'2021/03/15'에 해당되는 글 8건

"커피 (두통)"
평소 두통이 잦은 사람은 커피가 도움이
될 수 있다. 커피에 함유되어 있는 카페인이
일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축시켜 가벼운
두통 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 한다.
전문가들에 의하면 하루 2잔 정도가
적당하다고 한다.

"고추 (관절통)"
고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은
스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 익히
알려져 있다. 하지만 캡사이신 성분은
스트레스 외에도 관절 통증을 완화하는 데에도
도움이 될 수 있다.

"생강 (통증 감소)"
생강은 다양한 통증을 감소하는 데 효과가 있다.
다양한 연구를 통해 밝혀진 생강의 효능을 보면
멀미와 매스꺼움에 도움이 되고,
천연 진통제 및 소염제의 역할도 한다고 한다.
편두통과 근육통, 관절 통증이 있을 때
생강을 섭취하면 통증이 가라앉는 효과를
볼 수 있다고 한다.

"강황 (관절통)"
카레의 주성분으로 알려져 있는 강황은
관절의 통증을 없애는 데 도움이 된다.
인도 전통의학인 아유르베다에 의하면 강황은
통증을 감소시키고 소화를 촉진하는 약으로
오래전부터 사용되어 왔다고 한다.
이밖에도 강황이 대장염 치료에도 효과가
있는 것으로 알려져 있다.

"호박씨 (두통)"
쉽게 구할 수 있고, 가격 부담이 없는 호박씨는
두통 및 편두통 완화에 도움을 주는 식품이다.
호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 리그난과
미네랄, 마그네슘 성분이 편두통과 두통 완화에
도움을 준다.

"아몬드 (생리통)"
아몬드는 여성들의 생리통 증상 완화에 도움이
될 수 있다. 아몬드에 함유되어 있는 칼슘과 망간이
생리통 증상 완화에 도움이 되고,
아몬드에는 부종을 없애는 칼륨과 비타민 B6도
풍부하게 함유되어 있어 평소 몸이 잘 붓는
사람에게도 도움이 될 수 있다.

"체리 (관절통)"
관절 통증에 좋은 식품으로 최근 각광받고 있는
과일이 바로 체리다. 전문가들에 의하면 체리 20개에는
진통제 수준의 효능이 있다고 하는데,
체리의 붉은 색소인 케라시아닌이 염증을 억제해
관절염과 관절 통증을 완화시켜 준다고 한다.

"다시마 (어깨 통증)"
척추나 어깨 통증이 있다면 다시마를 꾸준히 섭취해
보자. 미역이나 다시마 안에 함유되어 있는 요오드
성분은 신진대사를 활발하게 만들어 주고,
혈압을 낮춰주는 효과도 있어 혈압이 높은 사람들이
섭취해도 좋은 효과를 기대할 수 있다.
또한 다시마를 섭취할 때 칼슘이 풍부한 식품과 함께
섭취하면 칼슘 흡수율을 높여주어 척추 건강이나
어깨 통증 완화에 도움이 될 수 있다.

"크렌베리 (위장통)"
평소 위장 통증이 잦다면 크랜베리를 즐겨 먹어
보도록 하자. 헬리코박터균은 위염과 위궤양,
십이지장궤양, 위암 등을 일으키는 원인으로 꼽히는데,
크랜베리는 헬리코박터균이 위벽에서 감염을 일으키는
것을 방해해 위통을 줄여주는 효과가 있다고 한다.
이밖에도 크랜베리는 콜레스테롤의 농도를 증가
시키고, 강력한 항산화제로서 작용을 해
심장 건강을 증진시키는 효과도 있다.

"녹차 (무릎 통증)"
무릎 통증 완화 음식에 대한 한 연구 결과에 의하면
하루에 녹차를 4잔씩 꾸준히 마시면 류마티스관절염의
진행 속도를 늦출 수 있고, 녹차가 지방을 분해시켜주기
때문에 과체중으로 인해 무릎에 무리가 자주 가는
사람들에게도 도움이 될 수 있다고 한다.
이밖에도 녹차의 카테킨 성분은 항암 세포의 증식 및
전이를 억제하는 효과가 있고, 면역력을 향상시켜주며,
체내 세포가 바이러스에 감염되는 것을 막아주어
감기와 성인병 예방에도 도움이 된다고 한다.

▶고단백 음식_콩류
신체 근육 발달을 도와 체지방 연소를 촉진해 주는 단백질은 다이어트 필수적인 영양소. 이때 지방이 섞인 육류보다는 섬유질과 단백질이 풍부한 콩을 섭취해주면 더욱 좋다. 콩은 열량이 낮아 저칼로리로 포만감을 주기 때문이다. 만일 육류를 섭취할 때에는 단백질 함량이 높은 돼지고기나 소고기 살코기 부위, 껍질을 벗긴 닭 가슴살을 이용하도록 하자.

▶식이섬유가 풍부한 채소와 과일
식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 천천히 소화되면서 장시간 포만감을 준다. 또한 과도한 인슐린 분비를 억제해 배에 포도당이 지방세포로 저장되는 것을 방지해준다.

▶물
체내 수분이 부족해지면 체지방 연소를 방해하며 몸을 지치게 만들어 활동량이 감소하게 된다. 또한 물 속에는 체내 불필요한 지방을 연소시킬 때 필요한 산소도 함유되어 있어 평소 수시로 물을 마셔주면 뱃살 감량에 도움이 된다.

▶견과류
호두, 잣, 아몬드 등 견과류에는 체지방 분해를 돕는 불포화지방산과 혈액순환을 촉진해주는 비타민E가 풍부하게 들어 있다. 단, 견과류는 열량이 높은 식품으로 지나치게 많은 양을 섭취하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있다.

▶해조류
김, 미역, 다시마에 들어 있는 요오드와 미네랄 성분은 혈액순환을 원활히 해주고 소화를 촉진해 변비를 완화해 준다. 또한 체내 독소 및 노폐물 배출을 도와 혈액을 맑게 해주고 신진대사 작용을 활발히 해 체지방 연소를 도와준다.


★뱃살 감량을 위해 피해야 할 음식★

▶정제된 탄수화물
과자/빵/케이크 등 가공된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시킨다. 이때 혈당을 낮추는 인슐린이 포도당을 글리코겐으로 변환해 지방세포로 저장한다. 이러한 과정을 반복하다보면 인슐린에 대한 감수성이 떨어지면서 더 많은 인슐린을 분비. 결국 뱃살이 늘어나게 된다.

▶포화 지방·트랜스 지방
육류나 유제품에 풍부한 포화지방, 마가린과 같은 트랜스지방은 혈관 내 노폐물 축적을 부추겨 혈액순환을 방해하여 지방 대사를 방해한다. 단, 무작정 지방 섭취를 줄이다보면 상대적으로 탄수화물 섭취량이 많아서 중성지방 수치가 증가하면서 내장지방이 생길 수 있다. 따라서 포화지방은 전체 칼로리의 7% 이내로 섭취하도록 하자.

▶짠 음식
우리 몸은 하루 5g 이상 소금을 섭취하면 조직 내에 수분을 축적시켜 염분을 희석하려고 한다. 이는 뱃살 및 부종의 원인이 되며 셀룰라이트까지 악화시키는 결과로 이어질 수 있다.

아무래도 6살 연하다 보니까
여자가 먼저 들이대고 고백도 여자가 하고
손도 여자가 먼저 잡고
물론 키스도 여자가 리드해서 하고.

그나마 키스도 5개월만에 하고
여자가 답답해서 기념일을
빙자해서 섬에기자고 꼬셔서~

물론 배 끊기는 시간 알아보고
속옷, 클렌징, 고데기까지 챙겨서 갔는데
그리고 횟집에서 술 취한 척 안일어났는데

연하남친은 "누나 일어나봐" "누나 곧 배 끊겨"
이러면서 발 동동 구르고 ~~

에휴!!!결국 민박을 잡았다.

근데 남친이 모서리에앉아서 다가 오지 않는기라.
여자는 이 순간만큼은 남자가 먼저 와줬음 했는데

끝내 안와서 여자가 먼저........
"자기야 내가 1주년 기념으로 자기 가지고 싶은거 다 해줄게. 이야기 해봐"

라고 넌지시 건넸는데, 연하남친은
우물쭈물 거리면서 말을 못하는기라~~~~~
여자가 오호라 쾌재를 부르며
계속 다그치자

남자가 하는 말.

"그럼. 자기야!!! 난.~봄잠바 파랑색으로"

아이구 미쵸~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

처음으로 스포츠 뉴스 진행을 맡은 초보 아나운서.

첫 생방송이라 너무 긴장한 나머지 몇 번이나 외웠던 문장을 그만 잘못 읽고 말았다.


'오늘 내리기로 한 소나기는 프로야구 관계로 모두 취소됐습니다.'

1. 333법칙은 잊어라! 하루 4번, 5분 동안 양치질하라

아침, 점심, 저녁 하루 세 번, 식후30분내, 3분 동안 양치를 하라고 교육을 받고 자랍니다. 하루에 4번? 5분은 좀 힘들죠? 그만큼 음식을 먹을 경우 칫솔질을 잘하고 정성껏 제대로 닦으라는 이야기입니다. 그런데, 식사 후 칫솔질에 대한 조사를 보니, 직장인의 반 이상이 점심 식사 후 칫솔질을 안 한다고 합니다. 입안 건강을 위해서는 뭐든 먹고 나면 이를 닦는 게 좋고요.

꼭 잊지 말아야 하는 것은 자기 전에 양치하는 겁니다. 잠을 자게 되면 입안에 침 분비가 줄어들고 말을 하지 않으므로 혀의 움직임으로 인한 청소도 안 되게 되는데, 침은 입안에서 세균이 잘 자라지 못하게 억제하는 침 분비가 줄어들면 균이 자라고 치아와 잇몸에 안좋습니다.


2. 자신의 구강 상태에 맞는 치약을 사용하라

- 충치가 잘 발생하는 사람은 충치 발생을 억제하는 불소 성분이 1,000ppm 이상 함유된 치약이 권장됩니다, 단, 어린이는 불소함유가 총 함유량 1000ppm 초과하지 않는 것이 좋습니다.

- 잇몸에 국한된 염증이나 잇몸과 잇몸 주위 조직까지 염증이 생긴 경우엔 염화나트륨, 초산토코페롤, 알란토인류 등이 함유된 치약을 사용하는 것이 좋습니다.

- 치태 또는 치석이 침착된 치아는 치태 등의 제거 효과가 있는 이산화규소, 탄산칼슘, 인산수소칼슘 등을 함유한 치약이나 치석 침착을 예방할 수 있는 피로인산나트륨이 함유된 치약을 선택하는 것도 좋습니다.

요새는 충치예방, 잇몸질환 예방, 미백, 시린 이라고 써 있으니 확인하고 고르거나 종류가 많으니 사용해보고 본인에게 맞는 것을 찾는 것도 좋은 방법입니다.


3. 치아만 닦지 말고 잇몸도 닦아라

잇몸도 마사지를 해주면 좋아진다는 사실을 알고 계신지요? 마치 얼굴을 마사지하면 피부가 좋아지듯이 이를 닦을 때, 치아뿐만 아니라, 잇몸사이사이와 잇몸을 칫솔로 부드럽게 쓸어주시거나, 손가락으로 마사지를 해주면 잇몸의 혈액순환에 좋아 건강을 유지 할 수 있습니다.



[

1. 고혈압 있는 분은 뽕나무차 드세유~! 

2. 숙취가 심해 괴로울땐 감식초 드시믄 빨리 풀려유~  

3. 소변보기 어려 울 땐 가오리 잡수믄 되구유~  

4. 두통에는 들국화차 마시믄 가라앉구유~

5. 식초물은 최고의 보약! 말이 필요없지유~
(살균,식중독예방,피로회복,당뇨,고혈압,동맥경화,
위장병,변비,복부비만,불면증,골다공증,피부,
만성피로 등등) 

6. 기억이 가물가물 할땐 오미자 우려 잡숩꾸~  

7. 눈이 침침할땐
결명자차 꾸준히 잡수믄 밝아져유^^  

8. 포도껍질은 골다공증 예방에 참 좋구유~ 

9. 성인병 예방에는 해바라기씨~! 
(챙겨댕기며 심심할때마다 잡수세유~)

10. 위장,비장 기능이 약할 땐 밤 잡수시고~ 
 
11. 콜레스테롤이 걱정되는 분은 녹차 요구르트! 

12. 당뇨엔 두릅나물이 좋아유~
제철마다 꼭 챙겨드세유~

13. 무, 꿀즙은 감기와 몸살에 특효랍니다

14. 다시마는 각종 신진대사를 돕고
배출도 도와주구유~

15. 천식엔 비파차가 좋답니다~
16. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여 드세유~ 

17. 동맥경화 예방엔 귤이 최고예유~  

18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 잡숩꾸~ 

19. 목이 뻣뻣 할 땐 모과로 마시지도 하시구 
달여도 드셔보세유~  

20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵 잡수시구유~  
21. 쉽게 흥분되고 신경쇠약엔 연꽃씨가 잘들어유~ 

22. 간이 약할 때 모시조개도 좋아유~  

23. 식초가 당뇨병에도 좋다네유~
(또나왔네유~ 많이드셔유)

24. 여드름 많이나시믄 삼백초차를 드시구유~

25. 스트레스 해소에는
토란줄기 만한것이 없다네유~  
26. 꿈이 많고 잠을 안올때 차좁쌀을 달여 잡숩꾸 

27. 요로결석을 풀어주는 데는 조기가 참 좋데유~   

28. 위,십이지장 궤양에는 율무차도 좋구유~  

29. 술 마신 다음날은 부추 드시믄 회복이 빨라유~  

30. 기관지에는 영지가 참 좋데유~ 
31. 가래가 끓으면 살구씨 기름! 

32. 여름철 감기엔 인삼과 오미자차 함께 드시구유~ 
 
33. 피로할 때 인삼대신 잔대가 낫고요 (일명 백삼)

34. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과를 드세유~  

35. 소갈증엔 다래가 참 좋구유~  
36. 옻닭이 암에 좋다는 거 아세유? 

37. 관절염엔 솔잎이 좋데유~  

38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로 좌욕하시믄 되유~  

39. 간경화엔 매실조청이 아주 그만이쥬~  

40. 위궤양엔 감초를 달여 드세유~  
41. 양파는 동맥경화나
고혈압에 좋으니 많이 잡수꾸~  

42. 당뇨엔 가시오가피도 좋아유~

43. 초기 위궤양엔 연뿌리 경단이 좋구유~  

44. 오십견일때는 엄나무껍질을 끓인 차 잡수세유~  

45. 요통에는 부추술과 술 목욕이 효과있고요~  
46. 신경불안증에는 멸치와 백합 달인 물 잡수세유~  

47. 어지럼증이 심할 땐 오리고기 잡수꾸

48. 추울 땐 쑥! 자주 드심 좋아유~~ 

49. 신경피로,전신권태에 얼룩조릿대!  

50. 고혈압에는 무즙,감즙도 좋아유~  
51. 장마철 피부병에는 녹두가 최고예유!  

52. 기침이 심하면 머위꽃대를 달여 드시구유~  

53. 간기능이상에는 동물의 간이 좋아유~  

54. 계속되는 요통에는 돼지 콩팥도 이용해보시구유~  

55. 잔기침이 심할 땐 생강차에 엿 녹여 드시믄되유~  
56. 편도선염엔 새우젓 태운 것을 이용! 

57. 수험생들에게는 생선류와 연근즙! 

58. 속눈썹이 눈동자를 찌르면 들국화다려드세유~

59. 산성체질을 개선하려면 얼룩 조릿대 잡수시구~

60. 잠 많은 수험생에게 대추씨를 날로 먹여보세유~

61. 목 아플 때는 돼지기름을 조려 꿀을 섞어 드시구 

62. 잇몸염증에는 소금이나 산초를 식초에 달여드셔유

63. 밥맛 없으시믄 포도주 한잔 하시믄 식욕돋구유~

64. 부기를 가라앉히는 데는 팥즙에 꿀을 섞어 드세유

65. 변비는 꿀에 파뿌리를 넣고 달여 마시구유~ 
66. 중풍예방에는 채소즙이 참 좋데유~  

67. 웃음은 만병통치약 이래유~~!!  
 

"약보 보다 식보"
(약 보다 음식이 낫다 - 동의보감 허준)