'2024/03/04'에 해당되는 글 7건

★ 말한대로 이루어집니다 ★

생각이 말이 되고,
말이 행동이 되고,
행동이 습관이 되고,
습관이 성격이 되고,
성격이 운명이 되어,
당신의 삶을 결정 짓습니다.  

내 생각과 내 말이
내 삶을 결정합니다.
진정 이러한 것을 안다면
생각과 말을 함부로 할 수 없습니다.  

함부로 했던 불평불만의 마음,부정적인 말을
오늘 깨끗하게 다 지워 버립니다.  

축복하는 마음,사랑하는 마음으로
긍정적이고 적극적인 말,
상대를 세워주는 말을 함으로써
삶의 주름이 점점 펼쳐지는
아름다운 축복을 경험해 보시지 않으실래요?  

분명히 패배할 상황에서 승리를 고백하세요.
분명히 모자란 상황에서 풍요함을 고백하세요.
자기가 말한대로 됩니다.
자기가 말한대로 이루어집니다.  

사람이 무엇으로 심든지
그대로 거둔다고 하셨습니다.  

믿음으로 가득찬 말들이
사랑으로 충만한 말들이
당신을 새롭게 할 것입니다.  

당신의 믿음대로 될 것입니다.
당신의 소망대로 될 것입니다.  

너는 내 운명이 아니라
내 말이 내 운명임을  

당신이 지금 하는 말이
바로 당신의 운명입니다.  

-박선희 "아름다운 편지" 중-

🌳 '100세' 장수를 위한 50가지 제언 🌳

조선조의 평균수명은 30세.
그러나 황희 정승은 90세를 사셨다.
오늘 날의 수명으로 따지면 225세다.

사랑을 실천하고 긍정적이고
너그럽고 검소하며 열심히 일하면
항산화물질이 생겨 노화가 방지되며
암도 예방된다.

장수하는 사람은 행복한 사람이고
행복한 사람은 자기관리를 잘하는 사람이다.
기쁨은 엄청난 에너지를 만들고
그 에너지는 수명장수의 활력소가 된다.

01. 밝은 웃음을 생활화하라.
笑門萬福來다.
(소문만복래 : 웃는 문으로 만복이 들어온다)

02. 낙천가가 되라.
낙천가치고 단명한 사람은 없다.

03. 유유자적하라.
자신이 있는 곳이 천국이 된다.

04. 주어진 나날을 값지게 보내라.
열배의 기쁨으로 증폭 된다.

05. 몸을 편하게 두지 말라.
부지런히 일하는 것이 장수비결이다.

06. 신문, 방송을 멀리하라.
그것은 스트레스를 만드는 엄청 난 독소다.

07. 고독은 죽음에 이르는 병이다.
좋은 친구를 사귀어라.

08. 자신을 젊게 가꿔라.
모습이 젊어지면 인생도 달라진다.

09. 모든 병은 스트레스 때문에 생겨난다.
긍정적인 자아를 형성하라.

10. 자신을 칭찬하라.
칭찬은 넘치는 양기를 잉태한다.

11. 목욕을 하고 잠을 자라.
피로가 씻어지면 기력이 강화된다.

12. 단전호흡을 배워라.
숨이란 목숨의 준말이다.

13. 명상을 배워라.
신선은 명상의 달인들이다.

14. 뒷걸음질 물구나무서기등을 해보라.
쓰지 않던 근육이 기능을 달리한다.

15. 병은 생기기전에 치료하라.
그래야 힘이 덜든다.

16. 병을 두려워말라.
골골 백년이란 말도 있다.

17. 병과 친구가 되라.
나를 위한 메시지를 전하기 위해 병이 찾아온다.

18. 약에 지나치게 의존하지 말라.
藥毒不二다. (약은 독이 두 가지가 아니다)

19. 병을 키운 다음 병원에 가지말라.
조기발견 조기치료가 중요하다.

20. 상상은 현실의 청사진이다.
기분좋은 상상의 날개를 펴라.

21. 자신의 몸과 마음을 성전처럼 가꿔라.
그래야 오래 오래 건강하다.

22. 부부 사랑의 꽃을 피워라.
평균수명 20년 더 산다.

23. 남을 미워하지말라.
미움은 독소를 생산하는 화학공장이다.

24. 불평하지 말라.
불평불만은 자기파멸의 저승사자다.

25. 신앙에 불을 붙여라.
감사와 축복이 충전된다.

26. 머리는 차게, 발은 따뜻하게 하라.
100세 건강의 첫번 째 덕목이다.

27. 세상만사 내 뜻대로 되는 것이 아니다.
하늘의 뜻에 맡겨라.

28. 모든 일에 최선을 다하라.
盡人事 對天命(진인사대천명)이다.

29. 서두르지 말라.
마음의 여유는 건강장수의 기본이다.

30. 성경에 '선을 행함보다
기뻐함이 나으니라'고 했다.
기뻐하라.

31. 하루 10000보를 걸어라.
그 이상 좋은 운동은 없다.

32. 근심걱정의 노예가 되지 말라.
하루 밤 사이에 호호백발이 된다.

33. 호기심을 불태워라.
영원히 늙지 않는다.

34. 어려움에 절망말라.
스스로 문제푸는 기쁨을 만끽하라.

35. 마음을 태양처럼 밝혀라.
밝음 속에 어둠이 깃들지 못 한다.

36. 天上天下 唯我獨存이다.
(천상천하 유아독존)
유일한 존재임에 기쁨을 충전하라.

37. 서글픈 노래를 부르지 말라.
그 노래는 명 재촉하는 노래다.

38. 밝고 힘찬 노래만 불러라.
나의 삶을 힘차게 만들어 준다.

39. 신념과 열정에 불을 붙여라.
신념과 열정이 생명력이다.

40. 배우고 깨우쳐라.
머리가 젊어지면 모든 기능이 젊어 진다.

41. 적당한 운동을 하라.
자동차도 차고에 오래두면 녹이 생기는 것과 같다.

42. 좋은 공기를 마셔라.
산속에 가면 머리가 맑아지는 것도 이유가 있다.

43. 하루에 좋은 물을 3리터를 마셔라.
물이 생명수다.

44. 생각할 가치가 있는 것만 생각하라.
아닌 것은 깨끗하게 잊어버려라.

45. 잔소리를 하지 말라.
노화가 촉진된다.

46. 어떤 문제건 '그러려니...'해버려라.
그러는 사이에 해결된다.

47. 칭찬의 언어를 사용하라.
감동이 메아리되어 나에게 돌아온다.

48. 충분히 수면을 취하라.
수면부족이 노화의 원인된다.

49. 용서하고 용서 빌라.
용서야 말로 가장 큰 사랑이다.

50. 감사하고 또 감사하라.
세상에는 감사할 일 뿐이다.
살아있는 날은 축제의 날이다.
최대의 기쁨을 창조하라.

어느 노인이 식당에 들어 가자
종업원이 다가 왔다.

노인이 종업원에게 물었다.
"슬프냐?"

느닷없는 질문에
종업원은 아니라고
대답했다.

그랬더니 한 번 더 낮은 목소리로
"슬프냐?" 라고 묻는 것이었다.

당연히 종업원은 아니라고 했다.

그러자 노인이 정색을 하고
말하는 것이 아닌가.


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" 아.. 셀프가 아니구나~~"

ㅋㅋㅋㅋ 셀프냐!!

💛인연을 지키는 7가지 방법💛
1. 존중하라
상대가 어떤 사람이든 그 사람을
고유의 인격체로서 존중해주어야 마음을 열 수 있다.
아주 어린 아이조차도 자신을 존중하는지 아닌지를
100% 직감할 수 있다.
하물며 성인은 어떻겠는가  

2. 입장을 바꿔라
무엇이든 나의 마음을 전달하기 전에
그 사람이 어떻게
받아들일까를 먼저 생각해야 한다.
그러면 그 사람이 원하는 것과
내가 주고자 하는 것을 일치시킬 수 있다.  

3. 꾸준한 관심을 가져라
일회성 관심은 무관심보다 서글프다.
잠깐 신경쓰다가
이내 무심한 것은 날카로운 상처를 남긴다  

4. '그 사람' 자체에 감사하라
그 사람이 무엇을 주었거나,
무엇이 되어 주어서가 아니라
그냥 내 곁에 존재하는 것으로
내 인생이 얼마나 풍부해졌는지,
그러므로 '그 사람' 자체에 감사하라  

5. 관찰하라
보는 만큼 알게 되고
아는 만큼 좋아할 수 있고
좋아하는 만큼 배려할 수 있다.
그 사람의 행동을 보고
그 사람의 이야기를 경청하라  

6. 나 자신부터 치유하라
자기가 상처받아 아프면서
다른 사람을 진심으로 배려할 수 있겠는가?
행복한 사람만이
다른 사람에게도 행복을 전할 수 있다  

7. 격려하라
좋은 일에 칭찬을 그치지 말라.
힘들고 지쳤을 때, 실패하고 좌절했을 때,
다치고 병들었을 때, 초조해하고 불안해할 때,
격려가 난관을 이기는 유일한 힘이다.  

💋산삼보다 더 좋은 "뽀뽀" 💋

뽀뽀가 과연 산삼보다도 더 좋은
약효를 낼 수 있을까?

연인과 나누는 달콤한 뽀뽀는
만병통치약이라 해도 과언이 아닐 만큼
건강에 도움을 준다.
미국의 대중 잡지 최근호는 과학적으로
입증된 키스의 효능 6가지를 소개했다.


💋치아 건강에 좋다
미국 치과협회의 매슈 매시너 박사에 따르면
오랫동안 뽀뽀를 하면 충치를 유발하는
박테리아를 없애주는 특수한 침의 성분이
만들어진다고 한다.


💋 다이어트에 효과가 있다
열정적인 키스는 한번에 12㎉의 열량을
소모시킨다. 뜨거운 키스를 오랫동안
계속한다면 모든 사람들이 부러워하는
날씬한 몸매를 가질 수 있을지도 모를 일이다.


💋 통증을 덜어준다
뽀뽀는 엔도르핀이 생성되도록 뇌에 자극을 준다.
정말로 사랑이 느껴지는 뽀뽀는 소량의 모르핀 주사
만큼이나 강력하게 엔도르핀이 생성되도록 만든다.
또 자주 뽀뽀를 하는 사람들은 방광·위 혹은 피와
관계된 건강 문제로부터 고통을 받는 일이 적다.


💋 노화 방지를 돕는다
농담처럼 들릴지도 모르지만,
전문가들은 이런 효과도 분명히 있다고 말한다.
뽀뽀는 뺨과 턱근육을 부드럽게 해줌으로써
피부가 처지는 것을 막아주고,
더 젊어 보이게 해준다.


💋 스트레스를 없애준다
감정이 듬뿍 담긴 뽀뽀는 몸속에서 스트레스를
자극하는 글루코콜티코이드 라는 호르몬의 생성을
억제해 스트레스를 해소시키는 역할을 한다.


💋 면역 체계를 향상시킨다
임상 심리학자인 헬렌 프리드만 박사는
자주 뽀뽀를 하는 사람들에게는
모든 종류의 감염성 박테리아에 대항하도록 돕는
화학 물질이 만들어진다고 밝혔다.

라면에 냉이 듬뿍 넣었더니… 몸에 변화가?
짠 맛 줄이고 단백질, 비타민 등 영양소 보강
날씨가 풀리면서 봄 기운이 내비치고 있다. 이른 봄의 대표 나물이 바로 냉이다. 단백질이 많고 칼슘과 철분이 풍부한 건강식품이다. 쌉쌀한 맛과 향이 좋아 식감을 높일 수 있다. 주로 국이나 찌개에 넣거나 나물로 무쳐 먹는다. 냉이에 대해 알아보자.
근육에 좋은 단백질–필수 아미노산 풍부… ‘종합 영양제’ 구실
국가표준식품성분표에 따르면 냉이(데친 것) 100g에는 단백질이 5.09g 들어 있다.  단백질 구성에 관여하는 총 아미노산이 2924㎎, 필수 아미노산이 1384㎎ 포함돼 있다. 뼈 구성-흡수에 필수인 칼슘(192㎎)과 인(100㎎)이 상당량 있다. 폐-기관지 보호에 좋은 베타카로틴도 1655㎍ 들어 있다. 각종 비타민도 있어 ‘종합 영양제’ 구실을 할 수 있다.
라면에 짠 김치 대신에 냉이 어때요?… 짠 맛 줄이고 영양소 보강
냉이로 요리하기가 번거롭다면 잘 씻어서 라면에 넣어보자. 소금에 절인 짠 김치와 같이 먹는 것보다 건강에 훨씬 좋다. 냉이에는 라면의 짠맛을 줄이는 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 기여한다. 비타민 A, C 등이 많고 풍부한 식이섬유는 라면의 포화지방, 콜레스테롤을 줄여준다. 사람에 따라 호불호가 있지만 냉이의 쌉쌀한 맛과 향이 라면의 맛을 높일 수 있다.
탄수화물 및 단백질 대사… 정상 세포의 성장과 보호에 영향
냉이는 아연과 망간도 많다. 아연은 몸속에 200여 종 이상 되는 효소의 보조 역할을 한다. 국립농업과학원에 따르면 냉이는 몸속 대사 과정이나 반응을 조절하여 면역 체계와 같이 세포 교체가 빠른 조직에서 필수적인 역할을 한다. 항산화 작용을 통해 DNA와 RNA의 합성, 탄수화물 및 단백질 대사, 세포의 성장과 보호에 영향을 미친다. 몸속의 상처 치유, 남성의 성 기능 강화에도 도움을 준다.
콩 음식과 잘 맞아… 된장, 두부와 만나 단백질 시너지 효과
냉이는 콩 음식과 궁합이 잘 맞는다. 콩가루를 뿌리면 단백질 효과가 커진다. 칼륨이 풍부해 된장국에 넣으면 짠 성분을 줄여줘 혈압 조절, 혈관 건강에 기여한다. 냉이된장두부 찌개는 단백질이 풍부한 음식끼리 결합해 상승 효과를 낼 수 있다. 육류가 내키지 않는 사람은 세 가지 식물성 단백질로 근육 유지에 도움을 받을 수 있다. 된장-두부의 단백질에는 혈압을 조절하는 항고혈압 펩타이드가 들어 있다. 또한 냉이-바지락국, 냉이-달걀 볶음 등 다양한 요리로 영양소와 식감을 높일 수 있다.