'2024/07'에 해당되는 글 126건

✦ 사람이 살아가면서 ✦

사람이 살아가면서
꼭 위로 높아지는 것만이
정답은 아닌 것 같아.  

옆으로
넓어질수도 있는 거잖아.
마치 바다처럼

넌 지금 이 여행을 통해서
옆으로 넓어지고 있는거야.  

많은 경험을 하고
새로운 것을 보고
그리고 혼자서 시간을 보내니까.
너무 걱정마.  

내가 여기서 시간을 보내는 동안
다른 사람들은 너보다 높아졌다면,
넌 그들보다 더 넓어지고 있으니까

-김동영, 너도 떠나보면 나를 알게 될거야 중

🍒 빈혈에 좋은 음식

오늘은 빈혈에 좋은 음식을 알려드릴까 합니다.
평소 어지럽게 느껴지는 빈혈이 있다면
식이요법으로 잘 이겨내 보시길 바래요.
혹시, 심하게 어지러우시다면 당.연.히!
병원으로 가셔야합니다~!
건강하세요~


1. 굴
'바다의 우유'라고 불리는 굴은 철분과 타우린이 많이 들어있는데,
굴 8개만 먹으면 하루에 필요한 철분을 충분히 섭취할 수 있다.
또한, 철분이 인체에 잘 흡수되도록 도와주는 구리와 체내 신진대사 기능을
원활하게 하는 비타민 B까지 골고루 함유 되어 있다.  

2. 깻잎
시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋지만 깻잎에는
시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있다.
깻잎은 피부미용이나 노화예방에도 도움이 되니
여성들이 꼭 챙겨먹으면 좋다.

3. 다시마와 미역
다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는데
필요한 철분과 구리가 많이 함유되어 있는데,
특히 체내 흡수율이 높은 철분이라 빠르게 몸속 영양분을 채워주는 효과가
있으므로 빈혈증상이 있으면 다시마와 미역을 자주 섭취하는 것이 좋다.

4. 소고기
소고기는 철분과 무기질뿐 아니라 적혈구를 만들고
신체 면역체계를 향상지켜주는 비타민 B2가 풍부해 빈혈 예방에 좋은데,
평소 육류를 즐기지 않는 편이라면 대신 달걀 노른자를 많이 섭취하는 것도 좋다.

5. 한라봉
한라봉에 철분이 풍부하다기 보다는 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을
도와주는 성분이 비타민C인데,
한라봉에는 이 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 도와준다.
한라봉은 빈혈과 함께 피로를 회복시키고
면역력을 향상시켜 감기를 예방해주며, 피부미용 등에 좋다.

6. 케일
케일은 철분과 함께 뼈 건강에 좋은 칼슘 또한 풍부해
성장기 어린이들의 골격형성이나 뼈가 약한 분들의
골다공증 예방에 좋은 음식이다.

7.연근
연근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 철분은
우리 몸에 혈액이 생성되는 것을 도와 빈혈치료에 도움이 된다.
자녀중에 코피가 자주 나는 아이가 있다면
연근을 자주 먹이면 도움이 되는데, 연근이 지혈작용을 하기 때문이다.

8. 당근
쉽게 구입할 수 있는 당근도 철분이 풍부해 빈혈에 좋은 음식인데,
또한 당근은 변비와 다이어트, 눈 건강, 면역력 증진에 좋다​

♠ 인생의 맛 ♠

물도
바위 절벽을 만나야
아름다운 폭포가 되고,

석양도
구름을 만나야
붉은 노을이 곱게 빛나 보이며,

인생도
살아 가다 보면
때로는 좋은 일이
또는 슬픈 일이
때로는 힘든 일들이
있게 마련입니다.

오르막 길이 있으면
내리막 길이 있으며,

장대같은 폭우가
쏟아 질 때와
보슬비 가랑비 여우비가
내릴 때도 있고,

구름 한 점 없이
맑고 깨끗한 날이 있듯이

인생의 참된 즐거움도
역경과 고난을 만난 뒤
비로소 뒤늦게 알게 되는 것이
우리들의 인생사인 것처럼

사람도
누구를 만나느냐에 따라
미래가 바뀌니

좋은 만남
좋은 선택을
하셔야 겠습니다.

병에
물을 담으면 "물병"
꽃을 담으면 "꽃병"
꿀을 담으면 "꿀병"이 됩니다.

통에
물을 담으면 "물통"
쓰레기를 담으면 "쓰레기통" 이 됩니다.

우리 사람의
"마음" 도 똑같아서

그 안에 무엇을
담느냐에 따라
좋은 대접을
받을 수도 있고,
천덕꾸러기가
될 수도 있습니다.

즉,
우리 마음 속에
담겨 있는 것이
무엇이냐에 따라

사람 대접을 받느냐,
못 받느냐 하는 것입니다.

불만, 시기, 불평,등
좋지않은 것들을
가득 담아두면

욕심쟁이,
심술꾸러기가
되는 것이고,

감사, 사랑, 겸손, 등
좋은 것을 담아두면,

남들로부터 대접받는
사람이 되는 것입니다.

무엇을
담느냐 하는 것은

어느 누구의
책임도 아니고,
오직 "나 자신" 입니다.

오늘은
마음에 무엇을
담으시겠습니까?

겸손, 감사,
사랑, 내 마음
항아리에 가득담아

내가 행복하고,
남에게 기쁨과
행복을 전하며
살아가시기 바랍니다.

벌컥벌컥, 찜통 더위에는 물부터 찾게 된다. 갈증이 더욱 심할 때는 이온음료나 탄산음료를 찾게 되지만, 막상 마셔도 갈증이 더 심해지는 경우가 많다. 한여름에는 갈증 해소를 위해서 물을 효과적으로 마셔야 한다. 우선, 물을 규칙적으로 마시는 것이 좋다. 단, 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 경우에는 수분 섭취량에 주의해야 한다. 무더위에 효과적인 갈증 해소법을 알아본다.



🍋 생수에 레몬 한 조각만 넣어도 갈증 해소 효과
무더위로 심한 갈증에는 먼저 물을 많이 마셔야 한다. 체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 식욕 억제 효과까지 덤으로 얻게 된다. 그런데 생수만 계속 마셔서 물린다면, 신선한 허브 향, 감귤 향을 비롯한 저칼로리 향을 첨가해보자. 생수와는 다른 색다른 맛을 즐길 수 있다. 또한 생수에 레몬 한 조각만 넣어도 갈증 해소가 빨라지고 기분까지 상쾌해진다.


🍋 이온음료, 수분과 전해질은 보충하지만 당분 주의
탄산음료 대신 이온음료는 어떨까? 운동 등으로 땀을 많이 흘렸을 때는 이온음료로 수분과 전해질을 보충할 수 있다. 단, 이온음료 역시 당분 함량이 높을 수 있어 자주 즐겨 마시는 것은 권장되지 않는다. 또한 질병관리청에 따르면, 염분 섭취를 제한해야 하는 심장질환, 신장질환 등이 있을 때는 의사와 상의해 이온음료 섭취 여부를 결정해야 한다.


🍋 탄산음료는 당분, 카페인음료는 탈수 주의
갈증 해소를 위해 맹물 대신 탄산음료, 카페인 등을 마시기도 하는데, 탄산음료는 당분 함량이 높으니 섭취를 자제한다. 카페인 음료나 술 등은 체온 상승, 이뇨 작용으로 인한 탈수를 유도하니, 이를 상쇄시킬 수 있을 만큼의 더 많은 수분 섭취가 필요하다.


🍋 뜨거운 음식과 과식 No, 충분한 물 마시기
여름철 찜통 더위가 기승을 부리면, 입맛도 떨어지고 몸도 지치게 된다. 보양식으로 뜨거운 국물을 먹는 경우가 많은데, 사실상 날이 더울 때는 뜨거운 음식과 과식은 피하는 편이 좋다. 영양 과잉 시대를 살고 있는 만큼, 굳이 여름 보양식을 따로 챙겨먹을 필요는 없다. 그보다는 매시간 충분히 물을 마시는 것이 더 중요하다.


🍋 ‘소변색’으로 충분한 수분 섭취 확인
뜨거운 햇볕이 내리쬐는 야외에서 일하거나 활동량이 많은 사람들은 일반적인 사람들보다 땀 배출량이 많으니, 하루 권장되는 수분 섭취량보다 많은 양의 물을 마셔야 한다. 적정량의 수분을 섭취하고 있다면 소변색이 레모네이드 색을 띤다. 수분 섭취가 부족할 땐 짙은 노란색을 띠니, 이를 통해 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하도록 한다.

"생막걸리 1병에
무려700~800억개 유산균 함유~!!"  
"막걸리 한잔, 위암 예방효과 탁월!!"  

멸균 막걸리가 아닌 생막걸리 1병에는
700~800억개의 유산균이 함유되어 있으며
최근 항암물질의 일종인 '스쿠알렌' 성분
(맥주나 와인에 비해 50~200배)까지
함유되어 있다는 사실이 밝혀져 건강주(酒)로
더욱 각광을 받고 있습니다.  

오늘은 이런 막걸리의 놀라운 효능에 대해
공유드려요~^^  

👍 막걸리의 놀라운 효능 7가지 👍

1. 면역력을 키워준다  

막걸리 다당체는 림프구를 증식시켜
면역력을 높여주게 되는데
누룩에 있는 효모가 면역력을 증진시켜 준다.  

면역력이 떨어지면 바이러스와 세균등에 대한
저항력이 떨어져 여러 질병에 노출될 수 있는데  

풍부한 유산균 섭취로 인해
몸속 유해세균 제거와 함께 면역력을 증진시켜
여러 질환에 노출 되더라도 빠르게 치유가 될 수 있다.  

2. 다이어트 효과  

막걸리는 술중에서
칼로리가 굉장히 낮은 편에 속한다.
한잔에 66kcal~70kcal로 맥주나 소주보다
칼로리가 현저히 낮은데

막걸리에 들어있는 식이섬유가
변비도 예방하고 포만감을 높여준다고 한다.  

또한 메티오닌과 트립토판이 풍부한
막걸리를 마시면 우리 몸에 지방이 쌓이는 걸
예방해 준다.  

3. 항암 효과  

막걸리에는 항암물질인 스쿠알렌이 풍부해
항산화 및 항암 노화방지 등에 효과가 있다.  

스쿠알렌은 바다에 사는 상어 간에 함유 되어 있는
기름성분에 함유 되어 있는데 포도주나 맥주에 비해
20~100배 정도로 스쿠알렌이 많이 포함되어 있다.  

막걸리에 함유된 파네졸 성분은
암세포를 억제시켜 암을 예방해준다.
(최근에는 '위암'을 억제한다는 연구결과도 발표됨)  

4. 통풍 예방  

막걸리는 요산수치를 감소하게 해주어
통풍을 예방하고 치료에 도움을 주는데
통풍은 우리 몸속에 흐르고 있는 혈액 내에
요산의 농도가 높아 발생함으로 손과 발끝을
찌르는 듯한 통증을 유발한다.  

막걸리는 요산의 농도를 감소시켜 주는 역할을
함으로써 통풍 예방에 좋다.  

5. 성인병 예방  

막걸리에는 효모가 풍부하게 들어 있는데
이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압,
동맥경화, 뇌졸증 같은 성인병 질환에 좋다.  

혈액순환에 장애가 생긴 질환에 효과적이며
혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 없애주어
각종 성인병을 예방 할 수 있다.  

6. 피부미용 효과  

막걸리에 함유된
비타민B와 비타민D, 단백질 성분들이
피부세포의 재생을 돕고

피부를 하얗게 해주는 효과가 있으며
피부가 맑아지고 탄력 있게 만들어 준다.  

멜라닌 색소침착을 막아주어
기미나 주근깨 등을
생기지 않도록 예방해 주고
맑은 피부를 유지 할 수 있다.  

7. 변비예방 효과  

막걸리에는 무기질과 필수아미노산 등이
풍부해서 장 건강에 도움이 된다.
유산균으로 인하여 장운동을 활발하게 해주어
변비를 예방해준다.  

막걸리의 유산균 함유량은 요구르트나 요거트에 비해
400~500병 정도로 많다.  

또한 풍부한 유산균과 식이섬유는
대장암까지 예방해 주는 기능이 있다.  

오늘은 집에서 사랑하는
가족과 함께
시원하게 막걸리 한잔 어떠세요?^^
모두들 행복한 시간보내시길 바랍니다!!    

막걸리는 사랑입니다^^ 💕💕

😁재미로 보는 혈액형별 매력~!😁

😍. A형

1. 한번 믿음 주면 끝까지 믿습니다.
단, 당신의 배신이 분명한 거라면
끝까지 무시해 드립니다.

2. 겉으로는 왠만해선 화나지 않아 보이죠.
언젠간 조용히 당신을 땅에 묻어 버릴지
모른답니다. 뒷통수치는 사람을 혐오합니다.

3. 한번 마음을 주면 끝까지 사랑해요.
단, 당신이 날 사랑한다는 조건하에..

4. 연락을 잘 못합니다.

5. 의미없는 여러 친구들과의 만남보다는
진실한 두세명의 친구가 더 소중하답니다.

6. 남을 속이면서 짓밟는 사람을 경멸합니다.

7. 웃음이 많고 단순합니다.
하지만 어쩔때 누구보다 생각이
많아지는 복잡한 사람입니다.

8. 오버하며 웃음 서비스를 해 드리는 분은
아주 친하거나, 아주 편한 사람입니다.
그외의 분들은 우리가 망가지는 모습
보기 힘들죠.

9. 우리의 강하고 딱딱해 보이는
모습은 상처를 잘 받기 때문이랍니다.
사실은 상처받기를 두려워 하는 겁쟁이들이죠.

10. 사람을 잘 잊지 못합니다.
하지만 한번 잊기로 마음 먹은 이상,
얼음같이 차가워지는게 우리입니다.
예전의 약하고 순종적인 모습은
기대 않는게좋아요.

11. 책임감이 뚜렷합니다.
필요없다 싶은 일에는 심하다 싶을 정도로
돌보지 않지만, 자기가 책임을 가져야 겠다는
일이 생기면 철두철미합니다.

12. 거친 농담이나 말투,
예의없는 행동을 하면 싫어요.

13. 우린 한없는 이해심을 가지고 있습니다.
하지만 이해 못할 상황이나 사람에게는
끝을 고합니다.

14. 자신의 쾌락만을 최고로 삼는 사람은
증오합니다.

15. 지나치다 싶은 자존심은 겁쟁이 A형들의
자기방어랍니다. 다른 혈액형들의 자존심과는
다른 종류의 자존심이죠.
우린 상처받는 걸 너무나 무서워하거든요.

16. A형이 믿는다고 말했다면 끝까지 믿겠다는
뜻으로 해석해도 된답니다. 하지만
그 믿음이 깨졌다면 회복은 99%불가능합니다.
그래도 1%의 여지는 남겨 놓는 사람이 A형이랍니다
그러니 A형에게 가급적이면 상처를 주지마세요....  

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

😘. B형

1.만만하게보는거 싫어하구요

2.손잡는거 좋아하구요
낯을 많이 가리구요

3.첫인상이랑 진짜 다르구요
먼저 다가와 주길바라구요
안기는거 좋아하구요

4.친구가 화났거나 삐지면 진짜 걱정 많이하구요
싫다는데 하라하면 화나구요
웃음이 많구요
웃음이 많은 대신 그만큼 상처를 잘받구요

5.문자. 전화. 카톡씹는거 싫어하구요
자기가 좋아하는 친구나 이성에게 문자나
카톡을 보냈는데 답장이 않오면 불안해 하구요
혼자 냅두는거 싫어하구요
자기 속마음을 잘 밝히지 않아서 끙끙앓다가
상처되구요

6.소외감 느끼는거 싫어하구요
날빼고 자기들끼리만 얘기하는거 싫어하구요
자기만 모르는거 싫어하구요
많이 참구요
많이 참는 대신 폭발하면 누구도 못말려요

7.재촉하는거 싫어하구요
항상 들떠 있구요
웃을땐 슬프거나 즐거운거구요
울땐 죽고싶어할정도 라서 달래주셔야되구요

8.착각이 심하구요
자기가 좋아하는 사람 욕하면 화나구요
슬플때 말 잘들어 주구요

9.친구가 즐거울땐 같이 웃어주구요
눈높고 마음이 갈대같고 잘 반해도 자기 자신이
진심으로 사랑하는 사람이 생기면 그사람만
바라보구요. 사랑을 하면 그사람한테만 올인하구요
진짜 강한 자존심 사랑하는 사람 앞에선
자존심 다버리고요
그사람 앞에선 바보가 된대요

10.자기 냅두고 귓속말하는거 싫어하구요
분위기를 잘타구요

11.비형이 슬퍼할때 몰래와서 달래주는거 힘되구요
눈치가 엄청 빠르구요

12.무시하는거 진짜 싫어하구요

13.성붙여 부르는거 싫어하구요

14.밝으면서도 어른스럽구요
남을 먼저 생각하구요

15.좋고 싫음이 심하게 티나구요
싫을땐 정색하구 있구요

16.작은 일에도 감동을 받구요
아프거나 기분 나쁜 일이 있어도
웃으며 좋게 넘어가려 하구요

17.일부러 정색 많이한다 그러고 2초 후 다시풀구요
갑자기 기분이 좋아지구요
은근히 눈물많구요

18.좋아하는 사람한테 먼저 연락오길기다려요

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😘. O형

1.자존심이 무척 강하고 쎈 O형
자기주장이 강한 O형
일부로 싸가지없어 보이려고하지만
누구보다 따뜻 하고 착한 O형

2.화를 잘 참는 O형 그러나 화나면
정말 무서운 O형
복수를 하지 않으면 분에 못이겨 발광하는 O형
질질끄는걸 제일 싫어하는 O형
마음에 담아두면 병나는 O형 그래서
할말은 꼭 해야 직성이 풀리는 O형
외로움이 많은 O형

3.뒤에서 눈물 흘리는 O형
눈치가 정말 빠른 O형
쓸데없는 걱정이 많은 O형
사람을 한번믿으면 끝까지믿는 O형
사교성이 좋아 친구가 많아보이는 O형 그러나
정작 소중한 친구는 몇안두는 O형

4.한번 친해지면 친구를 위해 자신의
모든걸 걸고 끝 까지 가는 O형
반면 자기친구만 감싸고 돌아
남들로부터 미움을 받기도 하는 O형
단짝친구하기 딱 좋은 O형
마음이 아프면 몸도 같이 아픈 O형

5.잔소리를 무지 싫어하고 스트레스를
많이 받는 O형.
약간에 다혈질을 가지고 있는 O형
인기가 많은 O형
엄살이 심한 O형
고집이 정말 쎈 O형
가식과는 거리가 먼 O형

6.꾸밈이 많은 O형
감정이 풍부한 O형
감정표현에 솔직하고
애교가 많으며 활기찬 O형
웃는모습이 예쁘고 잘웃는 O형
우는 모습은 제일 서러운 O형

7.애인과 헤어지면 가장 애절하게 우는 O형
최고에 말빨을 자랑하는 O형
순간 머리회전이 잘 돌아가고
위기대처능력이 뛰어 난 O형
남을 설득하고 이해시키데에선
가히 천재라고 볼수있는 O형
음주가무, 노는걸 좋아하는 O형

8.칭찬에 약한 O형
칭찬을 들으면 싱글벙글
얼굴에 티가 다나는 O형
제멋대로인면도 있고 게으르지만
경우가 바르며 예의있는 O형
동정심이 강하고 정의로운 O형
어른스럽고 남을 잘 생각하는 O형

9.모성애가 강한 O형
한번 좋아하면 미련할정도로
한사람만 좋아 하는 O형
비밀이 없는것 같지만 은근히 비밀이 많은O형

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😘. AB형

1.AB형은 처음에는 낯을 꽤 가린다.
하지만 알고나면 말이 많아진다
한번 친해지면 엽기적이다.

2.AB형은 관심있는 분야는 정말 잘한다.
그러나 관심없는 것은 손도 안 댄다.

3.AB형은 의외로 애교는 많은데
먼저 고백은 못한다.

4.AB형 여자를 좋아하는 남자는
먼저 고백하는게 좋다 정을 한번 주면 오래 간다.

5.AB형은 자기한테 의지하는 사람을 버리지 않는다.
착한 척, 잘난 척하는 사람을 싫어한다.
또한 거짓말하거나 뒤통수 치는 사람을 증오한다.

6.AB형은 한번 좋으면 계속 좋고
한번 아니면 영원히 아니다.
의외로 눈물이 많다

7.AB형은 싫증을 잘 내고 변덕이 심하다.
창의력이 있고, 바보가 아니면 천재다.
생각이 너무 많아서 쓸데없는 공상도 많다
개성이 뚜렷해서 스타일 좋은사람이 많다.
연락을 먼저 잘 안한다.

8.AB형은 친해지기 힘들다.
하지만 한번 사귀면 의리를 저버리지 않는다.

9.AB형은 상처받아도 일단은 안받은 척 한다.
하지만 속으로 상처입고 가슴 속으로 눈물을 흘린다.
도도하고 알 수 없는 사람이란 말을 많이 듣는다.

10.AB형은 다른 사람이 이야길하면 잡생각이 든다.
하지만 대부분 그래도 다른 사람 이야기를 잘 들어준다.

11.AB형은 귀찮아서 1등은 거의 못한다.
늘 수면부족을 느낀다.

12.AB형에게 찍히면 인간관계에서
무섭도록 차가운 느낌을 받게된다.

13.AB형은 다른 혈액형에 비해 화를 매우 잘 참는다.
그러나 폭발하면 180도 돌아버려서 인간이길
포기하고 죽을 각오로 싸운다.
누가 간섭하는것을 싫어한다.

14.AB형은 재수없으면 재수없지
자기가 착한척은 안한다.

15.AB형은 자존심을 건드리면 두고두고 기억한다.
그리고 언젠가 두배로 복수한다.