'2021/06/04'에 해당되는 글 7건

❤ 유용한 건강 상식 알아두기 ❤
 
○ 피곤해서 잠이 잘 안올 때
건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다.
 
○ 소화가 잘 안될 때
과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다.
 
○ 목에 가시가 걸리면
식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다.
 
○ 멀미가 나고 구역질이 나면
생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다. 손가락 크기의 신선한 생강을 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어 설탕과 함께 잔에 넣은 뒤 끓는 물을 붓고서 5분쯤 우려내서 마신다.
 
○ 감기에 걸렸을 때
배를 얇게 썰고 여기에 꿀을 넣어 은근한 물에 끓여서 낸 물을 뜨겁게 마시고 자면 다음 날 기침도 가라앉고 목의 통증도 사라진다.
 
○ 가래가 심하면
구기자를 1회에 1~2근을 물 5홉으로 달여서 차로 마시면 좋다. 또 무를 강판에 갈아 즙을 낸 다음 물엿과 적당히 섞어 마셔도 된다.
 
○ 알레르기 비염엔
느릅나무를 씻어서 감초랑 솥에 넣고 물2 느릅나무1로 푹 곤다. 3분의 2정도 줄어들 때 국자로 떠보아서 국물이 걸쭉하면서 미끈미끈한 액체가 될 때까지 곤다. 식혀서 수시로 마시거나, 비염이 심하면 빨대를 코에 대고 들이 마신다. 처음에는 코 속에 상처 때문에 좀 아프더라도 참고 몇 번 하면 좋아진다.
 
○ 코가 막혔을 때
뜨거운 물수건을 코와 이마 사이에 올려놓고 막힌 쪽이 위를 향하도록 누워 있으면 뚫린다. 양파 즙을 물에 타서 마시거나 유자차나 과일차를 뜨겁게 마셔도 좋다. 또 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐만 넣어두면 거짓말같이 뚫린다. 물구나무서기도 한 방법이다.
 
○ 귓속에 물이 남아 있을 때
화장지를 가느다란 실 모양으로 만들어 물이 들어간 귓속으로 살살 돌리면서 끝까지 집어넣는다. 그러면 물이 순간적으로 휴지로 만든 실 끝에 흡수돼 간단히 해결된다.
 
○ 피부에 가시가 박혔을 때
깊이 박혀 족집게나 바늘로는 좀처럼 빠지지 않을 경우 고약을 바른다. 고약이 가시를 빨아낼 뿐만 아니라 열과 통증을 없애주므로 좋다. 또 부추를 짓이겨 3~4회 갈아 붙여주면 가시가 뾰족이 솟아오른다.
 
○ 발 냄새가 심할 때
10원짜리 동전을 신발바닥에 갈면 효과가 있다.
 
○ 찰과상을 입었을 때
상처 주위를 깨끗이 닦아내고 그 위에 날달걀 껍데기를 붙인다. 그런 다음 솜으로 감싸고 붕대로 감아준다. 이렇게 하면 다소 깊은 상처라도 곪지 않고 깨끗이 낫는다.
 
○ 발바닥에 땀이 많이 날 때
발바닥에 물파스를 바른다. 발바닥은 정신성 발한(긴장했을 때 나오는 땀)의 급소다. 물파스가 대뇌에 있는 발한 중추에 작용하여 전신의 발한 작용을 억제시켜 준다.
 
-닥터스 위아-

☆ 면역력을 높이는 음식 영양별 정리 ☆


1. 비타민A를 함유한 식품 : 간 요리, 장어, 달걀 등에 들어 있다. 카로틴이라는 색소 형태로 당근, 브로콜리, 쑥갓, 시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있다.

2. 비타민E를 함유한 식품 : 노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구, 백혈구 작용을 향상시켜준다. 콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같은 식물성 기름, 호박에 함유되어 있다.

3. 비타민C를 함유한 식품 : 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 비타민. 비타민 가운데 가장 중요하고 가장 부족해지기 쉽다. 양배추, 브로콜리, 소송채 따위의 녹황색 채소나 고구마 같은 뿌리채소류, 귤, 레몬 등 감귤류, 딸기, 감과 같은 과일에도 많이 들어 있다. 비타민A, E, C는 암 예방의 에이스로 불린다.

4. 비타민B1이 많이 든 식품 : 구연산회로 작동에 꼭 필요한 비타민. 현미, 돼지고기, 장어, 콩류, 깨, 우유 등에 많이 함유되어 있다. 
 
5. 미네랄이 풍부한 식품 : 신체를 구성하고 생명 기능을 유지하는 데에 꼭 필요하다. 셀레늄은 등 푸른 생선이나 밀의 배아, 쌀겨 등에, 아연은 굴 따위의 어패류와 깨, 우유에 많다. 칼슘은 말린 작은 생선이나 우유, 유제품에, 몰리브덴은 곡류, 우유, 콩류에 많이 함유되어 있다.

6. 피토케미컬을 함유한 식품 : 피토케미컬이란 식물이 자외선이나 벌레 등 외적으로부터 몸을 지키기 위해 만들어낸 모든 물질을 의미한다. 폴리페놀과 플라보노이드, 카로티노이드 같은 항산화물질이 그것이다. 채소, 과일, 콩류에 많은데, 그중에서도 서양 자두인 푸룬은 항산화 효과가 가장 뛰어나다. 포도, 블루베리 등에도 많이 들어 있다.

7. 알리신을 함유한 식품 : 알리신은 냄새 성분으로 황화합물이다. 피로 회복과 면역력 증진에 효과가 있다. 구연산회로에도 활력을 준다. 마늘, 양파, 파, 염교(락교) 등에 들어 있다.

8. 장관면역을 활발하게 해주는 식품 : 장관은 면역의 보물창고이다. 노화를 방지하는 요구르트, 낫토, 김치, 채소 절임, 된장 등 발효식품, 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역 등 해조류, 항암작용이 있는 표고버섯 등 버섯류, 장을 청소하고 활성화시키는 사과와 벌꿀 등이 있다. 이밖에 민트, 타임, 바질, 로즈마리 같은 허브는 여러 종양에 작용하여 암세포를 죽이거나 증식을 억제하는 역할을 한다

 

 ♠ '심장마비'를 조기에 알 수 있는 7가지 신호 ♠

심장마비 증상은 남녀 간에 차이가 있다. 가슴에 코끼리가 앉아 있는 듯한 심한 고통은 주로 남성에게 발생하고, 관상동맥질환을 갖고 있는 여성 중 43%는 전혀 고통을 느끼지 않는다. 이렇게 증상이 불명확하기 때문에 여성들은 늦게 응급실을 찾게 된다. 심장마비 발생 3시간 이내에 치료를 받으면 생존율이 23%이지만, 1시간 이내에 받으면 50%로 증가한다. 심장마비를 조기에 알아챌 수 있는 신호를 소개한다.


1. 극도의 피로

심장마비 발생 며칠 전이나 심지어 몇 주 전에 70%의 여성은 몸이 쇠약해지고 독감증상과 비슷한 탈진을 겪는다. 이러한 극심한 피로로 저녁식사 준비를 할 수 없거나 노트북 컴퓨터 조차 들지 못할 수도 있다. 


2. 가벼운 고통

여성은 남성보다 덜 고통을 느끼지만 고통은 가슴부위에 국한되 않는다. 흉골이나 등 윗 부분, 어깨, 목, 턱 등에 압박감이나 통증을 느낄 수 있다. 


3. 땀 분비 증가

특별한 이유 없이 얼굴이 땀으로 흠뻑 적셔지고 창백해지거나 잿빛으로 변한다. 


4. 메스꺼움과 어지럼증

심장마비 전에 여성은 소화불량을 겪거나 구토를 할 수 있다 또한 금방 의식을 잃을 것 같은 증상을 느끼기도 한다. 


5. 숨 가쁨

약 58%의 여성이 숨을 헐떡이거나 호흡을 가다듬기 어려워 대화를 이어갈 수 없다고 호소했다. 


6. 불면

거의 절반 정도의 여성이 심장마비가 오기 몇 주 전부터 잠들기 어렵거나 밤중에 잠에서 깨어난다. 


7. 불안감

많은 여성들이 심장마비 전에 절박한 파국의 느낌이나 공포를 겪는다. 의사들은 여성들이 왜 불안감을 겪는지 이해하지 못하지만 레가토 박사는 "이는 몸이 당신에게 보내는 주의신호이므로 본능을 신뢰해야 한다"고 조언했다.

 

     👙 황진이 👙

조선의 중종시대
황해도 개성땅에
미모의 기생 황진이가 있었다.

그는 기생이지만
양반과 사대부를
깔구 뭉겠으며
남자에게 노리개 감이 아니라 반대로 유명한 남자를 노리개 감으로 만든
기개 높은 멋진 여인 이였다 기생으로 살면서 항상 남자를
가지고 노는 시인 이며, 기개가 곧은 여인 이였다

그는 아버지 황진사 와 종 어머니 천민의 몸에서 태어났다. 아버지 황진사가 길을 가다,

빨래하는 여인을 자빳뜨려 건드려 생긴게 황진이다.

황진이는 실록에
기록 된것은 없고
야사로 전해지는 것이다

어릴적에 천자문을 떼고 열살 때 부터
漢詩를 썻다.

황진사가 경제적으로
도와준 것이다

옆집 총각이 상사병 으로 죽자 상여가 황진이 집 앞에서  움직이지 않아서  
황진이가 소복 차림으로 슬피울고
속치마를 관에 덮어주자 비로서 상여가 떠나갔다

이후로 황진이는
기생이 된다
세종의 증손자 벽계수가 황진이를 무시하고 앞 만 보고 가는데, 황진이가 시기하여 詩 한수를 읆는다

청산리 벽계수야 수이감을  자랑마라!
일도 창해하면
다시오기 어려우니
명월이 만공산하니 쉬어간들 어떠리!

즉 청산에 흐르는 물은 자연스럽게 흐르는데 한번 바다에 닿으면
다시는 못 온다.

명월은 황진이를 말함. '나와 함께 놀다 가면 어떠하리!' 라는 詩를 노래한다

이에 벽계수가
황진이를 쳐다 보다가 말에서
떨어 졌다고 한다

이에 황진이는
별 볼일 없는 남자라
생각하고 돌아섰다고
한다. 삼십년간 道를 닦은 지족선사를 찾아가 유혹하여 파계승을 만들고, 천하의 학자 서경덕 을 유혹 하였으나 실패하여 그의 제자가 되었고,
그래서 개경의 삼절은 황진이,  서경덕, 박연폭포라 한다

그는 기생 이였기에 유명한 사내들이 꼬셨다 허나 그의 기개를 어떤 사대부 도 꺽지 못했다.

황진이가 가지고
놀았을 뿐이다.

아랫 도리와 모든 것을 주고, 안주는건
황진이 마음 이였다.

사대부 집안 선전관 이었던 이사종과
6년간 계약 결혼을 한다 황진이 집에서 삼년을 살고, 삼년은 심산유곡을 찾아 멋진 유람 생활을 한다.

그리고 깨끗이
헤어 지면서
詩 한수를 남긴다.

동짓달 기나긴 밤 한 허리를 둘로 내어
춘풍 이불속에 서리 서리 넣었다가 그리운 님 오시는 날 밤에 굽이 굽이 펴리라!

그후 사대부 앙반만 을 갖고 놀다가

말년에 대제학을 지낸 소세양이
내가 황진이를
딱 한 달만 데리고 놀다 헤어 진다며,

그러지 못하면
내 인간이  아니다 라고 친구들 에게 맹세 하였다고 한다

그래서 소세양은
황진이와 한 달간 동거한 후 헤어 지는데, 황진이가
詩 한수를 읆는다
달빛아래 오동잎 모두지고 찬서리 들국화는 노랗게 피여 있구나!
다락은 높고높아
하늘 만큼 닿았는데,

오가는 술잔은 취하여도 끝이 없네
흐르는 물 소리는
차기가 비파소리

피리에 감겨드는
그윽한 매화 향기
내일 아침 눈물지며
이별하고 나면
님 그린 연모의 정 물거품이 되네!

이 詩를 들은 소세양은 며칠을 더 머무르는 데 친구 들은 소세양 을 사람이 아니라고 놀려댔다고 함

이후 황진이는
사십대 초반에 짧은
인생을 마감한다

유언에 깊은 산중에 묻으면 외로우니 사람들이 많이오가는 길가에 묻어 달라 한다, 그래서 길가에 그의 무덤을만들었다

훗날 한양의 한량 임백호가 평양감사 가 되어 부임하던 길에 황진이 묘를 지나다,

묘에 술잔을 제배 하며 황진이를 그리며 詩 한수를 읆는다

청초 우거진 골에 자난다 누어난다
(자느냐 누웠느냐)
홍안은 어디두고
(너의  미모는 어델 가고) 백골만 묻혔느냐

잔 잡아 권할이 없으니 (너와  한잔 술을 못하니) 이를 설워 (슬퍼)하노라!
이 詩를 문제삼아 임백호는 파직 당한다

훗날 암행어사
이덕형이 '송도기' 라는 책에

''황진이는 아리따운
외모를지닌 선녀였고
천재 시인이였고 절창 이였다'' 라고 기록이 되어 있다

갱년기가 오게 되면 많은 증상들이 나타나게 되는데요. 
대표적으로 나타날 수 있는 증상으로는 우울증이나 안면홍조, 골다공증,건망증, 불면증, 손발저림, 두통, 요실금, 가슴 두근거림, 성욕 감퇴 등이 있는데요. 오늘은 갱년기 여성에게 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 
  
• 석류   
석류는 갱년기 여성 뿐만아니라, 성인 여성들도 챙겨 먹으면 좋은데요. 석류에는 식물성 에스트로겐의 함유량이 풍부해 여성호르몬의 감소로 인하여 나타날 수 있는 갱년기 장애를 막아준다고 합니다. 
이외에도 피로와 스트레스를 해소 해주고 피부의 노화를 막아준다고 합니다. 
  
• 칡   
대표적인 갱년기 여성에게 좋은 음식으로는 칡을 들 수 있는데요. 칡에는 석류보다 무려 600 배에 달하는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있으며, 뼈에 좋은 칼슘 또한 풍부한데요. 이러한 칡을 달여서 꾸준히 복용하면 골다공증을 예방해 준다고 합니다. 
  
• 크랜베리   
갱년기 증상으로는 사람에 따라서 방광염이나 신장염이 올 수도 있다고 하는데요. 
이런 증상에는 크랜베리가 도움이 된다고 합니다. 
크랜베리가 항문이나 질주위의 유해한 세균들을 체내에 침투하지 못하도록 막아줌으로써 방광염이나 신장염을 막아준다고 합니다. 
  
• 우유   
우유는 남녀노소 누구나 챙겨 먹으면 좋은데요. 
특히, 갱년기 여성분들의 불면증이나 우울증, 골다공증에 좋은 작용을 한답니다. 
그 이유는 우유에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분이 불면증을 해소해주고 기분을 좋게 만들어 우울증 에 좋으며, 뼈에 좋은 칼슘이 풍부해 골다공증에 좋습니다. 
  
• 자두   
자두 또한 갱년기 여성에게 좋은 음식인데요. 
갱년기에 접어 들기 시작하면 여성호르몬이 감소하게 된답니다. 하지만, 자두에는 보론이라는 성분이 함유되어 있어 이 성분이 여성호르몬을 촉진시키는 작용을 한다고 합니다. 자두를 꾸준히 섭취하면 요실금이나 불면증, 피로회복, 변비 등에 좋습니다. 
  
• 비파   
갱년기가 오게되면 신진대사가 떨어지고 정신 불안이나 초조감, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있는데요. 
이런 증상에는 비파를 먹으면 좋다고 합니다. 
비파를 먹으면 기분을 안정시키고 신체의 이상 흥분을 가라앉혀 준다고 하는데요. 
비파를 먹을 때는 유기산이 풍부한 사과와 비타민C 가 풍부한 오렌지를 함께 갈아서 먹으면 신진대사에 도움을 주면서 노화된 세포를 활성화시켜 준다고 합니다. 
  
• 콩   
콩에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있는데요. 
이 성분이 여성호르몬의 역할을 대신해 주기 때문에 인체에서 여성호르몬이 급격하게 떨어지는 것을 막아준다고 하는데요. 
이러한 콩을 챙겨 먹으면 우울증 요실금, 골다공증 등의 각종 갱년기 증상들을 완화시켜 주기 때문에 갱년기 여성에게 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 
밥을 지을때 콩을 넣거나 콩으로 만든 반찬, 두유 등을 섭취하면 좋습니다. 
  
• 백하수오   
마지막으로 소개해드릴 갱년기 여성에게 좋은 음식으로는 백하수오인데요. 
백하수오에는 항산화 및 항노화 물질인 레시틴이라는 성분이 풍부해 노화를 막아주면서 혈관안에 쌓인 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 작용을 하여 갱년기에 나타날 수 있는 각종 혈관질환을 개선시켜 준다고 합니다