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10가지도깨비 방망이를 닮은 여주는
특히 당뇨와 고혈압에 특효라고 합니다.

원산지는 인도 등의 열대 아시아 지역으로
여주는 쓴맛이 나기 때문에 그냥 먹기는 힘들지만
차, 볶음, 주스, 샐러드, 장아찌 등
다양한 요리에 활용이 가능한 식품입니다.
영양 또한 풍부하여 건강에 좋기로
많이 알려져 있는데요.
어떠한 효능들이 있는지 바로 한번 알아볼까요?

1. 노화 방지
여주 효능 첫번째. 노화 방지입니다.
여주에는 비타민C가 레몬의 5배 가량
풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하여
노화를 방지하는 것은 물론,
피부미용에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

2. 당뇨에 좋다.
여주 효능 두번째. 당뇨에 좋습니다.
여주는 당뇨에 좋기로 유명한 식품인데,
여주는 천연 인슐린으로 불릴 정도로
인슐린 유사 물질이 풍부하게 함유되어 있어,
혈액내 당이 축적되는 것을 방지해주며
혈당이 적당하게 유지하는 것을 도와줍니다.
또한 여주에 함유된 카란틴 성분은
인슐린 분비의 촉진을 도와주는 역할을 하여
혈당을 낮춰주어 여주는 당뇨병에 좋습니다.

3. 피로 회복
여주 효능 세번째. 피로 회복에 좋습니다.
여주는 채소 중에서
비타민C가 가장 높은 것으로 알려져 있으며,
이 외에도 베타카로틴, 비타민B1, 칼륨, 인, 철 등의
미네랄이 풍부하게 함유되어 있는
영양이 풍부한 채소로 피로회복에도 좋습니다.

4. 다이어트
여주 효능 네번재. 다이어트에 좋습니다.
여주는 100g당 17kcal로 칼로리가 낮으며,
여주의 공액리놀레산이라는 성분은
체내 지방을 분해하고 노폐물을 없애는데 도움을 주고,
카란틴 성분은 지방 세포 변이를 억제하고
지방축적을 막는 역할을 해주어 다이어트에 효과적입니다.

5. 고혈압 예방
여주 효능 다섯번째. 고혈압 예방입니다.
여주의 쓴맛을 내는 성분인 모모르데신은
혈당과 혈압을 낮춰주는 효능이 있어
앞서 말한 당뇨병 뿐만 아니라
고혈압을 예방하는데에도 효과가 있습니다.

6. 감기 예방
여주 효능 여섯번째. 감기 예방에 좋습니다.
여주에 함유되어 있는 풍부한 비타민C와
각종 영양소들은 면역 기능을 향상시키는데
도움을 줄 뿐만 아니라
감기를 예방하는데에도 효과적입니다.

7. 체내 나트륨 배출
여주 효능 일곱번째. 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
여주에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어
이뇨작용이 탁월하기 때문에
체내에 쌓인 나트륨의 배출을 도와줄 뿐만 아니라,
부기 제거에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

8. 눈 건강에 도움
여주 효능 여덟번째. 눈 건강에 도움을 줍니다.
여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은
인체에서 비타민A로 바뀌어,
눈의 세포나 조직의 손상을 막아줍니다.
때문에 눈의 피로 개선, 시력저하 예방, 야맹증,
안구건조증, 노안 등 안구질환을 예방하거나
눈의 건강에도 도움을 줍니다.

9. 상처, 알레르기, 화상 등을 완화
여주 효능 아홉번째. 각종 상처에 효과가 있습니다.
여주의 잎을 짜서 낸 즙은
벌이나 벌레 물린 상처에 효과가 있고,
알레르기 증상, 작은 상처나 화상이 있는
피부에 바르면 가려움증이 완화되고
상처가 남지 않는 것으로 알려져 있습니다.

10. 암, 심혈관질환 예방
여주 효능 열번째. 암과 심혈관질환을 예방하여 줍니다.
여주 추출물에는 신체 세포를 보호하는
항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어
암의 성장을 억제하는데 도움을 주고,
여주는 체내의 활성산소가 쌓이는 것을
막아줄 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주어
심혈관질환을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

다만 여주는 임산부인 경우 자궁 수축, 하혈 등을
유발할 수 있기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋으며,
위장관계 부작용이나 알러지 반응이 나타날 수도 있어
주의해서 섭취를 하는 것이 좋습니다.

또한 여주를 고를때는 표면이 짙고 선명한 녹색을 띄며
굵기가 굵고 묵직한 것이 좋은 여주입니다.





 

골프장 락커룸에서 몇 사람이 옷을 갈아입고 있었다.

그때, 의자 위에 있던 휴대폰이 울렸고 한 남자가 받았다.

"여보세요"

조용해서 상대방 목소리가 잘 들렸다.

("여보?나야")

"응"

("아직 골프장이야?")

"그래"

("나지금 백화점인데 마음에 꼭 드는 밍크 코트가 있어서...")

"얼만데?"

("천 오백")

"마음에 들면 사"

("고마워 그리고 좀전에 벤츠 매장에 갔었는데 신형 모델이 2억밖에 안한데...
작년에 산 BMW 바꿀때도 된것 같구..")

"그래? 사도록 해!!이왕이면 풀 옵션으로 하고"

("자기 고마워! 참 한가지 더 말할 게 있는데...")

"뭔 데?"

("아침에 부동산에서 전화 왔는데 풀장과 테니스 코트가 딸린, 바닷가 전망좋은 저택이 매물로 나왔는데 좋은 가격이래")

"얼마?"

("20억이면 될 것같대")

"그래? 바로 연락해 사겠다고"

("알았어요 자기 사랑해 이따 봐요 쪽~~~~!")

전화를 끊은 남자,

갑자기 전화기 든 손을 번쩍 들더니 하는 말,
.
.
.
.

.

"이 휴대폰 누구 겁니까?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ~~~

 


 

1.식사 직후 양치하기

식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다.

최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는게 좋습니다.

그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬

시간이 필요하다고 합니다.

그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다.


2.매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기

우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이

회복할 시간이 필요하다고 합니다.

그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일

하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가

갈 수 있다고합니다.

웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고

하니 충분한 휴식도 함께 취해주세요.


3.아침 일찍 운동하기

사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로

세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가

안되어 있어 야외에서 하는 격한 운동은

피하는 것이 좋다고 합니다.

아침에는 실내에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이

가장 좋다고 합니다.


4.매일 샤워하기

우리 피부에서는 스스로 바디오일을

발산하고 있다고 합니다.

매일 뜨거운 물과 바디샤워 제품으로

이것을 씻어내면 오히려 피부를

손상시킬 수 있다고 합니다.

매일 샤워하기 보다는 하루 이틀 정도는

건너뛰고 뜨거운 물 보다는

미지근한 물로 샤워하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다.


5.속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기

속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은

탄산음료를 마시면 답답했던 속이 조금

뚫리는 느낌이 들어 식후에 자주 탄산음료를 찾게 되는데요.

하지만 이건 진짜로 소화가 되는 것이 아니라

기분 탓이라고 합니다.

단지 뱃속에 차 있던 가스가 나와서 편안해지는

느낌이 들 뿐이고, 습관적으로 탄산음료를

자주 마시면 오히려 소화기능의 장애를

일으킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.


6.술 마신 다음날 맵고 짠 음식으로 해장하기

술 마신 다음날 맵고 짠 음식을 먹게 되면

위점막에 자극을 주게 되어 위장에 무리가

갈 수 있다고 합니다.

숙취해소를 위해서는 콩나물국, 북어국 같은

해독작용을 도와주는 아미노산이 풍부한 음식을 권장합니다.


7.빈속에 우유 마시기

사실 빈속에 우유는 좋은 습관이 아니라고 합니다.

우유의 단백질과 칼슘이 위산 분비를 촉진하여

위벽을 손상시킬 수 있습니다.

아침이나 공복에 우유를 마실 땐 섬유소가

풍부한 견과류나 빵, 시리얼 등과 같이 먹는 것이 좋습니다

♣ ♬아~~테스형♬ 인생을 즐겨라!!♪ ♣

1. 늙음을 즐겨라~!!
학생으로 계속 남아 있어라.
배움을 포기하는 순간
우리는 폭삭 늙기 시작한다.
  
2. 과거를 자랑하지 마라~!!
옛날 이야기 밖에 가진것이 없을 때
당신은 처량해 진다.
삶을 사는 지혜는
지금 가지고 있는 것을 즐기는 것이다.
 
3. 젊은 사람과 경쟁하지 마라~!!
그들의 성장을 인정하고
그들에게 용기를 주고
그들과 함께 즐겨라.
  
4. 부탁받지 않은 충고는 굳이 하려고 마라~!!
늙은이의 기우와 잔소리로 오해받는다.
  
5. 삶은 철학으로 대체하지 마라~!!
로미오가 한말을 기억하라.
철학이 쥴리엣을 만들 수 없다면
그런 철학은 없애 버려라.
  
6. 아름다움을 발견하고 즐겨라~!!
약간의 신미적 추구를 게을리 하지 마라.
그림과, 음악을 사랑하고 책을 즐기고
자연의 아름다움을 만끽하는 것이 좋다.
  
7. 늙어가는 것을 불평하지 마라~!!
가엽서 보인다.
몇 번을 들어주다.
당신을 피하기 시작한다.
  
8. 젊은 사람들에게 세상을 다 넘겨 주지마라~!!
그들에게 다 주는 순간
천덕꾸러기가 될것이다.
두 딸에게 배신당한 리어왕 처럼 춥고
배고픈 노년을 보내며
두 딸에게 죽게 될것이다.
  
9. 죽음에 대해 자주 말하지 마라~!!
죽음보다 확실한 것은 없다.
인류의 역사상 어떤 예외도 없었다.
확실히 오는 것을 일부러
맞으려 갈 필요는 없다.
그때까지 삶을 탐닉하라,
우리는 살기위해 여기에 왔다.








 

★ 어제, 오늘, 내일 ★

어제가 있고
오늘이 있고
내일이 있다는 것은
참 좋은 일입니다. 
 
어제는
지나갔기 때문에 좋고
내일은
올 것이기 때문에 좋고
오늘은
무엇이든 할 수있기 때문에 좋습니다. 
 
나는 어제를 아쉬워하거나
내일을 염려하기 보다는
주어진 오늘을 사랑하고 기뻐합니다. 
 
오늘 안에 있는 것은
좋은 것을 찾고 받아들이고
내일을 준비하는 것이
얼마나 즐거운지 모릅니다. 
 
하루 하루
새로운 아침이 주어지는 것은
새 기회의 기쁨을
매일 누리라는 뜻입니다. 
 
오늘 안에 있는 좋은 것이
어떤 것인지는 누구보다
자기 자신이 잘 알고 있고 
 
어떻게 하면 하루가
좋아지는지도 다 알고 있습니다. 
 
문제는 오늘을 소중히 여기고
기뻐하는 마음 입니다. 
 
- 좋은글 中에서 -