'2021/08/16'에 해당되는 글 8건

★ 인생은 나를 찾아 가는 길 ★ 
 
삶이란 참으로 복잡하고 아슬아슬합니다
걱정이 없는 날이 없고 부족함을
느끼지 않는 날이 없으니까요

어느 것 하나 결정하거나
결심하는 것도 쉽지 않습니다
내일을 알 수 없어 늘 흔들리기 때문이지요

말로는 쉽게 행복하다 기쁘다고 하지만
누구에게나 힘든 일은 있기 마련입니다

얼마만큼 행복하고
어느 정도 기쁘게 살아가고 있는지 알 수는 없지만
그저 모두들 바쁩니다

나이 들고 건강을 잃으면 아! 이게 아닌데...
하는 생각을 하게 될 터인데
왜 그렇게 열심히 어디를 향해
무엇 때문에 바쁘게 가는 건지 모를 일입니다
결국, 인생은 내가 나를 찾아 갈 뿐인데 말입니다

고통, 갈등 ,불안, 등등은
모두 나를 찾기까지의 과정에서 만나는 것들입니다
나를 만나기 위해서 이렇게 힘든 것입니다

나를 찾은 그 날부터 삶은 고통에서 기쁨으로,
좌절에서 열정으로, 복잡함에서 단순함으로,
불안에서 평안으로 바뀝니다

이것이야말로 각자의 인생에서 만나는
가장 극적이 순간이요, 가장 큰 기쁨입니다

아무리 화려해도
몸에 맞지 않는 옷을 입으면 불편 하듯이
아무리 멋진 풍경도 마음이 다른데 있으면
눈에 들어오지 않듯이...
내가 아닌 남의 삶을 살고 있으면 늘 불안합니다

잠깐 쉬면서 나를 먼저 돌아 보십시오
내가 보일때 행복과 기쁨도 찾아 옵니다

오늘도 잠깐 돌아보고 출발 하시길요 





 

1. 카모마일 차
캐모마일차는 단연 수면에 좋은 차 중 1등으로 꼽을 수 있는데요. 
긴장을 완화하고 심신을 이완시켜 수면제 대용으로 쓰일 정도라고 합니다. 실제로 서양에서는 예로부터 '잠자기 전에 마시는 차' 로 여겨져 왔고요. 효력이 매우 강하므로 자기 전 한 컵만 마셔도 충분히 효과를 볼 수 있다고 합니다. 단, 임신한 여성의 경우 유산의 우려가 있으므로 마시지 않는 것이 좋다고 하네요. 

2. 라벤더 차
라벤더는 특유의 진한 향으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 허브이죠. 라벤더는 긴장된 몸을 이완시키는 효과가 탁월한데요. 한 연구결과에 의하면 라벤더오일의 향을 맡은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 깊은 잠을 잤고, 다음날 아침 더 활기찬 하루를 보냈다고 합니다. 즉, 라벤더가 약한 진정제와 같은 작용을 해서 숙면을 유도하는 것이죠. 

3. 레몬밤
레몬밤은 조금 생소한 허브인데요. 스트레스와 불안감을 없애주는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 즉, 스트레스나 불안감 때문에 밤에 잠을 잘 못잔다면 레몬밤차로 효과를 볼 수 있습니다. 이는 레몬밤이 '가바' 라고 알려진 뇌 속 화학물질에 영향을 미치기 때문인데, 가바가 신경을 제어해서 불안증세 및 신경증을 완화하고 수면을 유도하는 것입니다.
실제로 독일에서는 신경성 불면증 치료를 위한 레몬밤 사용을 공식적으로 승인했다고 합니다. 

4. 바나나차
바나나가 불면증에 좋다는 얘기 들어보셨나요? 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 많은데, 이 마그네슘과 칼륨이 전신 근육을 이완시켜주고, 신경 안정에 도움이 되는 비타민 B6, 트리토판 역시 풍부하게 들어있어 '천연 신경안정제' 라고 불릴 정도라고 합니다. 바나나차는 끓이는 것도 매우 쉬운데요. 물 2컵에 바나나 하나를 껍질을 벗겨서 넣고 10분 정도 끓이면 됩니다. 여기에 계피가루를 조금 넣으면 맛도 좋고, 효과도 더 좋아진다고 하네요. 

5. 꿀차
달콤한 꿀차는 흔히 감기에 걸렸을 때 많이 마시는데요. 수면을 촉진하는 효과도 있다고 합니다. 꿀이 뇌에서 '수면호르몬' 인 트립토판 분비를 촉진하기 때문인데, 실제로 잠자기 전에 꿀 한티스푼을 먹으면 잠이 잘 온다는 연구결과도 있으며, 수면의 질 역시 좋아져서 자는 동안 뒤척이지 않고 깊게 잠들 수 있게 도와준다고 합니다.  

6. 대추차
대추는 대표적으로 따뜻한 성질을 지닌 약재이죠. 대추차를 따끈하게 끓여 마시면 온몸이 따뜻해져 불면증에 도움이 된다고 합니다. 또한 대추에 들어있는 칼 락토오스, 슈크로스 등의 성분 역시 긴장을 풀어주며 심신을 안정시키는 효과가 있어 예로부터 한방에서는 불안감과 초조함을 풀어주는데 사용했다고 하네요. 대추씨와 함께 달이면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니, 한번 집에서 직접 끓여보세요.

 

몸 속 노폐물 줄이는 습관 10가지

1. 아침 식사는 필수입니다.
장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아지기 때문에 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피해야합니다.

2. 채소 과일은 껍질째드세요.
사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 귤은 껍질 속 하얀 부분까지 같이 먹는 것이 좋습니다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다.

3. 아침에 우유나 요구르트를 드세요.
우유는 씹듯이 천천히 마시면 좋습니다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다. 요구르트의 유산균은 장내의 유해 세균을 빨리 배출시켜줍니다. 공복에 100~200㏄정도 매일 마시면 효과가 있습니다.

4. 콩류는 항상 섭취해주세요.
콩이나 팥 등에는 섬유질이 많기 때문에 밥을 지을 때 함께 넣어 먹으면 좋습니다. 콩을 볶아 간식 삼아 먹는 것도 좋습니다. 그러나 예민하고 소식하는 사람은 부드러운 콩조림이 좋습니다.

5. 야채를 많이 섭취해주세요.
미나리와 부추, 토마토, 무로 샐러드를 만들어 먹으면 좋습니다. 미나리는 장을 튼튼하게 해주고, 부추는 설사를 멈추게 해줍니다. 토마토는 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는데 탁월한 효과가 있습니다. 무는 장 속에 유익 균을 배양해서 변비를 막아주고 변비에 좋습니다.

6. 폭식하지 마세요.
변비로 고생하는 사람들 중에는 복부 비만인 경우가 많습니다. 건강하게 살을 빼는 것이 장 건강에도 좋기 때문에 자신에게 필요한 칼로리를 파악하고 섭취하도록 노력해야 합니다.

7. 해조류를 섭취하세요.
몸 속의 유해 산소를 없애주는 해조류를 섭취하세요. 식사때마다 다시마나 물미역, 김 등을 함께 먹는 것이 좋습니다.

8. 간식은 섬유질이 풍부한 음식을 드세요.  
섬유질이 풍부한 음식인 고구마와 감자는 장 청소와 원활한 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 고구마와 감자를 삶거나 으깨어 다른 재료와 섞어 함께 먹어도 좋습니다. 변비가 심한 사람은 한 끼 식사로 대체해도 좋습니다. 섬유질은 장 속에서 변의 부피를 크게 만들어 장 벽에 붙은 노폐물까지 배설시키는 역할을 합니다. 섬유질을 많이 섭취하면 피가 맑아지고 숙변이 없어져 건강하고 깨끗한 몸을 만들어줍니다.

9. 밥은 현미밥이 좋습니다.
우리 몸의 자연 치유력을 높이기 위해서 생명력 강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 씨눈이 남아 있는 현미로 밥을 지어 먹으면 생명의 기를 얻을 수 있습니다.

10. 카페인은 줄이세요.
카페인은 원활한 장 운동을 억제하고 피부를 건조하게 만들어 노화를 촉진시킬 수 있기 때문에 하루 섭취량을 일정하게 줄이는 것이 좋습니다.

늘씬한 키에 넓은 어깨,

작은 얼굴에 부드러운 눈망울.

나와 평생 함께할 사람의 모습으로

TV에 나오는 연예인 같은 멋진 사람을 

꿈꾸는 로망은 누구에게나 있는 법 아닙니까?


하지만 제 앞에 나타난 남자는

제 로망과는 거리가 먼 사람이었습니다.

작은 키에 삐쩍 마르고 여드름 투성이.

누가 봐도 못난 그런 남자였습니다.


그런 남자가 처음 만난 자리에서

저에게 데이트 신청을 하는 겁니다.

당연히 단칼에 거절했습니다.


하지만 거절은 했어도 나에게 

고백한 남자라면 당연히 신경이 쓰입니다.

그래서 못 이기는 척하고 한 번 더 만났습니다.


두 번 만나보니 외모와는 정반대로 

마음이 잘생긴 남자였습니다.

함께 있으면서 보여주는 모습은 

언제나 성실하고 믿음직스러웠습니다.

그리고 행동은 예의 바르고 품위 있고,

말은 지적이고 반듯했습니다.


외모에 자신 없는 분들이 종종 하는

어릴 땐 동네에서 한 인물 했다는...

본인에게도 해당되는 이야기라고 하네요


남들보다 배는 열심히 살다 보니

고생을 심하게 해서 얼굴이 

상한 거라고요.


그리고 정신을 차려보니 그 못생긴 

그 남자가 제 남편이 되어있었습니다.


남편의 얼굴은 여전히 삐쩍 말라 광대가

튀어나오고, 여드름 투성이입니다.


하지만 남편의 잘생긴 마음을 아는 저에게는

누구보다도 미남입니다.


콩깍지가 씌어 그렇다고요?

그럼 그 콩깍지 평생 쓰고 살겠습니다.

사랑합니다. 내 남자! 


제일 처음 보이는 것이 외모이기 때문에

그 사람을 판단하는 첫 번째 기준이 될 수밖에 없습니다.

그러나, 외모 하나로 그 사람의 전부를 판단하는 것은

참으로 어리석은 일입니다.


당신 곁에 더 오랫동안 더 행복하게 

함께하고 싶은 사람이 지금 있다면 

그 사람의 내면을 바라볼 수 있어야 합니다.


# 오늘의 명언

우리는 마음을 염려해야 하며 외모를 염려해서는 안 된다.

-이솝-

내가 꼭 알아야 할 10가지 글자
 

01. 가장 이기적인
한 글자의 단어는 ‘I’(나)입니다. ​
이것을 피하세요.  
 
02. 가장 만족스러운
두 글자의 단어는 ‘We’(우리)입니다.
많이 사용하세요.  
 
03. 가장 유해한
세 글자의 단어는 ‘Ego’(자아)입니다.
자신을 죽이세요.  
 
04. 가장 많이 사용되는
네 글자의 단어는 ‘Love’(사랑)입니다.
가치를 부여해 사용하세요  
 
05. 가장 기분 좋게 하는
다섯 글자의 단어는 ‘Smile’(미소)입니다.
잃지 마세요.  
 
06. 가장 빨리 퍼지는
여섯 글자의 단어는 ‘Rumors’(소문)입니다.
무시하세요. 
 
07. 가장 많이 노력하는
일곱 글자의 단어는 ‘Success’(성공)입니다.
꼭 이루세요.  
 
08. 가장 부러워하는
여덟 글자의 단어는 ‘Jealousy’(질투)입니다.
멀리하세요.  
 
09. 가장 힘 있는
아홉 글자의 단어는 ‘Knowledge’(지식)입니다.
얻기 위해 노력하세요. 
 
10. 가장 필요한
열 글자의 단어는 ‘Confidence’(신뢰)입니다.
많이 쌓으세요​ 

혈액순환 & 피를 맑게 해주는 음식


1. 마늘
 
마늘 냄새의 근원이 되는 알리신이 혈액이 뭉치는
걸 막아준다고 합니다.
또한 마늘에 들어 있는 스콜지닌이란 성분은
혈액 순환에 도움을 주는데, 혈관을 확장시키는
능력을 가지고 있습니다.
또한 몸에 해로운 콜레스테롤을 감소시켜주는
효과까지 있어 혈액관리에 좋습니다. 
 
 
2. 오렌지, 귤, 레몬
 
오렌지, 귤, 레몬은 비타민C가 풍부하게
함유되어 있습니다.
항산화작용을 하는 비타민C는 혈액 내
활성 산소 발생을 예방하고 나트륨 배출을
도와 피를 맑게 해주는 음식 입니다.
더불어 혈압을 낮추는 효능도 있습니다.
 
 
3. 양파
 
양파의 유화 프로필, 퀘르세틴 성분은
동맥경화를 예방하고 혈중 중성지방,
콜레스테롤, 혈당치를 낮춰줍니다.
 

4. 미역, 다시마, 김 등 해조류

미역, 다시마, 김 등을 비롯한 해조류에도
헤모글로빈을 형성하는데 필수적인
철과 구리가 많이 들어 있는데요.
산후용으로 많이 이용되는 미역은 특유의 끈끈한
점액성 물질인 알긴산이,
피를 맑게 할 뿐더러 각종 성인병을 예방하는
효능이 뛰어납니다.
다시마나 김은 단백질, 비타민, 칼슘, 철분 등이
풍부하여 탁기를 제거하고,
세포들의 활동을 도와 체내의 긴장완화
그리고 세포재생, 조혈, 정화작용에 효과적이라고 합니다.
 
 
5. 등푸른 생선
 
EPA와 DHA가 풍부한 등푸른 생선은 중성지방과
콜레스테롤을 저하시키고 혈전을 녹여 주는 효능이 있습니다.
등푸른 생선의 EPA와 DHA는 머리에 가장 많이 들어 있다고 하네요.
 
 
6. 콩
 
콩에 들어 있는 단백질은 혈관을 튼튼하게 해주고
혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다
또, 풍부한 식이섬유가 노폐물을 제거해 준다고 합니다
 
 
7. 식초
 
우리 몸에 있는 과산화지질은 노화를 촉진하는데
식초는 이런 과산화지질이 생기지 않도록
도와주는 효능이 있다고 합니다.
과산화지질이 줄어 들면 피가
맑아지고 노화를 예방할 수 있다고 합니다.
 
 
8. 아스파라거스, 브로콜리
 
아스파라거스와 브로콜리에 들어 있는 클로로필은
녹색 채소의 엽록소에 포함된 성분으로
엽산과 루틴이 풍부해 적혈구를 원활히
생성해 주고 혈관을 확장해 줍니다