'2021/10/25'에 해당되는 글 6건

스트레스 해소방법 28가지

1. 새로운 일에 도전

즐거움이 생기면 ‘좋은 스트레스’에 의해

‘나쁜 스트레스’가 완화된다.

너무 욕심을 내면 역효과.


2. 긍정적인 생각

싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다.

싫은 상사와 만나는 중에는

상대방의 기묘한 버릇을 즐긴다거나 하는 등

새로운 생각으로 사람과 사물과 상황을 본다.


3. 큰 소리로 운다

운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다.

슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다.


4. 운동

격렬한 운동을 할 시간이 없다면 간단한 스트레칭도 좋다.


5. 웃는다

웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높인다.

자발적으로 웃음 띤 얼굴을 만들어보는 것만으로도 효과가 있다.


6. 욕조에서 휴식

미지근한 욕조에 30분 정도 몸을 담그면

자율신경이 교감신경(긴장상태)에서

부교감신경(이완 상태)으로 바뀐다.


7. 새로운 이미지를 가진다

생각하면 할수록 기억은 고착된다.

싫은 게 머리 속에 떠오른다면 기분 좋은 이미지로 바꿔라.


8. 옛날 생각

즐거웠던 옛 일을 떠올리거나

당시 좋았던 곡을 듣는 것도 기분전환이 된다.


9. 주장한다

주위를 생각하지 않고 생각한 것이나

감정을 솔직하게 표현해본다.


10. 따뜻한 우유

취침 전에 마시면

수면을 촉진하는 뇌내 물질 멜라토닌이 증가한다.


11. 과식하지 않는다

스트레스는 혈당치를 올린다.

과식으로 혈당 컨트롤을 더욱 방해받으면

당뇨병 등의 위험성이 증가한다.


12. 요리를 한다

요리 중에는 뇌가 활성화되고, 기분전환에도 좋다.

자신이 만든 요리는 식사 중에 만족감을 늘린다.


13. 대충대충한다

모든 것에 완벽을 추구하면 초조해지는

경우가 많다.

일정한 선을 넘으면 OK라고 하는 사고도 필요.


14. 잘 씹는다

저작(씹는 것)도 리듬 운동의 하나.

소화가 진행돼 위장의 상태가 좋아진다.


15. 돈에 구애받지 않는다

부유층일수록 스트레스가 많다는 조사결과가 있다.

돈이 모든 것이라는 사고를 버려본다.


16. 명상

스트레스 내성을 기르는 방법으로

전미정신위생협회는 매일 10~20분간 명상을 장려.


17. 결과는 자면서 기다려라

고민이 있다면 하룻밤 자면서 생각해보자.

수면을 취하는 편이 깨닫기 쉽다는 조사결과가 있다.


18. 순조로운 일에 집중

밝은 전망을 가질 수 있는 일에 의식을 집중한다면 적극적인 기분이 된다.


19. 10분 릴랙스 법

10분간 조용한 장소에서

눈을 감고 좋아하는 말을 반복한다.

그러면 뇌의 활동을 진정시킬 수 있다.


20. 우선순위를 매긴다

생각하고 있는 일을 모두 해치우지 못해

스트레스가 되는 경우도 있다.

정말 중요한 것은 무엇인가를 생각해보자.


21. 야채 스프

따뜻한 음식은 마음을 이완시키며,

수프에 녹아 있는 영양분은 흡수가 잘된다.


22. 허브차

향기로 이완함과 동시에

허브의 약리작용을 기대할 수 있다. 레몬밤·카모밀 등.


23. 아침 식사를 거르지 말라

아침 식사는 하루의 활동을 시작하는

에너지를 뇌와 몸에 부여한다.

먹지 않는 사람일수록 신체의 부조화나

스트레스가 높아진다는 조사결과도 있다.


24. 마사지

스트레스 호르몬의 양이 감소하는 것이 과학적으로 증명되고 있다.


25. 노래를 부른다

노래방에서 스트레스를 해소하는 사람이 많은데,

노래를 부르면 복식호흡이 되어 심신의

긴장이 모두 풀어진다.


26. 심호흡을 한다

불안이나 긴장 상태에서는 호흡이 얕아진다.

천천히 깊게 복식호흡을 하면 긴장이 완화된다.


27. 별을 본다

넓은 밤하늘이 마음을 해방시켜주며,

먼 곳을 바라보면 눈의 피로도 풀어진다.
  

28. 걷는다

가벼운 운동은 기분전환을 가져 온다.

일을 하는 중에도 잠시 자리를 떠나본다.

술이 인사불성으로 취한 손님 하나가 웨이터의 만류에도 불구하고 술을 더 달라고 떼를 쓰는데..

웨이터는 더는 술을 줄 수 없다며 집으로 가라고 권유한다

손님은 웨이터를 째려보며

내가 이 집밖에 술 마실 곳이 없는 줄 아냐?
하고는 술집을 나갔다..

잠시 후

그 손님이 옆 문으로 다시 들어오더니 술을 달라며 고래고래 소리지른다
다시금 웨이터는 더는 술을 줄 수 없다며 나가시라고 단호하게 말한다

손님은 또 내가 이 집밖에 술 마실 곳이 없는 줄 아냐~?
하고는.. 술집을 나간다

얼마 후 다시 뒷문으로 들어온 그 손님은 난 술 안 취했으니
술을 달라고 떼를 쓴다.
  
웨이터가 이번에도 강경하게 술을 줄 수 없으니 나가라고 한다.

그 손님 뭐라고 궁시랑 대며 나가려 하다가.. 무언가.. 이상하다는 듯

풀린 눈을 껌뻑이며 웨이터를 쳐다보면서..

하는 말..

어케 내가 가는 술집마다 네가 일하고 있냐?

[남자와 여자의 40가지 본능]


1. 여자는 옷을 벗을수록 시선이 집중된다.
남자는 옷을 입을수록 시선이 집중된다.

2. 여자가 짝사랑을 하면 보고도 못본 척한다.
남자가 짝사랑을 하면 목소리가 커진다.

3. 여자는 증명된 사랑에도 불안해 한다.
남자는 작은 사랑의 증거에도 용기를 얻는다.

4. 여자는 자랑할 일이 생기면 친구를 찾아간다.
남자는 괴로운 일이 생기면 친구를 찾아간다.

5. 여자는 자기보다 예쁜 여자와 같이 다니지 않으려 한다.
남자는 자기보다 돈없는 남자와 같이 다니지 않으려 한다.

6. 여자는 허영심을 위해 무언가를 들고 다닌다.
남자는 자존심을 위해 무언가를 들고 다닌다.

7. 여자는 수다로 남자를 질리게 한다.
남자는 침묵으로 여자를 오해하게한다.

8. 여자는 성공을 위해 남자를 고르기도 한다.
남자는 여자를 위해 성공하기도 한다.

9. 여자는 호기심 때문에 사랑을 한다.
남자는 소유하기 위해 사랑을 한다.

10. 여자는 과거를 파헤치고 산다.
남자는 미래를 이끌기 위해 산다.

11. 여자는 기다리다 기다리다 찾아 나선다.
남자는 방황하다 방황하다 정착하게 된다.

12. 여자는 실패한 사랑 앞에서 후회한다.
남자는 실패한 사랑 앞에서 자학한다.

13. 여자는 몰라도 되는 일에 지나친 관심을 보인다.
남자는 꼭 알아야 할 일에 전혀 관심이 없다

14. 여자는 우월감이 생기면 상대를 칭찬한다.
남자는 상대를 존경하면 칭찬한다.

15. 여자에겐 사회는 사회, 사랑은 사랑이다.
남자에겐 사회 안에 사랑이 있다.

16. 여자는 싸우면 남자가 끝을 말할까 걱정한다.
남자는 싸우면 자신을 속좁게 볼까봐 걱정한다.

17. 여자는 돈이 생기면 쓸 일에 신경을 쓴다.
남자는 돈이 생기면 모을 일에 신경을 쓴다.

18. 여자는 남자의 허풍에 속는다.
남자는 여자의 외모에 속는다.

19. 여자는 남자의 감정을 느낌만으로 알 수 있다.
남자는 여자의 감정을 말해 줘야 안다.

20. 여자는 남자를 잡기 위해 껴안으려 한다.
남자는 여자를 감싸기 위해 껴안으려 한다.

21. 여자는 사랑하는 사람을 독점하기 위해 노력한다.
남자는 사랑하는 사람의 수를 늘리기 위해 노력한다.

22. 여자의 과잉친절은 곧 무관심으로 바뀌기 쉽다.
남자의 과잉친절은 곧 구속으로 바뀌기 쉽다.

23. 여자는 무드에 약하다.
남자는 누드에 약하다.

24. 여자는 자신을 위한 남자의 노력에 감동한다.
남자는 자신을 위한 여자의 희생에 감화된다.

25. 여자는 언젠가 필요할것을 알기에 친구로 남기를 원한다.
남자는 상처를 덜어내기 위해 친구로 남자고 한다.

26. 여자는 사랑을 받아야 사랑을 보여준다.
남자는 사랑을 못 받으면 더 사랑을 주려 한다.

27. 여자는 아이를 보면 과거의 자신을 생각한다.
남자는 아이를 보면 미래의 자식을 생각한다.

28. 여자는 위로받기 위해서 눈물을 흘린다.
남자는 다시 울지 않기 위해 눈물을 흘린다.

29. 여자는 남자 자체보다는 평판에 이끌린다.
남자는 여자 평판보다는 외모에 이끌린다.

30. 여자는 용서할 수 없다고 말해도 잊고 만다.
남자는 용서한다고 해도 남겨둔다.

31. 여자는 많은 사랑을 받아도 대수롭지 않게 생각한다.
남자는 조금만 사랑을 받아도 대수롭게 생각한다.

32. 여자는 칭찬을 받으면 여왕처럼 된다.
남자는 칭찬을 받으면 어린애가 된다.

33. 여자는 옷을 어떻게 입을까 고민한다.
남자는 그 옷을 어떻게 벗게 할까 고민한다.

34. 여자는 아름다움으로 남자를 지배하려 한다.
남자는 그 아름다움을 지배하려 한다.

35. 여자는 애교와 주접을 혼돈한다.
남자는 터프와 괴팍을 혼돈한다.

36. 여자는 해선 안될 사랑을 호기심으로 시작한다.
남자는 해선 안될 사랑을 이기심으로 시작한다.

37. 여자가 시작한 사랑은 이루어지기 힘들다.
남자가 시작한 사랑은 대부분 이루어진다.

38. 여자는 사랑할 수 있을 때 사랑을 한다.
남자는 사랑하고 싶을 때 사랑을 한다.

39. 여자의 변덕은 마음이 약해 보인다.
남자의 변덕은 줏대가 없어 보인다.

40. 여자는 더 사랑해 주는 남자에게 끌린다.
남자는 더 말 잘듣는 여자에게 끌린다.

♥ "그냥" 이라는 말

어느 날 불쑥 찾아온 친구에게 묻습니다.
"어떻게 왔니?" 그 친구가 대답합니다.
"그냥 왔어."

전화도 마찬가집니다.
불쑥 전화를 한 친구가 말합니다.
"그냥 걸었어."
"그냥. 했어"

우리에게는 '그냥'이라는 말이 있습니다.
원인은 있지만 그 원인이 아주 불분명할 때 쓰는 말입니다.

"그냥", 여기에는 아무 목적이 없습니다.
무엇을 위해서... 라는, 정확한 까닭도 없습니다.

그러나 이 "그냥..."이라는 말이 가지는 유유자적, 허물없고 단순하고 그러면서 오히려 따스하게 정이 흐르는 이 말, 그냥...이라는
이 말이 가지는 여유를 우리는 때때로 잊고 삽니다.

"그냥 왔어."
"그냥 전화해 봤어."
"그냥 거길 가고 싶어."
"그냥 누군가가 만나고 싶어

그냥, 보고 싶은 친구를 찾아가고
그냥 듣고 싶은 목소리이기에 전화하고 그냥 가고 싶어서 거기엘 가보고 싶습니다.

원인과 이유없이, 아무 목적없이
사람과 사람 사이를 잇는
향기로운 '그냥'이 그리운 나날입니다.

마음의 빈 공간과 여유가 있어야,
'그냥'이 나오겠지요?

그리고 그냥 누군가에게 안부전화라도 한번쯤 해보는
오늘 하루는 어떨런지요?

🍁 세월과 인생 세월은 가는 것도, 오는 것도 아니며
시간 속에 사는 우리가 가고 오고 변하는 것일 뿐이다.

세월이 덧없는 것이 아니고,
우리가 예측할 수 없는 삶을 살기 때문에 덧없는 것이다.

해가 바뀌면 어린 사람은 한 살 더해지지만
나이든 사람은 한 살 줄어든다.

되찾을 수 없는게 세월이니
시시한 일에 시간을 낭비하지 말고
순간순간을 후회 없이 잘 살아야 한다.

인간의 탐욕에는 끝이 없어
아무리 많이 가져도 만족할 줄 모른다.

행복은 마음에서 우러나오는 것이다.

가진것 만큼 행복한 것이 아니며,
가난은 결코 미덕이 아니며 '맑은 가난'을 내세우는 것은
탐욕을 멀리하기 위해서다.

가진 것이 적든 많든 덕을 닦으면서 사는것이 중요하다.
가능하다면 잘살아야 한다.

돈은 혼자 오지 않고 어두운 그림자를 데려오니
재산은 인연으로 맡은 것이니 내 것도 아니므로 고루 나눠 가져야 한다.

우리 모두 부자가 되기보다는 잘 사는 사람이 되어야 할 것이다.

- 법정 스님 -

★ 남은 인생 멋지게!! ★

한(恨) 많은 이세상 어느날 갑자기
소리없이 훌쩍 떠날적에 돈도 명예도
사랑도 미움도 가져갈 것 하나 없는 빈 손이요,
 
동행해 줄 사람 하나 없으니
자식들 뒷바라지 하느라 다 쓰고
쥐꼬리 만큼 남은 돈 있으면
자신을 위해 아낌없이 다 쓰고
 
행여라도 사랑 때문에 가슴에 묻어둔
아픔이 남아있다면 미련없이 다 떨쳐버리고
"당신이 있어 나는 참 행복합니다" 라고
진심으로 얘기할 수 있는 친구들 만나
남은 인생 건강하게 후회없이 살다 갑시다.
 
이 세상에서 진실한 친구가
한 사람이라도 있는 사람이 행복한 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 아름다운 사람은
마음씨가 따뜻한 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 부유한 사람은
가슴이 넉넉한 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 착한 사람은
먼저 남을 생각하는 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 용기있는 사람은
용서할 줄 아는 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 필요한 사람은
삶을 성실히 가꾸는 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 지혜로운 사람은
사랑을 깨달은 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 훌륭한 사람은
이 모든 것을 행하는 사람입니다.
 
이 세상에서 제일 행복한 사람은
단 한 사람일지라도 그로부터 사랑을 받는 사람입니다.
 
이 세상에서 가장 행복한 사람은
모든것을 긍정적으로 살아가는 사람입니다.
 
늘 남을 비웃는 버릇을 가진 사람은
남들도 자기를 비웃고 있습니다.
 
남이 말하는 중간에 말을 낚아채는 사람은
좋은 행동이 아닙니다.
 
악수를 하면서 눈을 딴 곳으로 가있는 사람과
호칭을 잘 사용치 못하는 사람은
남들에게 흉을 보이는 행위입니다.
 
항상 남들이 나 보다
조금은 더 훌륭하다고 생각하면 실수가 없습니다.
 
남들보다 가난하게 사는 것이
절대 못나서가 아닙니다.
 
컴퓨터를 열어서 인터넷이라도 하는 사람이
남보다 앞서는 사람입니다.
 
집안에 가만히 앉아 놀기보다는
집 주변이라도 돌아다니면 건강에도 좋습니다.
 
새로산 휴대폰 사용이 어렵다고 들고만 다닌다면?
비싼 돈 주고 왜 샀는지를 생각하고 그저 아무렇게나
이것 저것 작동을 시켜보세요.
그러다 보면 손에 익숙해집니다.
 
오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 합니다.
좋아하는 드라마 하나는 꼭 보는 습관을 가져보세요.
 
사람은 태어날 때 즐거움의 욕구를 타고 난다고 합니다.
그래서 즐거운 일을 많이 할수록 건강해집니다.
 
우리가 살면 얼마나 살겠습니까?
어림잡아 생각해도 길어봤자 8.90 입니다.
 
이성의 벽이 허물어지고
가는 시간 가는 순서 다 없어지니
 
남녀 구분없이 부담없는 좋은 친구 만나
산이 부르면 산으로 가고
바다가 손짓하면 바다로 가고
하고 싶은 취미생활 마음껏 다 하며
 
남은 인생 후회없이 즐겁게 살다 갑시다. 
 
- 좋은글 중에서 -