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👍 명절후유증 극복법
추석 연휴 잘 보내셨나요?
5일간의 긴연휴의 마지막날이네요
이젠 연휴도 슬슬 마무리하며
어김없이 찾아오는 명절후유증도 극복해보기로 해요

긴명절로 인해 평상시와 다른 일상을 보냈기에
생체리듬이 평상시와 다르게 되어 있을겁니다
이젠 이 생체리듬을 슬슬 원래대로 회복해야겠네요
그러기위해서는 몇가지 지켜야할것이 있습니다

(1) 규칙적인 수면습관
연휴동안 평상시와는 다른 수면시간으로 불규칙적인
수면시간을 생기게 됩니다
이때 생체리듬이 깨지게 됩니다
이럴때 하루 7~8시간정도 충분한 수면을 취함으로써
생체리듬을 되돌릴 수 있어요

(2) 꿀맛같은 낮잠
점심식사후 잠깐 짬을 내어 10~15분정도
낮잠을 자게되면 기분도 전환되고
피로회복에 무척 도움이 됩니다

(3) 가벼운 산책
가벼운 산책은 명절 후유증을 극복하는데
많은 도움이 됩니다
산책을 통해 맑은공기도 마시면서 체내에 쌓인
노폐물도 배출시킴으로써 상쾌한 기분을 얻을 수 있습니다

(4)스트레칭
명절동안 무리한 가사노동,장시간 운전등으로 어깨 및 허리에
통증이 오는경우가 종종 있는데  스트레칭을 통해
뭉쳐있는 근육을 풀어주고 뻣뻣한 몸도 부드럽게 해 줄 수 있습니다
하지만 무리한 스트레칭은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으므로
이점을 조심해서 스트레칭을 하셔야 합니다

(5)비타민 섭취
명절음식은 대부분 기름지고 고칼로리 음식이다 보니
영양불균형을 초래하기 쉽습니다
이때 비타민도 소홀하기 쉬운 영양소입니다
과일이나 비타민이 많은 음식을 섭취하거나
비타민 영양제를 통해 부족한 비타민을 공급해줌으로써
균형있는 식생활을 유지시키줍니다

명절후유증은 의외로 길게 갈수 있고
생활에도 영향을 줄 수 있으므로
위와같은 방법을 통해 빠르고 후유증없이
일상으로 돌아갈 수 있습니다

🍂 가을향기그대에게
가을 향기를 드리려 합니다

햇살아래
반짝이는 그리운 얼굴 위로
소슬바람 타고

그대에게
가을 향기를 전하려 합니다

고운 빛깔
작고 소박한 들꽃 향기로

장작불 타는 은은한 향기로
조금은 쓸쓸해지는 가을 빗줄기에
코끝을 자극하는 흙내음으로

그대에게
달려가는 그리움 담은
가을 향기를 전하려 합니다

값비싼 향수는 아니지만
그대에게 전하는 순박한
가을 향기를 보내 드리겠습니다

불어오는 바람을 벗삼아
그대가 외롭지 않게

마음 깊은 곳에
나만이 전할 수 있는 가을 향기를

그대는 받아 주시지 않겠습니까....?

그대가 그리워
끊임없이 보고파 하며
만들어 낸 가을 향기를

그대 가져 가시지 않으렵니까...?

가을이 다 가기전에
사랑을 담은
가을 향기를 꼭 받아주세요

글/ 안 세 진

밤과 낮의 길이가 같아지는 추분!


즉, 추분이 지나면 점차 밤이 길어지므로 비로소
여름이 가고 가을이 왔다는 사실을 실감합니다.
이무렵의 시절음식(時節飮食)으로는 버섯요리를
대표적으로 꼽는다고 합니다.

또한, 추분 즈음이면 논밭의 곡식을 거두어들이고,
목화를 따고 고추도 따서 말리는 등 잡다한 가을걷이
일이 있고, 호박고지·박고지·깻잎·호박순·고구마순도
이맘때 거두어들여야 하지만 산채를 말려 묵은 나물을
준비하기도 합니다.

오늘은 월요일같은 목요일!! 활기차게 시작하시고,
많이 웃을 수 있는 행복한 하루 만드세요~^^

★ 마음의 꽃을 당신에게  ★
당신이 늘
행복했으면 좋겠습니다.  

언젠가 한번은
당신과 만나야되는
필연일수도
인연일수도
운명일수도 있는 당신과 나  

당신으로 인해
당신덕분에 많은 시간
기다림을 배우게 되었고  

사랑이란
아름다운 마음을
가지게 되었습니다.  

서로의 살아가는
공간이 다르고
우리의 마음은
한곳을 향하지만

사랑하게 되면
욕심이 생기고
마음을 주어도
그칠줄 모르는
끝없는 내면의 욕심으로  

당신의 마음을
다 채워줄수는 없기에

당신을
바라보는 마음으로
당신을 보듬어주는 마음으로
당신의 행복을
빌어주는 마음으로

당신의
여린 가슴에 상처로 남아
아프지 않도록  

당신의
행복만 위하는
그런 사람으로
최선을 다하렵니다.

한 세상 살아가면서
우연 또는 필연 혹은 인연의
어떠한 연유로든
편하게 만날수 있도록

좀더
마음을 비우면서
언제나 밝고 씩씩하게
즐거운 마음과 감사한 마음으로

당신에게
마음의 꽃 한송이를  
보내 드립니다.

" 포근하고 따뜻한 당신 "

향긋한 꽃 향기속에
언제나 늘 행복하셨음 좋겠습니다.

함께 먹으면 좋은 음식과 나쁜음식 
 

★함께 먹으면 좋은 음식


1. 불고기와 들깻잎
2. 스테이크와 파인애플
3. 돼지고기와 표고버섯
4. 돼지고기와 새우젓
5. 닭고기와 인삼
6. 닭고기와 잉어
7. 간과 우유
8. 추어탕과 산초
9. 복어와 미나리
10. 조개탕과 쑥갓

11. 생선회와 생강
12. 잉어와 팥
13. 굴과 레몬
14. 우거지국과 선지
15. 아욱과 새우
16. 두부와 미역
17. 콩국과 국수
18. 딸기와 우유
19. 옥수수와 우유
20. 커피와 치즈

21. 된장국과 부추
22. 쌀과 쑥
23. 시금치와 참깨
24. 그린샐러드와 양파
25. 녹즙과 식초
26. 토란과 다시마
27. 약식과 대추
28. 냉면과 식초
29. 당근과 식용유
30. 매실과 차조기

31. 죽순과 쌀뜨물
32. 인삼과 벌꿀
33. 수정과와 잣
34. 초콜렛과 아몬드
35. 소주와 오이
36. 홍어와 막걸리
37. 콩과 식초
38. 감자와 치즈
39. 카페와 요구르트
40. 새우와 표고



★함께 먹으면 나쁜 음식


1. 장어와 복숭아
2. 오이와 무
3. 김과 기름
4. 도토리묵과 감
5. 토마토와 설탕

6. 커피와 크림
7. 당근과 오이
8. 게와 감
9. 조개와 옥수수
10. 문어와 고사리

11. 메밀과 우렁
12. 팥과 소다
13. 간과 수정과
14. 미역과 파
15. 선지국과 홍차

16. 치즈와 콩
17. 시금치와 근대
18. 우유와 소금
19. 김과 소금
20. 산채와 고추가루

21. 동물간과 곶감
22. 로얄제리와 매실
23. 홍차와 꿀
24. 스테이크와 버터

어느 절에서 스님들이
중요한 회의를 했다.

하지만 몇 일 동안 책임자 선정문제로
난상토론이 벌어졌다.

모두들  회의(?)하고 있을 때,
한 스님이 고뇌에 찬 표정으로 결단의 한마디를 던졌다.

걱정하지 마세요.

내가 십자가를 메겠소!

○ 거짓말 탐지기

아빠가 거짓말 탐지기를 샀어요.
이 거짓말탐지기는 거짓말을 하는 사람을 때리는 기계예요.

아빠는 아들에게 이 기계를
테스트해보기로 했어요.

"너 어제 어디 있었니?"

"도서관에 있었어요."

로봇이 아들을 때렸어요
.
"네, 친구집에 있었어요."

"뭐했는데?" 하고 아빠가 물어봤어요.

"토이스토리(애니메이션)를 봤어요"

로봇이 아들을 때렸어요.

"네, 포르노를 봤어요!"

아들이 소리쳤어요..

아빠가 화를 내며 말했어요.
"뭐라고?
내가 너 나이에는 포르노를 알지도 못했어!"

로봇이 아빠를 때렸어요.

엄마가 웃으면서 말했어요.

"역시 당신 아들이예요!"
.
.
.
.
로봇이 엄마를 때렸어요.
왜? ㅋㅋ