🍑 불면증에 좋은 약초나 음식

🍑 불면증에 좋은 약초나 음식 11가지1. 불면증에좋은약초 구기자
구기자는 성질이 서늘하기 때문에 
기운이 부족한 사람들에게 좋습니다. 
현대인들에게 피로가 쌓이면 
정신적인 스트레스를 받게 되는데 
구기자의 경우 꾸준히 복용을 하게 되면 
몸과 마음을 튼튼하게 해준다고 합니다.

2. 불면증에 좋은 약초 숙지황
불면증에 잘 말린 숙지황을 끓여서 
마시면 좋은데요. 심하게 피로하거나 
심신이 지친 분들에게 불면증이 올 수 
있다고 합니다. 그래서 지친 심신을
달래주고 체력을 보충해주는 
숙지황도 불면증에 좋은 약초입니다. 

3. 불면증에 좋은 약초 황정
황정은 우리가 알고 있는 둥굴레입니다. 
둥굴레차의 경우 혈당 과다, 신체 허약 등에 
좋은 약초로 알려져 있어 허약한 사람들이 
꾸준히 섭취하면 좋은 차 중 하나입니다. 

4. 불면증에 좋은 약초 맥문동
맥문동은 폐를 윤택하게 하고 
음은 보하며 위를 돕고 심장을 편하게 
하기 때문에 불면증에 도움이 됩니다.

5. 불면증에 좋은 약초 대추
대추차를 꾸준히 섭취하게 되면 
신경을 안정시키는 성질이 있어 불면증과 
신경쇠약에 좋기 때문에 정신 건강은 
물론 내장기능에도 효과적입니다. 
또한 대추에 들어있는 미네랄과 
플라보노이드 성분이 장 속에 있는 독을 
제거하고 장에 가스가 발생하는 것을 
막아 과민성대장 증후군을 개선하는 
효능이 있다고 합니다. 

6. 불면증에 좋은 음식 바나나
바나나에는 자연 근육 이완제인 마그네슘이 
풍부하며 수면 촉진 아미노산인 
트립토판을 함유하고 있는데 뇌에서 
세로토닌과 멜라토닌으로 바뀐다고 
합니다. 세로토닌은 이완을 촉진시키는
신경 전달 물질이고 멜라토닌은 
졸음을 부르는 화학물질인데 트립토판이
뇌에 이르는 데는 1시간 정도 걸린다고 하니
잘 참고하고 섭취하시면 좋습니다. 

7. 불면증에 좋은 음식 키위
달콤하고 새콤한 맛이 일품인
키위는 불면증에 좋은 음식인데 
풍부한 이노시톨칼슘과 마그네슘이 
신경을 안정시켜주며 숙면을 
유도하게 해주는 데에 많은 도움을 줍니다.
식사 후에 후식으로 키위를 챙겨드시면
잠이 잘 오는데 도움을 준다고 합니다. 

8. 불면증에 좋은 약초 오미자
오미자 씨는 대뇌피질의 흥분과 억제 
사이의 균형을 조절하는 작용이 있는데 
그렇기 때문에 자주 흥분하면서 잠을 잘 못 
자는데 효능이 있는 불면증에 좋은 
차라고 합니다. 

9. 불면증에 좋은 음식 양파와 마늘
양파와 마늘은 혈액순환을 돕고 
체온을 높여 피로회복은 물론 불면증에도 
효과적이고 양파와 마늘을 즙이나 
음식으로 요리해서 섭취하거나 
양파즙을 묻힌 천을 베개 밑에 
깔고 잠을 자도 좋다고 합니다.

10. 불면증에 좋은 약초 캐머마일
캐머마일은 수 세기 동안 위장 장애나 
불안증, 불면증을 완화시키는 
민간 치료제로 사용되어 왔고 
캐머마일 성분은 체내에 항염증 작용을
해 통과 관절염을 예방하며 몸을 
따뜻하게 해 주는 효능도 있습니다. 

11. 불면증에 좋은 음식 우유
따뜻한 우유 한 잔이면 꿀잠을 
잘 수 있다고 하는데요. 우유에는 
트립토판이 많아서 진정 효과가 있기 
때문이라고 합니다. 
우유에는 멜라토닌의 분비를 돕는 
칼슘도 많이 함유하고 있는데 
잠들지 못하거나 한밤중에 자주 깬다면
따뜻한 우유 한 잔 마셔보시길 바랍니다.