급해 하지 말라 하네.
천천히 가도 얼마든지
먼저 도착할수 있으므로~  
 
-이어령-