'2021/06/21'에 해당되는 글 10건

 

* 집안이 풍요로워지는 가훈 - 고사성어 30가지 * 


1.家和萬事成 (가화만사성)

가정이 화목하면 무엇이든지 잘되어 나간다


2.苦盡甘來 (고진감래)

고생끝에 낙이 온다는 말


3.公平無私 (공평무사)

공평하여 사사로움이 없다


4.克己復禮 (극기복례)

욕망을 억제하여 바른행동을 한다


5.公生明 (공생명)

공평하면 판단을 그르치지 않는다



6.見仁見智 (견인견지)

사람은 보는것에 따라 생각을 달리한다


7.結者解之 (결자해지)

자기가 저지른일은 스스로 해결해야 한다


8.結草報恩 (결초보은)

죽어서도 잊지 않고 은혜를 갚는다


9.敎學相長 (교학상장)

가르침이나 배움이 나에게는 모두 도움이 된다


10.騎虎之勢 (기호지세)

호랑이 등에 타고가다가 내리게되면 잡혀먹힌다는 뜻.

일을 계획하여 시작하면 중도에 포기하지 말라



11.空手來空手去 (공수래공수거)

태어나서 빈손으로 왔다가 빈손으로 돌아간다


12.起身正 不令而行 (기신정 불령이행)

윗사람의 몸가짐이 바르면아랫사람은 행하고,

其身不正 雖令不從 (기신부정 수령부종)

그몸가짐이 부정하면

비록 호령을 하여도 아랫사람은 않는다


13.君家受福 (군가수복)

어진행실은 행복한 가정을 이룬다


14.開卷有益 (개권유익)

책을 펼치면 유익함이 있다


15.勤儉和順 (근검화순)

부지런하고 검소함은 집을 다스리는 근본이고

온화하고 유순함은 집을 가지런하게 하는 근본이다



16.氣山心海 (기산심해)

기운은 산과 같고 마음은 넓은 바다와 같아야 한다


17.佳氣滿高堂 (가기만고당)

상서러운 기운이 실내에 가득하다


18.老馬之智 (노마지지)

늙은 말에게도 지혜가 있다는 말로

비록 하찮은 것일지라도 장점이 있다는 뜻


19.露積成海 (노적성해)

한방울의 물이 모여서 바다를 이룬다


20.訥言敏行 (눌언민행)

말은 조심하고 행동은 바르게 하는 것



21.多情佛心 (다정불심)

다정다감한 마은은 곧 부처님의 마음이다


22.斷機之? (단기지교)

학업을 종도에 폐함은

짜던 베의 날을 끊는 것과 같아

아무런 이득이 없다는 뜻


23.德在人先 (덕재인선)

덕망을 갖추고 모든일에 남보다 앞서라


24.德不孤 必有隣 (덕불고 필유진)

德이 있는 사람에겐

반드시 마음을 같이하는 친구가 있다


25.德成禮供 (덕성예공)

德이 높은 사람은 반드시 예의가 바르다



26.大器晩成 (대기만성)

큰일이나 큰 인물은

쉽게 이루어지는 것이 아니라

각고의 노력끝에 이루어진다


27.道不遠人 (도불원인)

道는 사람의 본성일 뿐 먼곳에 있지않다


28.同心協力 (동심협력)

마음을 합하여 힘을 하나로 하여라


29.讀書百遍義自見 (독서백편의자현)

책을 몇 번 이고 되풀이해서 읽으면

뜻은 저절로 알게된다


30.大志遠望 (대지원망)

뜻은 크게 가지고 희망은 원대하게 다스려라





 

♣︎ 부부 대화 십계명 ♣︎

1. 맞장구를 쳐주자. 아무리 신나는 장구도 맞장구만 못하다. 상대방을 인정하고 높여주는 맞장구는 멋진 인간관계를 만들어준다. 

2. 분위기에 맞는 말을 하자. 때와 장소와 분위기에 맞는 말을 해야 한다. "경우에 합당한 말은 아로새긴 은쟁반에 금 사과"라고 하였다. 

3. 자존심 상하는 말을 쓰지 말자. 자존심 상하는 말을 들으면 적개심이 생긴다. 생각 없이 불쑥 나온 말이 상대방의 가슴에 상처로 남을 수 있다. 

4. 정감 있게 말하자. 말을 할 때에 한 음정 낮추어서 말을 하게 되면 정감 있게 들릴 것이다. 정감 어린 말의 습관은 분위기를 만든다. 

5. 상대방에게 말할 기회를 주어라. 대화는 주고받는 것이지 혼자 떠드는 것이 아니다. 말을 잘하는 것은 혼자 떠드는 것이 아니라 들어주는 것이다. 

6. 같은 소리를 두 번 이상 반복하지 말자. 아무리 좋은 이야기라도 계속 반복하게 되면 신경질이 나고 기분이 상하게 된다. 한두 번이면 족하다. 

7. 칭찬의 말을 세 번 이상 하자. 바보 온달도 평강공주의 칭찬이 없었더라면 바보로 끝났을 것이다. 좋은 칭찬은 마음에 행복감을 느끼게 한다. 

8. 좋은 말만 골라서 사용하자. 말이 씨가 된다고 한다. 어떤 말을 쓰는가를 보면 그 사람의 장래가 어떻게 될까 가히 짐작할 수 있다. 

9. 유머의 소재를 스스로 개발하자. 유머로 남을 웃길 줄 아는 사람은 재벌, 자기가 웃을 줄 아는 사람은 부자다. 웃음꽃보다 값지고 아름다운 꽃은 없다. 

10. 알아주는 말을 해 보자. 아무리 나를 몰라주어도 아내(남편)만큼은 알아주기를 원한다. 알아주는 말에 힘이 생기고 몰라주는 말에 가슴이 미어진다.

어떤 사람 셋이 죽어서 저승에 갔다

저승 사자가 세 사람을 앞에 놓고 말했다

"너희들 저 세상에 있을 때 아내 몰래 바람 몇번
피웠는지 말해라 거짓말 하면 ㅈ

두 번째 남자도 말했다.

"저는 솔직히 아내 몰래 5명의
여자와 바람을 피웠습니다"

그러자 저승 사자는
"음~너는 조금 났군"하면서
소나타를 주면서 저 세상으로 가라고 하였다

세 번째 남자도 말하였다.

"저는 맹세코 아내 외에는 바람을
피운 적이 없습니다"

그러자 저승 사자는
"음~너는 착하구나"하더니
그랜저를 주며 떠나라고 하였다.

세 사나이는 각자 티코 소나타
그랜저를 타고 저 세상으로 떠났다.

그런데 갑자기 그랜저를 타고 가던 사나이가

브레이크를 잡더니 통곡을 하는 것이었다.


같이 가던 사람들이 왜그러냐고 하니까

그 사람이~~~~

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"저기 스카이 콩콩 타고 가는

여자가 내 마누라야!" ㅎㅎ

💢 보리 밥 이란 ? 💢

어느 노인이 빙판에서 넘어져 엉치뼈가
부러져 앉은뱅이가 되었는데
그 부위가 3년이  지나도 낫지 않아
염증이 생기고 구더기가 생길 정도
였습니다.

그 환자에게 날마다
보리죽을 끓여 먹게 하였더니
곪은 부위가 낫고 뼈가 붙어 한달만에
완치되었다고 합니다.

이처럼 보리에는 염증을 치료하는
힘이 강합니다.

보리에는 섬유질과칼슘이 풍부하여
레슬링 선수들이 인대가 늘어나거나 
십 자 인대가 터지면, 보리죽을
먹으면 잘 낫는다고 합니다.

자궁 근육이 약해유산하는 산모도
보리밥을 즐겨먹으면 근육이 강해져
유산하지 않고,
루게릭과 같은 근육 무력증도  보리밥을 먹으면 극복할수 있게 됩니다.

요즘 디스크,척추협착증, 관절염과
같은 뼈나 근육의 병이 많은데 섬유질이
적은 부드러운 음식을 먹기 때문입니다.

필자가 척추 협착증
으로 고생할때,우연히 알게된 것이 바로
보리밥이었습니다.

이런 고질적인
병이라도 보리밥을 상식하면 뼈와 근육이 강해져 쉽게 나을수 있습니다.

보리죽은
신종플루,유행성 감기, 독감,
천연두에도 좋은 예방약인 동시에
치료약이 었습니다.

옛날에 마마가
유행하면 쌀밥 고깃국을 먹는 왕족들 이나 귀족들을 싹 쓸어 버렸지만,
보리밥에 시래기국을 먹는 서민들은 비켜
갔던 것입니다.

1917년 조류독감으로
죽어갈때, 가마솥에 보리죽을 끓여서 퍼주면서 먹게 하였더니
다 나았다고 합니다.

그만큼 보리의
성질은 따뜻하고,체질을
개선하고, 면역력에 탁월합니다.

의서에 보면보리의 성질이
차다고 했는데 이는 보리가 염증을
제거하는 항염작용 때문에 해열이
된것이지 냉해서가 절대로 아닙니다.

보리는 전라도의 부드러운
찰보리보다 경상도에서 많이 재배하는 거칠고 굵은 늘보리가 좋습니다.

보리의 미네랄과
섬유소를 제대로 흡수하려면
푹 퍼진 보리밥이거나그걸 한번 더 끓인
보리죽 이어야 합니다.

보리를 물에
불렸다가푹 쪄서 소쿠리에 담아 김을 빼어 독을 날려버린 후, 다시 물을 부어 밥을 해야 합니다.

보리밥을 먹으면
속이 부글거리면서 소화가 안 된다면 밥을 퍼지게 짓지 않았기 때문입니다.

그걸 모르고
아내에게 제발 보리 혼식하지
말라고 했는데,알고보니 그게 아니었습니다.

이렇게 소화가 잘
되는걸 말입니다.

식감을 위해 보리에
쌀이나 잡곡을 조금 넣어도 됩니다.

보리죽을 끓일 때는
이렇게 지은 보리밥에다 물을 부어
오랫동안 끓여서 보리 알맹이가 6배
정도로 퍼져서 섬유소가 녹아나야
우리몸에 제대로 흡수 됩니다.

그래서 환자들은
보리밥도 좋지만 흡수율을 위해  반드시
보리죽을 끓여 먹도록 해야 하는 것이다.

그러나 보리 튀밥은
섬유소를 파괴하는 것이기에 그리 효과가
없다고 합니다.

절에서 식사준비
하는걸 보면씹 지 못하는 노인들이있는데,
음식에 대한 고정관념 때문에,그들을 전혀
고려하지않은 결과 입니다.

음식은 옛날 그대로라
무김치는 손도 못 대보고 다른 건 우물우물해서 삼키거나, 밥하고 국만 먹는
노인들도 있습니다.

이젠 노령화 시대에
음식문화도 달라져야 합니다.

한 주간 먹을 김치나
멸치같은 밑반찬도 대략 믹서해서
담아놓고 과일도 그때 그때 그렇게
해야 합니다.

하루종일 준비해도
노인들 입에 들어갈음식이 없다면
통찰부재 입니다.

콩나물국을 믹서해도
맛은 그대로 입니다.

이를 인식시켜 섬유질
풍부한 보리잡곡 죽에 분쇄한 반찬까지 먹게 해야 합니다.

그래서 근육이 약해져
몸이 내려앉는 일이없게 해야 합니다.

너나 할것없이
나이가 들면 몸에 기둥인 뼈가 문제가
생깁니다.

특히 골다공증이
찾아오는 여성분들은 절대 관심을 갖으시고 보리밥을 선호하시기
바랍니다.

☆입맛 없을때 큰
그릇에 열무김치와 고추장을 척! 올리고
참기름 듬뿍넣고 척척 비벼서 한번
드셔 보세요.

맛이 참 좋습니다.

💪체력은 국력입니다.

나이를 먹을수록 보리밥이
보약입니다.

오늘도 좋은 일만 있기를
바랍니다.

-옮긴 글-

🌿 생활 속 독소를 피하는 방법 🌿
 
1. 벽지
 
염화 비닐류의 벽지에는 화학 유연제인 프탈산에스테르가 들어 있다.
이는 독성이 우려되는 위험한 물질 중 하나로 오랜 시간 동안 천천히 휘발하며 실내 공기를 오염시킨다.
어린 아이가 이런 환경에 지속적으로 노출 되면 생식기에 장애가 생길 수 있으므로 주의한다.
 
[대처 방안] 천연 소재 벽지를 사용하는 것이 좋다.
또 벽지를 바르는 풀에 유해물질이 포함돼 있기 때문에 화학재료의 풀보다는 자연 재료로 고르도록 하자.
집 안 공기를 자주 환기 시켜주는 것도 좋은 방법이다.
 
2. 진공청소기
 
청소에 있어 꼭 필요한 가전제품인 진공청소기 역시 조심해야 될 물품이다.
진공청소기를 기본적으로 공기와 먼지를 한꺼번에 빨아들이고 공기를 내보내는 방식으로 돼 있다.
조심해야 될 부분은 바로 나가는 공기이다.
이 공기는 먼지거름망으로도 걸러지지 않는 미세한 먼지를 대량으로 함유하고 있기 때문에 사람이 반복적으로 들이마시면 천식을 유발할 수 있다.
 
[대처 방안] 청소기 몸통을 철저히 밀봉해 배기가 바깥으로 새지 않고 미세 먼지를 여과해 깨끗한 공기만 배출하는 청소기를 선택한다.
최근 진공청소기는 미세 먼지 배출을 줄이기 위해 효율이 좋은 필터를 사용하며 셀프 필터 클리닝이 되는 제품까지 선보여지고 있다.
 
3. 전기장판
 
전기장판은 많은 양의 전자파를 방출하는 제품이다.
특히 임신부가 전기장판을 많이 사용하게 되면 유산이나 이상 출산 등의 위험이 커질 수 있으므로 조심하도록 한다.
또 전자파에 오래 노출되면 암을 억제하는 호르몬인 멜라토닌의 생성이 줄어들기 때문에 조심해야 한다.
 
[대처 방안] 가급적 전기담요는 쓰지 않는 것이 좋지만 꼭 써야 된다면 전자파를 줄인 제품을 고르도록 하자.
히터선에 전류의 방향이 다른 두 개의 열선을 어긋나게 감아 전자파끼리 상쇄하는 구조로 돼 있어 전자파 방출량이 적다.
이미 사용하고 있는 제품이 있다면 자기 전에 10~20분 정도 따뜻하게 해두고 자기 전에는 전원을 끄는 것이 좋다.
 
4. 샤워기
 
정수장에서 소독을 위해 대량 투입하는 염소가 욕실 공기 중의 유기물과 반응하며 생성되는 트리할로메탄은 발암물질의 하나다.
특히 샤워기로 온수를 쓰면 트리할로메탄이 욕실 전체로 휘발해 위험할 수 있다.
 
[대처 방안] 목욕물의 염소를 없애는 방법은 의외로 간단하다.
그것은 바로 욕조에 물을 가득 채우고 귤 껍질을 넣는 것이다.
이때 귤 껍질은 깨끗한 물에 씻어 농약이나 곰팡이 방지제가 남아있지 않도록 한다.
혹은 염소를 없애는 용기가 부착된 샤워기나 수도꼭지를 쓰는 것도 좋은 방법이다.
하지만 염소를 완벽하게 여과할 수 있는 안전한 정수기는 아직 없기 때문에 욕실 내의 유기물이 빠져나가도록 자주 환기시켜주는 것이 좋다.
 
5. 냄비·프라이팬
 
테프론이라는 불소수지가공 냄비와 프라이팬은 표면이 매끄러워 조리할 때 들러붙지 않고 씻을 때도 간편해서 주부들에게 사랑 받는 제품이다.
하지만 냄비의 코팅은 일반적인 가열 온도에서도 유해한 가스나 입자를 배출해 계속 들이 마시면 에 통증을 주고 심할 경우 열, 한기, 기침 등의 증세를 유발할 수 있다.
 
[대처 방안] 표면이 가공되지 않은 철이나 스테인리스 조리기구로 바꾸도록 한다.
두꺼운 재질이라 처음 조리하기는 힘들지 몰라도 약간만 길들이면 잘 눌어붙지 않고 편하게 쓸 수 있다.
 
6. 랩
 
음식보관 외 다양한 용도로 상용하는 랩에는 유방암세포를 증식시키는 물질이 녹아나올 수 있다.
그 이유는 랩이 염화비닐리덴제 이라는 화학 물질로 만들어져 있기 때문이다.
이런 염소계의 랩은 불에 태우면 다이옥신이라는 발암물질이 생성된다.
 
[대처 방안] 유해 화학물질이 첨가되지 않은 폴리에틸렌제의 랩이 안전하다.
부착력이 좋지 않은 제품이 불편하더라도 화학물질을 쓰지 않았다는 뜻이므로 안전하다.
또 안전한 랩은 전자레인지에 넣어 돌리면 녹는 일이 있는데 랩만 깨끗하게 제거하면 음식에는 아무 문제 없다.
 
7. 나무젓가락
 
나무젓가락에는 곰팡이 방지제가 들어 있는데 뜨거운 물에 젓가락을 넣으면 녹아 나오게 된다.
주로 컵라면이나 데워 먹는 인스턴트 음식을 먹을 때 나무젓가락을 자주 쓰게 되므로 사용 시 주의가 필요하다.
 
[대처 방안] 나무젓가락에서 나무 냄새 외의 특이한 냄새가 난다면 녹차를 우려낸 물에 한 번 헹궈 사용하도록 하자.
단, 젓가락을 헹군 녹차물은 마시지 말고 버려야 한다.
 
8. 샴푸
 
천연 성분과 건강을 강조하는 샴푸도 주성분은 결국 합성계면활성제라는 화학물질이다.
또 합성보존료인 파라벤이 들어가 모발과 두피를 상하게 하는 것은 물론이다.
이러한 성분으로 인해 샴푸로 인해 아토피 피부염이 발생하는 어린 아이들이 늘어나고 있다.
 
[대처 방안] 피부염이 심하다면 합성계면활성제가 들어 있는 샴푸 대신 비누로 머리를 감거나 물로만 머리를 감도록 하자.
그 후 세수대야에 물을 받고 구연산을 3g 정도 넣어 그 물에 머리를 헹구면 린스 효과를 볼 수 있다.
동백기름이나 올리브오일은 머리카락을 트리트먼트 효과가 있어 촉촉하고 윤기 있는 모발로 가꿔준다.
 
9. 전자모기향
 
전자모기향도 약하지만 살충제이다.
장기간 지속적으로 향을 들여 마시면 신경계통과 면역계통 등에 유해할 수 있으므로 조심하자.
 
[대처 방안] 우선 모기향을 사용하지 않도록 되도록 모기의 발생을 막는 것이 중요하다.
집 창문에는 방충망을 달고 방충망에 찢어진 곳은 없는지 확인해 모기가 집 안에 들어오지 못하게 한다.
잠잘 때는 모기장을 설치하면 모기향을 피우지 않아도 막을 수 있다.
 
10. 의류방충제
 
의류방충제에 쓰이는 파라디클로로벤젠이라는 약제는 발암성이 있다고 밝혀진 물질이다.
그 밖에도 방충제에는 신경계통에 이상을 일으키는 화학물질이 들어 있다.
또 발암물질이 들어 있는 나프탈렌이 방충제에 사용되므로 충분한 주의가 필요하다.
 
[대처 방안] 의류를 해충으로부터 지키기 위해서는 의류용 방충주머니를 활용하는 것이 좋다.
옷을 넣고 단단히 밀봉해 탈산소제로 산소를 빼면 옷을 좀먹는 벌레들이 숨을 쉬지 못해 죽게 된다.
벌레 알도 2주 내에 없어지므로 옷을 보호할 수 있다.
또 옷장 안의 습도를 낮추는 것도 옷을 오래 보관하는 데 도움된다.

스트레스 해소법 5가지

1. 사랑=사랑을 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성호르몬 분비가 왕성해지고 도파민 분비도 늘어난다. 도파민은 사람이 즐겁고 유쾌한 기분을 느끼게 하는 호르몬인데, 사랑에 빠지면 분비량이 늘어난다. 사랑의 건강효과는 사랑한다는 말로도 나타난다. 연세대 사회복지학과 김재엽 교수팀이 노인 남성을 대상으로 7주간 배우자에게 ‘사랑한다, 미안하다, 고맙다’는 표현을 매일 하게 했더니 매일 이 말을 반복한 그룹은 혈액 내 산화 스트레스 지수가 50% 감소했고, 항산화 능력 지수는 30% 증가했다. 이 외에 우울증이 개선되고 심장 박동이 안정됐다.  


2. 스킨십=사랑하는 사람과 함께 있으면 옥시토신이 분비되는데, 옥시토신은 신체건강과 정신건강에 모두 좋다는 연구결과가 있다. 특히 키스나 포옹을 하면 옥시토신이 많이 분비돼 연인의 애정을 높여 주고 행복한 기분을 느끼게 한다. 키스를 하면 스트레스를 자극하는 글루코 코르티코이드의 생성을 억제해 스트레스를 줄여 주며, 뇌를 자극해 엔도르핀이 나오게 해 아픈 통증을 줄여 준다.

엔도르핀은 모르핀보다 200배 강한 천연 진통제다. 키스를 하면 교감신경이 침샘을 자극해 침 분비가 늘어난다. 침에는 항균물질이 있어 면역기능을 높인다. 키스할 때 뇌에선 코르티솔의 분비를 막아 준다. 키스를 즐기는 사람이 그렇지 못한 사람보다 평균 5년 정도 오래 산다는 연구결과가 있다.


3. 웃음="15초 동안 크게 웃기만 해도 엔도르핀과 면역세포가 활성돼 수명이 이틀 연장된다"는 미국 인디애나주 메모리얼 병원 연구팀의 연구 결과가 있다. 18년 동안 웃음을 연구한 리버트 박사는 웃는 사람의 혈액을 분석한 결과, 바이러스나 암세포를 공격하는 NK세포가 활성화해 있다는 사실을 밝혔다. "웃음이 보약"이라는 말이 사실인 셈이다. 웃음은 혈류량을 증가시켜 산소 공급을 늘려 준다.

웃을 땐 진통제 역할을 하는 엔도르핀, 엔케팔린, 옥시토신 같은 신경전달물질이 분비된다. 특히 한바탕 크게 웃고 나면 온몸 근육에서 수축과 이완이 자연스럽게 일어나 체내 대사율이 증가하며, 관절 범위의 유연성이 10% 증가한다.  


4. 명상과 심호흡=명상은 뇌에서 마음을 안정시키는 뇌파(알파파)를 활성화한다. 조용하고 쾌적한 장소에 앉아 편안한 자세로 눈을 감고, 배로 천천히 깊게 숨을 쉬는 복식호흡을 5분 동안 하면 긴장을 푸는 데 효과적이다. 명상할 때는 한 가지 단어를 생각하거나, 해변 같은 평화로운 광경을 머릿속으로 그린다. 부드러운 음악은 평온한 마음을 만드는 데 도움이 된다.

심호흡과 함께 점진적으로 근육을 이완하면 효과가 배가된다. 심호흡을 하면 팽창된 허파가 원래 상태로 돌아오기 위해 부교감 신경계가 작동되면서 몸이 이완되고 답답함이 진정된다. 긴장 상황일 때 3~5분간 천천히 심호흡하는 것만으로 맥박과 호흡이 감소하고 긴장이 풀어져 심신이 편안해진다.


5. 일광욕·산림욕=일광욕은 정신을 안정시키는 작용을 하는 신경전달물질 세로토닌의 분비를 늘려 준다. 일조량이 줄어드는 가을·겨울에 우울증이 많은 것은 세로토닌 부족과 관계가 있다. 하루 30분 이상 햇볕을 쬔다. 산림욕을 하는 것도 행복에 도움이 되는데, 산림이나 폭포 주변 공기에 많이 포함돼 있는 음이온은 부교감 신경을 일깨워 기분을 편안하게 만들어 준다.