'2024/07/28'에 해당되는 글 5건

🌹 꿈 같은 인생! 날마다 즐겁게 살자! 🌹

내가 10대 였을 때에는
60대는 할매 인줄 알았고~

내가 20대 였을 때에는
60대는 아지매 인줄 알았고~  

내가 30대 였을 때에는
60대는 어른 인줄 알았고~  

내가 40대 였을 때에는
60대는 대선배 인줄 알았으며~  

내가 50대 였을 때에는
60대는 큰언니 인줄 알았지~  

막상 내가 60대가 되여보니
60대도 매우 젊은 나이였어~  

항상 멀게만 느껴지고
아득하게 보이던
60줄의 막끝에 올라서고는 뭔지
모르게 심쿵 했었는데~  

어김없이 그해도 지나가고
70대도 이렇게 소리없이
나에게 친한척 찾아왔네요~  

인생은 '일장춘몽' 이라~  
하룻밤 꿈 같다고 누가 말 했던가?  

흐르는 세월따라 잊혀진 그
얼굴들이 왜 이렇게 또 다시
떠 오르는 건지.....  

정다웠던 그 목소리
보고 싶던 그 얼굴들
지금은 그 어데로 갔는지?  

그리움에 젖어 쏟아지는
달빛속에서 찾아 헤메이네....  

여보세요, 친구님들!
인연따라 이 세상에 잠시 왔다
인생살이 마치고 나면 그 누구랄것 없이
다 그렇게 떠나야 하는 삶이 아니던가요!  

냇물이 흘러 강으로 가듯이
우리네 인생도 돌고 돌고가  

어느 순간 딱 멈추어지며는
주머니도 없는 옷 한벌 입고  

빈손으로 달랑 떠나야하는
삶이 아닌가요?  

여보세요, 친구님들!
인연이 다 하면 떠나야 하는 우리의 삶,
길어야 몇십년! 잠시 살다가는 꿈 같은 인생!!  

서로서로 사랑하며 살아요!
한번 떠나면 다시 못올 인생인데  

서로서로 다독이면서 살아가요!!
미련이야 있겠지만 후회도 많겠지만  

이제부터 라도
먹고 싶은 것 다 먹고
가 보고 싶은 곳 다 가보고
하고픈 것 다 해가며~  

멋지게 즐거웁게 살아요!

- 좋은 글 中에서

건강한 아침식사, 가벼운 운동 등이 도움
현대인들은 피로하다. 정신이나 몸을 지치게 만드는 고단한 일상을 살다보면 좀처럼 피로감을 떨칠 수 없다. 피로를 제때에 푸는 방법은 없을까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 일상의 피로를 물리치는 데 도움이 되는 생활 습관을 알아봤다.


건강한 아침을 ‘후루룩’ 🍱
영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다.

운동으로 기운 ‘쑥’ 💪
바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보인다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것은 지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법이다. 운동 시간은 오전, 오후 혹은 저녁 등 상관없다.

물을 ‘꿀꺽’ 💧
몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다. 피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 것이다. 따라서 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋다.

‘잠깐’ 휴식 ☀️
단 5분이라도 햇볕 아래서 맑은 공기를 쐬며 걷는 것은 심신의 건강을 향상시키는데 좋다. 만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면 책상에서 스트레칭을 함으로써 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있다.

잠들기 전 전자제품 ‘off’ 📱
자는 동안에 이러한 기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 준다. 잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋다.

✦ 인생 ✦

외로워서 밥을 먹는다는
사람이 있습니다
괴로워서 술을 마신다는
사람이 있습니다
아파서 끝없이 걷는다는
사람이 있습니다

사람마다 상황이 다르고
상처의 깊이가 다르지만
스스로 극복하는 방법을 찾아
지혜롭게 살아가고 있습니다

살다 보면
내 아픔과 고통이
가장 큰 걸로 알고 살아갑니다

그러나
나보다 더 힘든 사람이 많다는 걸
깨달았을 때는
혼자만의 고통 속에서 허우적거리다
문득 누군가에 가슴에 박혀있는
더 커다란 상처를 봤을 때입니다

살아가는 방식이 다를 뿐
누구나 외로움을 안고 살아가고
표현하지 않을 뿐
누구나 고통을 안고 살아갑니다

좋은 일만 있을 수 없고
슬픈 일만 있을 수 없는
그것이 바로 삶이고
그것이 바로 인생입니다

-조미하

어느 지하철에서 날씬하고 키 큰 아가씨가
배꼽티를 입고 노약자 좌석 앞에 서 있었다.
그런데 거기에 앉아 계시던 할머니가 살며시 미소를 지으며,
그 아가씨의 배곱티를 자꾸 밑으로 끌어 내리자 아가씨가 놀라서

"왜 그러세요?" 라고 했지만,
할머니는 못 들으시고 계속 옷을 내렸다.

그리고는 아가씨에게 아주 온화하고 천사 같은
표정을 지어보이시며 한마디 하셨다.

"아이고 착해라, 동생 옷도 물려 입고
요 즘 이런 아가씨가 어디 있을까?"

햇볕이 쨍쨍 내리쬐는 불볕더위엔 감귤류 토마토 등 비타민C가 풍부한 과일·채소를 즐겨 먹는 게 좋다. 비타민C 속 항산화제는 피부를 보호하는 데 특히 좋은 효과를 낸다.


미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면 비타민C의 항산화제는 피부 손상을 막는 데 도움이 된다. 여름철 피부 보호에 좋은 비타민C 성분은 보충제(건강기능식품)를 복용하거나, 음식을 먹거나 스킨케어 제품을 피부에 발라 섭취할 수 있다. 비타민C가 많이 들어있는 과일·채소로는 감귤류(귤 오렌지 레몬 자몽 등)를 비롯해, 토마토 딸기 시금치 고추 브로콜리 키위 등을 꼽을 수 있다.

비타민C는 노화를 방지하고 주름을 줄여준다. 콜라겐 생성에도 도움이 될 수 있다. 콜라겐은 피부 처짐을 막는 데 도움이 되는 단백질이다. 나이가 들면 콜라겐 생성 속도가 느려진다. 비타민C는 상처가 빨리 낫게 도와준다.

건강 전문가들은 “땡볕 더위에 제철 과일·채소를 충분히 먹으면, 각종 건강 효과를 기대할 수 있다”고 말한다. 비타민C가 풍부한 과일 채소를 즐겨 먹으면 항산화 작용으로 염증이 줄고, 면역력이 높아지고, 피부·위장 건강과 다이어트에 좋다. 심혈관병 암 치매 당뇨합병증 괴혈병 등 예방에 도움이 된다. 다만 혈당이 높거나 지병이 있는 사람은 먹거리 선택에 주의해야 한다. 특히 과민성 방광 환자는 감귤류나 토마토를 가급적 피하는 게 좋다. 방광이 자극받기 쉽다.

종전 연구 결과를 보면 비타민C 스킨케어 제품을 16주 동안 피부에 바르면 피부 얼룩·반점(색소 침착)을 눈에 띄게 줄일 수 있다. 비타민C 젤을 피부에 바르면 수술 흉터를 많이 줄일 수 있다는 연구 결과도 있다. 비타민C 스킨케어 제품 중 세럼의 비타민C 농도가 10~20%인 것이 피부 건강에 가장 좋다. 이보다 낮으면 효과가 없고, 이보다 높으면 피부가 자극받을 수 있다. 비타민C 세럼을 레티놀과 같은 다른 산성 스킨케어 제품과 함께 쓰면 피부에 자극을 줄 수 있다. 번갈아 가며 쓰는 게 좋다.