군고구마의 놀라운 5가지 효능

날씨가 추워지면 생각나는 따뜻한 군고구마.
맛있는 고구마에 놀라운 효능이 있다는데요,
군고구마의 5가지 효능을 소개합니다.
 

1. 몸 속 독소 제거

고구마에는 비타민C가 풍부하게 있어서
감기를 예방하고, 상처의 치유도 돕습니다.

또 피부에 좋은 콜라겐을 생성하고
독소로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
 

2. 다이어트에 효과적

고구마는 열량이 낮고 영양분도 풍부하여
밥 대신 섭취 가능한 탄수화물입니다.

식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮으며
포만감을 잘 줘서 다이어트에 매우 좋습니다.
 

3. 나트륨 배출

군고구마를 먹게 되면 칼륨이 풍부해지는데
이는 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

또 미네랄이 많이 있어서 혈압을 조절해주고,
건강한 심장기능을 유지할 수 있게 합니다.
 

4. 활성산소 제거

고구마에는 베타카로틴과 카로티노이드와 같은
암을 예방하는 물질이 들어있습니다.

또 이 성분들은 몸 속 활성산소를 제거하고
시력 강화와 노화 방지의 효능도 있습니다.
 

5. 스트레스 해소

고구마 속에 들어있는 마그네슘이
스트레스 호르몬 방출에 큰 도움을 주며
세로토닌 같은 호르몬 생성을 돕습니다.

또한 비타민D가 들어 있어서
보양이나 기분 전환에도 좋습니다.
 

건강 관리에 큰 도움되는 고구마.
그러나 칼로리가 낮은편이 아니라서
드신다면 적당량을 권장드립니다.

나이보다 훨씬
젊어보이는 분들이 계시지요?

마돈나, 미란다 커 같은 스타들의
즐겨 먹는다고 소문난 열매가 있습니다.
바로 '구기자' 입니다.
 

구기자는 젊음의 비결 중 하나입니다.
늙지않도록 돕는 항노화, 항산화 작용이
탁월하기 때문입니다.

그 탁월한 성분과 효능때문에
약 2천년 전부터 약재로 사용됐으며
이젠 전세계적으로 관심받고 있습니다.

★ 구기자의 성분

1. 단백질과 섬유질이 풍부합니다
2. 미네랄이 풍부합니다.
3. 각종 비타민이 풍부합니다.
3. 철분, 칼슘 함량이 풍부합니다.
4. 아미노산, 지방산, 항산화 성분이 풍부합니다.

★ 구기자의 효능

1. 면역기능을 좋게하고 암세포와 싸웁니다.
강력한 항산화제인 비타민C와 A가 많습니다.
이는 감기같은 일반적 질병도 예방하고,
암처럼 심각한 질병에도 효능있다 하네요.

2. 뇌세포 손상을 막습니다.
구기자에 풍부하게 들어있는 항산화 성분이
뇌세포 변종이나 노화의 위험을 낮춥니다.
 

3. 피부를 건강하게 합니다.
이 열매 들어있는 베타카로틴이
천연 피부암 치료제처럼 작용하며
피부를 보호하고 건강하게 합니다.

4. 눈을 건강하게 합니다.
구기자는 눈에 특효입니다.
피로하여 눈이 침침하고 건조할 때나
시력 저하와 노안이 온 경우도 좋습니다.
 

5. 혈당 수치를 안정시킵니다.
당뇨병 환자에게도 좋습니다.
혈류 속으로 들어가는 당분을
조절하는 것을 도와주기 때문입니다.

6. 콜레스트롤 수치를 안정시킵니다.
구기자의 성분이 우리 건강에 나쁜
LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는
효능이 있다고 합니다.
 

7. 힘이 나게 하고 기분을 좋게 합니다
시잔드린 성분이 불면증을 완화하고
스트레스와 불안감을 줄여주는 등
다양한 방식으로 정신 건강을 돕습니다.

8. 가임률을 높입니다
이 열매는 정자의 활동력을 높이며
생식능력을 높이는 효능이 있습니다.
 

이 놀라운 효능들로 인해
'붉은 다이아몬드' 라고 불리기도 하는 구기자,
어떻게 먹을까요?
 

★ 먹는 방법

구기자를 먹는 방법은 크게 두 가지입니다.
하나는 열매를 먹는 것이고,
다른 하나는 영양 보충제 입니다.

그중 열매를 먹는 방법을 소개드립니다.
※ 농약이 많이 사용되는 작물이므로
가능한 유기농을 재배한 것이 이롭습니다.

[구기자차 끓이기]

1. 기름 두르지 않은 상태서 말린 구기자를 붓습니다.
2. 구기자가 타지않게 1~2분 내외로 살짝 볶아줍니다
3. 물 2L에 30g정도 구기자를 넣고 약 20분 끓입니다.
 

[구기자 효소 만들기]

재료: 구기자, 설탕(구기자와 같은 분량)
1. 열매를 깨끗히 씻어서 물기를 말려줍니다.
2. 소독한 용기에 구기자와 설탕을 넣어 밀봉합니다.

3. 3개월 정도 숙성 시킵니다.

4. 숙성기간 동안 나온 엑기스를 물과 섞어서 마시거나
    요리에 설탕 대신 사용해보세요.

 

★ 주의할 점

구기자는 대체로 안전하다고 알려졌지만
사람에 따라 부작용이 있을 수 있습니다.

우선 드시고 계신 약이 있다면 반드시
의사와 상담하는 것이 좋습니다.
 
감기 등으로 몸에 열이 날 때는
복용을 피하시는 것이 좋겠습니다.

또한 과하지 않게 드시길 권유드립니다.

참고: 가디움 효능백과, 한약재 산책

 

따뜻한 차 한잔이 좋아지는 때입니다.
오늘도 차 한잔 하시면서
좋은하루 보내시길 바랍니다.

안녕하십니까.

오늘 소개해 드릴 ＇석류＇는 고대에서부터 생명의 과일, 지혜의 과일이라고 불렸던 만큼 귀하게 여겨졌습니다. 경국지색의 미인으로 알려진 ＇양귀비＇의 아름다움의 비결이 석류라고도 전해지는데요.

 

오늘은 여성의 과일이라고도 불리는 석류에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
 

●좋은 석류 고르는 방법

1 ) 상처가 적고 붉은빛을 많이 띠는 것
2 ) 들어보았을 때 묵직한 것
3 ) 껍질이 얇지만 단단한 것, 벌어진 경우 열십자로(十) 두 번 벌어진 것 

●석류 보관법

시원한 곳에서 15일~20일 정도 보관이 가능하며 오랜 기관 보관할 때는 밀봉하여 냉장 보관을 추천드립니다.
 

●석류의 효능

①혈관질환, 고혈압 개선

석류는 혈관 내 노폐물을 제거해 고혈압에 좋고 혈액을 정화해 혈액 순환을 개선합니다. 그뿐만 아니라 노화 방지, 심장병 예방도 가능합니다.
 

②여성호르몬 풍부

석류가 여성한테 좋다는 말을 들어보셨을 겁니다. 석류에는 여성호르몬이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지시키는데 탁월하며 갱년기 장애를 예방할 수 있습니다.
 

③ 기억력 향상

석류에는 풍부하게 함유되어 있는 항산화 물질 덕분에 기억력을 개선하고 기억을 오랫동안 유지시키는 것으로 알려져 있습니다.
 

④탈모 방지

여성호르몬이 풍부해 머리카락에 영양분을 주어 백발이나 탈모에도 효과가 탁월하답니다.
 

⑤식욕 억제

석류는 저열량, 저지방 과일이며 당분도 많지 않습니다. 거기에 비해 포만감은 증가시켜 주어 다이어트에 좋은 효과를 지니고 있습니다.

●효과적으로 섭취하기 

석류는 즙이나 주스 형태로 섭취하는 것이 좋으며 일반적으로 1일 섭취 권장량은 생과 1개, 주스 및 석류즙 섭취기 200ml 정도가 적당합니다.

●석류청 만드는 법 

재료 : 석류2개, 설탕, 소독한 유리용기

1 ) 석류와 설탕을 1:1 비율로 준비합니다.
2 ) 설탕 일부와 석류를 섞습니다.
3 ) 소독한 유리용기에 담습니다.
4 ) 남은 설탕을 마무리로 뿌리고 밀봉합니다.

●석류의 부작용

동의보감에 기록된 석류는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 맛은 달고 시면서 입안이 마르는 증상을 낫게 한다고 기록되어 있습니다.
 

하지만 과다하게 섭취하게 될 경우 폐를 손상시킨다고 기록이 되어 있다고 합니다. 그뿐만 아니라 치아가 손상될 우려도 있습니다.

※철분의 흡수를 억제 시키기에 빈혈 환자, 임산부는 드시지 않는 것이 좋습니다.

안녕하십니까.

＇몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥 이다＇라는 말을 알고 계십니까. 그만큼 눈은 우리의 신체 부위에서 가장 중요하며 또 오감 중 80% 이상의 외부 정보를 받아들이며 다른 신체기관과 밀접한 관계가 있는데요.  
 

오늘은 눈만 봐도 내 몸에 이상이 있는지, 전신 건강 진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

▶눈에 대한 오해와 진실

-흰자위가 충혈되는 건 피곤해서다? (X)

알레르기나 감염 반응, 결막염, 안구건조증 등의 질병 포도막염과 같은 자가면역질환일 수 있으니 방치는 위험합니다.
 

-눈이 떨리는 건 마그네슘 부족이다? (X)

마그네슘이 부족해서 그럴 수도 있지만 주된 원인은 아닙니다. 과로, 피로, 스트레스, 과음 등이 주요 원인이 됩니다.
 

▶눈 밑 떨림VS 안면경련 

안면경련의 경우 본인의 의사와 없이 눈이 감김 증상이 나타날 수 있어 위험하오니 빠른 시일 내 정확한 진단과 처방을 받으시길 바랍니다.
 

▶안면경련의 원인은 노화

탄력이 떨어진 혈관이 신경을 압박하여 신경막이 손상됩니다. 이러할 경우 약물을 쓰거나 수술로 치료가 가능합니다.

▶내 눈이 이상해요

-흰자위에 붉은 점들이 생김

피로와 혈압치료에 필요한 약물 복용, 무리한 운동 시 출혈이 발생하는 건데요. 


보통의 경우 2주가 있으면 원래 상태로 돌아오지만 한 달에 1,2 차례 이상 출혈이 생기면 혈액암, 백혈병, 고혈압 증상일 수 있으니 반드시 정밀 검사를 실시하셔야 합니다.
 

-눈동자에 흰 테두리가 생기는 경우

혈중 지방 성분이 많은 눈동자 혈관 끝부분에 지방이 쌓여서 테두리로 보이는 것이기에 즉시 치료가 필요합니다.
 

-눈꺼풀 안쪽이 햐얗게 변한 경우

눈에는 혈관이 보여 정상적인 경우 빨간색이지만 빈혈 환자의 경우 눈꺼풀 안쪽이 선홍빛이 띕니다.
 

▶1분 눈 건강 체크법

- 거울로 본인의 눈을 쳐다본다

- 눈썹 위치를 확인한다.

- 눈꺼풀을 확인한다.

- 눈동자를 바라본다

- 흰자색을 확인한다.

- 아래 눈꺼풀을 당겨서 색을 본다.

▶눈이 잘 안보여요

-물건이 두개로 보이는 경우

양쪽 눈으로 봤을 때 두 개로 보이면 사시, 당뇨병, 뇌경색, 뇌종양 등의 질환 가능성이 있으니 꼭 진단을 받으시길 바라겠습니다.
 

-눈이 침침하고 일부분이 안보이는 경우

시야 이상은 뇌와 관련이 있기 때문에 병원에 가서 치료를 병명을 확인하셔야 합니다.
 

- 갑자기 눈앞이 캄캄한 경우 

경동맥이 좁아지는 혈관 폐쇄나 혈액순환에 문제 발생 시 원인이 됩니다. 시력에 손상을 가져올 수 있기 때문에 정밀한 검사가 필요합니다.

★간단한 눈 건강 마사지 법

-팥과 양말

양말에 팥을 넣고 30초 내지 40초를 돌린 후 눈에 얹으면 찜질 효과와 눈 건강에 효과를 볼 수 있습니다.
*출처 : 무엇이든 물어보세요.

▶ 대구경북지역 다수 확진자 발생으로 '코로나19 바로알기'를 통해 위생수칙을 정확하게 전달하고자 몇가지 안내합니다.



▶ 바이러스 생존시간 :



일반피부(팔, 다리 등)에는 5분, 티슈나 종이 등에는 15분, 사무공간에서 확진자 비말이 바닥에 떨어지면 4시간,



구멍이 없는 금속물일이자 플라스틱표면에서는 하루 이틀 정도 생존한다.



그래서 확진자가 다녀간 곳이나 확진자가 발생한 장소는 1~2일 폐쇄하고 방역 후 재오픈을 한다.



▶ 바이러스가 내몸으로 들어오는 경로 :



확진자의 비말(침방울)이 사물(테이블, 사무기기, 엘리베이터버튼, 손잡이, 볼펜, 문고리 등)에 묻어 있는 것을 접촉 후



손으로 본인의 코점막, 입안, 눈점막을 만지거나 비비면 내몸으로 들어오게 된다.



코로나19 바이러스의 특징은 목구멍 입구에 생존하면서 주로 기침을 유발해 타인에게 전파시킨다.



▶ 마스크착용 및 손씻기를 잘해야 하는 이유 :



마스크를 착용하면 확진자와 대면하고 일상대화를 하더라도 비말이 바로 내몸으로 들어오지 않는다.



마스크를 최대한 밀착해서 꼭 써야하는 이유이다.



또한 마스크를 착용하면 무심코 얼굴을 만지는 습관(1시간 23회/통계자료)이 있더라도 감염을 차단할 수 있다.



셀프백신이라 불리는 손씻기를 잘해야 하는 이유는 환자의 비말이 묻은 사물을 만지더라도 내몸에 들어오기전 깨끗이 씻어내면 걱정이 없기 때문이다.



그래서 마스크착용 및 손자주 씻기는 아무리 강조해도 지나치지 않다.



▶ KF94가 아니더라도 일반1회용 마스크로도 충분 :



KF마스크는 미세먼지나 황사를 정전기를 이용해 4중 필터로 걸러 호흡기를 통해 들어오는 것을 차단해 주는 원리이다.



코로나 바이러스는 비말(침방울)로 감염되기 때문에 굳이 비싸고 호흡도 불편한 KF마스크를 쓸 필요까지는 없다.



일반 1회용 마스크로도 충분하다.



단, 마스크를 쓰고 벗을 때 가장자리를 만지도록 하고 안쪽과 중간면은 만지지 않도록 한다.



마스크를 구하기도 힘들고 매일 쓰기에는 비용부담도 된다.



바이러스가 휴지나 종이류에 묻어도 생존시간이 짧기 때문에 본인이 생각해서 깨끗하게 사용한다면 2~3일 써도 무방하다.



※ 현 시점에서 꼭 지켜야 할 생활수칙



1. 마스크 필히 착용하고 생활



2. 손을 자주 씻고 여의치 않을 시 손소독제 사용



3. 다중이용시설 방문자제



4. 과도한 불안은 삼가고 개인위생 수칙 준수





<의사협회 권고 사항>



1. 뜨거운 물을 자주 마셔라. 코로나 19는 열에 약함.



2. 햇빛을 자주 쪼여라.



3. 얼음물, 찬물은 좋지않다.



4. N95 kf94,이상만 고집할것이 아니라 보통 마스크라도 써라.



5. 재채기하는 경우 3미터이상 피하라.



6. 금속표면에서 바이러스가 12시간 이상 살아있으므로 금속표면(문고리, 에스칼레이터손잡이 등) 을 피하고 만졌으면 곧바로 손을 씻어라.



7. 헝겊에서도 바이러스가 6~12시간 살아있으므로 옷을 자주 세제로 세탁하고 두터운 옷은 햇빛에 내걸어라



8. 공공장소를 만진 손으로 얼굴, 특히 눈, 코, 입 을 만지지 말아라



9. 입 가글을 자주 해라



힘든시기 한마음 한뜻으로 헤쳐나가야 할때입니다.

국내 보건용 마스크 생산량 하루에 천만 개가 넘습니다.

그런데도 왜 이렇게 마스크 구하기가 어려운 걸까요?

생산부터 유통까지 살펴봤습니다.

[리포트내용]

공장을 풀가동중인 마스크 제조업체들.

최근 하루 생산량이 많게는 천2백만 개에 이릅니다.

[A 마스크 제조업체: "지금 저희 업장 규모에서는 최대로 하고 있는 부분이고요. 기존 거래처 위주로 약속되는 물량을 생산해서 제공하고 있고요."]

하지만, 유통업체들은 최근 마스크 공급이 크게 줄었거나 아예 없다고 합니다.

이유가 뭘까?

[B 마스크 유통업체 : "아마 좀 큰 업체들하고 계약이 돼 있었나봐요. 대기업 쪽에. 관공서에서 또 와서 많이 가져간다고 하는 데도 있고 그러더라고요."]



[C 마스크 유통업체 : "중국 오더들인 것 같아요. 저희 오더를 치고 들어와서 발주량이 많고 금액도 좋으니까 아무래도 그쪽 물량을 빼고 이제 저희는 (나중인 거죠)."]

제조업체에 다시 확인하니 실제로 관공서와 기업 등의 대량 주문이 급증했다고 합니다.

[D 마스크 제조업체 : "시청에서도 전화오시고 운수업체, 다양한 곳에서 많이 보건소도 전화오시고 여러 군데서 많이 오세요."]

국외 반출량도 많습니다.

수출량만, 많은 날은 하루(14일) 230여만 개.

3백 개 이하는 여행객 반출이 가능해 수출에 잡히지도 않습니다.

또, 매점매석으로 적발된 것만 지금까지 천만여 개.

그런데도 없어지진 않았습니다.

[식품의약품안전처 관계자/음성변조 : "국민들이 많이 불안이 있어서 많이 사고 있는 게 현실이고요. 일부가 매점매석하고 있는 것도 사실입니다."]

앞으로가 더 걱정입니다.

중국에서 자재 공급이 사실상 끊겨 생산 자체를 우려하는 업체도 있습니다.

[E 마스크 생산업체: "이번 달까지는 간신히 있지만 다음 달부터는 원자재 수급이 안 돼가지고 (생산) 미정 예정이거든요. 저희도 비가동 예정이에요."]

정부는 마스크 품귀현상이 심해지자 수출량을 제한하고, 생산량 절반을 공적 유통망을 통해 실수요자에게 공급하겠다고 밝혔습니다