'2021/05/08'에 해당되는 글 9건

사랑하는 사람보다는
좋은 친구가
더 필요할 때가 있습니다.


만나기 전부터 벌써 가슴이 뛰고
바라보는 것에 만족해야 하는
그런 사람보다는...


곁에 있다는 사실만으로
편안하게 느껴지는
그런 사람이
더 그리울 때가 있습니다.


길을 걸을 때,
옷깃 스칠 것이 염려되어
일정한 간격을 두고 걸어야 하는
그런 사람보다는...


어깨에 손 하나 아무렇지 않게
걸치고 걸을 수 있는 사람이
더 간절해질 때가 있습니다.


너무 커서, 너무 소중하게 느껴져서
자신을 한없이 작고 초라하게
만드는 그런 사람보다는...


자신과 비록 어울리지는 않지만
부드러운 미소를
주고받을 수 있는 사람이
더 절실해질 때가 있습니다.


말할 수 없는 사랑 때문에
가슴이 답답해지고,
하고픈 말이 너무 많아도
상처받으며 아파할까 봐
차라리 혼자 삼키고
말없이 웃음만을 건네주어야 하는
그런 사람보다는...


허물없이 농담을
주고받을 수 있는 사람이
더 절실해질 때가 있습니다.


괴로울 때 찻잔을
앞에 놓고 마주할 수 있는 사람...
밤새껏 투정을 해도


다음날 웃으며 편하게 다시
만날 수 있는 사람...
이런 사람이
더 의미 있을 수 있습니다.


어쩌면 나이가 들수록
비위 맞추며 사는 게 버거워


내 속내를 맘 편히 털어놓고
받아 주는 친구 하나 있었으면
하는 바램 탓이겠지요.





 

💋 산삼보다 더 좋은 뽀뽀 💋
 
뽀뽀가 과연 산삼보다도 더 좋은 약효를 낼 수 있을까? 
연인과 나누는 달콤한 뽀뽀는 만병통치약이라 해도
과언이 아닐 만큼 건강에 도움을 준다.
미국의 대중 잡지 최근호는 과학적으로 입증된
키스의 효능 6가지를 소개했다. 

 
◈ 치아 건강에 좋다
미국 치과협회의 매슈 매시너 박사에 따르면
오랫동안 뽀뽀를 하면 충치를 유발하는 박테리아를
없애주는 특수한 침의 성분이 만들어진다고 한다. 

 
◈ 다이어트에 효과가 있다
열정적인 키스는 한번에 12㎉의 열량을 소모시킨다.
뜨거운 키스를 오랫동안 계속한다면 모든 사람들이
부러워하는 날씬한 몸매를 가질 수 있을지도 모를 일이다. 
 

◈ 통증을 덜어준다
뽀뽀는 엔도르핀이 생성되도록 뇌에 자극을 준다.
정말로 사랑이 느껴지는 뽀뽀는
소량의 모르핀 주사만큼이나 강력하게 엔도르핀이
생성되도록 만든다.
또 자주 뽀뽀를 하는 사람들은 방광·위 혹은
피와 관계된 건강 문제로부터 고통을 받는 일이 적다. 
 

◈ 노화 방지를 돕는다
농담처럼 들릴지도 모르지만,
전문가들은 이런 효과도 분명히 있다고 말한다.
뽀뽀는 뺨과 턱근육을 부드럽게 해줌으로써
피부가 처지는 것을 막아주고, 더 젊어 보이게 해준다. 
 

◈ 스트레스를 없애준다
감정이 듬뿍 담긴 뽀뽀는 몸속에서 스트레스를
자극하는 글루코콜티코이드 라는 호르몬의 생성을
억제해 스트레스를 해소시키는 역할을 한다. 
 

◈ 면역 체계를 향상시킨다
임상 심리학자인 헬렌 프리드만 박사는
자주 뽀뽀를 하는 사람들에게는 모든 종류의
감염성 박테리아에 대항하도록 돕는
화학 물질이 만들어진다고 밝혔다.

♣ 인생길 가노라면... ​​​​​​​♣ 

인생길 가노라면
누구나
힘이들고 지칠때가
있습니다

그 힘든길
동반자가 있다면
조금은 위안이 되겠지요

그대위해
동행하며 말벗 되는
친구가 되어 줄께요

때로는
인생의 여정이 험난하여
포기하고 싶어질때
손 내밀어 잡아주는
따뜻한 가슴으로 다가가
동반자가 되어 주겠습니다

그대위해 무거운 짐
다 짊어지고 가더라도
함께라면 웃음 머금고
불평하지 않는 걸음으로
그 길을 동행하는 인생길
묵묵히 가겠습니다

서로 바라보고
웃을수 있는 마음
있다면 바람불고
눈보라가 몰아쳐도
그대와 함께하는
길이라면 거뜬히
헤쳐나갈 것입니다

그것 만으로도
참 좋은 동행이지 않습니까?

가끔 어두운 벼랑으로
떨어진다 해도
그것이 우리의 길 이라면
다시 오를 수 있도록
주저함 없이 내 등을
내어 드리 겠습니다

같이 웃고 우는
인생길 입니다
서로를 아끼는 마음으로
뜨거운 눈물 한방울
흘릴 수 있는 따뜻한 가슴
하나 간직하면
행복한 삶 이지 않습니까

서로가 서로를 감싸안는
사랑 하나 있으면
함께가는 인생길
서러운 것도 힘든것도
헤쳐 나가지 않겠습니까

우리
그 길을 함께 할수 있으면
크나큰 행복이요
좋은 인연이 아닐 런지요

마지막
죽음의 다리 건널때
당신과 함께 했던길
당신이 있어 행복 했었다는
말 한마디 할수 있었으면
합니다






 

허리는 우리 몸의 중심이라 조금만
방심해도 허리 디스크가 올때가 있어요
허리 통증은 이루 말할 수 없다고 해요..ㅠㅠ

앉아서 일을 많이 하거나 허리가 아프신 분들은
따로 시간을 내지 마시고 평소에 간단하게
허리 디스크 예방 운동을 통해 디스크를 예방하세요

허리디스크 예방을 위해서는 "척추기립근"을 강화해야합니다!

"척추기립근"을 강화하기 위한 운동을 알려드리겠습니다

▶ 허리디스크 운동회수 및 강도

- 하루 1~2번 실시

- 운동시간 4~6초간 지속유지

- 반복 3~5회 실시

'참오이'라는 뜻을 지닌 참외는 
대표적인 알칼리성 식품으로 
체질이 산성으로 변하기 쉬운 여름철에 
좋은 과일입니다. 

가격도 저렴하고 맛도 좋아 
남녀노소에게 사랑받는 참외~

오늘은 그동안 몰랐던
'참외'의 놀라운 효능에 대해 
공유드려요~^^  


1. 피로회복 및 빈혈예방에 좋아요 
 
평소에 피로를 자주 느끼시거나 
빈혈증상이 있는 분이라면 참외를 드세요!
참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 
피로를 회복하는데 뛰어난효과가 있답니다. 
또한, 엽산 성분이 풍부해
빈혈예방에도효과가 있다고해요.
 

2. 피부미용에 좋아요

건강하고 깨끗한 피부를 원하시는 분들도 
참외를 자주 섭취하시면 도움이 되는데요.
참외에 함유된 비타민C 성분이 
여름철 자외선으로 인하여 손상된 
세포나 피부노화를 예방해주는 
뛰어난 효능이 있습니다. 

 
3. 황달치료 및 이뇨작용에도 좋아요 
 
참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능이있어 
간의 기능을 도와주고 간을 튼튼하게 만드는 
뛰어난 효과가 있기에 황달 치료를 위해 
참외를 섭취하셔도 좋습니다. 

또한, 수분이풍부하게 함유된 참외는 
칼륨의 함량이 높아 갈증을 없애주고 
이뇨작용에도 뛰어나답니다. 

 
4. 다이어트에 좋아요 

칼로리가 낮고 수분함량이 높은 참외는 
쉽게 포만감을 주기때문에 과식을 줄일 수 있으며 
비타민C와 칼륨 성분의 함량이 높아
건강까지 챙길 수 있는 일석이조의 
효과가 있습니다.

 
5. 간기능보호에 좋아요 
 
참외에는 베타카로틴이라는 성분이 
풍부하게 함유되어 있습니다. 
이 베타카로틴성분이 간 기능을 보호해주고 
심장질환에 뛰어난 효능을 볼 수 있습니다. 

특히, 직장암세포나 간암세포 등의 암세포의 활성화를 
억제해주고 간의 해독을 도와서 간 기능을 보호해주는 효과를 볼수 있습니다. 

 
6. 항암효과 및 식중독 예방에 좋아요 
 
참외에는항암 성분인 쿠쿨비타신이 함유되어 
암 세포가 확산되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 
또한, 참외는 우리 몸에 있는 유해균들을
제거해주는 효능을 가지고 있어
음식물 섭취로 인하여 발생할 수 있는
식중독예방에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 

여름철 식중독에 걸리시는 분들이 많으신데요. 
가끔씩 참외를 먹어주면 도움이 될 듯 합니다. 



★ 맛있는 참외 고르는 중요꿀팁!!  

참외는 진한 황금색을 띠면서 
골 사이가 깊고 선명해야 당도가 높습니다. 

크기는 큰 것보다 약간 작은 크기의 
타원형 모양의 단단한 것이 
매우 달고 맛있습니다.  

수박과 같이 배꼽크기를 확인하는 것이 중요한데
참외는 배꼽의 크기가 작은 것이 당도가 더 높습니다. 

보통 과일향이 짙을 수록 신선하다고 생각하지만, 
참외는 향이 너무 짙으면 수확한지 오래된 것일 수
있으므로 피하는 것이 좋습니다. 

참외를 흔들었을때 묵직하거나 물이 찬 느낌이 나는
것은 상한 참외일 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 






 

★하루 30분 걸으면 나타나는 몸의 변화 10가지★

1. 치매가 예방된다

발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이
계산하고 그때 필요한 근육의 강도는
뇌의 중간 부분이 결정한다.
이런 이유로 30분 걷는 사람은
그렇지 않은 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이
44%나 더 낮은 것으로 나타났다.


2. 근육이 생긴다

특정 부위를 운동하게 되면
그 부위의 근육이 발달하게 되는건 당연한 이치다.
이러한 이유로 걷기를 하면 하체가 발달하고
근육이 발달돼 튼튼한 다리를 얻을 수 있다.


3. 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰 준다

영국의 한 통계에 따르면 30분 걷는 것만으로
심장마비의 37%를 예방 할 수 있다고 한다.
심장질환의 회복기에 있는 환자에게
걷기는 약해진 심장기능을 되살리는 큰 도움을 준다.


4. 소화 기관이 좋아진다

30분 걷는 것만으로 식욕을 올리고
소화력을 향상시켜주는 효과를 볼 수 있다.
평소 조금만 먹어도 배가 더부룩하고
소화가 잘 되지 않다면
걷기 운동만으로 이를 개선할 수 있다.


5. 기분이 상쾌해진다

30분 걷는 것만으로 스트레스 해소와
정신적 안정 및 숙면을 취할 수 있다.


6. 녹내장이 예방된다

시신경은 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에
일상 속 안압을 높이는 행동은 자제해야 한다.
하지만 30분 걷기 운동만으로
녹내장을 예방할 수 있다.


7. 체중을 관리할 수 있다

달리기와 걷기 중
체중감량 효과가 더 큰 것은 "걷기"다.
물론 달리기를 하는 것이 체지방 연소가
더 잘 되지만 달리기를 하면 몸에서
젖산 물질이 분비돼 금방 피로해진다.
이에 반해 걷기는
체지방 연소가 천천히 되고 젖산 분비가 적어
오래 운동할 수 있는 체력을 단련한다.


8. 뼈를 강화시킨다

30분 걸으면 뼈까지 강화되는 효과를 얻을수 있다.
평소 걷는 습관이 뼈를 튼튼하게 해주며
아이들의 성장과 노인들의 골절과 같은
위험에서 벗어나게 한다.


9. 당뇨병 위험을 낮춰준다

당뇨병 환자는
꾸준히 걷는 것만으로도 충분한 효과가 있다.
걷기 운동을 하면 말초 조직의 순환 혈류량이
증가될뿐 아니라 근육과 지방 세포의 인슐린 작용이
활발해져 당뇨병 상태를 개선시키는 효과를 볼 수 있다.


10. 폐가 건강해진다

30분 걷는 것만으로도 폐 기능을 향샹시키고
고혈압 예방, 면역력 증진의 효과까지 얻을 수 있다.