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 ★ 행복의 완성 ★  
행복이요?
별로 어렵지 않습니다.
누구든지 이 세상에는
완벽한 사람이 존재하지 않습니다.

다시 말해서 누구나 도움이 필요한 법이죠.
누군가는 당신의 도움을 필요로 합니다.
그들에게 필요한 존재가 되어주면 됩니다.

행복의 완성은
내 것을 채우는 삶이 아닌
다른 사람의 마음을 채우는 일이다.

나에게 필요한 사람만 찾지 말고,
나를 필요로 하는 사람을 찾아보자.
고개를 돌려 주위를 살펴보자.
그리고 먼저 손을 내밀자.  

남에게 주는 것도 연습이 필요하다.
남에게 주는 일을 게을리 하면
내게 필요 없는 것조차도
남에게 주지 못하게 된다.

아주 큰걸 바라는 게 아니다.
다정한 미소,
따뜻한 손길,
마음이 담긴 한 마디,
그것만으로도 충분하다.

- '가슴이 시키는 일' 中, 김이율 -



 

 ◆ 인생 두번은 살지못한다 ◆  
누가 그럽디다
인생 나이별로 구분을 해보면  
 
10대 나이 때
부모님이 가는 곳은 ,
무조건 좋아라
따라 나섰던 나이...
인생은 신기했습니다.  
 
20대 나이 때
친구들과 함께라면
무엇을 하든 어디를 가든
그냥 좋았던 나이...
남자는 여자를 여자는 남자를
흠모하는 연보라빛 마음
인생은 무지개 였습니다  
 
30대 나이 때
좋아하는 사람과 함께라면
행선지를 묻지 않았던 나이...
인생은 데이트 였습니다.  
 
40대 나이 때
어디 한번 가려면
애들 챙겨야 하고,
이것저것 준비로
걸리적거리는게 많지만
꼭 한번 가보고 말겠다고
다짐했던 나이...
인생은 해외여행을 
꿈꾸는 것 같습니다.  
 
50대 나이 때
종착역이 얼마나 남았나,
기차표도 챙기고
놓고 내리는 물건 없나
이것저것 살피는 나이...
인생은 기차여행 같습니다.  
 
60대 나이 때
어딜가도
유서 깊은 역사가 먼저
눈에 들어오는 나이...
인생은 고적답사 여행 같습니다.  
 
70대 나이 때
나이,학벌,재력,외모 등
아무것도 상관없이
어릴 때의 동무를 만나면
무조건 반가운 나이...
인생은 수학여행 입니다.  
 
80대 나이 때
이때는,
누굴 찾아 나서기보다는
언제쯤 누가 찾아올까?
기다려지는 나이...
인생은 추억여행 입니다.
드문 나이  
 
90대 나이 때
지금 누굴 기다리십니까?
아니면 어딜 가시려 합니까?
아무도 오지않고 
갈데도 없는 나이...
눈도 귀도 근력도 다 떨어진나이
인생은 추억 여행 시간 여행 입니다  
 
인생이란?
가는 승차권있어도 오는 승차권이 없으니 한장만 
손에 쥐고 떠나는 단 한번 뿐인 
여행과 같습니다.
인생은되돌아 오는 길이 없습니다
인생은 다시 라는 말이 없습니다 
소풍 이라는단어가 아주정겹게 느껴지는 하루
어느 시인의 시귀 처럼
나 소풍 끝내고 돌아가리라  
 
우리 인생 삶이 별겁니까?
돈 좋아 하다가
사랑 좋아 하다가 
인생 끝 장면은 그렇게 끝이 난다니까요  
 
- <황혼의신사> ,김채상 - 



 

[혈액형에 맞는 차]
​

*** O형을 위한 차
소화기능과 면역 기능이 활발한 O형에게는 소화기를 진정시키고 노페물을
없애줄 수 있는 생강, 민드레,오디차 등이 좋다.

생강차 다이어트
생강차는 성질이 따뜻하고 맛이 맵다.
따라서 위장을 열어주고 노페물을 없애며 기운을 뻗어나가게 해주는
차라 할 수 있다.
단, 열이 많은 음료이므로 허약하고 몸이 뜨거운 사람은 피하는 것이 좋다.

생강차 제대로 마시기
1.생강을 얇게 썰어 물과 함께 달인다 ->다이어트 차이므로 설탕은
   넣지 않는다.
2.하루 3번, 식후에 마신다.->열이 많고 매운 맛이 강해 자주 마시는
  것은 좋지 않다.
3.특히, 겨울 추울 때 뜨겁게 마시면 몸이 금새 따뜻해진다.
4.몸에 열이 많은 사람은 금물
                                

*** A형을 위한 차
A형의 특징은 위산 분비가 적어 소화가 잘 안된다는 것. 따라서 위산 분비를
촉진시키는 커피가 살빼는 데 효과적이다.

커피다이어트
커피다이어트의 핵심은 바로 카페인. 카페인은 위산 분비를 촉진시키고 혈청 내
콜레스테롤을 감소시켜준다.
단 몸에 좋은 콜레스테롤까지 함께 제거하므로 동맥경화증이나 심장질환이 있는
사람은 주의할것.

커피 제대로 마시기
1.커피에 설탕이나 프림을 타지 않고 찻잔 바닥이 맑게 비칠 정도록 연하게 탄다.
2.아침에 일어나자마자 2잔 마신다 ->공복에 마시는 커피? 카페인 작용을 두 배로
  증가시킬수 있다.
3.점심식사 전 커피 2잔을 마신다 ->위산이 많이 분비돼 소화가 잘된다.
4.일주일에 한번 사우나를 해주며, 시작 전 커피 한 잔도 잊지 않는다.->커피의
  이뇨작용과 사우나로 물살을 없앨수 있다.

*** B형을 위한 차
조심성 많고 미적 감각이 섬세한 B형에게 커피 홍차와 같은 카페인이 신경을
자극하는 음료는 피하는 것이 좋다.
식후에 저혈당 현상을 보이기 쉬운 혈액형이므로 혈당치를 조절하는 인삼차나
감초차를 마시는 것이 좋다.

인삼차 다이어트
인삼차는 신경계의 이로운 효과를 지니고 있기 때문에 B형에게 안성맞춤.
적은 양으로도 기운을 내게 하고
갈증을 해소해주어 다이어트 음료로는 더할 나위 없다.

인삼차 제대로 마시기
1.공복시 따뜻하게 데워 마신다->인삼은 몸에 열을 나게 해 칼로리가 소모된다.
2.주전자에 인삼을 넣고 은근한 불에 끓여 두기->너무 센 불에 끓이면 인삼
  성분이 제대로 우러나지 않는다.
3.꿀이나 대추는 절대 금물->인삼차의 칼로리를 높여 다이어트에 역효과

*** AB형을 위한 차 
AB형은 A형과 마찬가지로 위산의 분비량이 적은 것이 특징. 카페인이 있는
적포도주나 레몬즙이 신진대사를 돕는다.
그러나 커피는 하루에 1~2?정도가 적당하며 AB형에게 가장 적당한 차는
녹차라 할 수 있다.

녹차 다이어트
녹차는 면역체계를 높여주는 차.
카페인은 위산의 분비를 높여주고 철분을 제공해 빈혈을 예방해준다.
머리를 맑게 해주며, 카드늄, 크롬 등의 중금속을 몸 밖으로 배출해 주는 효과가 있다.
이러한 이뇨작용과 지방분해 효과로 살이 빠진다.

녹차 제대로 마시기
1.아침에 일어나 공복에 차가운 녹차 한잔 마시기=>밤새 축적된 점액을 씻어내는
   효과가 있다.
2.녹차 잎은 한번에 10g씩 그냥 씹어 먹는다->녹차 잎은 섬유질이
  이뇨작용을 촉진한다.
3.물 대신 수시로 녹차를 마신다->혈액순환이 안돼 살찌는 사람에게 좋다.








 

🍚밥먹고 '절대' 하면 안되는 7가지 (식후 7계명)

1. 일계(一戒) 

식후에 담배를 피우지 말 것. 
식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고
혈액순환이 빨라진다.
그러므로 인체가 연기를 빨아들이는
능력 또한 늘어나 담배 연기 속에 들어 있는
유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어
몸에 해를 끼친다.
 
 
2. 이계(二戒)
 
식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것.
대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면
소화가 잘 될 것이라고 생각한다.
그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면
몸에 해를 끼친다.

식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이
부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된
단당류 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해
발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다.

과일은 식사 후 2~3시간이 지나서
먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에
먹는 것도 괜찮다.
 
 
3. 삼계(三戒)
 
식사 후에 허리띠를 풀지 말 것.
식사 후에 배가 부르기 때문에
허리띠를 풀어버리는 사람들이 있는데
좋지 못한 습관이다.

식사 후에 허리띠를 늦추면
복강 내의 압력이 허리띠를 풀자마자
갑자기 떨어지며 소화기관의 활동이 증가되고
인대에 미치는 영향이 커져 위하수와
장폐색이 발생할 수 있다.
 
 
4, 사계(四戒)
 
식사 후에 차를 마시지 말 것.
찻잎에 타닌이 많이 들어 있는데 타닌이 음식물의
단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다.
 
 
5. 오계(五戒)
 
식사 후에 많이 걷지 말 것.
식사 후에 복강 내에 들어 있는 소화기
계통으로 피가 몰려 음식물의 소화흡수를 돕는다.
그런데 식사 후에 많이 걸으면
소화기 계통에 있던 피가 사지로 옮겨가기 때문에
음식물의 소화흡수에 지장이 생긴다.
 
 
6. 육계(六戒)
 
식사 후에 목욕하지 말 것.
식사 후에 바로 목욕을 할 경우
소화기 계통에 있는 피가 줄어든다.
그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래한다.
 
 
7. 칠계(七戒)
 
식사 후에 잠을 자지 말 것.
식사 후에 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에
머무는 시간이 길어져 소화흡수에 지장을 초래
한다. 그리고 위장병이 쉽게 발생하므로
주의를 요한다. 





 

상쾌한 기상을 위한 7가지 숙면방법


1. 빛을 차단하라

자는 동안에는 아주 적은 양의 빛도 시신경을 자극해서 
수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 하고 
감정을 조절하는 세로토닌 분비량은 늘어나게 한다. 
이렇게 되면 숙면을 취하기가 힘들어지며 아침에 깼을 때 
개운한 느낌을 받기 어렵기 때문에 자는 동안에는 
빛을 완전히 차단해야 한다. 
전문가들은 “전자시계나 라디오의 불빛도 차단해야 하는데, 
이렇게 일일이 모든 빛을 가리기에는 
무리가 있기 때문에 안대를 착용하는 것이 효과적이다”라고 말한다. 

 
2. 적정온도를 유지하라

많은 사람들이 숙면을 취하기 위해서는 집안 온도를
따뜻하게 해놔야 한다고 생각한다.
그러나 전문가들은 집안 온도를 시원하게 해놔야
잠을 더 잘 잘 수 있다고 말한다.
그들이 말하는 적정한 온도는 약 21도 정도인데,
집안을 너무 뜨겁게 해놓으면 오히려 답답함을
느껴 숙면을 방해하기 때문이다. 

 
3. 애완동물을 피하라

강아지와 고양이 같은 애완동물과 한 침대에서 같이 잠을 자는
사람이라면 그들의 잠자리를 따로 마련해줘야 한다.
낮 시간동안에는 미처 느끼지 못했던 동물의
냄새와 털이 숙면을 방해할 수 있기 때문이다. 

 
4. TV시청을 자제하라

잠들기 전에 TV를 시청하면 뇌가 각성되기 때문에 되도록
TV시청을 자제하는 것이 좋다.
TV시청으로 인한 각성은
약 한 시간 정도 지속되므로 잠들기 한 시간 전부터는
TV시청을 금하도록 한다.
대신 잔잔한 클래식 음악을 작은 볼륨으로 틀어 놓고 시집,
수필집 등을 읽으면 심신이 이완돼 숙면에 도움이 된다. 

 
5. 따뜻한 물에 샤워하라

잠자기 약 20분 전에 샤워를 하면 긴장된 근육을 이완시켜주기
때문에 숙면을 취하는데 도움이 된다.
그러나 너무 뜨거운 물이나 차가운 물에 샤워를 하면
몸의 온도가 급격하게 변하게 되므로 오히려 역효과를 낸다.
체온보다 약간 따뜻한 온도의 물로 샤워하는 것이 좋다. 
 

6. 화장실을 가라

잠들기 바로 전에 화장실을 갔다 와야 한다.
소변이 마렵지 않더라도 잠들기 바로 직전 화장실에서
볼일을 보는 습관을 들여야 자는 도중에 소변이 마려워
잠에서 깨는 일이 생기지 않는다.
더불어 잠들기 전에는 수분이 많은 음식을 먹지 않아야 한다.
잠에서 깨지 않더라도 소변이 마려우면 양질의 숙면을 취할 수 없기 때문이다. 
 

7. 일정한 시각에 일어나라

설사 전날 잠을 설쳤다 하더라도 다음날 아침에는
일정한 시간에 깨어서 활동해야 한다. 중요한 것은
내 몸의 생체시계를 일정하게 만드는 것.
늦게 잤다고 해서 늦게 일어나면 몸의 리듬이 깨지고
다음날 잠자는 시간도 일정하게 유지하기
힘들게 되므로 기상시간은 꼭 정해진 시간을 고수해야 한다.



 

◇ 남편 친구와 밀애

어느날 오후 가정주부인 김여사는
그녀의 남편 친구인OO씨와

자신의 집에서 은은한 부루스를 띄워 놓고
즐거운 시간을 보내고 있었다.


그 때 전화벨이 울리자 여자가
전화를 받더니 별 말없이 끊었다.
그러자 남편 친구가 물었다.


“누구신가요?”

여자가 대답하길......

“아!, 우리 그이예요. 걱정하지 말아요.
오늘 밤도 늦게 들어온대요.”


“어디 멀리 가신대요?”


그러자 여자가 웃으면서 말하길



지금 당신과 함께 골프치러 가는 중이라네요!”

ㅋㅋㅋㅋㅋ