'2021/03/08'에 해당되는 글 4건

어느 날 엄마는 다섯 살 딸을 데리고 서점에 갔다.

"엄마 책 보고 있을테니까 너도 한 번 골라 보렴."

잡지를 한참 읽고 있는 엄마에게 아이가 다가왔다.

"엄마, 나 이 책 골랐어."

아이가 고른 책은 '올바른 아이 양육법'이었다.

이상하게 생각한 엄마가 물었다.

"왜 이 책을 골랐니?"

그러자 그 아이가 하는 말.
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"내가 올바르게 양육되고 있는 지 알아보려고요~~~~."


ㅎㅎㅎㅎ똑순이네~~

그 부부간에도 지켜야 할 교통법규가 있다고 합니다.
그 부부가 지켜야 할 교통 법규 열 가지를 소개합니다.


<첫째>
일방통행은 없습니다. 부부간에 일방통행은 없습니다.
언제나 쌍방통행이죠!!~모든 문제는 대화와 협조 속에 이루어져야 하죠!!~

<둘째>
차간 거리유지입니다. 앞차와 뒤차가 너무 가까우면 충돌하기 쉽고
너무 멀어지면 다른 차가 끼어듭니다.
따라서 부부사이는 적당한 거리를 유지해야 하는 것입니다.

<셋째>
경적금지입니다.
자동차의 경적으로 인한 피해가 큰 것처럼 당신의 높은 목소리는
상대방에게 스트레스를 줍니다. 행복한 부부가 되려면 목소리부터 낮춰야 하죠!!~

<넷째>
추월금지입니다. 무리하게 경쟁적으로 추월하는
일 때문에 서로 부딪혀서 대형사고가 납니다.
부부가 상대방을 경쟁상대로 생각하거나 상대방을 무시하면
사고가 나죠!!~ 당신 같은 주제에 하며 업신여기는 말은 금물입니다.
부부는 경쟁상대가 아니라 영원한 동반자이기 때문입니다.

<다섯째>
차선위반입니다. 차선은 보기 좋으라고 그려놓은 금이 아니죠!!~
차선은 생명선입니다.
부부는 하나라고 하지만 서로의 개성이 다르기 때문에 그것을 존중해 주어야 합니다.
각자의 차선을 가면서 서로 도와주는 것이 바람직하지 않을까요?!!~

<여섯째>
신호위반입니다. 신호위반을 자주 하는 운전자는 교통사고를 당할 위험이 크죠!!~
배우자의 얼굴이 빨간 신호인지 파란 신호인지 알고 행동해야 현명한 사람입니다.
또한 파란 신호가 들어오기를 기다리는 인내심도 필요하지 않을까요?!!~

<일곱째>
차량진입금지위반입니다.
차가 들어가서는 안 될 길이 있습니다.
그런 길에 들어갔다가 뜻밖의 사고를 당할 수 있기 때문입니다.
부부간에 상대방의 자존심을 건드리거나 개인적인 것을 지나치게
들추어내서는 안 됩니다.
서로가 아끼며 존경하면서 해야 할 일과 해서는 안 되는 일을 분간할 줄
알아야 현명한 부부가 되지 않을 런지요!!~

<여덟째>
일단정지 지키기입니다.
일단정지를 무시하고 달리면 사고를 내는 수가 있죠!!~
부부가 대화할 때에도 일단정지를 무시하고
자신의 주장만 내세우면 곤란합니다.

일단정지를 하여 상대의 말을 경청하는 자세가 중요합니다.
들어 보나마나 뻔 하지 하는 식으로 행동하는 것은 절대 금물이죠!!~

<아홉째>
정면충돌을 피하는 것입니다.
내 차선으로 상대방의 차가 달려오는 경우가 있습니다.
나는 내 차선으로 잘 가고 있다며 그대로 달린다면 정면충돌을 피할 수 없죠!!~
부부간에 내 주장만 옳다고 우긴다면 정면충돌을 피하기 어렵습니다.
상대가 차선을 위반하여 달려온다면 일단 피하는 것이 현명할 것입니다.

<열번 째>
수시로 점검하는 것입니다. 자동차는 정기적으로 검사를 받게 되어 있습니다.
점검을 하다보면 전혀 생각지 못한 데서 문제가 나타나는 수가 있죠!!~

1. 단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라
불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 기억에 오래 기억에 남는다.

2. 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라
된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만, 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고 학습 능력을 업그레이드 해준다.

3. 음악으로 신경 세포를 자극하라
피아노를 연주하면 우뇌 피질을 자극하고, 대뇌 운동을 활발하게 해줘 기억력이 좋아지고 학습 능력이 향상된다. 피아노뿐만 아니라 뇌의 신경을 자극하는 클래식이나 타악기 연주를 듣는 것도 좋은 방법이다.

4. 야채와 과일을 규칙적으로 섭취하라
신선한 야채와 과일은 뇌의 형성을 돕는 오메가 지방산이 풍부해 뇌의 기능이 좋아진다. 규칙적인 채식위주의 식사로 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어 뇌의 발달을 돕는다.

5. 감자와 고구마를 즐겨 먹어라
감자와 전분의 비타민은 과일과 달리 전분으로 쌓여 있기 때문에 찌거나 삶아도 영양 손실이 없다. 특히 당질, 비타민이 풍부해 두뇌에 충분한 영양소를 공급함으로써 기억력이나 학습 능력을 향상시킨다. 반찬으로 만들어도 좋지만, 찌거나 삶으면 식사 대용으로도 활용이 가능하다.

6. 사고의 연결고리를 최대한 활용하라
독서할 때 앞뒤의 내용을 연결해야 이야기의 실마리가 풀리고 내용을 이해하는 데 어려움이 없다. 이 과정에서 지난 기억을 떠올리고, 현재의 시각적 정보를 첨가하면서 뇌의 저장 능력이 향상된다.

7. 휴대폰 알람을 이용하라
꼭 해야 할 일을 잊어버릴 것 같다면 단기 기억을 증진시키는 연상법을 활용하는 것이 좋다. 예를 들어, 하루의 스케줄을 미리 체크한 뒤 중요한 일을 해야 할 시간에는 휴대폰 알람으로 그 일을 상기시키거나 예약 메시지를 발송하면 중요한 일을 잊어버리는 경우가 준다.

8. 충분한 수면을 취하라
수면을 제대로 취하지 못하면 뇌의 기능이 떨어져 기억력이 감퇴된다. 낮과 밤을 바꿔 생활하는 사람도 마찬가지. 신체 리듬이 정상적으로 활동하지 못해 집중력이 떨어진다. 기억력 향상을 위해서는 충분한 숙면과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋다.

9. 즐겁게 운동을 시작하라
규칙적으로 운동하면 뇌에 산소와 영양분 공급이 활발하게 이뤄져 기억력이 좋아진다. 반면에 짜증을 내거나 우울한 기분으로 운동을 한다면 여성 호르몬이 결핍되어 뇌의 운동을 저하시킨다. 운동을 할 때는 즐거운 마음으로, 운동 시간이 길지 않더라도 매일 꾸준하게 땀을 흘리는 것이 좋다.

10. 상징적인 단서를 활용하라
중요한 일을 자주 잊어버리는 사람이라면 항상 가지고 다니는 소품을 이용하는 것도 좋은 방법. 꼭 기억해야 할 일을 레터링한 뒤 리본으로 핸들 부분에 연결하면 수시로 체크할 수 있어 할 일을 잊어버리지 않는다.

◆간단한 운동

운동은 관절 주위의 근육들의 힘을 키워 관절움직임시 발생되는 통증을 완화시켜주는 결과를 가져올 수 있습니다. 관절염으로 고생하는 환자들에게는 가벼운 운동이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 환자 상황에 알맞은 운동의 종류를 선택하는것에 신중해야 합니다. 가벼운 수준의 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 적당할 수 있습니다. 처음 운동을 시작하면 더 많은 통증이 발생될 수 있지만, 꾸준하게 운동을 지속하시면 근육의 힘이 증가하며 통증도 줄어드는것을 확인하실 수 있습니다. 필요한 경우 전문의의 조언에 따라 운동량을 조절하세요.


◆오메가3 지방산의 섭취

오메가3 지방산은 염증을 감소시켜 관절통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 송어, 고등어, 청어 등의 생선을 통해 풍부한 영양소와 오메가3를 섭취할 수 있습니다. 통조림 참치나 연어 역시 오메가 3를 포함하고 있습니다. 음식으로 충분한 오메가 3 지방산의 섭취가 불가능한 경우, 보조식품을 이용하실 수 있습니다.


◆아세트아미노펜 섭취

아세트아미노펜은 약-중 통증에 시달리는 관절염 환자의 통증완화에 도움을 줍니다. 실제 통증의 근원을 치료하는 방법은 아니지만, 관절염으로 발생되는 통증의 완화시켜 주는 역할을 합니다. 복용전 복용방법을 정확히 숙지하시길 권장해 드리며, 너무 많은 아세트아미노펜의 복용은 간과 장에 무리를 줄 수 있는 점도 참고하시길 바랍니다.


◆보조식품 섭취

음식으로 지속적인 영양분 섭취가 불가능한 경우, 글루코사민이나 히알루론산을 섭취하세요. 관절 주위의 윤활액을 보충시켜 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다.


◆냉찜질과 온찜질

냉찜질과 온찜질 모두 관절염으로 인한 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 냉찜질은 근육경련, 관절염으로 인한 발열을 진정시켜 줄 수 있으며, 온찜질은 뻣뻣해진 근육과 관절을 부드럽게 이완시켜 주는데 도움을 줍니다. 환자에게 알맞는 찜질방법을 찾아 적용하시는것이 중요합니다.