'2021/06/22'에 해당되는 글 9건

💌 행복의 비법
어느 마을에 부자가 있었다.
무엇 하나 부족한 게 없지만 전혀 행복하지 않았다.
그는 스님을 찾아가 고민을 털어놓았다.
스님이 말했다.
"산 속 절에 행복의 비법을 숨겨 뒀는데 함께 가시겠습니까?
워낙 멀어 여비는 두둑이 챙겨야 합니다."

그는 많은 돈을 챙겨 스님을 따라나섰다.
여러 마을을 지나는 동안 가난한 사람을 수없이 만났다.
그때마다 스님은 여비를 주라고 했다.
주머니가 점점 가벼워지자 그가 걱정했다.
"염려 마세요. 분명 즐겁게 집으로 돌아갈 겁니다."
스님의 말에 안심한 그는 남은 돈을 모두 나눠줬다.

절에 도착하자 그는 서둘러 물었다.
"행복의 비법이 무엇입니까?"
그러자 스님이 대답했다.
"비법은 이미 알려주었습니다."
"언제요? 전혀 모르겠어요."
스님은 방긋 웃기만 했다.

그는 속았다는 생각에 화가 나 혼자 돌아갔다.
어느 마을에 도착할 무렵 해가 졌다.
배가 고프고, 머물 곳이 필요했지만 돈이 없었다.
그때 한 농부가 다가왔다.
"제 은인 아니십니까? 무슨 일로 다시 오셨습니까?"
농부는 그를 집으로 초대해 음식과 잠자리를 대접했다.

이튼 날 그는 다시 길을 나섰다.
가는 곳마다 그에게 도움 받은 이들이 나타나 보답했다.
무사히 집에 돌아왔을 때 그는 스님이 말한
행복의 비법을 깨달았다.

                     - 좋은글 -



 

체중, 식욕 감소에 도움이 되는 음식





챙겨야 할 중요한 계획 중 하나가 건강일 것 입니다. 그 중에서도 적정 체중 고나리에 관심이 많습니다. 식사조절과 운동이 병행돼야 건강하게 체중을 유지할 수 있습니다. 평소 챙기면 높은 식욕을 낮추고 신진대사를 촉진해 혈액순환, 신체붓기, 소변 배출에 좋아 체중 관리에 도움이 되는 음식을 소개합니다.

1. 팥

가을, 겨울에 좋은 팥은 신진대사를 촉진합니다. 과체중인 사람의 혈액순환과 소변 배출에 도움이 됩니다. 팥의 사보닌 성분은 지방 분해 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

○ 팥물 – 팥 한 컵을 물 약 3.5L와 달입니다. 물의 양이 반이 된 것을 매일 2~3회 마십니다. 팥 물은 상온에서 상할 수 있기 때문에 냉장 보관합니다. 팥은 밥에 섞거나 죽을 쑤어서 먹어도 됩니다.

○ 팥 백모근 우린 물 – 팥 약 180g과 백모근 약 12g을 물 열 컵을 넣고 달입니다. 물이 졸아서 반이 되면 이것을 매일 3회 정도 마십니다. 백모근도 소변 배출을 돕습니다.

2. 옥수수 수염

한의학에서 옥수수 수염은 신장을 건강하게 하는 약재 중 하나입니다. 여러가지 미네랄 함유량이 높아서 이뇨작용과 붓기를 빼는데 좋습니다.

○ 옥수수 수염 물 – 옥수수 수염 100g당 물 6컵 정도를 붓고 약 2시간 달입니다. 차처럼 수시로 마시면 갈증이 줄고, 몸의 뭇기가 빠집니다.

3. 대나무잎

대나무잎은 식욕을 조절하고 갈증을 줄여줍니다. 성질이 차가워서 마음도 차분하게 해주기 때문에 스트레스의 영향으로 체중이 증가하는 사람에게 도움이 됩니다. 하지만 평소 몸이 차거나 설사를 자주하는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

○ 대나무잎 물 – 깨끗이 싯어서 말린 대나무 잎 약 5g에 다섯컵의 물을 넣고 달입니다. 대나무 잎을 건져낸 후 하루 두세번 정도 마십니다.

4. 율무

한의학에서 율무는 신체 신진대사를 촉진합니다. 과체중인 살마의 혈액순환을 돕고, 체중을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 율무는 식욕을 어느 정도 낮추고, 몸의 붓기도 빼줍니다.

○ 율무, 말린 밤 – 율무와 말린 밤을 같은 비율로 섞어서 볶은 후 가루로 만듭니다. 이것을 따뜻한 물에 타서 하루 2~3번 마십니다. 밤도 붓기와 지방을 줄이는데 도움을 줍니다.

○ 혼합 하기 – 팥 한컵, 껍질 벗긴 마늘 7쪽, 생간 썬 것 5편, 옥수수 수염 4g , 등심초 4g, 대나무잎 4g을 모두 물 약 5.5L에 넣고 달입니다. 물이 졸아서 반이 되면 매일 세 잔 정도 마십니다.

5. 다시마

다시마는 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋고, 혈액을 개끗하게 만듭니다. 다시마는 말린것을 섭취하거나 생 다시마를 데쳐서 먹어도 됩니다.

-닥터스 매거진-

★만나서 편한 사람★
 
그대를 생각하면
마음이 따뜻해집니다

그대를 만나
얼굴만 보고 있어도
마음이 편안해집니다    
 
그대는 내 삶에
잔잔히 사랑이 흐르게 하는
힘이 있습니다    
 
그대를 기다리고만 있어도 좋고
만나면 오랫동안 같이
속삭이고만 싶습니다    
 
마주 바라보고만 있어도 좋고
영화를 보아도 좋고
한잔의 커피에도 행복해지고
거리를 같이 걸어도 편한 사람입니다    
 
멀리 있어도 가까이 있는 듯 느껴지고
가까이 있어도 부담을 주지 않고
언제나 힘이 되어주고
쓸데없는 걱정은 하지 않아도 됩니다    
 
한도 끝도 없이 이어지는 이야기속에
잔잔한 웃음을 짓게 하고
만나면 편안한 마음에
시간이 흘러가는 속도를 잊도록
즐겁게 만들어 줍니다    
 
그대는 순하고 착해
내 남은 사랑을 다 쏟아 사랑하고픈 사람
나의 소중한 것을 이루게 해주기에
만나면 만날수록 편안합니다    
 
그대는 내 삶에
잔잔한 정겨움이 흐르게 하는
힘이 있습니다    
 
<만나서 편한 사람>


 

★ 혜민스님이 전하는 삶의 명언 10가지 ★


1. 누구를 욕했는데 그사실을 모르는 그 사람이 
나에게 따뜻한 말을 전한다. 엄청 미안하다.
복수는 이렇게 하는것이다. 사랑으로. 


2. 논쟁은 무슨일이 있어도 피하세요.
결론이 나오지 않을뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게
되요. 또 누구를 설득하려고 하지 마세요.
왜 좋은지 설명은 할수있어도 말안에 강요가 들어가면 설득 당하지 않습니다. 


3. 결혼은 사랑하는 이유말고 다른 이유가 있어서 
결혼을 하게되면 그 다른이유때문에 나중에 
갈라선다. 장담한다! 


4. 누가 내욕을 하면 가장 현명한 처리방법은 나를 팍 낮추는 거에요.
내가 30초만 존심버리고 낮추어서 아이고 죄송합니다 
하면 그 다음은 없어요. 그런데 왜 그러냐고 따지면 
꼬리에 꼬리를 물고 싸우면서 마음 고생합니다. 


5. 나의 일에 대한 비평을 나에 대한 비판으로 생각하시고 
가슴 아퍼하지 마세요.
그사람이 나에 대해 알아봤자 얼마나 알겠습니까?
정말로 다양한 모습을 가지고 있는 나를 몇마디 
말로 규정되도록 허락하지마세요. 


6. 나를 둘러싼 헛소문을 내가 
그안에 들어가서 정리하려고 하지마세요.
헛소문은 2개월만 지나면 진실이 어느정도 밝혀집니다.
내가 정리하려고 하면 오히려 오해를 살수가 있고 
굳이 해명하려고 하면 유머를 사용하세요. 


7. 내가 싫어하는 타입의 사람이 어떤 큰 모임에 가면
꼭 한두명은 있는것은 당연한 거에요.
사람마다 타고난 카르마(업)가 다른데 어떻게 다 좋을수 있겠어요?
그런가 보다 하고 그냥 넘어가면 됩니다. 


8. 마음을 다쳤을때 보복심을 일으키면 내 고통만 보입니다.
그 대신 스스로를 진정시키고 내면의 자비빛을 
일깨워 상대를 이해해보려고 선택했을때
남에게 고통을 준 상대도 결국 고통을 받고 있는 것이 보이게 됩니다. 


9. 나를 향해 이러쿵 저러쿵 하는 말들을 
적당히 무시하고 사는 법을 익혀요.
일일이 다 마음쓰면 불행합니다.
행복해지고 싶으면 다른사람이 나에 대해 
어떻게 생각하는지 걱정할 시간에 나 하고 싶은거 하세요. 


10. 나에게 솔직해져 보세요.
도대체 무엇이 나를 행복하게 하는지.
사회에서 일반적으로 정해놓은 성공의 기준말고 내안에서 뭘 원하는지.
그것을 성공의 기준으로 해서 내가 주도하는 삶을 사세요. 

- <멈추면, 비로소 보이는 것들>, 혜민스님 -

👩 여성분들이 꼭 먹어야 할 음식들
1. 키위
키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 미용 과일이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다. 

2. 쇠고기
많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮다. 이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품이다. 쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색과 탄력을 유지하는 데 도움을 준다. 국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성설사에도 좋다.

3. 김
체내 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있다. 리보플라빈이 부족하면 인체 내 점막층이 얇아져 여성의 경우 질 내벽 건조-충혈 등으로 인해 성관계 도중 통증을 느끼는 원인이 된다. 김에는 100g당 4.8g의 섬유소가 들어있어, 체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적이다. 매일 아침 공복에 1~2 그릇 정도의 김 국을 마셔주면 변비 해소에 좋다.

4. 대두
대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며, 피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있다. 철분, 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋다. 특히, 토코페롤이 풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있다. 대두는 에스트론과 유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며, 성장기 이후에는 유방 건강에도 유익하다. 사포닌은 지방 분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과 함께 먹는 것이 가장 완벽한 음식궁합이다.

5. 대추
여러 과실 중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많다. 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있다. 우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜준다. 대추는 물에 끓여먹는 것이 가장 좋은 조리법이다. 단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 한다.

6. 시금치
장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해 준다. 또 두 눈을 맑게 하며 머리결을 윤기있게 해 준다. 특히, 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리가 가늘어지고 탄력 있게 만들어준다. 시금치 즙에 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 매일 한 컵씩 마시고, 같은 성분으로 마사지를 1~2달 동안 계속하면 얼굴의 기미가 없어지는 효과도 있다.

7. 오이
하이드록시 말로닌산 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적이다. 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있다. 오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있다. 오이 즙이 피부 노화 방지에 효과가 있다는 것은 너무나 잘 알려진 사실.

8. 모과
모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있다. 또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강된다. 여성의 경우에는 특히 모과 효소가 유선 발육을 촉진시키기 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가 있다. 껍질에 두 번째 붉은 반점이 나타났을 때가 가장 먹기 좋은 상태.




 
 

○ 경상도 아지매의 성교육 명강의

경상도 아지매의
남성을 위한 성교육 명강의~
갱상도 아지매 연애경력 수십년에
남성들을 위한 성교육~ ㅋㅋㅋ

수많은 남정네들을 만나 보았다.
결론은 남정네들 너무 무식하다
무대뽀 스타일
더는 몬 참겠다.
먼가 좀 미진하다 싶으면
보고 배우려는 노력이라도
해야 할 거 아니가.
기술?

그기 다가 아이다.
힘?
땔차라.
싸이즈?
넘 신경 쓰지 마라.
  
쪼매 작아도 한개도 문제 안된다.
이제 시작한다.
받아 적어라.
너거들 머 좀(거시기) 할 때

1. 제발 서두르지 마라.

진짜 너거들, 참는 거 좀 배워라.
오늘 손 잡았으니 내일은 궁디 잡아도
되겠거니 하고 날뛰지 마란 말이다.
그거 당장 안했다고 머 죽나
참고 기달리면 좋은날,
좋은 환경에서 좋은 자세로!!!
하게 된다. 내 말 믿어라.

2. 바쁠때는 가급적 피해라.

여자들이 젤 싫어하는 시수템 중 하나가 빨리 끝나는 기다.
후닥닥거리지 마라.
후닥닥거리면 닭이나 토낀 줄 알고
'꽝'되는 수가 있다
^^*잠깐이면 된다.
이런 말이 가장 치명적인 대사다.
특밸히 조심해라.
  
3.메인 이벤트의 전 단계에 각별히 신경써라.

대충 대충 건성으로
여기 저기 좀 기웃거리는 척 하다가
그리고는 바로, 마, 쐐리...,
아...이노마야 아직 준비 안됐다
물기가 베야 니도 쉬울낀데...모르나?
입 나뚜따가 머하노...?
손은 나뚜따가 머하노...?
곧 바로 거시기부터 가따 대모 우짜라꼬...?
거시기마 거시긴줄 아나...?
그라마 진짜 욕 들어묵기 딱 좋다.
밤새 인터넷 끼고 앉아
혼자 헐떡거리지 말고
갸들 하는 거 보고 좀 배워라.
니는 목욕탕 안 가 봤나
떼 밀기 전에 충분히 불리야 잘 밀리지. 유식한 말로 전희라 카든가...마 모르겠다...
뜨거운 물 속에 몸을 푹 담그고 있을 때 온 몸이 나른하게 이완되는 그 기분 이태리 타올로 인정 사정엄씨 밀어부칠 때의 쾌감.
아~~ 생각만 해도 짜릿하네.
맨 마지막에 찬물로 샤워하는 거 잊지마라.
  
4. 입이 붙었나, 대사도 해가면서 좀 해라.

상냥한 말 한마디-
이거 분위기 확 바까 놓는다.
"와~ 니 하고 하이께 역시 지긴다!!"
머시 좀 뭉태기로 잡히더라도
이왕 하는 건데 빈말이라도 좋은 말로 칭찬 좀 해라.
"멋땜시로 꽉 붙잡노....? 좀 놔라 놔..."
쪼매 그기 헐렁해도 고런식으로 함 말해바라.
빈말인데도 진짠줄 알고
죽기살기로 싸비스 하는기 여자들이다.
물침대 운운하다가 마자 주근 넘 이야기 들어봤나?
상대방의 결함에 대해선 안 보이는 걸로 해라.
그래야 지구에 평화가 온다.
- 니껄 보니 몽당연필이 생각난다.
니는 이런 말 들으면 좋겠나?
바라, 안 좋제. 그러니 조심하란 말이다.
아! 참...
쓸데없이 "좋았어?" 이렇게 묻지마라...
"아니~별루야~~" 이라믄 니 기분 좋켔나
"아~ 좋았어" 니가 먼첨 말 해삐라.
안 좀 모잘라도 입 다물고 있는게 상수다.
↓
갠히 씨부리가꼬 본전 까묵지 말고...
  
5. 그라고 시도 때도 업시 좀  디비 자지 마라.

지 볼 일 다 본 넘 처럼
희떡 돌아 누버가 디비 자는 거 보면
콱 때리 지기고 싶어 진다.

실컷 잘 나가다가 막판에
마자 주그면 되겠나?
안 되겠제?
후반부가 사실은 더 중요할 수도 있거든.
다시 안 볼 잉간들도 그런 거 하기도 하나?
모르겠다마는, 후일을 기약하기 위해서라도

또는 상대방에 대한 최소한의 예의 아니겠나.
본 께임이 끝나도 거시기 철수는 좀 천처이 해라.
백지 씰데도 업음시로 말라고 빨리 철수할끼고...
쪼매마 철수를 늦추고 살푸시 보듬꼬 있어주바라.

여자는 은근한 뒷맛에 사르르 녹는 수도 있응께.

ㅋㅋᆢ