'2021/08/05'에 해당되는 글 10건

포도의 효능

1. 포도당 다량 함유

1) 인슐린 대체 역할
2) 동화능력이 탁월(피로, 활력, 원기 회복)
3) 포도당 연소 활발(단백질 조절 효과)


2. 비타민 A, B1, B2, C, E, P 등 함유

1) 강력한 산화 방지제(비타민 A, C, E)
2) 비타민 B1 - 신경 안정제
3) 비타민 B2 - 면역체계 강화
4) 면역성 강화, 세포 재생, 각종 염증에 탁월한 효능


3. 포도의 과질산과 염류는 체내 산성증을 억제, 개선한다.

1) 유기산, 능금산, 구연산, 주석산 함유
2) 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 철 같은 염류 함유
(알카리화 작용, 산성 억제, 이뇨제, 강장제 역할)


4. 포도는 효소 작용이 탁월함

1) 소화기능 정상 유지
2) 피부를 아름답게 하고 세포의 생성, 새 조직 형성을 가속화 시킴


5. 포도는 완벽한 평형 상태 유지

1) 잘 섞이지 않는다.
2) 소독과 치유의 역할(건포도, 냉동포도)
3) 류마티스성 질병 주범인 산성증에 탁월한 해독제다.


6. 포도는 정혈작용이 탁월함

1) 세상에서 가장 완전한 정화제다
(완전한 건강은 완전한 혈액순환에서 온다)
2) 정혈작용, 독소 제거
3) 암 - 피가 정화되면 어떠한 병도 근본적으로 치유된다.


7. 치료 효과를 가장 빠르게 진행시킴

1) 포도당이 매우 빠르게 흡수되어 에너지로 전환됨
2) T 임파구 생산 강화(흉선 축소 억제)
* 젊음을 유지하는 최적의 비결


8. 20여종의 지방산 함유

1) 리놀레산, 리놀렌산, 아라카드산, 올렌산, 파밀트산 등이 들어 있다.
2) 이러한 지방산들은 종양을 녹이고 콜레스테롤을 조절하여
혈관을 부드럽게 하고 혈압 조절, 자율신경계 조절, DNA 합성에 기여함


9. 함암성분 함유

1) 레스메라트롤 화학물질 다량 함유 - 암 억제작용(과학전문지 사이언스 보도)
2) 파이토알렉신 함유 - 스트레스 억제와 항독성 물질을 배출함
3) 항암 작용 - 동물 실험 결과 68~98% 암세포 감소
4) 혈액암(백혈병) 세포생산 중단, 정상세포로 전환함


10. 약 효능을 향상시킴

1) 과다 약물 복용으로 간을 상하게 할 때 피해감소
2) 장내 분비되는 약효 감소, 효소활동 억제 작용
3) 인체에 유입된 독소에 화학변화를 일으켜 중화시킴


11. 심장병을 예방

1) 포도 특유의 식물성 색소(플라보노이드) 성분이 혈전 생성을 억제하여 심장병을 예방함
(혈액을 묽게하여 순환작용을 원활하게 한다)

★참다운 삶이란 무엇인가★ 
  
욕구를 충촉시키는 생활이 아니라
의미를 채우는 삶이어야 한다.
의미를 채우지 않으면 삶은 빈 껍질이다.  

소유란 그런 것이다.
손안에 넣는 순간 흥미가 사라져버린다.
하지만 단지 바라보는 것은
아무 부담없이 보면서 오래도록 즐길 수 있다.
소유로 부터 자유로워야 한다.
사랑도 인간 관계도 마찬가지다.  

말이 많은 사람은
안으로 생각하는 기능이 약하다는 증거이다.
말이 많은 사람에게 신뢰감이 가지 않는 것은
그의 내면이 허술하기 때문이고
행동보다 말을 앞세우기 때문이다.  

말을 아끼려면 가능한
타인의 일에 참견하지 말아야 한다.
어떤 일을 두고 아무 생각없이 무책임하게
타인에 대해 험담을 늘어 놓는 것은 나쁜 버릇이고 악덕이다.
사람들은 하나같이 얻는 것을 좋아하고 잃는 것을 싫어한다.
그러나 전 생애의 과정을 통해 어떤 것이
참으로 얻는 것이고 잃는 것인지 내다 볼 수 있어야 한다.
때로는 잃지 않고는 얻을 수가 없다.  

나그네 길에서 자기보다 뛰어나거나
비슷한 사람을 만나지 못했거든
차라리 혼자서 갈 것이지
어리석은 자와 길벗이 되지마라.
사람의 허물을 보지마라.
남이 했든 말았든 상관하지 마라.
다만..내 자신이 저지른 허물과 게으름을 보라.
비난받을 사람을 칭찬하고
칭찬해야 할 사람을 비난하는 사람.
그는 죄를 짓고, 그 죄 때문에 즐거움을 누리지 못한다.  

눈으로 보는 것에 탐내지 말라.
속된 이야기에서 귀를 멀리하라.
사람들이 집착하는 것은 마침내 근심이된다.
집착할 것이 없는 사람은 근심 할 길도 없다.  
 
날때부터 천한 사람이 되는 것은 아니다.
날때부터 귀한 사람이 되는 것도 아니다.
오로지 그 행위로 말미암아
천한 사람도 되고 귀한 사람도 되는 것이다.  
 
사람은 그 누구를 막론하고
자기 분수에 맞는 삶을 이루어야 한다.
자기 분수를 모르고 남의 영역을 침해 하면서
욕심을 부린다면 자신도 해치고
이웃에게도 피해를 입히기 마련이다.
우리가 전문 지식을 익히고
그 길에 한 평생 종사하는 것도
그런 삶이 자신에게 주어진 인생의 몫이기 때문이다.  

💧아침 물한잔이 사람 몸에 미치는 효능 6가지
💧1. 입냄새 제거
보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는
세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물
냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면
아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다.

2. 차게 식어있던 소화기관 깨움
배가 차가운 증상 있는 분들,
아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는
경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면
'아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라
멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이
될 수 있어요.

3. 독소 배출, 혈액순환
신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을
배출하려면 수분(물)이 충분히 필요하다죠.
밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을
아침 물한잔으로 공급해주면 그동안 쌓인
지방성분, 노폐물을 씻어내고 느려졌던
혈액순환에 도움이 될 수 있어요.

4. 신진대사 UP 다이어트 효과
미국립보건원(NIH)에 따르면 아침 물한잔은
신진대사가 30% 증가하는 것으로 나타났어요.
하루 2리터를 마신 사람은 약 96칼로리를
더 소비했고요.
또 매끼 식사전 물한잔을 마신 사람은
12주후 다이어트 효과가 44% 높았답니다.

5. 방광암, 직장암 예방
아침에 소변색이 짙잖아요?
밤새 자는 동안 수분이 부족했기 때문인데요.
아침 물한잔을 포함해 물을 자주 마시는 사람은
방광암, 결장암, 직장암의 위험이 매우 낮았어요.
또 신장결석도 예방이 되고요.

6. 변비 개선 효과
물은 단순한 음료수가 아니에요.

몇가지 건강 문제는 때에 맞춰 물만 꾸준히
마셔도 반응이 잘 오는데요.
특히 여성과 노인에게 흔한 변비에 영향이
크답니다. 미국립보건원(NIH)에 따르면
식이섬유와 함께 마신 물한잔은 여성 변비에
매우 효과적이었습니다.

[가슴 아파 하지 말고 나누며 살다 가자]

버리고 비우면
또 채워지는 것이 있으리니
나누며 살다 가자누구를 미워도
누구를 원망도 하지 말자

많이 가진다고 행복한 것도
적게 가졌다고 불행한 것도
아니 세상살이 재물 부자이면
걱정이 한 짐이요
마음 부자이면 행복이 한 짐인 것을

죽을 때 가지고 가는 것은
마음 닦은 것과 복지은 것 뿐이라오

누군가를 사랑하며
살아갈 날도 많지 않은데
누군가에게 감사하며
살아갈 날도 많지 않은데
남은 세월이 얼마나 된다고
가슴 아파하며 살지 말자

버리고 비우면 또 채워지는 것이 있으니
사랑하는 마음으로
감사하는 마음으로 살다 가자

웃는 연습을 생활화 하시라
웃음은 만병의 예방이며 치료약
노인을 즐겁게 하고 동자로 만든다오

화를 내지 마시라
화내는 사람이 언제나 손해를 본다오
화내는 자는 자기를 죽이고 남을 죽이며
아무도 가깝게 오지 않아서
늘 외롭고 쓸쓸하다오

사랑하시라
소리와 입으로 하는 사랑에는 향기가 없다오
진정한 사랑은 이해 관용 포용

– 故 김수환 추기경 –

🍒 뱃살 감량을 위한 음식들 🍒

[뱃살 감량을 위해 먹어야 할 음식]

1. 고단백 음식_콩류
신체 근육 발달을 도와 체지방 연소를 촉진해 주는 단백질은 다이어트 필수적인 영양소. 이때 지방이 섞인 육류보다는 섬유질과 단백질이 풍부한 콩을 섭취해주면 더욱 좋다. 콩은 열량이 낮아 저칼로리로 포만감을 주기 때문이다. 만일 육류를 섭취할 때에는 단백질 함량이 높은 돼지고기나 소고기 살코기 부위, 껍질을 벗긴 닭 가슴살을 이용하도록 하자.    

2. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일
식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 천천히 소화되면서 장시간 포만감을 준다. 또한 과도한 인슐린 분비를 억제해 배에 포도당이 지방세포로 저장되는 것을 방지해준다.    

3. 물
체내 수분이 부족해지면 체지방 연소를 방해하며 몸을 지치게 만들어 활동량이 감소하게 된다. 또한 물 속에는 체내 불필요한 지방을 연소시킬 때 필요한 산소도 함유되어 있어 평소 수시로 물을 마셔주면 뱃살 감량에 도움이 된다.    

4. 견과류
호두, 잣, 아몬드 등 견과류에는 체지방 분해를 돕는 불포화지방산과 혈액순환을 촉진해주는 비타민E가 풍부하게 들어 있다. 단, 견과류는 열량이 높은 식품으로 지나치게 많은 양을 섭취하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있다.  

5. 해조류
김, 미역, 다시마에 들어 있는 요오드와 미네랄 성분은 혈액순환을 원활히 해주고 소화를 촉진해 변비를 완화해 준다. 또한 체내 독소 및 노폐물 배출을 도와 혈액을 맑게 해주고 신진대사 작용을 활발히 해 체지방 연소를 도와준다.  

[뱃살 감량을 위해 피해야 할 음식]

1. 정제된 탄수화물
과자/빵/케이크 등 가공된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시킨다. 이때 혈당을 낮추는 인슐린이 포도당을 글리코겐으로 변환해 지방세포로 저장한다. 이러한 과정을 반복하다보면 인슐린에 대한 감수성이 떨어지면서 더 많은 인슐린을 분비. 결국 뱃살이 늘어나게 된다.  

2. 포화 지방·트랜스 지방
육류나 유제품에 풍부한 포화지방, 마가린과 같은 트랜스지방은 혈관 내 노폐물 축적을 부추겨 혈액순환을 방해하여 지방 대사를 방해한다. 단, 무작정 지방 섭취를 줄이다보면 상대적으로 탄수화물 섭취량이 많아서 중성지방 수치가 증가하면서 내장지방이 생길 수 있다. 따라서 포화지방은 전체 칼로리의 7% 이내로 섭취하도록 하자.  

3. 짠 음식
우리 몸은 하루 5g 이상 소금을 섭취하면 조직 내에 수분을 축적시켜 염분을 희석하려고 한다. 이는 뱃살 및 부종의 원인이 되며 셀룰라이트까지 악화시키는 결과로 이어질 수 있다. 
 
-생활 건강 연구소-

★가끔씩 안부를 전합니다★

계절이 가는 날들이 아쉬워
새롭게 맞는 날들이 아쉬워

오늘이 행복하길 바라는
마음의 인사를 전합니다

살아가면서 만난
내가 좋아하는 사람들과의
더 좋은 인연을 이어가고 싶어서

살아가면서 잃어버린
더는 좋은 인연을
놓치고 싶지 않아서

살아보니 알게되더이다
많이 아파봤기에
아픈 눈물을 알고

좋은 사람들을 만나
조금씩 웃었기에
늘 웃는 즐거움을 알게되고

혼자보다는
함께 살아가는 것이
참 행복한 길임을 알게되더이다

나를 사랑하는 만큼
내가 좋아하는 사람들을
사랑하면서 살아가렵니다

내가 소중한 만큼
내가 좋아하는 사람들을
소중히 여기며 살아가렵니다

가끔식 안부를 전합니다
내가 좋아하는 당신이

새롭게 맞는 오늘도
그리고 내일도

행복하길 바라는
마음의 인사를 전합니다

- 송곡 -

매일매일의 아침이
뜨거운 태양을 닮은
열정으로 가족님들 앞에
펼쳐지길 기원합니다!

활짝 웃으며 시작하는
행복한 하루 보내세요~^^