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2월을 보내며~
참 좋은 인연인 당신께 꽃다발을 전합니다! 
2월 한달 동안 고생 많으셨습니다~! 

항상 마음으로 함께 해준 당신 덕분에
참 행복한 2월이였습니다! 
꽃피는 춘3월! 새 봄에도 
이런 아름다운 인연으로 건강과 행운! 
늘 함께하시길 기도합니다! 



💖2월을 보내며! 참 좋은 인연인 당신에게..💖

2월이 갑니다.
3월이 옵니다. 

그렇게 많고 많은 사람 중에 
그대와 내가 그리움이란 이름으로 
서로의 얼굴을 바라보고 
웃을 수 있음이 
참으로 행복합니다. 

늘 마음속에 
예쁜 그리움으로 자리하여
계절의 숲을 지나온 것이 
참 감사하답니다. 

함께 계절의 숲을 지나고 
언덕을 지나오면서 
서로를 이해하고 
격려할 수 있음은 
보통 인연이 아님을 알게 합니다. 

고마운 사람, 

시간이 흘러도 
계절의 순환이 있어도 
그대와 나, 고운 인연으로 
더욱 더 예쁘게 
물들 것이라 생각합니다. 

고마운 사람, 
오늘도 그대 얼굴 떠올리며 
미소를 지어 봅니다. 

"2월의 힘들었던 기억들 
모두 털어버리고, 
3월엔 우리 모두 더 행복한 일들로
가득 채워지길 기도합니다!" 

1. 주말엔 마누라를 집에 두지마라.
(집구석에 박혀있으면 외모관리 안한다. 마누라가 뚱뚱해지는건 니도 책임있다.)

2. 바람피되 들키지 마라.
(능력 안되면 하지말아라 꼴깝떨다 걸리면 죽는다. 니 걸리면 나를 아버지라 부르지 말거라.)

3. 명령식으로 말하지 마라.(지금이 조선시대냐? 말년에 천대받기 싫으면 마누라한테 말이라도 곱게해라.)

4. 쓸데없는 자존심 세우지 마라. (마누라한테 이겨봤자 좋은거 하나도 없더라.)

5. 지키지 못할 약속하지 마라. (약속을 어기면 존경하지 않는다. 가장의 위엄은 언행일치에 있으니 약속을 하면 꼭 지키거라.)

6. 거짓말은 티 안나게 해라. (물론 너는 다 걸리게 되어있다.)

7. 다른 여자 오래 보지마라. (그림의 떡이다, 니 마누라나 잘 챙겨라 그 여자들이 너랑 눈마주치면 아저씨가 추태부린다고 더럽다고 한다.)

8. 기념일은 꼭 챙겨라. (일년에 몇번만 챙겨도 자상한 남편 소리 평생 듣고 살수가 있다)

9.농담이라도 이혼이라는 말은 하지마라. (싸울때마다 계속 머릿속에 맴돌게 된다.)

10. 마누라가 실수해도 작은일은 다 용서해라. (차곡차곡 적립해두면 나중에 니가 사고쳤을 때 잔소리를 반으로 줄일 수가 있다.)

 
Case 1. 잠자리에서 일어나기가 힘들다.
아침에 유난히 잠자리를 떨치고 일어나기가 힘들다고 말하는 사람들이 있다.
단순히 아침잠이 많아서라고 가볍게 치부할 수 없다면, 만성피로를 의심해볼 것.
평소에 풀지 못한 피로가 누적되어 면역기능에 이상을 일으키고  이 때문에 몸이 천근 만근 무겁게 느껴지는 경우가 많다.
누적된 피로 때문에 몸의 면역기능이 떨어지면 각종 균이 침입하기 좋은 상태가 되므로, 쌓인 피로는 가능한 한 빨리 수면과 휴식, 적절한 영양공급 및
규칙적인 운동으로 풀어주는 습관을 기르도록 하자. 
 
Case 2. 뒷목이 뻣뻣하게 당긴다.
잘 자고 일어났음에도 아침에 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 띵하다면 베개 높이와 잠을 자는 자세를 살펴볼 필요가 있다.베개를 너무 높게 베면 목 관절에 무리를 주어 목 부분이 뻣뻣하고 당기게 되며, 새우처럼 몸을 쪼그리고 자면 목 부위가 경직돼 뒷목이 뻐근해질 수 있다.
그러나 베개나 수면자세에 문제가 없다고 판단되면 혈압을 측정해보는 것이 좋다.
심한 스트레스를 받아 갑자기 혈압이 올라갈 때 이런 증상이 나타날 수 있기 때문이다.
실제로 많은 고혈압 환자들이 잠을 자고 일어나서 뒷목이 뻣뻣한 증상을 호소하고 있다. 
 
Case 3. 이부자리가 축축할 정도로 식은땀이 난다.
성인이 흘리는 하루 평균 땀의 양은 대략 700∼900ml 정도이다.땀은 몸에서 열을 방출하여 체온을 유지하고 피부가 건조해지는 것을 막는다.
아침에 일어났을 때 베개와 이불이 축축할 정도로 식은 땀을 흘렸다면, 대체로 방의 온도가 너무 높거나 악몽을 꾸었을 경우. 혹은 너무 긴장하고 피로했을 때나
살이 쪘을 때에도 땀을 많이 흘린다.
주의해야 할 것은 밤에 미열이 있으면서 식은 땀을 흘리고 체중까지 감소될 경우인데,
이럴 때에는 폐결핵이나 드물지만, 백혈병까지 의심해볼 수 있으므로 병원을 찾아보는 게 좋다. 
 
Case 4. 일어나자마자 물부터 찾는다.
이럴 때에는 방이 너무 건조하거나 덥지는 않았는지,
전날 저녁을 짜게 먹지는 않았는지 먼저 체크해 본다.
만일 이런 일이 없는데도 매일 아침 갈증을 느낀다면 당뇨를 의심할 수 있다.
당뇨병은 혈당을 조절하는 기관인 췌장에서 나오는 인슐린이 제 기능을 못해 생기는 병으로, 목이 마르고 소변을 많이 보게 되며 많이 먹지만, 체중은 감소한다. 
 
Case 5. 눈곱이 많이 낀다.
잠에서 깼을 때 눈가에 유난히 눈곱이 많이 낄 때 가장 흔한 원인은 결막염이다.
낮에는 눈을 자주 깜빡이기 때문에 눈물샘이 자극되어 눈곱이 잘 끼지 않는다.
하지만 자는 동안에는 눈물샘이 제 기능을 하지 못하므로 결막염 증상이 나타나기도 한다.
혹은 눈물이 제대로 나오지 않는 안구건조증일 경우에도 눈곱이 낀다.
이밖에도 콘택트렌즈 사용자의 경우 세척이 제대로 되지 않은 렌즈에 의해 눈이 감염되어 눈곱이 끼기도 한다.
그러므로 눈곱이 많이 끼는 이유를 찾아 빨리 치료, 개선하는 게 바람직하다. 
 
Case 6. 가래에 피가 섞여 나온다.
아침에 일어나 처음 뱉는 가래에서 피가 섞여 나온다면 폐결핵을 의심할 수 있지만 섣부른 판단은 금물.
피로가 쌓였을 때는 수면 중에 흘린 코피가 목으로 넘어가 고여 있다가 아침 가래에 섞여 나올 수 있기 때문이다.
따라서 이 경우에는 가래에 지속적으로 피가 섞여 나오는지가 중요하다.
아침마다 피가 섞인 가래를 뱉게 될 때에는 폐암, 폐결핵 등의 폐질환을의심해봐야 한다.
이 밖에도 기관지 확장증, 기관지염 등 기관지 질환이 있는 경우에도 같은 증상이 있을 수 있으므로 지속적으로 이러한 증상이 계속될 때는 병원을 찾도록 하자. 
 
Case 7. 얼굴과 손, 발이 자주 붓는다.
아침의 부기는 평소 생활습관과 관련이 있다.
짠 음식을 먹은 후에는 일시적으로 몸이 붓기 쉽고, 자기 전에 물을 많이 먹어도같은 증상이 일어날 수 있다.
몸이 붓는 증상은 잠자는 동안 신체의 연한 부분으로 수분이 몰리는 현상 때문에 일어나는 경우가 많으며, 사람들이 걱정하 듯 신장의 이상으로 인한 부종은 실제로는 드물다.
더욱이 다른 증상 없이 몸이 붓는 신장병은 거의 없다.
그러나 평소와 달리 갑자기 몸이 붓기 시작했다면 심장, 신장,  간장을 검사하고 순환계 이상도 확인하는 것이 좋다. 검사 결과 이상이 없어도 계속 부기가 지속된다면 되도록 음식을 싱겁게 먹고 잠자리에 들기 전 간식이나 수분 섭취를 줄인다. 
 
Case 8. 양치할 때 헛구역질이 난다.
대부분의 경우에는 양치할 때 칫솔을 너무 깊숙이 넣어 목젖을 자극해 나타나는 증상이므로 크게 걱정할 필요는 없다. 체질적으로 비위가 약해 치약 냄새로 인해 헛구역질을 하는 사람도 있는데, 이럴 때는 냄새가 강하지 않은 치약으로 바꾸면 된다.
또 헛구역질 외에 다른 증상이 있는지를 살피는 것이 중요한데, 만약 평소 피로를 많이 느낀다든지 황달 등의 증상이 있는 경우에는 간이나 콩팥 기능을 점검해볼 필요가 있다.

뇌졸중은 암, 심장질환과 더불어 국내 3대 사망원인으로 꼽힙니다.
뇌졸중 중에서 뇌혈관이 막혀 생기는 뇌경색은
징후 없이 증상들이 갑자기 나타나기 때문에 사전 예방이 무엇보다 중요하다고 합니다.

그럼 오늘은 뇌경색 미리 막는 똑똑한 식사법에 대해 알아보겠습니다.

1. 기름기 많은 육류나 당분이 많은 음식은 피한다 
  
혈중 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하기 위해서는 기름진 음식을 피하고 채소류 및 해조류 등 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 
  
  
2. 버섯류나 신선한 녹황색 채소류를 섭취한다 

채소에는 비타민, 무기질, 섬유소, 각종 항산화물질이 들어 있어 심혈관질환 예방에도 도움이 된다. 
  
  
3. 맵고 짜게, 자극적으로 먹는 것은 자제한다 
  
우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로, 세계보건기구(WHO)와 세계식량기구(FAO) 목표 수준인 5g보다 훨씬 많은 양이다. 짜게 먹는 습관은 혈압을 높여 심뇌혈관 질환의 발생과 악화를 가져올 수 있는 만큼 가능한 싱거운 입맛에 길들여지는 것이 좋다. 
  
  
4. 탄수화물 중 단순당류는 피한다 
  
탄수화물 중 단순당류를 많이 섭취하게 되면
당뇨가 발생할 수 있고 이는 혈관 동맥경화에 위험인자로
작용하여 뇌경색을 유발할 수 있다.

또한 단순당류의 지속적인 섭취는
체지방의 에너지원으로서의 사용을 줄여
비만을 불러올 수 있으므로 역시 뇌경색의 발생
위험도를 높이게 된다.

전문 전공의는 “단순당류 음식들인 설탕, 흰쌀밥,
흰 밀가루 음식, 피자, 케이크, 과자, 초콜릿,
콜라 등의 음식은 적게 섭취하는 것이 좋다.”며

대신 신선한 과일이나 잡곡밥 등 식이섬유와
다양한 영양소 들이 풍부한 음식을 먹어야 한다.”고
조언한다.

5. 혈관계 약 복용 시에는 비타민 K 섭취 주의한다

과거 심장질환이나 뇌경색을 앓았던 적이 있어서
이미 와파린과 같은 항응고제나 항혈소판제 등을
먹고 있다면 비타민 K를 지나치게 섭취해선 안 된다.
비타민 K는 와파린의 작용을
방해하는 역할을 하기 때문이다.

물론 그렇다고 해서 굳이 비타민 K가 들어있는
식품(양배추, 상추, 시금치, 브로콜리, 청국장과 같은
녹색채소)을 피하라는 얘기는 아니다.

전문 교수는 “다만 이런 음식을 농축액이나 엑기스로
복용할 경우 비타민 K를 과다 섭취할 수 있는 것을
염두하라.”고 당부한다.

또 와파린을 복용 중이라면 다른 약을 복용하게 될 때
반드시 담당 의사에게 이 사실을 알려야 한다.

Tip 전문 교수와 전공의의 뇌경색 막는 추천 음식!

▣ 메밀, 현미, 녹두

이러한 거친 곡식류는
미네랄과 섬유질, 각종 효소들이 함유돼 있어
당뇨병의 예방과 치료, 그리고 뇌혈관질환
예방에 도움을 준다.

▣ 다시마

좋은 섬유소를 많이 가지고 있어
뇌혈관을 청소해 맑게 해준다.

▣ 꽁치, 고등어

등 푸른 생선에 들어있는
오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고
혈전 형성을 미연에 방지한다.

일주일에 2회 이상 생선을 섭취하자.



 

어느 회사에서
직원들에게 사훈을 공모했다.

여러 사훈 중 직원 투표 결과
일등을 한 것은......

日職集愛 可高拾多 (일직집애 가고십다)
☞한자뜻 풀이
[하루 업무에 애정을 모아야 능률도 오르고 얻는 것도 많다]

그랬더니 경영자 측에서 다른 의견을 냈다.

溢職加書 母何始愷 (일직가서 모하시개)
☞한자뜻 풀이
[일과 서류가 넘치는데 애들 엄마가 좋아 하겠는가]

그래도 직원들이 굽히지 않자, 결국 사훈을 이렇게 정했다.

河己失音 官頭登可(하기실음 관두등가)
☞한자뜻 풀이
[물 흐르듯 아무 소리 없이 열심히 일하면 높은 자리에 오를 수 있다]

사훈을 이렇게 정하니
사원들이 이렇케 댓글을 달았다.

鹽昞下內(염병하내 )
세상의 소금이며 빛과 같은 존재이지만 늘 자신을 낮춘다.

이 댓글이후 사훈에 한 문장이 추가되었다 .

足加之馬 始發勞馬 (족가지마 시발노마)
달리는 말에 발로 채찍을 가하고 처음 출발할 때 마음으로
달리는 말처럼 노력해봅시다.

혼날 때 : 너 밥도 없을 줄 알아!

고마울 때 : 야~ 진짜 고맙다 나중에 밥 한끼 사줄게.

안부 물어볼 때 : 밥은 먹고 지내냐?

아플 때 : 밥은 꼭 챙겨 먹어~

인사말 : 식사는 하셨습니까~, 밥 먹었어?

재수없을 때 : 쟤 진짜 밥맛없지 않냐?

한심할 때 : 저래서 밥은 벌어먹겠냐?

무언가 잘해야 할 때 : 밥값은 해야지~

나쁜 사이일 때 : 그 사람하곤 밥먹기도 싫어

범죄 저질렀을 때 : 너 콩밥 먹는다~

멍청하다고 욕할 때 : 어우!! 이 밥팅아

심각한 상황일 때 : 넌 목구멍에 밥이 넘어가냐~~

엄마가 덕질 말릴 때 : 그게 밥먹여 주냐?

최고의 정 떨어지는 표현 : 밥맛 떨어져!

비꼴 때 : 밥만 잘 먹더라!

좋은 사람 : 밥 잘 사주는 사람

최고의 힘 : 밥심

얄미운사람 : 다된 밥상에 숟가락 얻는 늠

ㅎㅎㅎㅎㅎ