'2021/09/07'에 해당되는 글 10건

🌿 삶이 두배로 즐거워지는 20가지 지혜 🌿

1. 좋은 취미를 가지면 삶이 즐겁지만, 나쁜 취미를 가지면 늘 불행의 불씨를 안고 살게 됩니다. 

2. 오늘 하루도 좋은 날로 만들려는 사람은 행복의 주인공이 되고, `나중에` 라고 미루며 시간을 놓치는 사람은 불행의 하수인이 됩니다. 

3. 힘들 때 손 잡아주는 친구가 있으면 이미 행복의 당선자이고 그런 친구가 없다고 생각한다면 이미 행복낙선자입니다. 

4. 사랑에는 기쁨도 슬픔도 있다는 것을 아는 사람은 행복하고, 슬픔의 순간만을 기억하는 사람은 늘 불행합니다. 

5. 작은 집에 살아도 잠잘 수 있어 좋다고 생각하면 행복한 사람이고 작아서 아무것도 할 수 없다고 생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 

6. 남의 마음까지 헤아려 주는 사람은 이미 행복하고, 남이 자신을 이해해주지 않는 것만 섭섭한 사람은 이미 불행합니다. 

7. 미운 사람이 많을수록 행복은 반비례하고, 좋아하는 사람이 많을수록 행복은 정비례합니다. 

8. 너는 너, 나는 나라고 하는 사람은 불행의 독불장군이지만, 우리라고 생각하는 사람은 행복연합군 입니다. 

9. 용서할 줄 아는 사람은 행복하지만, 미움을 버리지 못하는 사람은 불행합니다. 

10. 작은 것에 감사하는 사람은 행복한 사람이고, `누구는 저렇게 사는데 나는`이라고 생각하면 불행한 사람 입니다. 

11. 나를 닦고 조이고 가르치는 사람은 행복기술자가 되겠지만 게으른 사람은 불행의 조수가 됩니다. 

12. 아침에 `잘잤다` 하고 눈을 뜨는 사람은 행복의 출발선에서 시작하고, `죽겠네` 말하는 사람은 불행의 출발선에서 시작하는 것입니다. 

13. 도움말을 들려주는 친구를 만나면 보물을 얻은 것과 같고, 잡담만 늘어놓는 친구와 만나면 보물을 빼앗기는 것과 같습니다. 

14. 웃는 얼굴에는 축복이 따르고, 화내는 얼굴에는 불운이 괴물처럼 따릅니다. 

15. 미래를 위해 저축할 줄 아는 사람은 행복의 주주가 되고, 당장 쓰기에 바쁜 사람은 불행의 주주가 됩니다. 

16. 사랑을 할 줄 아는 사람은 행복한 사람이고, 사랑을 모르는 사람은 불행한 사람입니다. 

17. 불행 다음에 행복이 온다는 것을 아는 사람은 행복표를 예약한 사람이고, 불행은 끝이 없다고 생각하는 사람은 불행의 번호표를 들고 있는 사람입니다. 

18. 시련을 견디는 사람은 행복 합격자가 되겠지만, 포기하는 사람은 불행한 낙제생이 됩니다. 

19. 고난 속에서도 희망을 가진 사람은 행복의 주인공이 되고, 고난에 굴복하고 희망을 포기한 사람은 비극의 주인공이 됩니다.

20. 남의 잘됨을 기뻐하는 사람은 자신도 잘되는 기쁨을 맛보지만, 두고두고 배아파 하는 사람은 고통의 맛만 볼 수 있습니다.

 
♠ 지방을 줄이는 식품 10가지 ♠

1. 신선한 계란 
계란은 훌륭한 단백질 원으로, 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 또한 적은 칼로리로 여러가지 영양소를 섭취할 수 있다. 


2. 하루 한개의 사과 
「하루에 한 개의 사과로 의사도 필요없다」라고 하는 이야기도 있다. 사과는 여러 면에서 체중 감량에 도움이 된다. 체중감량에 효과적인 천연 플라보노이드를 포함하고 식이 섬유가 식욕도 감퇴시킨다. 지방질을 태우고 효율적으로 혈당도 낮춘다. 


3. 브로콜리 
지방과 싸우는 당신에게 이상적인 음식. 글루코시노레이트, 엽산, 비타민 C가 지방을 잘 연소시켜 발암 물질인 유리기를 제거한다. 


4. 보리와 귀리 
수용성 섬유를 풍부하게 포함하고 지방 연소를 촉진하는 식품. 가공 식품의 두 배나 많은 칼로리를 소모한다. 빨리 체중을 줄이고 싶다면 이 식품을 항상 식단에 포함시켜야 한다. 콜레스테롤을 낮추고 혈당도 효과적으로 조정한다. 


5. 아몬드 
식이 섬유, 선인 지방도 풍부한 귀중한 단백 원. 꾸준히 복용하면 효율적으로 지방을 연소시켜 체중을 줄일 수 있다. 칼슘도 많이 함유하고 있어 뼈의 형성을 촉진하고 식욕도 억제한다. 1 일 섭취량은 25 ~ 30g (20개정도)가 기준이 알려져 있지만, 체질에 따라 다르기 때문에 자신에게 맞는 분량을 찾는것이 좋을 것이다. 


6. 자몽 
신진 대사를 자극하여 인슐린 농도를 낮추고 혈당을 조절한다. 자몽에는 약 160mg의 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 하루 1 개 먹으면 1 일 필요 섭취량을 충분히 취할 수 있다. 


7. 저지방 유제품 
칼슘과 비타민 D가 풍부하고, 지방을 줄이고 근육을 만든다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 우수한 지방 연소 식품이다. 날마다 이러한 식품을 섭취하면 신진 대사가 개선되어 섭취하지 않는 사람에 비해 두 배의 체중 감소 있다고 한다. 


8. 지방성 물고기 
연어, 참치, 고등어 등의 생선을 자주 먹으면 특히 복부 지방을 크게 줄일 수 있다. 연어는 신진 대사 및 인슐린 감수성을 개선하는 오메가 3 지방산을 많이 포함한다. 이것은 체중을 줄일 뿐만 아니라 더 오래 식욕을 제어 할 수 있다. 


9. 샐러드 
체중을 줄이고 트레이닝하고 싶다면, 샐러드를 중심으로 섭취해야 한다. 한 연구에 따르면 식사 때 샐러드를 먼저 먹는 사람들은 상대적으로 칼로리가 억제된다고 한다. 유리기를 제거하고 지방을 연소하고 근육을 만드는 데 도움이 된다. 


10. 녹차 
녹차에는 카테킨이라는 우수한 천연 물질이 포함되어 있고, 이것이 신진 대사와 지방 연소 비율을 올린다. 매일 5 ~ 6 잔의 녹차를 마시면 80kcal 소모 수 있다고 한다.









 

[건강을 해치는 '최악의 자세' 5가지]
무심코  습관적으로  하던  동작들,  이젠  하지  마세요
습관적으로 반복하는 자세는 우리 몸에 큰 영향을 미친다. 편한 자세와 바른 자세는 다르다. 한 번 정도는 괜찮겠지 라는 생각으로 하루하루 안 좋은 자세를 유지한다면 건강에 이상 신호가 올 수 있다. 몸에 악영향을 주는 최악의 자세 5가지를 알아본다.

◇ 엎드려 자는 자세
엎드려 자는 자세는 앉아있는 시간이 많은 직장인과 학생에게 빼놓을 수 없는 자세다. 하지만 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 줘 수면 자세 중 최악의 자세로 꼽힌다. 굽혀진 허리는 척추에 비정상적인 압력을 가해 목, 허리, 어깨 통증을 유발한다. 목과 어깨 근육이 경직돼 오히려 피로감을 준다. 또한 위를 압박해 소화 불량까지 나타날 수 있다.

◇ 양반다리 자세
좌식 문화에 익숙한 한국인에게 양반다리는 일상적으로 하는 자세이다. 하지만 의사들은 무릎 관절에 좋지 않은 최악의 자세로 꼽는다. 무릎이 130도 이상 꺾여 무릎 관절에 체중의 7~8배 되는 힘이 실리기 때문이다. 또한 서있을 때보다 2배 이상의 힘이 허리에 실려 자세가 구부정해진다. 이는 척추 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

◇ 허리 숙이는 자세
머리를 감을 때 허리를 숙이는 경우가 많다. 하지만 허리를 숙이는 자세는 허리 디스크를 초래할 수 있어 위험하다. 머리카락에 물을 적시게 되면 머리에 하중을 더 실어줘 척추에 가해지는 스트레스가 커진다.

◇ 턱 괴는 자세
무심코 턱을 괴는 습관이 있다면 당장 손을 턱에서 떼는 것이 좋다. 두통, 시력 장애, 어지럼증까지 초래할 수 있기 때문이다. 이 자세를 오랜 시간 유지하면 안면 비대칭이 나타날 수 있으며 목의 통증을 유발한다. 반대쪽 어깨가 자동으로 처지기 때문에 어깨 통증이나 어깨 비대칭을 초래할 수 있다.

◇발목 꼬는 자세
다리를 꼬는 자세가 골반을 틀어지게 해 안 좋은 자세라는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 하지만 발목을 꼬는 자세 또한 다리를 꼬는 것과 마찬가지로 치명적이다. 발목을 꼬면 골반이 틀어져 척추도 틀어진다. 무릎이 엉덩이 높이보다 낮은 경우 자세가 불편해 발목을 꼬는 경우가 많다. 이때 발밑에 받침대를 놓아 무릎을 엉덩이 높이보다 높여주면 발목을 꼬는 자세를 방지할 수 있다


 

소아마비 장애인 인데도
역사상 전무후무한
4선 대통령이며,

대공황을 타개하고
2차대전을 승리로 이끌었던
미국의 제32대 대통령 루즈벨트(1882~1945)는
어느 날
한 주간지를 보다가 깜짝 놀랐다.

자신이
형편없는 술주정뱅이라는
기사가 실린 것이다.

기분이 언짢아진 그는
비서관을 불러
이 상황을 어떻게 처리해야
할지를 물었다.

비서관은
당장 잡지사 사장과
기자를 불러 따끔하게
혼내 주자고 건의했지만,

루즈벨트는
그건 권력의 남용이라고
생각하고 잠시 생각에 잠겼다.

“정식으로 법원에 고소를 하세.
그리고
명예 훼손으로
손해배상을 청구해야겠네.”

“예?...”

비서관은
꼭 그렇게까지
할 필요가 있을까하고
생각했지만,
대통령 지시를 따라야만 했다.

그로부터 얼마 뒤
재판이 열리게 되었고
많은 방청객이 법정을
가득 메웠다.

대통령에 대한
명예에 관한 예민한 사안인 만큼

판사는 신중하게 한 사람 한 사람 심문하고, 이를 종합하여
배심원들과 논의했다.

그리고 판결이 내려졌다.

판사의 판결문이 시작되었다.

“귀 잡지사의 기사는
허위로 판명이 내려졌으며
개인의 명예를
훼손한 것이 인정 되는 바,

귀사는
대통령에게 손해배상을
지불하시오.”

판결이 내려지자
사람들은 당연한 결과라고
고개를 끄덕이면서
이제 그 잡지사는
문을 닫게 생겼다고 수군댔다.

대통령을
상대로 한 재판에서 졌으니
배상금이 엄청날 것이라고
생각했다.

그때 판사의 말이 이어졌다.

“대통령이
요구한 손해배상금은
1달러입니다.

이만 재판을 마칩니다.”

“1달러?...”

방청석은
또 다시 술렁거리기 시작했다.

자기 귀를 의심한 비서관이
루즈벨트에게 물었다.

“각하.
명예훼손의 대가가
고작 1달러란 말입니까?”

대통령이
흐뭇한 미소를 지어 보이며
말했다.

“내겐 손해배상금이 의미가 없네.
중요한 것은 진실이야.

그리고
그 진실을 판단할 수 있는 것은
권력이 아니라
사법부의 재판이지..

이제 진실이 밝혀졌으니
나는 그것으로 만족하네..”

다른 나라 같으면
배상금액수가 어마어마 하여
그 회사는 문을 닫아 망하고
수많은 사람들이 직장을 잃고
실직했을 것입니다.

하지만
루즈벨트는 그러지 않았습니다.

자신의
명예가 지켜지고
진실이 밝혀진 이상
재물은 아무 의미가 없었죠.

몸은
소아마비이지만,
인간의 가치는
미국의 4선 대통령감이지요.

그것이 바로 ‘멋’ 이란 것이랍니다.

♥ 재미삼아 쓴 글인 것 같은데 일견 공감도 가고 재미 있어서 한번 옮겨 봅니다.

◆ 군대에 60 넘은 젊은이들을 보내자~ㅎㅎ

군대.

전쟁이 나면 노인네들 뽑아가자!

평소에도 괜찮다.

옛날 같이 무거운 창칼 들고
맞붙어 싸우는 것도 아니고,

60 넘은 노인네라 해도
고려장 지낼 정도로 허약하지도 않고. 총을 사격할 때는 숨을 참는 건 기본으로 알고 있다

오히려 할 일은 없고 남아도는 힘들이 주체하지 못해서
사회에 물의를 일으키는 인간들이 많다.

반면에 군대에서는

한참 공부하고 일하고,
열심히 연애하고 짝짓기 해서 아기 만들어야 할 애들을 가둬두니
그 불만이 하늘을 찌른다.

대충 살만큼 살았고
마눌님 봐도 불꽃도 안 일어나는 할아범과
밥해주기 싫어서 몸부림치는
망구들이
같이 붙어 지내야
인류 발전에 이롭지도 않다.

국가적인 입장에서 보면

잠들 없어서 경계근무 잘서지,

‘몇 년 더 살아봤자’ 하는 생각에 용감하지,

사회 경험 별별 걸 다해봤으니 요령은 넘쳐흐르지(군대는 요령이 95.5%),

다쳐도 얼마 안사니
상의연금 절약되지 . . .

본인 입장에서는

재워주지,

입혀주지,

용돈주지,

동년배끼리 모여 있으니 마음 통해 좋지,

연금은 연금대로 나오지. . .

극락?
천당?
죽어야 가는 그 곳보다
군대가 훨~ 낫다.

‘손자야!
할배 군대 갔다 올께 ....ㅎㅎㅎ

♡새벽에 냉수 마시는 나쁜 습관♡
대부분의 가정에 냉장고와 정수기가 있어서 흔히 냉수를 마십니다.
아침에 일어나서 냉수 한두 잔은 좋다는 속설도 있습니다.

냉수는 폐질환의 원인이 됩니다.
냉정히 따지면 흡연보다 더 폐에나쁜 것이 바로 냉수입니다.

1) 어떤 유명인사가 있는데 그분은 폐질환으로 사망 ㅠㅠ 하셨는데,
그분께서는 평생 음주는 물론이고 담배 한 개피도 피우지 않았지요.
헌데 폐에 물이 차서 폐종양(폐암)에 걸려 아무도 모르게
미국에 가서 수술을 받았지만 결국 운명을 달리 하셨지요.

2) 평생 욕심도 부리지 않고 공기 맑고 물 좋은 산도 많이 다니셨다 하셨는데 말입니다

3) 헌데 그분에게는 좋지 않은 습관이 있었지요.
그것은 바로 새벽에 눈을 뜨면 냉수 한 사발을 시원하게 마셨습니다.

4) 예전, 아니 불과 얼마 전까지만 해도 폐질환 환자들이 많았지요.
흔히 폐병 또는 폐결핵을 많이 앓았는데,
유명한 문인들도 폐질환으로 많이 사망했지요.
그것은 잘못된 인식에서 오는 치명적인 오류가 있었습니다.

5) 우리들은 흔히 아침에 일어나 냉수한잔이 아주 건강에 좋다 알고 있었습니다

6) 아침에 마시는 냉수는 몸과 마음의 묵은 때를 냉수에 씻기게 한다 생각했다 합니다

그런데 몸속을 깨끗이 하는 것은 좋은데
폐에 무리를 주었다는 겁니다.

7) 수면 후 속이 빈 상태로 냉수는 위를 세척해준다고 믿었지요.
허나 냉수는 속을 세척하기는 했지만 폐에 무리를 주었습니다.
지속적인 습관이 반복되면 될수록 폐에 물이 차게 되었고
결국 폐질환의 원인이 되었던 것입니다.

8) 냉수는 흡연보다 더 나쁜 습관입니다.
지금이야 약이 좋아서 폐렴이나 결핵은 큰 문제가 되지 않지요.
그러나 습관이 계속 중복이 되면 폐에 무리를 주게 됩니다.

9) 체온(體溫)을 떨어뜨리고 음식을 굳게 하여 소화를 방해하며
폐에 물이 차게 하여 폐활량(肺活量)을 떨어뜨려 쉽게 지치게 합니다.
냉수를 마시면 마실수록 지구력(持久力)과
면역(免疫)력이 떨어지게 됩니다.

10) 대부분의 질병은 몸이 냉하게 되면 발병합니다.
체온이 떨어지면 면역력이 약해지기 때문이지요.
냉수(冷水)는 체온(體溫)을 떨어뜨리는 일등 주범(主犯)입니다.

11) 몸보신하려 삼계탕, 곰탕, 설렁탕 등을 먹지요.
그리고 갈무리는 냉수로 합니다.
그럼 뭐가 됩니까?
동물성 지방은 포화지방(飽和脂肪)으로 식으면 고체(固體)상태가 됩니다.
즉 굳는 지방인데 곰탕이나 고깃국이 식으면
하얗게 굳어있는 물질이 포화지방산입니다.