'2021/04/08'에 해당되는 글 5건

 
혹시 알고 계신가요?
이렇게 훌륭한 의료복지가 있다는 사실을요... 
 
새벽에 응급실에 갔는데
돈이 없을땐 이렇게 하세요. 
 
사고나 응급 질환으로
급히 병원 응급실에 갔는데
수중에 돈이 없으면 어떻게 해야 할까? 
 
"응급 의료비 대불제도"를 이용하면 해결되요. 
 
이는 촌각을 다투는 응급 환자가
당장 돈이 없어서 진료를 받지 못하는 일을
막기 위해 국가가 응급 의료비를 대신 내 주고,
나중에 환자가 국가에 상환하는 제도예요.  
 
국가가 먼저 내준 병원비는
12개월 분할 상환 하면 됩니다.
대불제도는 전 국민이 누구나 법률이 정한
응급 상황에 해당하면 동네 병원 응급실부터
대학병원 급 의료기관까지 이용할 수 있습니다. 
 
신청 방법도 간단해요.
응급실 창구 직원에게 환자의 신분을 알려주고
"응급 의료비 대불제도를 이용하겠다" 고 말하고
병원에 준비된 응급진료비 미납 확인서를
작성하면 끝. 
 
만약 병원이 거부할 경우 건강 보험 심사 평가원
의료급여 관리부(02-705-6119)나
건강 세상 네트워크(02-2269-1901~5) 로 연락해
도움을 청하면 담당자가 병원에 진료를
받아 들이도록 조치해 준답니다. 
 
하지만 아직 국민의 인지도는 낮아서,
중앙 응급의료 센터의 지난해 조사결과
이 제도를 아는 사람은 9.8% 로 10명중
1명에도 못 미친다고하네요. 
 
- 닥터스토리  
 
응급시 누구나 사용할 수 있는 중요한 정보이니 
많은 분들께 공유부탁드려요!!   





 

​ 
 
웃음소리가 나는 집에는 
행복이 와서 들여다보고,
​
고함소리가 나는 집에는
불행이 와서 들여다본다.
 
받는 기쁨은 짧고 
주는 기쁨은 길다,
​
늘 기쁘게 사는 사람은
주는 기쁨을 가진 사람이다.
 
어떤 이는 가난과 싸우고
어떤 이는 재물과 싸운다.
​
가난과 싸워 이기는 사람은 많으나
재물과 싸워 이기는 사람은 적다.
 
넘어지지 않고 달리는 사람에게
사람들은 박수를 보내지 않는다.
​
넘어졌다 일어나 다시 달리는 사람에게
사람들은 박수를 보낸다.
 
느낌없는 책 읽으나 마나,
깨달음 없는 종교 믿으나 마나
​
진실없는 친구 사귀나 마나.
자기 희생없는 사랑 하나마나.
 
비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑
똑한 사람이고,
​
비뚤어진 마음 그대로 사는 이는 어
리석은 사람이다. 
 
누구나 다 성인이 될 수 있다.
그런데도 성인이 되는 사람은 아무도 없다.

그것은 스스로 
과욕을 버리지 않기때문이다.
 
돈으로 결혼하는 사람은 낮이 즐겁고,
육체로 결혼한 사람은 밤이 즐겁다.

그러나 마음으로 결혼한 사람은 
밤 낮이 즐겁다.
 
먹이가 있는 곳에는 틀림없이 적이 있고,
여광이 있는 곳에는 틀림없이 상처가 있다.
 
남편의 사랑이 클수록 아내의 소망은 작아지고,
아내의 사랑이 클수록 남편의 번뇌는 작아진다.
 
부부는 쇠사슬에 함께 묶인 죄인이 다
때문에 발을 맞춰 걷지 않으면 안된다.
 
3주 관찰, 3달 사랑,3년 싸움,
30년동안 서로 참는다.

그리고 그동안 태어난 아이들이
똑같은 일을 반복한다.
 
미인은 눈을 즐겁게 하고
아내는 마음을 즐겁게 한다. 

1. 음식에 대한 기억이 식욕을 만든다
사람들은 안정을 얻기 위해 기억 속의 음식을 찾는 경향이 있다. 하지만 상황과 기분에 따라 식욕을 억제하지 못하면 비만을 낳게 된다. 따라서 노래 부르기, 책 읽기 등 정서적인 방법으로 스트레스를 해소하고 마인드 컨트롤하는 것이 비만을 예방하는 가장 좋은 방법일 것이다.

2. 화학조미료가 식욕을 자극시킨다
화학조미료는 감칠맛으로 식욕을 자극한다. 때문에 배달음식 전단지를 모두 없애고, 조미료 사용이 많은 외식을 줄이는 것이 좋다. 또 맵고 짜고 단 음식 그리고 고추, 마늘, 향신료 등은 식욕을 자극하므로 너무 많이 섭취하지 않도록 해야 한다.

3. 맛있는 음식을 보면 위장이 늘어난다
위장 촬영을 한 결과, 위장이 가득 찬 상태에서도 맛있는 음식을 보면 위장이 늘어난다고 한다. 이는 더 이상 못 먹을 정도로 많은 음식을 먹고도 디저트를 먹는 이들을 대변하는 결과이기도 하다. 위장은 맛있는 음식을 보면 운동을 하는데, 이를 소화가 되는 중이라고 착각하는 것이다.

4. 술은 포만감을 잊게 한다
알코올은 포만중추(시상하부)를 억압해 구토를 유발할 정도로 폭식을 하게 만든다. 애주가들이 비만이 되는 원인은 술의 열량보다는 이 같은 과식에 있다고 할 수 있다. 따라서 비만이 걱정된다면 열량이 많은 곡주(맥주, 막걸리 등)보다는 소주나 양주를 마시며, 가급적 술과 음식을 천천히 먹는 것이 좋다.

5. 음식에 집중해 천천히 먹어라
식사 시간에는 오로지 식사에만 집중한다. 음식에 집중하지 않고, 딴 짓을 한다면 정작 실질적인 밥 먹는 시간은 줄어든다. 포만감을 느끼게 하는 콜레시스토키닌이라는 호르몬은 식사 후 20분이 지나야 분비되므로 음식에 집중하면서 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋다. 따라서 아무리 바쁘더라도 맛을 음미하면서 먹는 습관을 들이도록 한다.

6. 맛있는 것부터 먹어라
뷔페에서 날씬한 사람들은 칼로리나 음식의 종류를 상관없이 먹고 싶은 것을 먼저 먹고, 뚱뚱한 사람들은 가벼운 음식부터 먹기 시작한다는 연구결과가 있다. 또한 날씬한 사람은 먹고 싶은 것만 먹고 배부르면 그만 먹는 모습을 보였다. 따라서 고칼로리 음식이라도 먹고 싶은 것을 골라 즐기면서 천천히 적당량만 먹는 것이 좋다.

7. 포만감을 느끼기 전에 멈춰라
배가 고픈 상태에서 음식을 먹게 되면 혈당이나 체온이 상승하기 까지 시간이 걸린다. 그래서 위장을 가득 채울 정도로 음식을 섭취했음에도 포만감을 느끼지 못하는 경우가 생긴다. 따라서 포만감을 느낄 수 있도록 천천히 먹고 약간 배부르다는 생각이 들면 먹는 것을 멈춰야 한다.

8. 음식을 남겨라
주부들이 살찌는 가장 큰 요인 중 하나는 가족들이 남긴 음식을 먹기 때문이다. 음식을 버리는 행위는 도덕적으로 옳지 않지만, 건강을 위해서는 과감하게 버릴 줄도 알아야 한다. 남는 음식을 버리는 것에 죄책감이 든다면 조금씩만 담아 먹는 습관을 가지도록 한다.

9. 균형 잡힌 영양을 섭취한다.
편식을 하거나 패스트푸드, 인스턴트식품 등을 즐겨 먹으면 몸에 꼭 필요한 영양소를 고루 섭취하지 못해 뇌가 식욕을 자극하므로 삼간다. 또한 절식과 폭식을 반복하거나 다이어트를 위해 무리하게 식사량을 줄이는 것 역시 영양 불균형을 낳아 식욕 조절을 어렵게 하므로 피한다.

 
 
-◆- 행복해지는 법 -◆- 
 
1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다.
2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다.
3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다.
4. 하루에 3번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다.
5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다.
6. 시간날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다.
7. 음악을 크게 틀고 내 맘대로 춤을 춘다.
8. 매일 나만을 위한 시간을 10분이라도 확보한다.
9. 고맙고 감사한 것을 하루 한 가지씩 적어 본다.
10. 우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만든다.
11. 나의 장점을 헤아려 본다.
12. 멋진 여행을 계획해 본다.
13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다. 
 
 
-◆- 활기차지는 법 -◆- 
 
1. 오디오 타이머를 이용 자명종 대신 음악으로
잠을 깬다.
2. 기상 후엔 바로 생수를 한잔 마신다.
3. 아침 식사를 거르지 않는다.
4. 즐거운 상상을 많이 한다.
5. 고래고래 목청껏 노래를 부른다.
6. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다.
7. 꾸준히 많이 걷는다.
8. 햇빛이랑 장미꽃이랑 친하게 지낸다.
9. 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다.
10. 박수와 칭찬을 아끼지 않는다. 
 
 
-◆- 새로워지는 법 -◆- 
 
1. 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다.
2. 현재의 가장 큰 불편이 뭔지 생각해본다.
3. 고민만하던 스포츠센터에 등록해 버린다.
4. 일주일, 혹은 한 달에 세 번 서점가는 날을
정한다.
5. 존경하는 사람의 사진을 머리맡에 둔다.
6. 일주일에 한 개씩 시를 외운다.
7. 생각은 천천히, 행동은 즉각 한다.
8. 어제했던 실수를 한 가지 떠올리고 반복하지
않는다.
9. 할일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다.
10. 10년 후의 꿈을 적어본다. 
 
 
-◆- 사랑스러워지는 법 -◆- 
 
1. 거울 속의 자신에게 미소 짓는 연습을 한다.
2. 사람들의 좋은 점을 찾아내 칭찬의 말을 건넨다.
3. 나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다.
4. 상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자.
5. 고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다.
6. 때로는 큰 잘못도 눈을 감아준다.
7. 파트너를, 아이들을, 내 자신을 존중한다.
8. 매 순간 누구에게나 정직하자.
9. 나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다.
10. 아무리 화가 나도 넘지 말아야 할 선은 넘지
않는다.
11. 진정 원하는 것은 진지하게 요구한다.
12. 나 자신과 사랑에 빠져보자.
13. 갈등은 부드럽게 차근차근 푼다.
14. 소중한 사람들에게 진심어린 편지를 쓴다.
15. 마주치는 것들마다 감사의 마음을 갖는다.



 

 
순간을 지배하는 사람이
인생을 지배한다

순간적인 유혹과 충동이 한순간에
인생에 광풍을 몰고 온다.  

매순간 행동의 씨앗을 뿌리면
습관의 열매가 열리고

습관의 씨앗을 뿌리면
성격의 열매가 열리고

성격의 씨앗을 뿌리면
운명의 열매가 열린다.
이것이 나폴레옹이 세계를
지배한 까닥이며 몰락한 이유이다

간절히 바라고 절실히 생각하면
반드시 실현된다.  

당신의 운명 당신의 인생은 당신의
생각과 행동에 의해서 만들어진다.  

좋은 일을 생각하면
좋은 일이 일어난다.  

성공한다고 믿으면 언젠가
이루어진다는 신념을 갖고 나아가라.  

잠재의식의 힘을 활용하면
인생의 어떤 장애물도 극복할 수 있다.

-<간절히 원하면 이루어진다>中 -