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 ★ 인생에서 필요한 5가지 끈 ★  
인생은 끈이다.
사람은 끈을 따라 태어나고,
끈을 따라 맺어지고, 끈이 다하면 끊어진다.
끈은 길이요, 연결망이다.
좋은 끈이 좋은 인맥, 좋은 사랑을 만든다. 
 
 
1. 매끈
까칠한 사람이 되지 마라.
보기 좋은 떡이 먹기 좋고,
모난 돌은 정맞기 쉽다. 세련되게 입고,
밝게 웃고, 자신감 넘치는 태도로
매너 있게 행동하라.
외모가 미끈하고 성품이 매끈한 사람이 되라! 
 
 
2. 발끈
오기있는 사람이 되라.
실패란 넘어지는 것이 아니라
넘어진 자리에 머무는 것이다.
동트기 전이 가장 어두운 법이니
어려운 순간일수록 오히려 발끈하라! 
 
 
3. 화끈
미적지근한 사람이 되지 마라.
누군가 해야 할 일이라면 내가 하고,
언젠가 해야 할 일이라면 지금 하고,
어차피 할 일이라면 화끈하게 하라.
눈치 보지 말고 소신껏 행동하는 사람,
내숭떨지 말고 화끈한 사람이 되라! 
 
 
4.질끈
용서할 줄 아는 사람이 되라.
실수나 결점이 없는 사람은 없다.
다른 사람을 쓸데없이 비난하지 말고
질끈 눈을 감아라.
한 번 내뱉은 말은 다시 주워 담을 수 없으니
입이 간지러워도 참고,
보고도 못 본 척 할 수 있는 사람이 되라.
다른 사람이 나를 비난해도 질끈 눈을 감아라! 
 
 
5. 따끈
따뜻한 사람이 되라.
계산적인 차가운 사람이 아니라
인간미가 느껴지는 사람이 되라!
털털한 사람, 인정 많은 사람,
메마르지 않은 사람,
다른 사람에게 베풀 줄 아는 따끈한 사람이 되라! 
 



 

❤ 여자들이 꼭 챙겨 먹어야 하는 8가지 음식 ❤

1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이
오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명한 야채다.
노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 된다.
오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문이다.
또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋다.

2. 갱년기 증상을 완화하는 대두
대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성 호르몬이 풍부하면 피부가 부드럽고 가슴이 커지며 여성스러워지게 된다.
또한 이소플라본은 갱년기 이후 호르몬 불균형으로 인한 증상들을 완화하는 역할을 하며, 여성들이 많이 걸리는 5대 암 중 하나인 유방암을 예방한다.

3. 티없이 맑은 피부를 만드는 키위
키위에는 피부 미용에 필수인 비타민 C·E·K와 구리, 철, 마그네슘 등 미용 효과가 좋은 무기질이 모두 들어 있어 '미용 과일'이라 할 만하다.
또한 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등도 들어 있어 머릿결을 건강하게 가꿔준다.
키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성이 있어 농약을 사용하지 않는 것도 건강 식품으로 각광받는 이유 중 하나다.
매일 먹을 수 있기에는 가격이 약간 부담스러운 편이긴 하다.

4. 날씬한 몸매를 위한 쇠고기
흔히 다이어트를 할 때는 무조건 고기를 피해야 한다고 생각하는데, 사실 쇠고기는 지방 함량이 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮은 다이어트 식품이다.
또한 쇠고기에 들어 있는 엽산은 피부 탄력을 지켜주는 미용 식품이기도 하다.
국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성 설사에도 효과가 있다.
구워 먹는 것보다는 국에 넣거나 불고기처럼 국물이 자박하게 있는 요리를 해 먹는 것이 효과적이다.

5. 다리를 날씬하게 하는 시금치
시금치는 혈액 순환을 도와 다리에 신선한 영양과 산소를 공급해 다리를 가늘고 탄력 있게 만든다.
시금치는 장과 위를 자극해 소화를 돕고, 배변을 용이하게 해 숙변으로 인한 피부 트러블을 예방한다.

6. 속부터 건강하게 만드는 알로에
알로에는 알려진 대로 피부에 윤기를 더하고 부작용도 없는 최상의 천연 화장품이다.
알로에를 피부에 문지르면 피부가 촉촉해지고, 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액 순환이 좋아진다.
뿐만 아니라 알로에는 변비를 해소시키고 소화기계 질병을 예방하며 식욕을 증진시키고 숙면에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
신경이 예민해 자주 체하고 식욕이 없는 여성들에게 특효약이라고 할 수 있다.

7. 생리 빈혈을 없애는 대추
대추는 우리 몸에 피를 보충해 주어 생리 때만 되면 빈혈 증상을 보이는 여자들에게 매우 좋다.
몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 생리통을 완화하기도 한다.
대추는 마음을 편안하게 만드는 효능도 있는데 그래서 한방에서는 신경이 예민한 사람에게 대추에 감초를 넣고 달여 약으로 주기도 한다.
빈혈이 생기고 신경이 예민해지는 생리 즈음에 대추차를 꾸준히 마시면 건강하게 생리 기간을 보낼 수 있다.

8. 가슴이 풍만해지는 모과
모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있다.
바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강된다.
여성의 경우 모과 효소가 특히 유선 발육을 촉진시켜 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가 있다.

🍅 토마토의 놀라운 10가지 효능
①. 다이어트
토마토에는 영양소가 풍부한 반면, 칼로리와 당분의 함량이 낮다. 또한 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 적극 활용하는 것이 좋다.

②. 건강한 피부
베타카로틴이 태양으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주고 라이코펜이 손상된 피부와 주름을 개선시켜 준다.

③. 뼈 건강
토마토에 풍부한 비타민K는 우리 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줘 뼈를 튼튼하게 한다. 라이코펜은 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 기능을 한다.

④. 항암효과
항암작용으로 인정받고 있는 라이코펜이 암 뿐만아니라, 우리의 몸이 산성화가 되면서 나타날 수 있는 성인질환을 예방 및 치료해주는 효능이 뛰어나다. 또한 항암기능을 하는 비타민A와 C가 풍부하다.

⑤. 노화예방
이 역시 라이코펜의 효능. 노화를 유발 및 DNA를 손상시키는 활성화 산소를 억제시키고, 동맥의 노화진행을 늦춰준다. 또한 체내에 바이러스 및 세균의 침입을 막아줘 면역력을 강화시키는데 도움이 된다.

⑥. 혈당조절
토마토는 당지수가 낮아 당뇨병을 개선하는데 도움이 되며 특히 혈당을 조절하는 기능을 하는 크롬 성분이 풍부하다.

⑦. 시력
토마의 비타민A는 시력을 향상시키고 야맹증을 예방하는 데 도움을 준다. 최근 연구를 통해 황반변성 등 안구 질환의 위험을 줄여준다는 사실이 밝혀졌다.

⑧. 고혈압 개선
활성산소의 작용을 억제시켜서 혈액순환을 개선시키고, 토마토에 풍부한 루틴과 비타민C가 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있어 고혈압을 개선하는데 도움이 된다.

⑨. 신장기능
풍부한 칼륨은 인체에 쌓여 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 주기 때문에 신장기능을 개선하는데 좋다. 또한 신장결석이나 담석의 생성을 방지한다.

⑩. 만성통증
무릎이나 허리의 만성통증을 줄일 수 있다. 항염증제로 알려진 플라보노이드와 카로티노이드가 풍부하기 때문이다.




 

 



유익한 민간요법 10가지


 

1. 배탈설사는 오이를 많이 먹어라. 

배탈이 나서 설사할 때는 얇게 썬 오이를 

흑설탕에 재어 양껏 먹으면 좋다. 


2. 나빠진 위는 콩나물이 좋다. 

콩은 인체에 없어서는 안될 식품이고 

영양가도 높지만 소화가 잘 안된다. 

이럴 때 콩나물을 먹는 것이 대단히 좋다. 

콩나물에는 비타민C가 많고 요즈음에는 

항암물질인 셀렌이라는 물질이 발견되어 

붐이 일기도 했다. 


3. 음주한 다음날에는 이온음료를 마셔라. 

술을 마시면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져

나가는데, 이럴 땐 다음날에 반드시 

이온음료(포카리스웨트, 게토레이)를 

마심으로 해서 보충해줄 수 있다. 

이온음료는 말 그대로 이온이기 때문에 

흡수가 잘되고 효과도 빠르게 나타나는데, 

그러나 신장에 이상이 있는 

사람(담석증)은 삼가야 한다. 


4. 위염, 위궤양을 앓을 때. 

현대인들은 업무로 인한 스트레스나 심한 

음주습관 등으로 위염이나 위궤양을 

앓고 있는 사람이 많은 데, 

이 때에는 양배추 특히 푸른 부분을 날로 

썰어 먹거나 주스로 만들어 보름정도 

먹으면 효과가 좋다.  


5. 불면증을 쫓으려면. 

온갖 잡념이 꼬리를 물고 이어져 잠을 잘 

이루지 못할 때는 손으로 엄지발가락을 

아래로 여러번 세게 구부려주면 된다 　 


6. 빈혈 예방에 좋은 식품. 

갑자기 나른하고 어지러울 때는

피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 보아야 하는데, 

이럴 때는 기름기 적은 생선, 두부, 콩, 유부, 

멸치, 간, 계란, 탈지유 등 철분생성을 

돕은 식품을 많이 먹으면 좋다.  


7. 치아를 희게 하려면. 

누렇게 된 치아를 희게 하려면 레몬을 

거즈에 적셔 닦으면 되는데 레몬의 비타민C 

작용으로 잇몸까지 튼튼해지는 일석 이조의 

효과를 거둘 수 있다. 


8. 감자 싹 안나게 보관하려면. 

우선 누런봉투를 구입해서 거기에 감자를 

담아 서늘한 곳에 보관하면 싹이 나지 않는다. 

특히 사과와 함께 봉투에 넣어 보관하면 

싹이 나지 않고 오랫동안 보관할 수 있다. 


9. 감기로 코가 막힐 때. 

감기 때문에 코가 막혔을 때

양파를 갈아서 면봉으로 찍어 바르면

코가 시원하게 뚫린다. 

말린 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐 

넣어 두어도 된다. 


10. 수제비 반죽에 레몬즙을. 

수제비 반죽을 만들 때 레몬즙을 한 술 넣고 

반죽을 하면 더욱 쫀득하고 맛있는 

수제비를 만들수 있다.  

* 몸에 물이 부족하다는 신호 여덟가지 *

우리 몸에 수분이 
1% 부족하면 목마름을 느끼고,
2% 부족하면 업무 효율성이 떨어지고,
4% 부족하면 무기력, 무감각해지고 
정서가 불안해진다.  


1. 핑~ 돌면서 어지럽다.

어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만,
지병이 있거나 
영양 섭취에 심각한 불균형이 있는경우가 아니라면, 
수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 많다.

특히 앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때 
하늘이 핑~ 도는 경우는 빈혈이나,
평형감각 이상과 같은 신경계의 문제가 아니라 
기립성 저혈압인 경우가 많다. 

빈혈이 없는 데도 철분제를 먹으면 
혈액이 더 끈끈해져서 
암이나 중풍 등이 생길 확률만 더 높아진다.  


2. 혈액이 끈끈해진다.

땀을 지나치게 많이 흘리면 
혈액속의 수분이 빠져나가면서 혈액이 끈끈해진다.
 
혈액이 끈끈해지면 
혈액속의 적혈구가 더 잘 뭉쳐 혈전을 만들기 쉽다.
 
또 혈액의 농도가 높아져 
고혈압과 동맥경화가 생기기 쉽다. 

끈끈한 혈액과 혈전이 
심장을 막는 것이 바로 심장마비, 
운동하기 30분 전에 물을 한 잔 마시고
운동 후 목이 마르면 조금씩 자주 마셔 주면 
불상사를 막는 최고의 예방법.  


3. 변비가 생긴다.

음식물을 섭취하면 
영양소는 흡수되고찌꺼기는 서서히 압축돼 
대장으로 이동하게 된다. 

이동하는 동안 
수분은 윤활유 역할을 한다. 

그런데 소장의 마지막 마디와 
대장의 대부분은체내 건조에 대비해 
수분을 자꾸 흡수하려는 경향이 있다. 

윤활제가 부족해 유통속도가 느려져 
변비가 생기는 것. 

문제는 변이 배출되지 못하는 동안 
대변속의 아산화탄소나 매탄가스 등 
나쁜 가스가 몸으로 흡수돼, 
두통, 메스꺼움, 소화불량, 식욕부진 등을 일으킨다.
 
변비 탈출을 위해 식이섬유만 섭취하면 
오히려 더욱 악화되므로, 
부드러운 식이섬유와 물을 함께 섭취해야 
변비에서 벗어나는 지름길이다 .  


4. 특별한 이유 없이 피곤하다.(만성피로)

에너지를 만드는 과정은 물이 없으면 
이루어지지 않는다. 

미네랄 이온 펌프의 삼투 평형을 조절하는 
중앙 통제장치가 바로 물  


5. 괜히 짜증이 나고 초조하며 불안하다.

짜증이나 초조, 우울은 
뇌의 전두부가 자신의 활동 영역 안에서 
물이 부족하다고 불만을 토로하는 것이다. 

짜증이 나거나 이유 없이 우울하다면 
두세 잔의 물을 천천히 마셔 보자  
곧 냉정을 되찾고 
평소의 너그러운 모습으로 돌아갈 것이다.  


6. 얼굴이 붉어진다.

뇌는 85%가 물이다.
뇌는 언제나 염분기가 있는 
뇌척수 액 속에 잠겨 있다. 

그래서 아주 미세한 수분 결핍에도 
극도로 민감하게 반응한다. 

인체의 많은 장기 중에서 
수분 공급의 우선권을 갖고 있는 곳이 바로 뇌이다.

흔히 알코올 중독의 경우 코가 빨간데, 
이는 알코올이 뇌를 심하게 건조시키고
숙취로 인한 두통을 유발하기 때문이다. 

누군가 얼굴이 상기되고 
코가 빨갛다면 그의 몸이 건조하다는 증거.  


7. 머리가 무겁고 아프다.

뇌는 수분이 부족하면 
노폐물을 치우기 위해 스스로 
더 많은 혈액이 공급 되도록 명령을 내린다. 

머리가 무거운 것은 바로 그 신호이다.  


8. 숙면을 취하지 못 한다.

목이 마르면 갈증으로 인해 자꾸 잠을 깨고, 
부족한 수분 때문에 체온도 올라가서 
더위를 느껴 숙면을 취하지 못하고  
악몽이나 지속적으로 꿈을 꿔, 
깊은 숙면을 방해하므로 몸이 아플 수 있다.