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♥ 지금 반드시 알아야 할 건강상식 
(아브도오루 교수 & 오토워버그 박사의 충고)★ 소화에 좋은 음식 5가지 ★

마스크를 지금처럼 상시로 쓰면 ..오히려 11%의 산소부족으로 인해.. 암, 중풍,치매,우울증 등에 걸릴 위험이 아주 높고, 오히려 면역력이 낮아져서, 더 중한 병에 걸릴수 있다고 세계적인 면역학자이자 암전문의사인 아브 도오루 교수가 경고하고, 또 노벨상 수상자이며 암세포 대사이론의 창시자인 오토 워버그 박사도, 저산소증이 암의 본질적인 원인이라고 하더군요. 
그 외에도 수잔 험프리스 박사 등 여러 저명한 의사들도 동일하게 말하고 있습니다.

그러니 되도록 마스크 사용을 줄여주세요. 
실내에서 1미터의 간격만 둬도 된다는데 왜 밖에서까지 굳이 쓰고 다니나요? 
우린 벌써 15개월째 쓰고 있잖아요.
야외나 사람왕래가 드문곳에서는 잠간씩 마스크를 벗는것도 줗을것 같네요.
이러다가 코로나로 피해를 입는것 보다 산소 섭취저하로 인하여 전 국민이 중병에 걸릴수도 있다고 전문가 그룹에서 염려하네요.

이 글을 읽는 친구님들 만이라도 마스크를 효율적으로 사용 하시면, 마스크로 인한  2차 피해를 입는것 보다 났지 않을까?
생각하여 이 글을 보내 드리는 것입니다.

★ 소화에 좋은 음식 5가지 ★

 
1. 바나나
바나나에는 섬유질이 풍부한데, 이 섬유질은 장을 부드럽게 해주고
체내에 쌓인 독소를 배출시켜줘 평소 소화에 도움이 된다. 
 
2. 사과
팩틴이라는 성분이 유효한 사과는 배속에 가득 차있는
가스를 완화 시켜주는데 효과가 좋다.
속이 더북할 때, 사과를 먹어주면 좋고 소화도 더 잘된다.
특히, 팩틴은 체내에 있는 기름기를
밖으로 배출 시켜주는 효과도 있다.   
 
3. 무
디아스타제라는 소화 효소가 들어있는 무는 천연 소화제로 불릴만큼 소화를 돕는다.
특히 면 종류의 음식을 소화 시키는 능력이
좋아서면류를 먹을 때 무와 함께 먹으면 좋다. 
 
4. 매실
매실은 그대로 먹기 보다는, 청으로 만들어서
그 원액을 물에 타 먹는 것이 소화에 좋다. 소화액과,
소화효소 분비를 활발하게 해줘 소화 불량 해소에 도움이 된다.   
 
5. 양배추
위장질환, 소화불량에 걸렸을 경우 많이 추천을 받는
양배추는 올리브, 요구르트와 더불어 서양 3개 장수
식품으로 불리고 있다.
그만큼 건강에 좋고, 소화 장애에도 도움이 된다.
 

1. Clean Up 
나이 들수록 집과 환경을 모두 깨끗이 해야 한다. 
분기별로 주변을 정리 정돈하고, 자신에게 
필요 없는 물건을 과감히 덜어내야 한다. 
귀중품이나 패물은 유산으로 남기기보다는, 
살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고
받는 이의 고마움도 배가(倍加)된다.

2. Dress Up 
항상 용모를 단정히 하여
구질구질하다는 소리를 듣지 않도록 해야 한다. 
젊은 시절에는 아무 옷이나 입어도 괜찮지만, 
나이가 들면 비싼 옷을 입어도
좀처럼 태가 나지 않는 법이다.

3. Shut Up 
말하기보다는 듣기를 많이 하라는 주문이다. 
노인의 장광설과 훈수는
모임의 분위기를 망치고 사람들을 지치게 만든다. 
말 대신 박수를 많이 쳐 주는 것이 환영받는 비결이다.

4. Show Up 
회의나 모임에 부지런히 참석하라. 
집에만 칩거하며 대외 활동을
기피하면 정신과 육체가 모두 병든다. 
익숙한 모임보다는 새로운 사람들과
만나는 이색 모임이 더 좋다.

5. Cheer Up 
언제나 밝고 유쾌한 분위기를 유지하는 것이 좋다. 
지혜롭고 활달한 노인은 주변을 활기차게 만든다. 
짧으면서도 곰삭은 지혜의 말에다 독창적인 유머 
한 가지를 곁들일 수 있으면 더 바랄 것이 없다.

6. Pay Up 
돈이든 일이든 자기 몫을 다 해야 한다. 
지갑은 열수록, 입은 닫을수록 대접을 받는다. 
우선 자신이 즐겁고, 가족과 아랫사람들로부터는 
존경과 환영을 받게 될 것이다.

7. Give Up 
포기할 것은 과감하게 포기하라. 
가장 중요하다.
이제껏 내 뜻대로 되지 않은 세상만사와
부부/자식 문제가 어느 날 갑자기 변하지는 않는다. 
되지도 않을 일로 속을 끓이느니
차라리 포기하는 것이 심신과 여생을 편안하게 한다.

부부의 정을 저축하는 지혜

 
1. 일주일에 한 번은 대화의 시간을 가져라.
“수요일 밤 9시는 우리부부 차 마시는 날”
부부의 대화를 통하여 오해를 풀고
서로를 이해하는 기틀을 마련한다.

2. 공동의 취미를 가져라
함께할 수 있는 취미를 가지면 같이 활동하여
공감대를 이룰 수 있어 부부간의 정이 더욱 깊어진다.
 
3. 따뜻한 관심을 보여라
나이에 상관없이 사람은 관심을 받고 싶어
하고 관심을 받은 만큼 돌려주려는 마음도 커지게 된다.


4. 입으로 애정을 표현하라
오래된 애정도 말로 표현하지 않으면 알 수 없다.
애정표현이 인색할수록 마음도 굳어진다.
나이가 들어서도 자주 많이 표현해야 한다


5. 배우자의 건강을 먼저 보살펴라
아픈 곳을 챙겨주는 만큼 고마운 것은 없다.
배우자가 아플 때일수록 가장 가까이 가서 자리를
지켜주고 건강에 관심을 가져주라.
그 마음이 전해져서 그이상의 관심과 애정을 받을 것이다



6,편지를 써라
얼굴을 맞대고 말로 표현하기 힘든 표현은 편지를 써서 대신하라.
글로 쓰다보면 미안하고 감사했던 마음들이
정리되어 그 편지 한통이 큰 감동을 가져다 줄 것이 이다.


7. 집안일을 함께하라
집안일을 부부가 역할을 분담하여 정해진
날에 함께 하면 부부가 함께한 일의 보람을
곳곳에서 드러날 때 큰 보람을 느낄 것이다


8. 부부만의 공간을 만들어라
집안 식탁이나 거실이라도 좋고 동네의 찻집에도
좋은 곳을 골라 부부만이 오붓이 함께 시간을 보낼 수
있는 공간을 가짐으로 중요한일을
상의할 때나 화해하기 위한 공간으로 활용하라


9. 지난 앨범을 함께 보라
함께 살아온 시간이 묻어나는 앨범을 꺼내서
보면 젊은 시절 행복했던 시절을 추억하여
부부의 사랑이 더욱 돈돈해질 것이다.


10. 둘만의 여행지를 만들어라
기분전환이 필요할 때 조용히 쉬고 싶을 때 쉽게
찾아갈 수 있는 둘만의 여행지를 만들어 일상의
생활을 벗어나서 찾아가자.
새로운 환경이 되면 대화의 내용과 깊이가 훨씬 풍부해진다.


 

[ 버릇으로 알아보는 성격 ]

TEST 01 말투로 알아보는 성격

말이 빠른 친구:호기심이 많으며, 자신의 의견이나 요구사항을 내세우는 타입.
말이 느린 친구:이해심이 많으며, 위기 상황에서 믿고 의지할 수 있는 타입.
말이 많은 친구:솔직 담백하며, 분위기를 잘 타는 순진한 타입.
말이 적은 친구:행동으로 드러내지 않고 속으로 상상하는 타입.

TEST 02 목욕하는 모습으로 알아보는 성격

팔부터 씻는 친구:약간 덜렁거리기는 하지만, 매사에 열심히 노력하는 타입.
다리부터 씻는 친구:계획을 세워 놓고, 계획한 대로 행동하는 성실한 타입.
가슴부터 씻는 친구:마음씨가 착하며, 상대방을 배려할 줄 아는 속마음이 깊은 타입.
목이나 어깨부터 씻는 친구:친구들을 잘 도와주며, 정리정돈을 잘 하는 타입.
목욕을 오래하는 친구:지난날의 잘못을 뉘우치고, 고치기 위해 노력하는 끈기 있는 타입.
목욕을 빨리하는 친구:지난 일에 집착하지 않는 타입.=

TEST 03 걷는 모습으로 알아보는 성격

빨리 걷는 친구:겉으로는 활발해 보이지만, 의외로 인간 관계 때문에 힘들어 하는 타입.
천천히 걷는 친구:친구들의 의견을 존중해 주며, 잘 도와 주는 타입.
보폭이 넓은 친구:자신의 의견을 좀처럼 굽히지 않고 고집이 센 타입.
보폭이 좁은 친구:주변 상황을 잘 파악할 줄 아는 사회성이 좋은 타입.

TEST 04 잠버릇으로 알아보는 성격

팔과 다리를 벌리고 큰대(大)자로 자는 친구:얽매이는 것을 싫어하는 타입.
차려 자세로 자는 친구:자신의 능력을 범위 내에서만 행동하는 안전 제일주의 타입.
옆으로 누워서 자는 친구:친구들을 잘 도와주며, 이야기도 잘 들어주는 타입.
엎드려 자는 친구:겉으로는 강해 보이지만, 마음은 약한 어린아이 같은 타입.
몸을 웅크리고 자는 친구:딱 잘라 결단을 내리지 못하는 약간 우유 부단한 타입.
이불을 뒤집어쓰고 자는 친구:경계심이 강해서 자신의 영역을 침범당하는 것을 싫어하는 타입.

TEST 05 의자에 앉는 모습으로 알아보는 성격

다리를 꼬고 앉는 친구:명랑하고 활발한 성격으로, 멋 부리는 것을 좋아하는 타입.
다리를 붙이고 앉는 친구:처음 보는 사람과 친해지기까지 시간이 오래 걸리지만, 일단 친해지면 잘 해 주는 타입.
다리를 벌리고 앉는 친구:겉으로는 활발해 보이지만, 혼자 있을 때는 외로움을 많이 타는 타입.
등받이에 등을 붙이고 앉는 친구:예의는 바르지만, 고집이 센 타입.
의자 끝에 살짝 걸터앉는 친구:친절하고 자상하지만, 마음이 약하고 소극적인 타입.

TEST 06 밥 먹는 모습으로 알아보는 성격

좋아하는 것부터 먹는 친구:말보다 행동이 앞서는 타입.
좋아하는 것을 나중에 멋는 친구:한 가지 일이나 사물에 몰두하는 타입.
밥을 빨리 먹는 친구:잠시도 가만히 있지 못하는 성격이지만, 추진력은 강한 타입.
밥을 천천히 먹는 친구:매우 신중하여 확실한 것에만 도전하는 타입.
밥을 맛있게 먹는 친구:집중력이 뛰어나 짧은 시간 내에 집중해서 일을 끝내는 타입.
밥을 맛없게 먹는 친구:신경질적인 면이 약간 있긴 하지만, 한번 믿음을 준 사람은 끝까지 믿는 순수한 타입.