'2021/10/02'에 해당되는 글 7건

 ★ 행복하고 아름답게 사는 삶 ★  
모든 괴로움은 어디서 오는 가?
자기만 생각하는 이기심에서 온다.
모든 행복은 어디서 오는 가?
남을 먼저 생각하는 이타심에서 온다.

혼자 있을 때는 자기마음의 흐름을 살피고
여럿이 있을 때는 자기 입의 망을 살펴라.
분노와 미움을 가지고
싸움에서 이긴다 해도 승리가 아니다
그것은 죽은 사람을 상대로
싸움과 살인을 한 것과 같다.
진정한 승리자는 자기 자신의 분노와
미움을 이겨낸 사람이다.

자신을 예쁘게 만드는 사람은
세월이 가면 추해지지만,
남을 예쁘게 보는 눈 을 가진 사람은
세월이 가면 갈수록 빛이 난다.

용서는 단지 자기에게 상처를 준 사람을
받아들이는 것만이 아니다. 그것은
그를 향한 미움과 원망의 마음에서
스스로 놓아 주는 일이다.
그러므로 용서는 자기 자신에게 베풀은
가장 큰 베품이자 사랑이다.

두려워할 일이 없는데
두려워하는 것은 어리석은 일이다.
두려워할 이유가 있는데
두려워하지 않는 것은 더욱 어리석은 일이다.
꽃 중에 꽃은 웃음꽃 미소의 에너지는
사랑의 물로 샤워를 할 것이다

입속에는 말을 적게
마음속엔 일을 적게
위장에는 밥을 적게
밤에는 잠을 적게
이 네 가지만 적게 해도
그대는 곧 깨달을 수 있다

네가 진정으로 원한다면
나는 너에게 가난을 주리라
빛나는 금관보다도 반짝이는
보석 목걸이보다 무엇으로 바꿀 수 없는
사랑보다도 빛도 모양도 없는
타고 남은 재와 이 간난을 너에게 주기 위해
나는 너에게 눈을 깜빡여 보리라

이 세상에 존재하는
모든 불행 그리고 고통은
모두 나로부터 비롯되는 것이다.
따라서 그 해결도 나에게 달렸다
번뇌와 죄업에서 벗어나는 유일한 길은
나를 사랑하듯 남을 사랑하는 것 하나뿐이다.

부모 된 사람의 가장 어리석음은
자식을 자랑거리로 만들고자 함이다.
부모 된 사람의 가장 큰 지혜로움은
자신의 삶이 자식들의
자랑거리가 되게 하는 것이다

수행이란 안으론 가난을 배우고
밖으론 모든 사람을 공경하는 것이다.
어려운 가운데 가장 어려운 것은
알고도 모르는 척 하는 일이다.
용맹 가운데 가장 큰 용맹은
옳은 일도 지는 것이다.
공부가운데 가장 큰 공부는
남의 허물을 뒤 집어 쓰는 것이다 
 



 

♣︎ 멋있는 인생 ♣︎

오는손 부끄럽게
하지 말고 
가는 발길 욕되게
하지 말라 

좋다고 해서 금방
달려들지 말고 
싫다고 해서 금방
달아나지 말라 

멀리 있다 해서
잊어버리지 말고 
가까이 있다 해서
소홀하지 말라 

악(惡)을 보거든
뱀을 본 듯 피하고 
선(善)을 보거든
꽃을 본 듯 반겨라 

은혜를 베풀거든
보답을 바라지 말고 
은혜를 받았거든
작게라도 보답을 하라 

타인의 허물은
덮어서 다독거리고 
내 허물은
들춰서 다듬고 고쳐라 

모르는 사람
이용하지 말고 
아는 사람에게
아부하지 말라 

공짜는
주지도 받지도 말고 
노력 없는 대가는
바라지 말라
세상에 공짜는 없다 

나를 용서하는 마음으로
타인을 용서하고 
나를 다독거리는 마음으로
타인을 다독거려라 

보내는 사람
야박하게 하지 말고 
떠나는 사람 뒤끝을 흐리지 말라.

○ 계좌번호 ㅋㅋㅋ~~~~


한 교수가
대전쪽 대학에 부임하게 되어
집도 이사하게 되었다.

일하시는 아줌마를 불러
새집을 청소시킨 후

돈을 입금 해주려고
전화로 계좌번호를 물었다.

그런데
아줌마가 불러주는 계좌번호가
이상하게 길었다.

'29649632967296...'
숫자가 너무 길고, 말이 빠르다고 했더니..

아줌마 왈...
"뭔 소리야유?  4개밖에 안불렀는데유~

그럼 다시 부를께유~~
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

2구유
4구유
3이구유
7이구유..."캬캬캬~~키키키~ 크크크~~~

다이어트 수면법


 

1. 절대 무리하게 잠을 줄이지 말 것 

여러분은 혹시 성공한 명사들의 성공 비결이 

잠자는 시간까지 아낀 것이라는 데 

감동을 받아 잠을 줄여 보려고 노력하신 적이 있나요? 

하지만 전문가들에 의하면 

하루 3~4시간만 자고도 멀쩡한 ‘쇼트 슬리퍼(Short Sleeper)’는 

선천적으로 타고나며 

결코 훈련으로 가능한 것이 아니라고 하니 무리하지 마세요. 


2. 목표는 하루 8시간 

가장 이상적인 수면 시간은 얼마나 될까요? 

사회적 통계와 설문조사, 생물학적 실험 결과를 종합해 볼 때 

성인이라면 하루 8시간 정도가 적당합니다. 

생체 리듬에 따르면 장운동이 둔화되고 체온이 내려가는 

밤 10시에 잠자리에 들어 해뜨는 시간인 아침 6~7시에 기상하는 게 가장 이상적이죠. 


3. 낮잠보다 밤잠 

일이 많아 부득이 잠을 줄여야 한다면 자는 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 

각종 성장호르몬 분비는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 

집중적으로 일어나기 때문에 이 골든 타임을 놓치지 않는 것이 수면의 질을 결정하죠. 

밥 먹고 자면 다 살로 간다는 옛말은 틀리지만 

일찍 자고 일찍 일어나는 게 건강에 좋다는 옛말은 사실이랍니다. 


4. 낮잠은 1시간 30분 이하 

부족한 잠을 보충하기 위해서 

꼭 낮잠을 자야 한다면 적당히 끊어주는 게 중요한데요. 

두세 시간씩 깊은 잠을 자는 건 밤잠을 설치게 만들어 좋지 않죠. 

되도록 30분 이내로 쪽잠을 자고 

최대 90분을 넘기지 않도록 꼭 알람을 맞추고 자도록 하세요. 


5. 전자파는 NO! 

전자제품들은 상당량의 청색광을 방출하는데 이는 뇌를 자극해 잠을 설치게 만들죠. 

잠자리에 들기 최소 2시간 전부터 스마트폰이나 TV를 멀리하고, 

은은한 수면등 아래에서 독서나 

다이어리 정리 같은 아날로그 활동을 하는 것이 굿잠에 좋습니다. 


6. 밤중 운동은 금물 

자기 직전 운동을 하면 

운동 시 분비되는 스트레스 호르몬인 ‘코티졸’이 중추신경계를 자극해 

체온 상승과 흥분 혹은 각성 상태를 만들어 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다. 

그래서 잠이 안 온다고 밤늦게 운동하고 

잠자리에 들면 피곤하기만 하고 눈은 더 말똥말똥해지죠. 

운동은 가급적 저녁 8시 이전에 끝내는 것이 좋아요. 


7. 기상 시간 정하기 

가장 바람직한 수면 패턴은 매일 정해진 시각에 잠자리에 들고, 

일정 시간 잠을 잔 뒤, 같은 시간에 일어나는 것이에요. 

처음에는 힘들지만 매일 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이면 

결국 잠자리에 드는 시간까지 일정해지면서 올바른 수면 패턴이 정착되게 될 거예요. 

💖10월의 첫 주말 문안편지 '함께라서 행복해요'💖

사랑해, 행복, 미소, 친구, 믿음, 배려, 감사, 고마워
아침마다 떠올리면 행복해지는 단어들^^  
함께 걷는 길엔 행복이 있습니다. 

10월의 첫 주말 토요일!
오늘도 함께라서 행복합니다!
좋은 인연 오래오래 행복하게 살아요^^



🌹 인연이란 이런거래요 🌹

씨앗은 흙을 만나야 싹이트고,
고기는 물을 만나야 숨을쉬고,

사람은 사람다운
사람을 만나야 행복하고,

맹수들은 산이 깊어야 하고,
지렁이는 흙이 있어야 살고,

또한
나무는 썩은 흙이 있어야
뿌리를 깊이 내릴 수 있고,

이렇듯 만남이
인연의 끈이 됩니다.

우리 서로 서로 기대어
도움주며 살아요.

니것 내것 따지지 말고
받는 즐거움은 주는 이가
있어야 하니 먼저 줘 보래요.

받을 사람은 받고,
주는 사람은 주는 것이 인생이지요.

주고 받을 이가
옆에 있음이 행복이고요.

아무리 좋은 말도 3일이요,
나쁜 말도 3일이려니.

3초만 생각해 봐도
좋은 건지 나쁜 건지
사람은 다 안답니다.

우리 서로 3초만 더 생각해 보면
사람이 그리워지고 사랑하게 되겠지요.

나이가 들어감에
사람이 더 그리워지고
사람이 최고 재산인듯 싶습니다.


- 함께 어울리며 살아요 中

[재물이 왕창 들어오는 10가지 꿈]

​
모든 가정에 재물을 왕창 안겨줄 좋은 꿈들입니다.

부자되시고 원하시는 모든일들 모두 이루시어

웃음이 얼굴에서 떠나지 않으셨으면 좋겠습니다.

행복하세요

​

①. 돼지를 잡거나 가져오는 꿈

돼지는 다산과 풍요를 상징한다고 하는데요.

성장이 빨라서 쑥쑥 자라나는 돼지는 사업이

융성하게 되거나 재물이 번창하는 것을

상징한다고 합니다.

때문에 꿈에서 돼지를 쫓아내거나 돼지가

사라지는 꿈은 들어오려는 재물을 잃게 될 수도

있음을 뜻하고 반대로 돼지를 잡거나 가져오는 꿈은

재물이나 이권을 획득하는 꿈이라고 합니다.

​

②. 똥과 관련된 꿈

꿈에 관련된 꿈은 배설행위라는 점에서

주목하셔야 합니다. 정신적 억압으로부터의 해방,

소원을 이루게 됨을 뜻한다고 합니다.

좋은 똥 꿈으로는 똥을 온 몸에 뒤집어 쓰거나 깊이

빠진다거나 밟는 꿈, 옷에 묻히는 꿈 등이 있습니다.

하지만 화장실이 지저분하거나, 문이 잠겨 있어서

일을 치를 수 없었던 꿈은 하고자 하는 일이

잘 되지 않을 것을 의미한다고 합니다.

​

③. 돌아가신 조상님이 나오는 꿈

조상이나 돌아가신 부모님이 꿈 속에 나타났을 때는

얼굴 표정에 따라 해석이 달라진다고 하는데요.

밝은 표정이라면 좋은 일이 있을 것을

예지해주는 뜻이고 반대로 어둡거나 근심스러운

표정이라면 안 좋은일이 일어날 것이라는 뜻입니다.

​

④. 아기 낳는 꿈

아기 낳는 꿈은 새로운 생명이 탄생한다는 뜻에서

권리나 이권 획득, 재물 횡재 등으로 해석을 하는데요.

쌍둥이 일수록 크게 이루어지고 아기가 건강하고

좋아 보일수록 좋은 재물운이 크다고 합니다.

​

⑤. 대통령 및 귀인이 나타나는 꿈

대통령이나 귀인을 만나게되는 꿈은 길몽에 속하는데요.

통치자나 귀인의 은덕을 입게 될 수도 있다고 하여

악수를 하거나, 훈장이나 명함을 받는 꿈, 차 대접이나

함께 식사를 하는 꿈 등이 해당된다고 합니다.

​

⑥. 불이 활활 거리며 타는 꿈

불길이 얼마나 치솟냐에 따라, 번창하고 번성하며,

새로 일어나는 확장, 발전을 의미한다고 하는데요.

이는 돼지꿈과도 유사하다고 합니다.

​

⑦. 돈, 동물, 재물을 얻는 꿈

돈이나 동물, 재물, 귀한 물건들을 얻는 꿈을 꾸었다면

실제로도 큰 재물을 얻는다고 하는데요.

하지만 너무 적은 액수의 돈을 줍는 꿈은

불만족으로 인해 재물이 나갈수도 있다고 합니다.

​

⑧. 죽거나 시체가 나오는 꿈

죽게 되는 꿈은 재생, 부활, 새로운 세계로

나아간다는 것을 뜻한다고 하는데요.

자신이 죽는 꿈은 지금의 상황에서 벗어나

새로운 삶이 열린다는 뜻으로 새로운 인생길, 전환점이

되어 새로운 세상으로 나간다는 뜻이라고 합니다.

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⑨. 아름답고 풍요로운 꿈

꿈에서 밝고 아름답고 풍요로움이 가득함을 느꼈다면

현실에서도 느낄 수 있게 됨을 뜻한다고 하는데요.

이는 승진이나, 합격, 소망 성취, 명예,

재물 획득 등을 이룰 수 있다고 합니다.

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⑩. 동물, 곤충, 식물에 관련된 꿈

물고기는 재물을 상징한다고 하는데요.

때문에 물고기를 잡는 꿈은 재물을 얻는 꿈이라 하고

동물을 죽이는 꿈은 제압, 정복의 의미라고 합니다.

이에 관련된 꿈으로는 내 주머니로 뱀이나 지내가

들어오는 꿈, 강에서 물고기 때가 몰려오는 꿈 등이

해당된다고 합니다.