'2021/04/15'에 해당되는 글 9건

달달한 맛으로 남녀노소의 입맛을 사로잡는
'설탕'은 먹으면 먹을수록 몸에 악영향을 끼친다.
여기 소개된 자료들은 모두 의학적 혹은 과학적으로 분석된
자료를 토대로 열거한 것이니 꼭 숙지하고 식습관 개선에 참고하길 바란다. 
 
1. 피부가 깨끗해진다  
탄산음료, 과자, 케이크 등에 듬뿍 들어있는 설탕이
여드름 발생에 직접적인 영향을 끼친다는 사실은
이미 숱하게 들어왔을 것이다.
설탕을 끊으면 깨끗한 피부와 함께 안색도 밝아질 것이다. 
 
2. 더 젊어진다  
라이덴 대학 연구진의 연구를 통해 설탕의 과도한 섭취가
노화와 연관이 있다는 사실이 알려졌다.
지속적으로 설탕을 많이 먹게 되면 주름이 형성돼
탱탱한 피부 탄력을 잃는다. 
 
3. 숙면을 취할 수 있다  
최근 미국의 수면 학회에서는 포화지방과
설탕이 숙면에 악영향을 끼친다고 발표했다.
숙면이 계속해서 방해된다면 스트레스와 각종 건강 악화에 노출될 염려가 있다. 
 
4. 질병의 위협에서 벗어난다  
심혈관 학자 제임스 디니콜란토니오(James J. DiNicolantonio)에 따르면
설탕은 심혈관 대사 질환 및 고혈압 관련 질환에 영향을 끼친다.
일반 사람들보다 25% 이상 설탕을 섭취하는 사람들은
심혈관 질환에 2배 가까운 위험도가 증가했다. 
 
5. 기분이 좋아진다  
설탕을 먹을 때에는 행복감에 도취되곤 하지만,
이어 쉽게 짜증과 변덕을 느끼게 된다.
이는 설탕이 우울증 발생에 간접적인 영향을 끼치기 때문이다. 
 
6. 건망증이 해소된다  
UCLA 연구진에 따르면 설탕은 뇌 기능에 때때로 손상을 입힌다.
기억력이 떨어지는 느낌이 든다면 당신은 지금 당장 설탕을 끊어야 한다. 
 
7. 체중이 줄어든다  
너무나 당연한 얘기이겠지만 설탕은 다이어트의 최대 적이다.
콜라 한 캔은 설탕의 일일권장량 25g을 초과하고도 넘는다.
무심코 마신 한 잔의 콜라가 당신을 살 찌울 수 있다.


 

1. 목표에 충실하라 
 
불평을 말하면 한이 없다.
세상에는 훼방꾼도 있고 원수도 있지만 어떠한 경우라도 유쾌하고
화평한 기분을 잃지 않고 나아간다면 반드시 목적을 이루게 된다.
언제나 당신의 목표에 충실하라. 묵묵히 한 길로 꾸준히 나가라.  
 
-모리스 메테를링크-
 
 
2. 먼저 생각하라 
 
좋은 음식이라도 소금으로 간을 맞추지 않으면 그 맛을 잃고 만다.
모든 행동도 음식과 같이 간을 맞춰야 한다.
음식을 먹기 전에 간을 먼저 보듯이 행동을 시작하기 전에 먼저 생각하라.
생각은 인생의 소금이다.  
 
-애드워드 조지 얼리 리튼-
 
 
3. 행동을 바르게 하라 
 
무엇을 아끼고 무엇을 버릴 것인가를 바로 알아서 행동하면 현명한 사람이다.
그리고 언제나 행동이 분명하면 누구에게나 존경을 받을 수 있다.
때문에 모든 사람들이 자신의 행동을 바르게 하도록 노력하여야 한다.  
 
-린위탕-
 
 
4. 오늘 일을 미루지 마라 
 
아침에 일찍 일어나지 않으면 그날 일을 다 할 수 없다.
오늘의 일을 오늘 하지 않고 내일로 미루기 시작하면
결국 시대에 뒤떨어지게 된다.
많은 사람들이 자신에게 주어진 기회를 잡지 못하는 것은
오늘 일을 내일로 미루기 때문이다.  
 
-새뮤얼 스마일스-
 
 
5. 인생의 참된 밑천 
 
운명은 사람이 가진 재산을 빼앗아갈 수 있다.
그러나 마음속에 있는 용기는 빼앗지 못한다.
인생의 참된 밑천은 무엇보다 용기에 있다.
용기가 있는 한 실패에 한탄하지 않고 운명을 박차고 나갈 수 있다.  
 

-루키우스 안나이우스 세네카- 

★ 고마운 사람 ★ 
 
살다가 만난 사람들 중에
마음을 활짝 열고 반겨주는
눈물이 나도록
고마운 사람들이 있습니다. 
 
가슴에 피멍울 지도록 힘 겨울 때
속 깊은 마음으로 위로해 주고
함께 해주어 정말 고맙습니다. 
 
모든 것이 다 망가져
콱콱 숨이 막힐 때
넓은 도량으로 격려해 주고
힘이되어 주어 정말 고맙습니다. 
 
삶에 균열이 생기고
포기하고 싶도록 고독할 때
따뜻하게 나의 입장을 옹호해 주고
친구가되어 주어 정말 고맙습니다. 
 
바삭바삭
마음 조차 말라 버려 아플 때
찾아와 외로움을 달래 주고
위로해 주어 정말 고맙습니다. 
 
세상은 고마운 사람들이 있어
행복한 세상입니다. 
 
세상은 고마운 사람들이 있어
행복한 세상입니다.
살맛 나는 세상입니다. 
 
- 용혜원 -