'2021/04/05'에 해당되는 글 11건

◆천천히 식사하기=타임스위치를 20분에 맞추고 식사를 해보자. 알람이 울릴 때까지 조금씩 천천히 식사를 하면 먹는 기쁨이 커지고, 온몸이 호르몬으로 충만해진다. 이런 습관을 유지하면 자기도 모르게 체중이 서서히 줄어든다.

◆충분히 잠자기=밤에 1시간을 더 자면 1년에 14파운드(약 6.4㎏)의 살을 뺄 수 있다는 연구결과가 있다. 이는 잠자는 시간을 늘리면 할 일 없이 빈둥거리는 시간을 줄이게 되고, 이때 스낵 등 군것질하는 버릇을 끊게 돼 섭취 칼로리를 6%가 줄여주는 것으로 나타났다. 수면을 충분히 취하지 못하면 식욕을 증진시킨다는 연구결과도 있다.

◆꼭 끼는 옷 쳐다보기=당신이 날씬했을 때 입었던 드레스나 스커트, 청바지 등을 잘 보이는 곳에 항상 놓아두라. 보는 것만으로도 살을 빼는 데 큰 도움이 된다. 몇 달 안에 꽉 끼는 옷을 입을 수 있다는 목표를 세우고, 이를 자주 떠올려라.

◆길고 홀쭉한 잔 사용하기=짧고 납작한 잔보다 길고 홀쭉한 잔을 사용하면 주스나 탄산음료, 와인 등 음료수의 양을 25~30% 줄이는 것으로 나타났다. 연구에 따르면, 사람들은 보통 짧고 납작한 잔에 음료수를 더 많이 따르는 것으로 나타났다.

◆집에서 식사하기=1주일에 적어도 5번은 집에서 만든 음식으로 식사를 하자. 음식 만들기는 생각보다 어렵지 않다. 마트에는 손질된 살코기와 야채, 콩 통조림, 훈제된 연어 등이 있다. 이런 식재료를 사용하면 쉽고도 빠르게 건강에 좋은 음식을 만들 수 있다.

◆민트 껌 씹기=군것질이 하고 싶을 때 민트(박하) 향이 나는 무설탕 껌을 씹어라. 일을 마치고 집에서 음식을 만들 때나 TV를 볼 때, 인터넷 서핑을 할 때에도 민트 껌을 씹으면 스낵을 무의식적으로 집어 먹는 습관을 없앨 수 있다. 진한 향이 나는 껌은 다른 음식 냄새를 압도하기 때문에 식욕을 잠재울 수 있다.

실수 1 / 좋은 사람이 되는 것
 
아름다운 여자들은 절대로 좋은 남자 에게 끌리지 않는다.
 
여자들은 그 남자가 얼마냐 좋고 친절한 사람이냐에 따라서 매력을 느끼는 것이 아니라  그 남자로 부터 얼마나 강
 
한 끌림을 받느냐가 중요하다. 그러므로 좋은 사람이고, 친절한 남자라도 강한 끌림을 주는 것은 아니다. 즉 적당
 
히 친절하고 적당히 베풀되 모두에게 좋은 남자는 재미없기 마련이다.
 
실수 2 / 여자가 나를 좋아하도록 만들려 하는 모습
 
남자들은 마음에 드는 여자가 자기에게 전혀 관심을 보이지 않을 때 항상 이 행동을 한다.
 
바로 나를 좋아하도록 만들려고 하는 모습이다.
 
그러나 여자가 자기를 좋아하도록 만드는 것은 절대 불가능한 일이다. 아무 끌림이 없는데 여자들의 머리 속 논리와
 
추리로는 절대 절대 불가능한 일이다. 여자가 나를 좋아하게끔 만들려고 하는 남자들의 기대는 처음부터 버려야한다.
 
그냥 다만 남자를 인격적으로 느낄 수 있게끔 편안한 마음 을 선사하는 것이 우선적인 행동이다.
 
실수 3 / 근사한 음식 또는 선물로 마음을 사는 것
 
​근사한 식사나 겉보기 좋은 선물로 여자게에 다가가는 것은 좋지 않은 행동이다. 그 여자의 마음을 사기 위한 행동은
 
이런 메시지를 전달 할 것이다.
 
그래 나 자체 그대로 좋아 해줄 수 없으니 나의 환심과 호의만을 사고 싶어 하는군,,,
 
남자들은 단지 좋은 감정을 표현하고 싶어 흔히하는 행동이지만 오히려 여자들은 그것을 하나 의 속임수 와 겉보기
 
아름답게 포장하는 거짓마음 이라 생각 할 것이다.
 
실수 4 / 자기의 감정을 너무 일찍 표현 하는 것
 
관심 있는 여자에게 자기의 감정을 너무 일찍 표현 하는것은 굉장히 큰 실수이다.
 
아름다운 여자는 드물지만 그들은 하루에도 몇 번씩 남자들의 환심을 받을지도 모른다. 그리고 그들은 물론 경험 이
 
많다. 남자로 부터 무엇이 다가올지 모두다 훤히 보는 것이 여자다.
 
감정을 일찍 표현하게 되면 결국 " 넌 세상의 다른 모든 남자들과 똑같이 자신의 감정하나 조차 컨트롤 못하고
 
나에게 그렇게 쉽게 빠져버리는 구나 " 라고 판단하게 된다.
 
마음을 가다듬고 긴장감을 늧추어라,,, 믿음을 주어라...
 
실수 / 5 남자들이 여자의 외모에 끌리듯 여자들도 그렇다?
 
남자들은 여자의 겉 모습 만으로도 하루에도 수십 번 눈이돌아가고 매혹적인 끌림에 넘어가곤 한다.
 
하지만 여자는 그렇지 않다는 점을 꼭 염두 해 두라.
 
여자는 완전 예쁜데 찌질한 남자랑 붙어있는 것을 우린 길거리에서 종종 볼수있다.  그건 바로 여자들은 남자의 
 
quality 에 끌리기 때문인다
 
남자가 여자에게 '어떻게 보이느냐" 가 아니라 남자가 여자에게
 
어떻게 느껴지느냐 " 를 중요시 하라.
 
적절한 바디랭기지 와 커뮤니케이션 스킬로 충분히 남자들의  quality 를 들어 낼수 있다. 절대 주머니 속의 지갑이
 
얼마나 두꺼운지 혹은 외모에 대해서 과시 하거나 중요시 하지 말라.

 
1.친구를 얻고 싶거든 당신이 먼저 친구가 되라.
  우선 자기 자신과 친구가 되는 일 부터 시작하라.
  사람이 갖는 가장 큰 욕망은 
  다른 사람에게 필요한 존재가 되고 싶다는 것이다.
  그러므로 다른 사람들이 그러한 느낌을 가질 수 있도록 도와주라.

2.사람이 가질수 있는 가장 큰 덕은 친절이다.
  모든 사람을 사랑할 수는 없지만 
  모든 사람에게 친절할 수는 있다.

3.다른 사람들을 감동시키려고 애쓰지 말라.
  다른 사람들에게 당신을 감동시키는 재미를 맛보게 하라.

4.정열을 가질것.
  정열 없이 위대한일이 이룩된적은 없다.

5.적극적인 사람이 되라.
  적극적인 사람은 다른 사람들에게 호감을 주지만
  소극적인 사람은 거부감을 준다.

6.상대방에게 말을 잘하는 것보다는 
 그 사람의 말을 잘 들어 줌으로써
 그사람에게 더 큰 영향을 끼칠 수 있다.

7.남의 흉을 보는 경우
   그 대상이 되는 사람보다 흉을 보는 사람의 가치가 더 떨어진다.

8.상대방의 이름을 부르도록 하라.
  대화할 때는 그 사람의 이름을 자주 사용하라.
  상대에게 쾌활함을 전달하라.

9.의견차이는 반드시 있게 마련이다.
  하지만 그런 의견 차이는 공손한 태도로 대하면 해결될수 있다.

10.어떤 사람을 놀리고 싶은 생각이 들때는
    자신이 놀림을 당할 경우를 생각하라.

11.사람들을 상대할 때는 참다운 관심을 표시하라.
   그리고 상대방이 자신에 관해 얘기할 기회를 주라.

12.미소를 짓는 데는 돈 한푼 안 들지만 미소에는 큰 부담이 따른다.
   그것은 또 자신을 기분좋게 할 뿐 아니라 
   주위의 모든 사람을 기분좋게 해준다.

13.아는 사람을 만나면 먼저 ˝안녕하십니까? 
   만나서 반갑습니다˝라고 말하라.

14.˝너희가 남에게서 바라는 대로 남에게 해주어라.˝
    모든인간 관계가 이 황금률에서 시작해 이 황금률로 끝난다.


 

뚜껑이 없습니다. 
울타리도 없으며 
주인도 없습니다. 

부족한 사람은 
가지고 가고 
넉넉한 사람은 
채워 주기에 
한번도 비워지는 
경우가 없습니다. 

그대 행복이 넘친다면 
살짜기 채워주고 가십시요 
당신의 배려에 희망을 얻는 
사람이 있을겁니다. 

그대의 행복이 
부족 하다면 빈 가슴을 
담아 가십시요 
당신의 웃음을 보고 
기뻐하는 사람이 있을겁니다. 

오늘 나에게 
조금 남은 것은 
삶과 사랑의 희망입니다 
나는 아주 조금만 
채워두고 갑니다. 

오늘 삶과 사랑에 
힘겨웠던 것은 한 사람이 
내일 아니면 그 훗날에 
다시 행복의 항아리를 
채워 줄 것입니다. 

- 좋은글 - 




 

1. 양파를 겉껍질을 벗깁니다.
2. 믹서로 갑니다.
3. 죽상태의 양파(섬유질 덩이)
4. 그냥 먹으면 쓴맛, 매워서 먹기힘듬
5. 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어
    냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요.

1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과
    콜레스테롤을 녹여 없앤다.
    동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.

2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에
    혈전을 분해해서 없애 버린다.
    그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는
    순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)
    의 질병을 예방, 치료한다.

3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를
    낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다.

4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다.
    그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다.

5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다.

6. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는
    중요한 역할을 하는 HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤
    을 증가시켜 준다.

7. 양파는 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나
    당뇨병을 예방한다.

8. 양파는 인슐린의 분비를 촉진시켜
    당뇨병을 치료한다.

9. 당뇨병에 의해 생기는 2차적인 합병증인
    동맥경화, 고혈압은 물론, 심근경색이나
    신장병, 백내장 등을 예방, 치료한다.

10. 양파는 콩팥의 기능을 증진시켜
      신장병을 예방, 치료한다.

11. 양파는 정상적인 혈당을 내리는 작용은 없고,
      이상이 있는 높은 혈당치에만 작용하며
      정상 혈당이 되면 신기하게도 작용을 멈춘다.
      그 결과 합성약처럼 저혈당이나 신장 장애를
      일으키는 등의 부작용이 전혀 없다.

12. 양파는 간장의 해독 작용을 강화시키는
      그루타치온이 많다.

13. 양파는 간장의 해독 기능을 강화하기 때문에
      임신 중독, 약물 중독, 알레르기에도 좋다.

14. 양파는 간장을 건강하고 강하게 하며, 신체의
      노곤함을 없애주어 변비통이나
      피로 회복에도 좋다.

15. 양파는 간장의 조혈 기능에도 관여한다.

16. 양파는 알코올 때문에 많이 소모되는
      비타민B1의 흡수를 높이고, 주독(酒毒)을 중화하여
      간장을 보호해 준다.

17. 양파는 눈의 피로로 두통이 생겨
      책을 오래 읽지 못하는 상태를 예방하고 치료한다.

18. 양파는 눈의 각막이나 수정체가 흐려지는
       백내장을 예방한다.

19. 양파는 각막이나 수정체의 투명도가 나빠져
      발생하는 각종 각막 질환의 장애 회복에 매우좋다.

20. 양파는 세균속의 단백질에 침투하여
       살균, 살충 효과를 낸다.

21. 양파는 대장균이나 식중독을 일으키는
      살모넬라균을 비롯한 병원균을 죽인다.
       그 때문에 소화 불량에도 좋다.

22. 양파는 살균력이 뛰어나
      습진이나 무좀 등에도 아주 좋다.
      또 양파의 살균 작용은 익혀도
      변함 없다(마늘은 불안정함).

23. 양파는 충치로 이가 아플 때, 갈아서
      충치 안으로 넣어 두면 통증이 멎는다.

24. 양파는 생 것을 3~8분간 씹으면
       입 안이 완전한 멸균 상태가 된다.

25. 양파는 결핵이나 콜레라 등의 전염병을
       예방, 치료에도 사용된다.

26. 양파는 살균력과 해독력으로 육류의 부패를 막는다.

27. 양파는 현대의학도 해결하지 못하는 체내의
       중금속을 해독, 분해시켜 체외로 배출시킨다.

28. 양파는 칼슘도 많을 뿐만 아니라 자체적으로도
       성장호르몬과 같은 작용때문에
       성장기 어린이에게 아주 좋다.

29. 양파는 지방의 함량이 적으며 채소로서는
       단백질이 많은 편이다. 그래서 다이어트에도 좋다.

30. 양파는 칼슘과 철분의 함량이 많아
       강장 효과를 돋우는 역할을 한다.

31. 양파는 감기 퇴치 기능이 있는데 생으로든, 익히든
       끓이든지 해서 실제로 지난 수세기 동안
       감기약으로 사용되었다.

32. 양파는 목의 식도나 폐의 기도에 달라붙은
       불필요한 점액들을 몸 밖으로 제거하는
       거담 작용을 한다.

33. 양파는 코가 막힐 때, 즙으로 만들어서
       조금씩 마시면 트인다.

34. 양파는 기도의 가래를 제거해 주는 역할을 하기
       때문에 기침에도 좋다.

35. 양파는 소화 촉진, 변비, 생리 불순, 유방 종양,
       대머리 등의 예방과 치료에도
       탁월한 효능을 발휘한다.

36. 양파는 불면증에도 좋은데 양파를 먹어도 되지만
      생양파를 썰어서 머리맡에 놓고 자도 효과가 있다.