"수건 하나로 가능한 무릎에 좋은 운동"

 

비가 오면 무릎이 쑤시는 분들 계시지요?

관절염에는 치료가 중요하겠지만, 아플 때 마다 바로 병원 가기가 또 쉽지 않습니다.

수건 하나로 할 수 있는 무릎 관절에 좋은 운동법을 소개해드립니다.

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1. 수건 끼우기 운동

1) 수건을 말아서 허벅지와 종아리 사이에 끼웁니다.
    그림과 함께 보실까요?

사진: 내몸플러스

2) 다리를 최대한 당겨 잡습니다.

3) 다리 사이에 끼운 뒤 10초 정도 유지합니다

4) 양쪽을 번갈아가며 3번 반복합니다

저도 해보니 종아리가 좀 당기지만 시원하네요. 다리를 최대한 당겨주는 것이 포인트라고 합니다.

 

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끝내기가 아쉬워 하나만 더 소개해드립니다.

2. 수건 움켜쥐기 운동

1) 마찬가지로 수건을 준비하시고 의자에 앉습니다.

2) 발가락으로 수건을 움켜쥐고 들어올립니다.

3) 양발을 번갈아가며 3번 반복합니다.