'2021/06/17'에 해당되는 글 10건

나의 편지를 읽게 될 고마운 당신에게!

오늘도
자네들은 바쁜 하루를 보내고 있겠지

하지만
아무리 바빠도 밥은 꼭 챙겨먹게나

여기까지 와보니 알겠더군
비싼 돈으로 산 핸드폰
70프로의 성능은 사용하지도 않았고,

나의 비싼 차도 70프로의 성능은
필요도 없는 것이였고,

호화로운 우리집도 70프로의 면적은
비여있는 공간이나 마찬가지였으며,

옷과 일용품들 70프로 또한 지극히
필요가 없는 것들이였소!

"살아보니 인생은 경기장과 같더군"

전반전은
학력, 직위, 권력, 돈을 비기며 살아왔고,

그런것들이
높고 많으면 이기는 것이였지!

하지만 후반전은 달랐다네.

전반전의 승리를 위해
청춘을 바쳤던 하나밖에 없는 몸

혈압, 혈당, 당뇨, 뇨산을 낮추기에
후반전은 급급했지

전반전은 나보다 높은
코치의 명령을 따라야 했고,

후반전은 나의 명줄을 잡고있는
의사의 명령을 따라야 했다네!

이제야 알겠더군
전반전에서 높이 쌓았던 모든것들이

잘못하면
후반전에서 누릴수가 없다는 걸

하물며 경기도 중간에 쉼이 있었거늘
나도 쉬며 쉬며 갔었야 했던 것을...

전반전에서 앞만 보고 정신없이 살았던 날들
이제는 씁쓸한 추억으로 남았소...

나의 편지를 읽는
아직은 건강한 그대들에게!

아프지 않아도
해마다 건강검진을 받아보고,

목마르지 않아도 물을 많이 마시며,
괴로운 일 있어도
훌훌 털어버리는 법을 배우며,
양보하고 베푸는 삶도
나쁘지 않으니 그리 한번 살아보게나!

돈과 권력이 있다해도 교만하지 말고,
부유하진 못해도
사소한것에 만족을 알며,

피로하지 않아도 휴식할 줄 알며
아무리 바빠도 움직이고 또 운동하게나

3천원짜리 옷 가치는 영수증이 증명해주고,
3천만원짜리 자가용은 수표가 증명해주고,
5억짜리 집은 집문서가 증명해주는데,

사람의 가치는
무엇이 증명해주는지 알고 있는가?

바로, 건강한 몸이라네!

건강에 들인 돈은
계산기로 두드리지 말게나.

건강할때 있는 돈을
자산이라고 부르지만

아픈뒤 그대가 쥐고 있는 돈은
그저 유산일뿐이니...

세상에서 당신을 위해
차를 몰아줄 기사는 얼마든지 있고,

세상에서 당신을 위해
돈을 벌어줄 사람도 역시 있을것이오!

하지만 당신의 몸을 대신해
아파줄 사람은 결코 없을테니,

물건을 잃어버리면
다시 찾거나 사면 되지만

영원히 되찾을수 없는 것은
하나뿐인 생명이라오!

내가 여기까지 와보니
돈이 무슨 소용이 있는가?

무한한 재물의 추구는
나를 그저 탐욕스러운 늙은이로
만들어 버렸다네

내가 죽으면
나의 호화로운 별장은
내가 아닌 누군가가 살게 되겠지

내가 죽으면
나의 고급진 차 열쇠는
누군가의 손에 넘어가게 되겠지

내가 한때 당연한 것으로
알고 누렸던 많은 것들...

돈, 권력 , 직위
이제는 그저 쓰레기에 불과할 뿐

그러니...
전반전을 살아가는 사람들아
너무 총망히 살지들 말고

후반전에서 살고 있는 사람들아
아직 경기는 끝나지 않았으니

행복한 만년을 위해 지금부터라도
자신을 사랑해보시게

전반전에서 빛나는 승리를
거두었던 나는

후반전은 병마를 이기지 못하고
패배로 마무리 짓지만

그래도 이 편지를
그대들에게 전할수 있음에
따뜻한 기쁨을 느낀다네

바쁘게 세상을
살아가는 그대들...

자신을 사랑하고
돌보며 살아가기를

힘없는 나는
이젠 마음으로
그대들의 행운을 빌어주겠네!

❤ 아름답게 늙는 지혜 아르테미스 ❤ 
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혼자 지내는 버릇을 키우자.
남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자.
남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자.
무슨 일이든 자기 힘으로 하자.
죽는 날까지 일꺼리가 있다는 것을 최고의 행복이라 생각하자.  

젋었을 때 보다 더 많이 움직이자.
늙으면 시간이 많으니 항상 운동하자.
당황하지 말고, 성급해 하지 말고, 뛰지 말자.
체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자.
일찍 자고 일찍 일어나는 버릇을 기르자.
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나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자.
편한 것 찾지 말고 외로움을 만들지 말자.
늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자.
자식들이 무시 하더라도 심각하게 생각하지 말자.
친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자.
고독함을 이기기 위해 취미생활과 봉사활동을 하자.  
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일하고 공치사 하지 말자.
모든 일에 감사하는 마음을 갖자.
마음과 다른 인사치례는 하지 말자.
칭찬하는 말도 조심해서 하자.
청하지 않으면 충고하지 말자. 
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남의 생활에 참견 말자.
몸에 좋다고 아무 약이나 먹지 말고 남에게 권하지 말자.
의사를 정확히 말하고, 겉과 속이 다른 표현을 하지 말자.
어떤 상황에도 남을 헐뜯지 말자. 
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잠깐 만나 하는 말, 귀에 담아 두지 말자.
가끔 오는 식구보다 매일 보살펴주는 주위 사람에게 감사하자. 
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할 수 없는 일은 시작도 하지 말자.
스스로 돌볼 수 없는 동물을 기르지 말자.
사진, 감사패, 내 옷은 정리하고 가자. 
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후덕한 늙은이가 되자.
즐거워지려면 돈을 베풀자.
그러나 돈만 주면 다 된다는 생각은 말자.
일을 시킬 때는 자식보다 직업적인 사람을 쓰자.
일을 시키고 잔소리하지 말자. 
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외출할 때는 항상 긴장하자.
젊은 사람 가는데 동행하지 말자.
여행을 떠나면 여행지에서 죽어도 좋다고 생각하자.
도와줄 수 없다면 이사를 가거나 대청소를 할 때 자리를 피해주자. 
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음식은 소식하자.
방문을 자주 열고 샤워를 자주 하자.
몸을 단정히 하고 항상 화장을 하자.
구취, 체취에 신경 쓰자.
옷차림은 밝게, 속옷은 자주 갈아 입자. 
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이웃을 사랑 하자.
늙음을 자연스럽게 맞이하자.
인간답게 죽는 모습을 자식들에게 보여 주자.
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늘 감사 하자. 그리고 또 감사 하자.
늘 기도 하자. 그리고 또 기도 하자.
항상 기뻐 하자. 그리고 또 기뻐 하자. 
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♠ 말을 뒤집으면 인생이 바뀐다! ♠

"성실(誠實)" 하지 않으면
일을 그르쳐 "실성(失性)" 하고

"지금(只今)" 하지 않으면
언젠가는 "금지(禁止)" 당할 날이 오며

"실상(實狀)" 을 제대로 파악하지 않으면
"상실(喪失)" 의 아픔을 겪을 수 있지요

"체육(體育)" 으로 몸을 단련하지 않으면
"육체(肉體)" 를 잃을 수 있으며

"관습(慣習)" 을 타파하지 않으면
나쁜 "습관(習慣)" 에 얽매여 살게 됩니다

"작가(作家)" 로서의 기질을 보여주지 않으면
"가작(佳作)" 도 탄생시킬 수 없으며

"일생(一生)" 을 목숨 걸고 살지 않으면
"생일(生日)" 조차 변변히 맞이할 수 없습니다

"세상(世上)" 을 똑바로 살지 않은건
"상세(詳細)" 하게 목표를 설정하지 않았기 때문이며

"사상(思想)" 을 똑바로 세우지 않으면
"상사(上司)" 가 되어서도 무시 당합니다

"사고(思考)" 하지 않으면
"고사(枯死)" 당하고

세상의 소음과 "단절(斷絶)" 하지 않으면
인생이 "절단(絶斷)" 날 수 있으며

"성품(性品)" 을 곱게 가꾸지 않으면
"품성(品性)" 마저 망가집니다

"성숙(成熟)" 의 시간을 마련하지 않으면
절대로 사람이 "숙성(熟成)" 되지 않습니다

"수고" 하지 않으면
"고수(高手)" 가 될 수 없으며

"변주(變奏)" 하는 즐거움을 맛보지 못하면,
"주변(周邊)" 에서 영원히 서성거릴수 있습니다

"자살" 을 거꾸로 읽으면 "살자" 가 되고

"역경" 을 거꾸로 읽으면 "경력" 이 되며

"인연" 을 거꾸로 읽으면 "연인" 이 됩니다

그리고
"내 힘들다" 를 거꾸로 읽으면
"다들 힘내" 가 되지요

좋은 생각, 좋은 마음, 좋은 말
모든 것은 어떻게 생각하느냐에
달려있는것 같습니다^^

- 좋은글 中에서 -









 

양배추의 효능


◆ 각종 궤양에 효과
 
최근 아침마다 양배추를 먹는 사람이 늘고 있다.
위 점막에 상처가 생기고 헐어서 생긴 위궤양에
효과가 있다는 믿음 때문이다. 이는 의학적 사실에 기반한다.
미국 스탠퍼드대 연구팀이 양배추즙이 위궤양에 효과가 있다는
연구결과를 발표했고 다른 학자들도
이와 관련된 논문을 잇따라 게재하고 있다.

양배추의 궤양(ulcer) 억제 효과는 비타민 U에서 비롯된다.
비타민 U는 아미노산의 일종인 글루타민으로
인공조미료의 주원료이기도 하다.
글루타민은 위장관 내 세포들의 재생을 도와준다.
속쓰릴 때 양배추즙 한잔이 좋은 이유다.
 
 
◆ 암 예방 효과
 
미국 암학회는 양배추가 암을 예방하는 데 도움을 준다고 했다.
양배추에 풍부한 인돌-3-카비놀ㆍ설포라판ㆍ
아이소사이오사이아네이트 등의 성분 때문이다.
평소 양배추를 즐겨 먹는 여성들은 유방암뿐만 아니라
대장암ㆍ폐암 발병률도 낮았다.
 
 
◆ 동맥경화 예방

양배추의 푸른잎에 들어있는 
설포라판 성분이 동맥 내 혈전 생성을 억제하는
단백질인 'Nrf2'를 활성화시켜 심장발작과 뇌중풍을
일으킬 수 있는 혈전 생성을 막아주는 것으로 나타났다.
 
 
◆ 면역력 증대
 
양배추에 풍부한 비타민 C는 면역력을 올려줘
일교차가 클 때 감기 예방이나 피로 회복에 좋다.
양배추의 녹색 바깥쪽 잎에는 비타민 A,
속의 하얀 잎에는 비타민 C가 많이 들어 있다.
 
 
◆ 키 성장에 도움
 
양배추에는 어린이 성장에 필요한 필수아미노산인 라이신이 풍부하다.
이 성분은 동물성 단백질에 많이 존재하고
식물성 단백질에는 그 함유량이 적다.
따라서 곡물 섭취량이 많은 동양인에게 부족하기 쉬워
평소 양배추를 통해 보충하면 어린이의 발육을 도울 수 있다




 

♣ 꼭 필요한 생활의 지혜들 ♣

●화분에 식물이 잘 자라지 않을 때는 마늘 몇 개를 으깨어 물에 희석해 뿌려주세요. 화초가 무럭무럭 잘 자라요.

●쓰레기 봉투가 양이 다 안 찼는데 냄새가 심하면 고민되시죠. 이럴 땐 신문을 물에 적셔 쓰레기 봉투 위에 얹어두세요.신문이 냄새를 쏙 빨아들입니다.

●달걀을 삶을 때 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 나중에 껍질이 잘 벗겨집니다.

●열쇠 구멍이 뻑뻑할 때 연필심을 열쇠에 고루 묻힌 뒤 열쇠 구멍에 넣고 돌리세요. 여러 번 반복하면 매끄럽게 잘 열립니다.

●프라이팬에 음식 등이 눌어붙어 잘 안 닦이죠. 그럴 땐 팬을 불에 달구었다가 소금을 뿌리고 신문지로 닦아보세요. 냄새도 없어지고 프라이팬도 깨끗해집니다.

●색깔 있는 옷을 빨 때 식초나 소금을 약간 넣고 세탁하세요. 원색이 더욱 선명해집니다. 옷이 완전히 잠기도록 식촛물에 넣고 30분 후 정도 지나면 다음 세탁기에 돌리세요.

●흰옷을 빨래할 때 가루세제와 함께 주방세제를 조금 넣어 세탁하세요. 흰옷이 더욱 희게 됩니다.세탁소 사장님이 알려주신 비결입니다.

●유리창에 페인트가 묻는 것을 방지하려면 유리창에 비눗물을 미리 묻히세요. 페인트가 묻어도 물걸레로 쉽게 닦입니다.

●냉장고 냄새가 심하다면 소주 한 병을 뚜껑을 연 채로 냉장고에 넣어 두세요. 간단한 방법이지만 그 효과는 놀랄 정도랍니다.

● 감자는 유리나 거울의 기름때, 소주는 냄비의 탄 바닥, 식초는 생선 냄새가 밴 팬을 닦으면 좋아요

●마늘을 빻아 보관할 때 위에 설탕을 살짝 뿌려두면 마늘 색이 변하지 않아요.

●흰 옷을 삶을 때 식초를 몇 방울 넣고 삶으면 더욱 하얗게 됩니다. 살균작용도 있어 일석이조예요.


●방충망에 낀 먼지를 털어내기 힘들죠? 이럴 때는 마른 스펀지로 문질러주면 쉽게 청소할 수 있어요.

●와이셔츠의 소매와 깃의 누런 때를 확실하게 지우는 방법을 알려드릴게요. 누렇게 변한 곳에 치약을 묻히고 햇빛에1시간 정도 둔 후 세탁기에 돌리면 감쪽같이 하얗게 변한답니다.

●매직펜을 쓰는 화이트 보드는 오래 쓰면 얼룩이 잘 안 지워지죠. 이럴 땐 모기약을 뿌린 후티슈로 닦아내면 몰라보게 깨끗해져요.

●냉장고를 청소할 때 식초를 물에 타서 수건에 묻혀 닦아 보세요. 냄새도 없어지고 소독 효과도 있어요.

●안경에 김이 서려 곤란할 때가 많죠. 이럴 때는 렌즈에 비누칠을 한 다음 닦아주세요. 샴푸를 몇 방울 떨어뜨려 닦아줘도 효과가 있어요.

●볼펜을 오래 사용하지 않다가 쓰려면 잉크가 잘 안 나올 때가 있죠. 이럴 때는 볼펜의 끝 부분을 뜨거운 물에 담갔다가 곧바로 찬물에 담가 쓰면 잘 나옵니다.

●술 마신 다음날 단감을 드세요. 단감의 타닌 성분이 교감신경의 흥분을 억제시켜주고 머리를 맑게 해 준다고 합니다.

●손에 음식 냄새가 배었다면 식촛물에 손을 씻으세요. 혹은 설탕으로 문질러 줘도 냄새가 말끔히 없어집니다.

●요리하면서 기름이 튄다면 소금을 한 줌 넣어보세요. 너무 짜질 수 있으니 간 조절 잘 하시고요.

●불면증 때문에 고민이라면 머리맡에 양파를 놓고 주무세요. 양파 특유의 냄새가 신경을 안정시켜 주어편히 잠들 수 있어요.


●겨울에는 귤을 상자째 사놓고 먹곤 하는데 곰팡이가 피어 오랫동안 보관하기가 힘들죠. 소금물에 귤을한 번 씻어 준 후 보관하면 농약도 제거되고 오랫동안 신선하게 보관할 수 있답니다.

●행주를 매번 삶으려면 번거롭죠. 저는 세제로 빤 후에 전자렌지에 2분 정도 돌려주는데 삶아 빤 것처럼 깨끗하더군요.

●피 묻은 옷은 소금물에 담갔다가 세탁하세요. 얼룩이 감쪽같이 없어집니다.

●프라이팬의 눌은 때가 잘 닦이지 않으면 굵은소금을 뿌려서 닦아보세요.

●구두를 닦을 때 윤이 잘 안 나면 구두약을 바른 후 가스레인지 불에 닿지 않도록 살짝 쬐어 주세요.

●생화를 오래 꽂아 두고 싶다면 꽃병 속에 표백제를 한두 방울 떨어뜨려 보세요. 살균효과가 있어서 꽃에세균이 달라붙지 않아 오랫동안 싱싱하답니다.

●먹다 남아서 김이 빠진 맥주는 버리지 마시고 가스레인지 청소할 때 쓰세요. 찌든 때를 말끔히 없애줍니다.

●전골이나 찌개를 끓일 때 버섯, 감자, 풋고추, 당근 양파에 들깨가루를 갈아서 듬뿍 넣어보세요. 국물 맛도 걸쭉해지고 깊은 맛이 납니다.

●돼지고기 요리를 할 때 고기 특유의 누린내를 없애려면 생강을 넣어주세요.

●매콤한 요리를 할 때는 탄산음료를 조금 넣어보세요. 감칠맛이 난답니다.

●초고추장을 만들 때 너무 되직하다 싶으면 물 대신 사과를 갈아넣거나 사이다를 조금 넣으세요.

●생선 튀김을 할 때 생선의 비린내를 없애고 싶다면 생선을 미리 녹차 우린 물에 담갔다가 요리하세요. 비린내가 싹 가십니다.

●보리차를 끓인 후에 식힐 때 재빨리 식혀야 고유의 보리 향이 유지됩니다. 또 소금을 아주 조금 넣어주면 향이 더욱 진해져요.


●된장이 오래되어 맛이 없어졌다면 멸치 머리와 고추씨를 바싹 말려 빻아 가루로 만들어 섞어주세요. 맛이 좋아진답니다.

●소금을 많이 넣어 음식 맛이 짜졌다면 식초 몇 방울을 떨어 뜨려보세요. 짠맛이 덜해집니다. 반대로 음식 맛이 너무 시다면 소금을 조금 넣어 맛을 중화시킬 수 있어요.




 

[무병장수는 자신의 노력에 달렸다!]

1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 
식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도
줄여야 합니다.  
 

2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고
포화지방산은 피해야 합니다. 
하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.  
  

3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수
있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요  
  

4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이
드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을
예방 하시기 바랍니다.  
  

5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에
도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이
골다공증을 막아 주고요.  
  

6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게
하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.  
  

7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고, 음식은
오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.  
 
 
8. 다리가 건강해야 오래 삽니다. 
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.  
 
 
9. 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고,
섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 
척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로
유지하고 치과 치료는 게을리 마세요. 
치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.  
 
 
10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히
오르고, 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고
조심하시기 바랍니다.  
 
 
11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서
생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 
아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는
수면 습관을 가지시기 바랍니다.