'2021/07/20'에 해당되는 글 4건

♦️말의 결과는 요술이다

어느 병원의 로비에는 이런 글이 적혀 있다고 합니다.

‘개에 물려 다친 사람은 반나절 만에 치료를 마치고 돌아갔습니다.
뱀에 물려 다친 사람은 3일 만에 치료를 마쳤습니다.
그러나 사람의 말(言)에 다친 사람은 아직도 입원 중입니다.’

이스라엘 사람들이 5살 때부터 가르치는 조기교육 ‘토라’에서 가장 먼저 가르치는 것이 ‘말에 대한 7계명’입니다.

1. 항상 연장자에게 발언권을 먼저 준다.
2. 다른 사람 이야기 도중에는 절대 끼어들지 않는다.
3. 말하기 전에 충분히 생각한다.
4. 대답은 당황하지 말고 천천히 여유있게 한다.
5. 질문과 대답은 간결하게 한다.
6. 처음 할 이야기와 나중에 할 이야기를 구별한다.
7. 잘 알지 못하고 말했거나 잘못 말한 것은 솔직하게 인정한다.

아무 생각없이 입에서 나오는 그대로 말을 한다면 곤란한 상황이 많이 벌어지게 되고, 서로에게 상처를 주게 됩니다. 

말은 그 쓰임새에 따라서 사랑을 얻기도 하고 미움을 사기도 하며 사람을 죽이기도 하고 살리기도 합니다.

여유와 사랑이 넘치는 행복한 나날 보내시기 바랍니다.

⚠️물을 적게 마시면 나타나는 이상 증상 11가지⚠️
1. 잦은 두통이 느껴진다
가벼운 탈수증을 앓고 있을 때, 자주 나타나는 증상이 두통이라고 해요.
이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타난다고 합니다.

2. 두통이 악화된다
몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증 등의 증상이 나타나고
심할 경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬 수 있어요.

3. 밥을 먹고 금방 허기가 진다
물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 자주 느낀다고 합니다.
충분한 수분을 섭취하지 못 할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해 과식을 하기 쉬운데요.
우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 몸이 보내는 신호일 수 있어요.
다이어트 중이라면 적절한 운동과 식이요법을 병행하고 충분한 물 섭취를 하는 것이 좋답니다.

4. 변비
변비의 원인은 다양하지만 적지 않은 사람들이 수분을 제대로 섭취하지 않아 변비를 겪는다고 해요.
물을 충분히 마시는 것만으로도 변비가 사라지거나 완화될 수 있다고 합니다.

5. 소변 횟수가 줄어든다
소변 보는 횟수가 하루 6~7회면 정상적이지만 3회 이하인 경우 건강에 적신호가 생길 수 있어요.
수분 부족으로 소변을 보는 횟수가 점차 줄어들면 우울감, 불안감 등을 유발해 수면 부족, 업무 능력 저하 등을 초래할 수 있습니다.

6. 피부가 건조하고 탄력이 없다
수분 부족은 피부와도 관련이 깊은데요.
체내에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지기 때문에 건강한 피부를 유지하기 어려워요.
젊은 피부를 유지하고 싶을 때, 가장 효과가 좋은 방법은 물을 충분히 마시는 것이랍니다.

7. 앉아 있다가 일어날 때 자주 어지럽다
혈액은 95%가 수분으로 이루어져 있어요.
즉 수분 섭취량이 줄어들면 혈액량도 감소하고 어지러움을 느낄 수 있습니다.

8. 입술에 각질이 생긴다
물을 적게 마시면 체내는 물론 입술에 남아있던 수분까지 부족해져 쉽게 각질이 생기기 마련인데요.
평소 물을 충분히 섭취하고 입술케어 제품을 사용해서 건조한 봄바람에 지친 피부를 촉촉하게 가꾸는 것이 중요해요.

9. 몸이 무겁고 무기력하다
수분은 두뇌활동에도 영향을 주는데요.
물을 자주 마시지 않으면 두뇌 활동이 둔해진다고 합니다.
이 때문에 자주 피곤하고 매사에 무기력한 기분이 든다고 해요.

10. 이유 없이 심장이 두근거린다
심장의 두근거림은 탈수 증상 중 하나로, 주로 카페인 섭취와 수분량 부족이 동반될 때 나타나느데요.
특히, 심장이 이유 없이 뛰고 호흡이 가빠지는 증상이 동반되면 주저 말고 의사를 찾아가야 합니다.

11. 심장에 통증을 느낀다
적절한 물을 섭취하지 않으면 심장이 불규칙적으로 빨리 뛰거나 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증을 느끼기 쉬워요.
적절한 수분이 체내에 부족하면 혈액 농도가 높아져 혈관이 막히는 불상사를 초래할 수도 있습니다.
심각할 경우 급성심장질환이나 심장 마비로 이어질 수 있어 식사하기 30분 전에 물을 한 잔 마시는 것을 권유하고 있어요.

수박밭에 온 꼬마가 마음에 드는 큰 수박을 가리키며 가격을 물었다.

주인이 인심 쓰듯이 대답하기를 '팔천원만 내렴'

꼬마가 주머니를 뒤져보더니 난처한 표정으로 말했다. 제가 가진 돈은 전부 오천원 뿐이에요.

그러자 주인이 밭에 있는 중간크기의 수박을 가리키면서 꼬마에게 권했다.

'저건 어때?'

'좋아요. 저걸로 하겠어요. 하지만 따지말고 그대로 두세요. 1주일 후에 다시 올게요!'

 

<화내고 짜증 내고 미워하고>

 

 

화내고 짜증 내고 미워하고
슬퍼하고 외로워하는 것을
한 마디로 괴로움이라 합니다.

 

누가 나를 이렇게 괴롭힐까요?
내가 나를 괴롭히는 겁니다.

 

다시 말해 괴로워하고 있다는 것은
자기가 자기를 함부로 한다,

자기를 아끼지 않는다는 말입니다.

 

과음하다 알코올 중독이 되어
괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까?

 

본래의 몸은 건강했는데 어리석어서
자기 몸을 병들게 만들었지요.

 

 

마찬가지로 우리들의 마음은 본래 청정한데
내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서

미워하고 원망하며
스스로를 괴롭히는 것입니다.

 

내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데
누가 나를 좋아하겠습니까?

 

내가 나를 소중히 할 줄 모르는데
어떻게 남을 소중히 여기고
남을 사랑할 수 있을까요?

 

먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
더 이상 자신을 못살게 굴지 마세요.

 

자기가 자신을 사랑하고 아끼는 것이
남에게서 사랑받을 수 있는 출발점이자
남을 사랑할 수 있는 시작점입니다.

 

- 법륜 스님 -