엉덩이 기억상실증에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것이다 요즘 의자를 치우고 서서 일하는 회사들이 꽤 있다 의자를 치운 학교도 있고
어느 병원 의사는 개인 진료실에 의자를 모두 치웠다 의사도 환자도 서서 상담도 하고 진료도 받는다
더 적극적인 방법은 운동임을 강조하자면 입만아프다
스쿼트 매일 100번씩만 하면 죽은 엉덩이가 살아난다 엉덩이가 살아나면 몸에 힘과 활력이 넘치게 된다
만보걷기 누죽걸사라 걸으면 질병의90%는 예방및 치료가 가능하다
우울증 골치 아프고 잘 낫지도 않는다 헌대 걸으면 낫는다 햇볕쬐면서 걸으면 더 빨리 낫는다
암 암도 걸으면 낫는다 필자가 아는 어느 말기암환자는 매일 2-3시간을 걸었다 암에서 완치되었다고 말하면 역시 입만 아프다
불면증 얼마나 힘들고 고통스러운가 걸으면 낫는다 낮에 걸으면 세로토닌이 생성되고 낮에 생성된 세로토닌은 잘 때 멜라토닌으로 바뀌어 꿀잠을 자게된다
요통, 디스크, 협착증, 무릎관절염 걸으면 된다 혹자는아픈데 어떻게 걷느냐고 반문한다 모르시는 말씀 아프니까 걸어야 한다 이때는 밀당을 한다 밀고 당기는 밀당 오늘 요만큼 걸어보고 내일 좀더 걸을수도 더 적게 걸을수도 자기의 몸상태를 보아가며 차츰 늘려나간다. 관절염이 심하신 분은 물속걷기 부터 시작해도 좋다
1. 항암 작용 검게 변한 바나나 껍질에는 암세포를 파괴시키는 종양 괴사 인자가 함유돼 있다는 사실을 한 연구팀이 밝혀낸 바 있다. 암 발생률을 일찍부터 낮추고 싶다면 껍질에 검은 반점이 생긴 바나나를 꾸준히 섭취하도록 하자. 2. 생리통 완화 껍질이 검게 변한 바나나에는 '칼슘'성분이 풍부해 여성들의 생리통 완화에 효과적이다. 또한 바나나에는 'B6' 성분이 풍부해 생리 전에 먹으면 '생리전 증후군' 증상도 예방할 수 있다.
3. 위궤양 치료에 좋다. 위궤양 증상은 특히 맵고 짠 음식을 기피해야 하는데 이때 잘 익은 바나나는 소화를 도와 위를 편안하게 하는데 도움이 된다.
4. 속쓰림을 해결한다. 검게 변한 껍질의 바나나는 위산을 중화하는 천연 제산제(위 속의 산을 중화하는 약제) 역할을 한다. 평소 속쓰림이 심하거나 위산 역류 증상이 자주 일어난다면 잘 익은 바나나를 먹도록 하자.
5. 변비 해소 보통 노란색의 바나나가 변비에 좋다고 알려져 있지만 사실 껍질에 검은 반점이 생긴 바나나가 변비 해소에 더 좋은 약이 될 수 있다. 껍질이 검게 변한 바나나에는 섬유질이 그만큼 더 풍부해 장의 움직임을 좋게 한다.
6. 빈혈에 좋다. 잘 익은 바나나는 철분제 역할을 대체할 만큼 많은 효과를 가지고 있다. 검은 반점이 생긴 바나나에는 철분 성분이 풍부한데 이는 우리 몸속 산소 운반을 도와 빈혈 예방, 완화를 돕는다.
7. 일시적인 에너지 상승제 역할을 한다. 바나나의 칼로리는 100g 당 93kcal로 다른 과일은 토마토(100g 당 22Kcal)와 비교하면 3배 이상이다. 하지만 바나나의 칼로리는 먹자마자 즉각적인 에너지 소모에 사용돼 운동이나 지친 업무 뒤 바나나를 먹으면 좋다.
