'2021/06/23'에 해당되는 글 8건

"좋은 글 다섯가지"

<이야기 하나>

한 소년이 있었습니다.

화창한 날에 기분 좋게 언덕을 올라가던 소년은 길에 튀어나와 있던 돌에 걸려 넘어지고
말았습니다.

“이런 돌덩이가 왜 사람들 다니는 길에 있지?”

소년은 삽으로 돌부리를 캐내기 시작했습니다.
파헤치자 점점 돌의 크기가 드러났습니다.

땅 위에 보이는 돌은 사실 큰 바위의
일부였던 것입니다.
소년은 놀랐지만 결심했습니다.

“다시는 다른 사람들이 돌부리에 걸리지 않도록 파내겠어!”

소년은 분한 마음 반, 정의감 반으로
거대한 돌에 달려 들었습니다.

해가 뉘엿뉘엿 지기 시작했습니다.
소년은 삽을 놓았습니다.

“안 되겠다, 포기하자.”

소년은 파놓았던 흙으로 돌이 있던 자리를 덮기 시작했습니다.

그러자 소년이 걸려 넘어졌던
돌부리도 흙에 덮여 보이지 않게 되었습니다.

소년은 중얼거렸습니다.

“왜 처음부터 이 방법을 생각 못했지?"

그렇습니다.
나에게 상처를 주었던 사람이 있습니까?

나를 넘어지게 했던 내 인생의 돌부리는 누구에게나 있습니다.

그것이 나로 인한 것이든
남으로 인한 것이든
파헤치지 말고 덮어 주세요.

그것이 더 쉽고
온전한 방법입니다.

덮어주는 삶도 아름답습니다.

<이야기 둘>

구두쇠 주인이 종에게 돈은 주지 않고 빈 술병을 주면서 말했습니다.

"술을 사오너라."
그러자 종이 말했습니다.

"주인님! 돈도 안 주시면서 어떻게 술을 사옵니까?"

주인이 말했습니다.
"돈 주고 술을 사오는 것이야
누구는 못하니? 돈 없이 술을 사오는 것이 비범한 것이지."

종이 아무 말도 하지 않고 빈 술병을 가지고 나갔습니다.

얼마 후 종은 빈 술병을 가지고 돌아와서 주인에게 내밀었습니다.
  
"빈 술병으로 어떻게 술을 마시니?"

그때 종이 말했습니다.

"술을 가지고 술 마시는 것이야 누구는 못마십니까, 빈 술병 으로 술을 마셔야 비범한 것이지요."

이 이야기는 탈무드에 나오는
이야기입니다.

인생은 주는 대로 받는다는
말이 있습니다.

콩 심은데 콩 나고
팥 심은데 팥이 납니다.
그것이 자연의 법칙입니다.

자기에게서 나가는 것이
자기에게로 돌아 옵니다.
자기가 던진 것은 자기에게로
다시 돌아 옵니다.

그래서 인생을 자업자득 혹은 부메랑이라고 합니다.

오늘 당신이 심은 것이 내일 그 열매가 되어 돌아 오게 됩니다.

우리는 오늘
어떤 것을 심고 있나요?

<이야기 셋>

< 말 한마디 >

어느 작은 시골 마을의 성당에서
한 신부가 미사를 드리고 있었습니다.

그런데 신부 곁에서 시중들던 소년이 그만 실수를 해서 성찬례에 사용하는 포도주 잔을 엎질러 버렸습니다.

잔은 깨어지고 포도주가 땅에 쏟아졌습니다.

신부가 노하여 소년에게 소리를 질렀습니다.

"다시는 제단 앞에 나타나지 마라."
하고 호되게 나무랐습니다.

비슷한 일이 다른 성당에서도
일어났습니다.
그 성당의 신부는 화를 내지 않고 말했습니다.

"괜찮다. 나도 어렸을때 실수를 많이 했단다. 힘 내거라."
라고 하면서 소년을 다독였습니다.

성당에서 쫓겨났던 소년은 커서
유고슬라비아의 대통령이 되었으며
독재자로 군림했습니다.

그의 이름은 조셉 브로즈 티토입니다. (1953년~1980년까지 28년간 유고슬라비아 통치- 티토주의 창시)

그리고 포도주를 쏟고도 따뜻한 위로를 받은 소년은 성장해서
천주교 대주교에 올랐습니다.

그의 이름은 풀턴 쉰 주교입니다.
(1895 ~1979 미국의 로마 카톨릭 주교)

부주의한 말 한마디가
싸움의 불씨가 되고,
잔인한 말 한마디가
삶을 파괴 합니다.

쓰디쓴 말 한마디가
증오의 씨를 뿌리고,
무례한 말 한마디가
사랑의 불을 끕니다.

인자한 말 한마디가
길을 평탄케 하고,
칭찬의 말 한마디가
하루를 즐겁게 합니다.

유쾌한 말 한마디가
긴장을 풀어주고,
사랑의 말 한마디가
삶의 용기를 줍니다.

함부로 뱉는 말은 비수가 되지만,
슬기로운 사랑의 혀는 남의 아픔을 낫게 합니다.

한마디 말 !
말 한마디가 사람의 인생을 바꾸어 놓기도 합니다.

어차피 하는 말,
긍정과 기쁨의 말로
하루를 시작하세요.

<이야기 넷>

얼마 전 미국의 한 노인이 자기가 기르던 강아지에게 우리 돈으로 1,560억을 유산으로 물려 주었습니다.

그리고 강아지를 돌보라고 부탁한 사육사에게는 1년에 5만불 씩,
5천만원의 연봉을 주겠다고
유언했습니다

개가 죽고 난후에는
개의 유산 1,560억원 중 남은 돈을 동물보호소에 기증하도록 유언을 했습니다.

그리고 자신의 외동 아들에게는
100 만불 만을 유산으로 주라고
유언하고 서거했습니다.

100만 불은 우리 돈으로 10억입니다.

그러자 아들은
너무나 忿을 못 참으면서

"도대체 어떻게 내가 개보다 못합니까?
개에게는 1,560억을 주고
나에게는 10억을 주다니
이게 말이 됩니까?
판사님, 억울합니다.
바로잡아 주세요."

라며 변호사를 사서 소송을 제기했습니다.

그 젊은이에게 판사가 묻습니다.

“젊은이, 1년에 몇 번이나 아버지를 찾아 뵈었는가?”
“…….”

“돌아가시기 전 아버지가 즐겨 드신
음식 아는가?”
“…….”

“전화는 얼마만에 한 번씩 했는가?”

대답을 못합니다.
입이 있어도 할 말이 없습니다.

“아버님 생신은 언제인가?”
“…….”
아버지 생신날자도 모르는 아들은
할말이 없습니다.

그때 판사가  아버지가 돌아가시기 전에 찍어 놓은 비디오를 틉니다.

“내 재산 1,560억을 내 사랑하는 개에게 물려주고 사육사에게는
매년 5천만 원씩을 주고,
내 아들에겐 100만불 만을 유산으로 물려줍니다.
혹 아들이 이에 대해 불평을 하거든
아들에게는 1불만을 물려주세요.”

그리고 판사가
“자네에게는 1불을 상속하네.”
라고 판결을 내렸습니다.

이 이야기는 실화입니다.

얼마나 부모의 가슴에 한이 맺히게 하고 부모를 섭섭하게 했으면 부모가 재산을 개에게 다 물려주고
“아들이 원망하면1불만 주라.”
라고 했겠습니까?

우리가 대접받는 자녀가 되는 길은
부모님의 기쁨이 되어야 합니다.

몆번이나 읽었는데 읽을때 마다
자신을 책망하게 되는 글이라서 또 올립니다.

<이야기 다섯>

저녁 무렵, 젊은 여성이 전철에 앉아 있었다.

창(窓)밖으로 노을을 감상하며 가고 있는데 다음 정거장에서 한 중년(中年)의 여인(女人)이 올라 탔다.

여인(女人)은 큰소리로 투덜거리며
그녀의 옆자리 좁은 공간에 끼어 앉았다.

그러고는 막무가내로 그녀를 밀어붙이며 들고 있던 여러 개의 짐가방을 옆에 앉은 그녀의 무릎 위에까지 올려 놓았다.  

그녀가 처한 곤경을 보다 못한
맞은편 사람이 그녀에게 왜 여인(女人)의 무례한 행동(行動)에 아무런 항의도 하지 않고 그냥 앉아 있느냐고 물었다.

그러자 처녀가 미소지으며 말했다.

"사소한 일에 화(禍)를 내거나
언쟁을 할 필요는 없지 않겠어요?
우리가 함께 여행하는 시간은 짧으니까요.
나는 다음 정거장에 내리거든요."

함께 여행하는 짧은 시간을
우리는 얼마나 많은 다툼과
무의미한 논쟁으로 우리의 삶을
허비하고 있는가?

너무나 짧은 여정 인데도
서로를 용서하지 않고,
실수를 들춰내고, 불평하며,
시간과 에너지를 낭비 하는가?

다음 정거장에서 내려야 할지도 모르는데.
사소한 일에 화를 내지 마세요
조금만 참으면
내릴 때가 될테니까요.

        - 옮긴 글입니다 -

💖세상의 주인공은 나💖

◆나는 늘 주인공이다~^^

🏝굶어보면 안다.
💖밥이 하늘인걸~

❣목마름에 지쳐보면 안다.
🦋물이 생명인걸~

🍒코막히면 안다.
🥵숨쉬는 것만도 행복인걸~

🍎일이 없어 놀아보면 안다.
🎋일터가 낙원인걸~

🍄아파보면 안다.
🎊건강이 엄청 큰재산인걸~

🐞잃은 뒤에 안다.
🎯그것이 참 소중한걸~

🦀이별하면 안다.
🌸그 이가 천사인걸~

🎁지나보면 안다.
🥑고통이 추억인걸~

🌶불행해 지면 안다.
🍉아주 작은게 행복인걸~

🥦죽음이 닥치면 안다.
💏내가 세상의 주인인걸...

🐬이 세상의 주인공은 나~

오늘도
멋지고 당당하게 사십시오^^

◆ 김홍신의 "하루 사용 설명서"중에서

🍖면역력 향상에 엄청 좋은 식품🍖
면역력 강화가 시급한 이 시기에
무엇을 먹으면 더욱 좋을까요?

1. 종합 면역식품 '돼지고기' 
돼지고기에는 양질의 동물성 단백질과
아연, 비타민B군, 셀레늄이 함유되어 있다. 

아연은 면역을 담당하는 백혈구 생성에 관여해
면역 무기질이라고도 불린다.
또한 돼지고기에는 강력한 면역 증강 및 항산화
효과가 있는 셀레늄과 비타민 B1도 풍부한데,
마늘, 양파와 함께 섭취할 경우 '알리티아민'이
형성돼 신진대사 기능과 면역력 증진에
탁월한 효과를 볼 수 있다.  

2. 속까지 꽉 찬 베타카로틴 '고구마' 
고구마는 100g당 베타카로틴 함량이 113ug으로,
여러 질병을 예방하는데 도움이 된다.
비타민A인 베타카로틴의 효능은 항산화 작용,
노화방지, 세포 재생 촉진, 면역력 증강 등으로 다양하다. 

또 고구마에 함유된 안토시아닌 성분은
항산화뿐만 아니라 간 기능도 보호한다. 

3. 각종 비타민의 보고 '파프리카' 
알록달록한 색깔과 아삭한 식감을 자랑하는
파프리카는 성분도 다양하다.
비타민A,C와 베타카로틴을 함유해
질병 예방과 항산화 작용에 효과적이다. 

특히 비타민C의 양은 레몬의 2배, 오렌지의 3배다.
리코펜이 함유된 빨간색 파프리카는
어린이 성장촉진과 면역력 강화에도
큰 도움이 된다. 

4. 에너지와 영양소의 핵심 '현미' 
현미는 백미보다 비타민 및 식이섬유가 많고,
비타민과 미네랄, 다량의 섬유소가 포함되어 있다.
특히 현미에 함유된 '옥타코사놀'은 생리활성물질로
체력향상, 운동능력 향상, 근력 강화 등
체내의 에너지 생성을 활성화하고 피로감을
해소하여 건강을 유지해준다. 

5. 자연이 준 천연 장수식품 '고등어' 
고등어는 EPA를 다량 함유한 등푸른 생선의 대표 주자다.
고등어의 지방에는 오메가-3 불포화지방산인
EPA와 DHA 등이 풍부하다. 

EPA는 동맥경화, 뇌졸중을 예방하고
혈압과 혈중지방을 낮추는 성분을 갖고 있다.
또 DHA는 두뇌가 활발하게 활동하도록 하고,
노인성 치매 예방에도 좋다. 

6. 유산균 풍부한 대표 발효식품 '김치' 
유산균은 대장의 점막을 보호해 방어력을
높이는 한편 면역세포를 활성화한다.
특히 요즘엔 '프로 바이오틱스' 제품이나
유산균의 먹이 역할을 하는 식물성 식이섬유인
'프리 바이오틱스' 제품이 인기를 끌고 있다. 

김치에는 프로,프리 바이오틱스 모두 풍부하다.
김치는 다양한 유산균뿐만 아니라
김치 양념 속 마늘, 양파에도 알리신 성분이 함유돼
있어 강력한 면역 향상 효과가 있다. 

김치와 함께 된장을 섭취한다면
유산균은 물론 고초균이 들어 있어
장내 환경을 개선하고 유해균 증식을
막아주는 1석 2조의 면역력 향상 효과를
볼 수 있다.


 

하나님께서 소를 만드시고 소한테 말씀 하시기를
너는 60년만 살아라. 단 사람들을 위해 평생 일만 해야 한다.

그러자 소는 30년은 버리고 30년만 살겠다고 했다.

두 번째 개를 만드시고 말씀 하시기를
너는 30년을 살아라. 단 사람들을 위해 평생 집만 지켜라.

그러자 개는 15년은 버리고 15년만 살겠다고 했다.

세 번째 원숭이를 만드시고 말씀 하시기를
너는 30년만 살아라. 단 사람들을 위해 평생 재롱을 떨어라.


그러자 원숭이도 15년은 버리고 15년만 살겠다고 했다

네 번째 사람을 만드시고 말씀 하시기를
너는 25년만 살아라. 너한테는 생각할 수 있는 머리를 주겠다.  

그러자 사람이 하나님께 말하기를
그럼 소가 버린 30년, 개가 버린 15년, 원숭이가 버린 15년을 다 주세요.라고 했다.

그래서 사람은
25살까지는 주어진 시간을 그냥 저냥 살고,

소가 버린 30년으로는 26살~55살까지 일만 하고,
개가 버린 15년으로는 퇴직하고 집 보기로 살고,
원숭이가 버린 15년으로는 손자 손녀 앞에서 재롱을 떤다 한다.

★ 나에게 선물하기 ★


행복해지는 법 13가지

1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다.
2. 날씨가 좋은 날에는 석양을 보러 나간다.
3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려
둔다.
4. 하루에 세 번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게
웃어본다.
5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다.
6. 시간 날 때마다 몰입할 수 있는 취미를
만든다.
7. 음악을 크게 틀고 내 마음대로 춤을 춘다.
8. 매일 나만을 위한 시간을 10분이라도
확보한다.
9. 고맙고 감사한 것을 하루 한 가지씩 적어
본다.
10. 우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를
만들어둔다.
11. 나의 장점을 헤아려 본다
12. 멋진 여행을 계획해 본다.
13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지
생각한다.  
 
 
활기차지는 법 10 가지

1. 오디오타이머를 이용하여 자명종 대신
음악으로 잠을 깬다.
2. 기상 후에는 바로 생수를 한잔 마신다.
3. 아침 식사를 거르지 않는다.
4. 즐거운 상상을 많이 한다.
5. 고래고래 목청껏 노래를 부른다.
6. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다.
7. 꾸준히 많이 걷는다.
8. 햇빛이랑 장미꽃이랑 친하게 지낸다.
9. 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다.
10. 박수와 칭찬을 아끼지 않는다.  
 
 
새로워지는 법 10가지

1. 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다.
2. 현재의 가장 큰 불만이 뭔지 생각해본다.
3. 고민만 하던 스포츠센터에 등록한다.
4. 일주일, 혹은 한 달에 한 번 서점 가는
날을 정한다.
5. 존경하는 사람의 사진을 머리맡에 둔다.
6. 일주일에 한 개씩 시를 외운다.
7. 생각은 천천히, 행동은 즉각 한다.
8. 어제 했던 실수를 한 가지 떠올리고 반복하지
않는다.
9. 할 일은 되도록 빨리 끝내고 여유 시간을
확보한다.
10. 10년 후의 꿈을 적어본다. 




 

👨‍⚕️ 의사가 추천하는 먹어두면 약이 되는 음식
1. 토마토=먹는 자외선 차단제
토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러준다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다.항암작용, 심혈관 질환에 특효다.스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하다. 

2. 시금치=수퍼푸드, 수퍼 영양  
철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.수퍼푸드 가운데에서도 최고다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있다. 

3. 오렌지=심장마비·뇌졸중 얼씬도 못하게  
만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)다.감귤류에 들어 있는 플라보노이드는 효능이 대단해서 암세포 성장을억제하고 모세혈관을 강화해 준다. 심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병률을 낮춘다. 

4. 브로콜리=암 막아주는 초록색 파워  
최고의 항암식품. 유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하다.비타민C와 섬유질은 물론이고, 혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 

5. 연어=고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부하게 함유  
건강에 좋은 어류의 대표주자다. 오메가-3가 많이 함유돼 있다.오메가-3는 관상동맥 질환의 위험과 고혈압을 줄인다. 항암효과와 고령에 따른 근육퇴행을 방지하는 효과도 있다. 정신분열증·알츠하이머 등의 정신질환을 방지하기도 한다. 

6. 녹차=비타민C, 까불지 마라… 아토피까지 잡는다  
웰빙음료다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 비타민 C보다 20여배 높은항산화 효능을 자랑한다. 충치발생을 억제하고 뼈 건강에도 효능이 있다. 항 알레르기 효능으로 아토피 피부염 치료에도 좋다. 

7. 호두=심장·당뇨병·암에 탁월한 효과  
심장에 좋다. 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원이다. 또한 마그네슘·구리·엽산 등이 풍부하며 당뇨병·암·심장질환에 좋다. 

8. 블루베리=모세혈관 강화… 뇌기능·요로 건강에 효능  
노화를 막아준다. 다른 과일·야채보다 5배 이상의 항산화물질을 함유하고 있다. 블루베리의 짙은 빛깔을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 한다.모세혈관을 강화하고 뇌기능, 설사·변비, 요로 건강에도 효능이 있다.
특히 늙은이가 먹으면 1. 눈이 맑아지고. 2. 기억력 상실을 막아주며. 3. 이뇨작용이 있어 전립선염증이 없어진다.
늙은이에게는 필수식품에 속하는 좋은 식품이다. 

9. 콩=콜레스테롤 덤벼라… 심장질환 예방  
저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원이다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방한다.비만을 감소시키며 변비·고혈압·당뇨병에 좋다.암 발병 위험을 줄이는 효능까지 갖추고 있다. 

10. 대두=비타민·무기질 덩어리… 식물성 단백질 제공  
비타민과 무기질이 풍부한 식물성 단백질을 제공한다. 건강을 효과적으로 향상시키는 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있다. 심혈관 질환·암·골다공증 등을 예방한다. 

11. 귀리=칼로리는 낮고 섬유질은 많고  
통곡물의 대표선수로 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부하다.마그네슘·미네랄 등의 비타민이 풍부하며 폴리페놀, 식물성 에스트로겐, 비타민E 같은 필수 영양소들도 함유하고 있다. 

12. 호박=못생겼다고? 심장마비 위험 줄여주는 기특한 것  
섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮다.포타슘과 비타민 C·E를 비롯한 질병 예방용 영양소가 풍부하다. 각종 암과 심장마비·심장병 위험도 감소시킨다.