1. 혼자 지내는 습관을 길들이자. 2. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자. 3. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자. 4. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 5. 몸이 힘들어도 걷기운동을 생활화하자 6. 한 살이라도 젊었을 때 보다 더 많이 움직이자. 7. 늙으면 시간이 많으니 항상 유산소운동을 하자. 8. 당황하지 말고, 성급해 하지말고, 뛰지말자. 9. 체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자. 10. 잠이오면 자고, 잠을 설치더라도 신경쓰지 말자 11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자. 12. 편한 것만 찾지 말고, 외로움을 만들지 말자. 13. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자. 14. 자식들이 무시 하더라도 심각하게 생각하지 말자. 15. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자. 16. 고독함을 이기기 위해 취미생활과 카톡우정을 공유하자. 17. 일하고 공치사 하지 말자.
18. 모든 일에 감사하는 마음을 갖자. 19. 마음과 다른 인사치레는 하지 말자. 20. 칭찬하는 말도 조심해서 하자. 21. 청하지 않으면 충고하지 말자. 22. 남의 생활에 참견하지 말자. 23. 몸에 좋다고 아무 약이나 먹지 말고, 남에게 권하지도 말자. 24. 의사를 정확히 말하고, 겉과 속이 다른 표현을 절대로 하지 말자. 25. 어떤 상황에도 남을 헐뜯지 말자. 26. 잠깐 만나 하는 말, 귀에 담아 두지 말자. 27. 가끔 오는 식구보다 매일 보살펴 주는 주위 사람에게 감사하자. 28. 할 수 없는 일은 시작도 하지 말자. 29. 하루하루 숨쉬고 살아감에 감사하자. 30. 방안에서라도 수시로 즐거운 음악과 함께 가벼운 운동을 생활화하자. 31. 후덕한 늙은이가 되자. 32. 즐거워지려면 쌈지돈을 베풀자. 그러나 돈이면 다 된다는 생각은 말자. 33. 코로나19 끝나면 가벼운 산책이나 시장을 돌며 걷기 운동을 하자. 34. 일을 시키고 잔소리 하지 말자. 35. 외출할 때는 항상 긴장하자. 36. 너무 먼 장거리 여행은 후회할 수도 있다. 37. 여행을 떠나면 여행지에서 죽어도 좋다고 생각하자. 38. 항상 주위 사람들과 소통하고 돈 안드는 카톡으로 마음을 공유하자. 39. 음식은 소식하자. 40. 방문을 자주 열고, 샤워를 자주 하자. 41. 몸을 단정히 하고, 속옷은 자주 갈아입자. 42. 밖에 나갈 때는 입냄새, 체취에 신경 쓰자. 43. 외출시 화장도하고 단정한 몸매를 하라. 44. 옷도 가려가면서 제일 좋은 옷을 입자. 45. 매일 아침 거울을 보며 외쳐보라! '이만하면 괜찮네! 어~허허허!!!~
