'2021/06'에 해당되는 글 235건

🦉건강한 여름나기!! 활짝 웃는 행운의 부엉이 보고가세요!🦉


그래서 🦉행운의 부엉이🦉 데리고 왔습니다!
부엉이가 재물과 행운을 가져다 주는 상징인건 많이들 알고 계시죠?
근데 이 행운의 부엉이가 활짝 웃고 있네요!
금.상.첨.화!!! 아니겠습니까?



올여름 건강하시고
즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 빌어요!
아자~ 아자~ 화이팅!!



[마음의 선물]

움직이지 않아도
태양이 우리를 못견디게 만드는
여름이 오면 친구야

우리도 서로 더욱 뜨겁게 사랑하며
기쁨으로 타오르는
작은 햇덩이가 되자고 했지

녹음짙은 한여름
늘 푸른빛깔 어우러진 들녘

쪼로로롱 쪼로롱
점박이 콩새의 해맑은 지저귐에
고운 마음 쓸어 담으며
세상 삶의 지혜 하나
그대곁에 가지런히 놓아 두렵니다

그대의 삶에 울타리 안에
늘 맑고 밝은 웃음과 희망이 솟아나고
후회스런 삶이 비켜갈 수 있도록
늘 기도하는 고운 마음 하나
그대 창에 살포시 내려놓겠습니다

그대는 아시나요......?

신 은
일어서는 방법을 가르치고자
가끔씩은 넘어뜨릴 때도 있다는 걸......

그대 그대의 귓전에 살며시
오뚜기의 끈기와 희망을
떠도는 구름에 실어 보내드리렵니다

내 마음의 선물입니다
그대 받으셨나요.......?

나이들면 명심해야 할 10가지
 
1. 말이 많으면 말을 많이 하면 반드시 필요 없는 말이 섞여 나온다.
원래 귀는 닫도록 만들어지지 않았지만 입은 언제나 닫을 수 있게 되어 있다.
 
2. 책 돈이 생기면 우선 책을 사라.
옷은 헤어지고, 가구는 부셔지지만 책은 시간이 지나도 여전히 위대한 것들을 품고 있다.
 
3. 행상의 물건 행상의 물건을 살 때에는 값을 깎지 마라.
그 물건을 다 팔아도 수익금이 너무 적기 때문에 가능하면 부르는 그대로 주라.
 
4. 대머리 대머리가 되는 것을 너무 두려워하지 마라.
사람들은 머리카락이 얼마나많고 적은가에 관심이 있기보다는 그 머리 안에 무엇이 들어 있는가에 더 관심 있다.
 
5. tv 광고를 다 믿지 마라.
울적하고 무기력한 사람이 광고하는 맥주 한 잔에 그렇게 변할 수 있다면 이미 세상은 천국이 되었을 것이다.
 
6. 허허허 잘 웃는 것을 연습하라.
세상에는 정답을 말하거나 답변하기에 난처한 일이 많다. 그 때에는 허허 웃어 보라. 뜻밖에 문제가 풀리는 것을 보게 된다.
 
7. TV 텔레비젼에 너무 많은 시간을 빼앗기지 말라
그것은 켜기는 쉬운데 끌 때는 대단한 용기가 필요한 것이다.
 
8. 손이 큰 사람 아무리 여유가 있어도 낭비하는 것은 악하다.
돈을 많이 쓰는 것과 그것을 낭비하는 것과는 큰 차이가 있다. 불필요한 것에는 인색하고 꼭 써야 할 것에는 손이 큰 사람이 되라
 
9. 화를 내면 화내는 사람이 손해 본다.
급하게 열을 내고 목소리를 높인 사람이 대개싸움에서 지며, 좌절에 빠지기 쉽다.
 
10. 기도 주먹을 불끈 쥐기보다 두 손을 모으고 기도하는 자가 더 강하다.
주먹은 상대방을 상처 주고 자신도 아픔을 겪지만 기도는 모든 사람을 살릴 수 있기 때문이다.

💞막힌 혈관 싹~! 청소해 주는 고마운 음식 9가지

우리나라 '60세 이상의 33퍼센트'는
심혈관 질환으로 사망한다고 알려질 만큼
정말 무서운 질병이며, 혈관 관리만큼은 
평소 꼭 신경쓰셔야 합니다.  

특히 한국인의 안좋은 식습관으로 인해 
혈관이 막히거나 굳어짐으로 
혈관 관련 질병이 급증하고 있는 가운데

평소 먹기만 해도 혈관을 깨끗하게 해주고
혈관 막힘과 혈관의 굳어짐을 예방해주는
9가지 음식이 있어 소개하려 합니다!  
 
 
1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근" 

당근에 함유되어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가
혈관이나 조직을 산화시크는 활성 산소의 활동을
막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다.
아침에 사과 반 개와 , 당근 한개를 함께 갈아
쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에
도움이 많이 된다. 
  
 
2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 

생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해
찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다.
생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이
내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.

또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은
혈소팜의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을
예방한다. 즙을 내서 먹으면 빠르나, 속이 아릴 수
있으므로 생각은 생강차를 끊여 마시거나  
생강즙을 내서 홍차에 섞어 마시는 것도 좋다. 
  
 
3. 고지혈증을 예방하는 "두부" 
 
두부는 식물성 단백질과
리놀레산이 풍부한 음식이다.
리놀세산은 혈액 안에 들어 있는
응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하고
막힌 혈관을 뚫어준다!  

고혈압 환자들의 경우는 두부를 대치거나,
익히지 않고 날것으로 차게 해서 먹으면 좋다. 
  
 
4. 묵은 피를 걸러내주는 "부추" 
 
부추는 굳은 피를 내보내고
새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다.
부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어,
에너지 대사를 촉진, 혈액 순환을 활발하게 한다.

부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만
피를 맑게 하기 위해서는 샐러드에 곁들여
'생'으로 먹는 것이 훨씬 더 효과적이다. 
  
 
5. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치" 
 
꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는
불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고
혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해
심장 질환 예방에 그만이다.

조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실
되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋은편이다. 
  
 
6. 혈액의 독소를 빼는 "미역, 다시마" 
 
해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고
혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.
각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든
독성을 해독하는데 탁월하다!  

요오드는 참기름과 함께 조리하면
흡수율이 더 높아진다. 미역국을 끊이기 전
참기름에 볶아서 끊이면 맛과 영양 모두 풍부해진다. 
(평소 미역국 많이 드시면 혈관이 건강해집니다) 

   
7. 혈관과 조직의산화를 막아주는 "검은깨" 
 
깨에 포함된 항산화 물질 중
세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로
깨끗한 혈액을 만들어 준다.

그 중에서도 블랙푸드 열풍을
일으킨 검은깨는 콜레스테롤 수치를
떨어뜨리는데 매우 큰 효과가 있는것으로 나타났다. 

검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에
타 먹으면 고소함이 더해져 맛과 영향이 훨씬 좋아진다. 
  
 
8. 활성 산소를 제거해주는 "카레가루" 
 
카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을
발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월한
효과를 가진다.

카레에 함유되어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더,
등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화
작용을 하기 때문에, 당근이나 감자 같이
혈액을 깨끗하게 하는 다른 야채들을 듬뿍
넣어 주고 카레라이스를 만들어 먹으면
효과가 더 좋아진다. 
  
 
9. 스트레스 해소에 좋은 "녹차가루" 
 
녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고
카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어
깨끗한 혈약을 만드는 데 2배로 효과가 좋은
식품이다. 잎을 우려내는 것도 좋지만,
차의 영양을 100프로 이용하려면
녹차가루를 사용하는 것도 좋다.

가루로 차를 타 마시거나
음식에 뿌려 먹으면 좋다.

♠ 내 몸 살리는 공짜 보약 '계단 오르기' ♠


★ 계단 오르기의 건강 기적

1. 심폐 기능 강화

- 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소
- 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤

2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움

- 온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움
- 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함

3. 무릎 관절염 예방

- 계단을 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상되므로 무릎 건강에 도움
- 관절염 예방 목적이거나, 관절염 초기인 경우 무리하지 않는 선에서 시행하면 도움


★ 계단 오르기 할 때는 신발을 확인하라

- 계단 오르기 할 때 가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화
- 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우 발에 큰 스트레스를 줌
- 슬리퍼, 샌들 등 뒤가 뚫려 있거나, 바닥 소재가 미끄러운 신발도 피할 것


★ 올바른 계단 오르기 자세는?

- 무릎잡거나, 상체를 앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것
- 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채, 배와 허리에 힘을 주고 긴장을 유지하면서 소리나지 않게 계단을 오를 것
- 계단 오르기 운동 할 때는 30분간 운동 후 5분간 휴식하는 식으로 무리하지 않게 진행할 것


★ 올바른 계단 오르기 방법

1. 계단에 발바닥은 앞1/3~1/2만 올려놓는다.
2. 체중은 앞발이 아닌 뒷발에 둔다.
3. 상체를 곧게 세운 상태에서 앞 쪽으로 약 3~4도 기울인다.
4. 종아리근육에 힘을 빼 뒤꿈치가 계단 밑으로 내려가도록 한다.
5. 무릎관절이 완전히 곧게 펴진 것을 확인 후 다음 계단으로 발을 이동한다.
6. 팔은 관절을 자연스럽게 펴서 앞보다는 뒤로 힘차게 흔들어 추진력을 얻는다.


★ 계단 내려가기는 몸에 독이다?

- 계단 내려가기 제대로만 하면 종아리의 비복근과 가자미근, 넓적다리의 대퇴사두근 강화에 효과를 볼 수 있음
- 단, 무릎 · 허리가 약한 경우 계단 오르기 운동만 할 것!


★ 올바른 계단 내려가기 방법

1. 팔은 흔들지 말고, 발끝은 계단 밖으로 조금 내밀고 한 계단씩 천천히 걸어내려온다.
2. 걸어내려올 때는 터덜터덜 걷거나, 소리나지 않게 가볍게 걸어내려온다.


★ 계단 오르기 할 때 주의할 점
계단 오르기 전 허리, 무릎, 발목 등 관절이 불편하거나 병력 있는 경우, 계단 오를 때 어지럽거나 숨이 찰 경우 반드시 의사와 상의할 것



 

 ◆ 인생은 이렇듯 ◆  

보았으나 보지 않은 것처럼
들었으나 듣지 않은 것처럼
말했으나 말하지 않은 것처럼  
 
행했으나 행하지 않은 것처럼
알았으나 알지 못한 것처럼
몰랐으나 모르지 않은 것처럼  
 
주었으나 주지 않은 것처럼
받아야 하나 받을 게 없는 것처럼
뜨거우나 뜨겁지 않은 것처럼  
 
외로우나 외롭지 않은 것처럼
기대했으나 기대하지 않은 것처럼
서운했으나 서운하지 않은 것처럼  
 
놓쳤으나 놓치지 않은 것처럼
이뤘으나 이루지 않은 것처럼
없으나 없지 않은 것처럼  
 
있으나 있지 않은 것처럼
아프나 아프지 않은 것처럼 
 
인생은 이렇듯
넘치지도 모자라지도 않게
적당히 사는 거라 하네 
 
인생아
너 참 어렵다  
 
- 박선아 - 



 

💗부(富)의 가속적 증가법칙(加速的增加法則)

옛날 가난한 집으로 시집온 며느리가 하루는 들판에 나가 짚단을 몇 묶음 주워와 남편에게 식구 수대로 망태기를 삼아달라고 부탁했다.

식구는 시아버지, 시어머니, 남편과 자기, 그리고 두 시동생과 시누이
한 명으로 총 7명이었다.

그래서 신랑은 다음날, 그 짚으로
망태기 7개를 삼아주었다.

그날 저녁, 며느리는 가족들을 불러 모아 망태기를 하나씩 나누어 주면서 이런 부탁을 했다.

내일부터 누구든 나갈 때는
이 망태기를 들고 나가고,
들어올 때는 부러진 나뭇가지도 좋고 떨어진 낙엽도 좋고, 심지어 잡초나 돌멩이도 좋으니 꼭 이 망태기를 채워 오라는 부탁을 했다.

가족들은 잡초나 돌멩이를 가져와도 좋다고 하니 그리 어려운 일이 아니라 생각하고 그러기로 약속했다.

다음날 시아버지는 냇가에 버려진 찌꺼기들을 망태기에 가득 담아 왔고, 시어머니는 길가에 있는 잡초들을 잔득 뜯어왔고, 남편은 뒷동산에서 부러진 나뭇가지들을 가득 주워왔고,

자기는 들에가 민들레를 가득 뜯어왔고, 그런 제안에 불만이 많았던 두 시동생은 한 번 골탕 먹어보라는 듯 길에 차고 넘치는 잔돌들을 가득 담아왔고, 시누이는 헝겊조각들을 주워왔다.

며느리는 약속을 지켜줘서 너무 고맙다면서 깍듯이 인사를 한 후,
태울 수 있는 찌꺼기와 나뭇가지와 헝겊조각들은 부엌으로 가져가 땔감으로 쓰고,

자기가 가지고 온 민들레는 다듬어 반찬을 하고, 시어머니가 가져온 풀들은 앞마당에 쌓아 거름을 만들고, 시동생들이 가져온 돌멩이는 뒷마당 구석에 모아 놓았다.

그런 식으로 며칠이 지난 뒤, 하루는 며느리가 들에 나가 벼이삭을 주워와 빻아서 쌀밥을 해 먹었다.

모처럼 쌀밥을 배부르게 먹은 식구들은 어차피 가져오는 것이라면 이렇게 뭔가 보탬이 되는 것을 가져 오는 것이 좋겠다는 생각을 하게 되었다.

그 결과 다음날 시아버지는 수확이 끝난 여러 밭을 다니며 캐가고 남은 감자이삭을 주워 왔고 남편은 산에 가서 떨어진 밤을 가득 주워왔고,

자기는 산머루를 가득 따왔고 시동생들은 냇가에서 붕어를 가득 잡아왔고 시누이는 냉이를 가득 뜯어왔다.

그래서 그런 것들을 잘 다듬고 정리하여 상을 차리니 단번에
풍성한 식탁이 되었다. 풍성한
식탁에 신이난 식구들은 갈수록
쓸 만한 것들을 가져오기 시작했다.

뒷산에 가서 도라지를 캐오고 먼 강으로 나가 큰 물고기들을 잡아오고 논밭을 다니면서 버려진 벼이삭, 감자이삭, 고구마줄기들을 주워왔다.

한편 며느리는 시동생들이 골탕먹어보라며 며칠 동안 가져온 잔돌들을 뒷마당 구석에 쌓아올려,

작은 성황단을 만들고 새벽마다 정화수 한 그릇을 떠놓고 가족들의 무사안녕과 성공을 빌고 또 빌었다.

이를 지켜본 식구들은 며느리의 정성에 감동하여 그때부터 한푼이라도 돈 되는 물건들을 가져오기 시작했다.

시아버지는 고철을 주워와 팔았고 시어머니는 산나물을 뜯어와 팔았고 남편은 나무를 해다가 팔았고 시동생들과 시누이는 부잣집에 품팔이를 나섰다.

가난에 찌들어 모든 의욕을 상실하고 죽지 못해 살아가던 집에 어느덧, 희망이 부풀고 의욕이 불 타 올랐다.

한푼 두푼 돈이 생기자 식구들은
더욱 열심히 돈 되는 일을 하게되었고, 그러자 재산은 하루가 다르게 불어나기 시작했다.

그런 일이 계속되자 드디어 돈이 돈을 버는 가속력의 법칙이 현실화되어 불과 5년 만에 동네에서도 소문난 부자가 되었다.

절망은 절망을 부르고 희망은
희망을 부르는 법이다.
세상을 살아본 사람들이라면 이런 삶의 이치를 모를 사람이 없을 것이다.

이 며느리의 예는 희망이 희망을 낳는 삶의 법칙을 단적으로 증명하고 있으며, 이 며느리의 발상은 우리들에게 많은 교훈을 주고 있다.