'2024/07/30'에 해당되는 글 3건

1. 버스를 탔는데 기사아저씨가 자꾸
점심먹었냐면서 안먹었으면
자기랑 같이 먹자는 거야ㅠㅠ

바로 그 뒷자리에 앉아있었는데
내가 계속 싫다는데도
밥먹자길래

내가

" 싫다구요!!! "

소리쳤는데

그리고나서 자세히 보니 아저씨 왼쪽 귀에서

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블루투스 이어폰 발견 ....

하~~~쩍팔려!!



2. 저..엄마랑 은행가서,,
띵동하길래
멍때리다가, 집인줄 알고

띵동..
땅동~ 하길래
허벌크게..

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느구세요~~! 했음..주변분들

빵터짐..

심지어 엄마도 터짐..
근데 엄마 나버리고
집에 가버림 ㅠㅠ




3. 에혀~~ 큰일 났습니다

장모님께 "건강하시고 오래 사세요"

라고 문자를 보냈는데

장모님 반응이 탐탁치 않고 저를 보네 마네
하더랍니다.

왜 그런건지 다시 보낸문자를 보니,,,,,,,



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"건강하시고 오래사네요"....ㅜㅜ

저녁에는 술자리와 각종 모임들이 많아서 운동 루틴을 유지하기 쉽지 않다. 게다가 열대야가 지속되는 시즌에는 아무래도 운동보다는 시원한 치맥을 찾는 사람들이 많다. 이렇게 저녁 운동이 힘들 때는 아침 운동이 더 효과적인 대안이 될 수 있다.

사실, 아침 운동을 습관으로 만들면 체중 감량, 에너지 충전, 성인병 예방 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있다. 운동 친구를 만들고 전날밤 과음 과식을 금지하면, 아침 운동에 대한 동기부여가 강해질 수 있다. 아침 운동 시작하는 7가지 방법을 알아본다.




◆ 전날밤 과음 금지
술자리가 많은 직장인이라면 쉽지 않다. 하지만 과음을 하지 않아야, 다음날 운동을 나가서도 몸이 무겁지 않다. 사실, 전날밤 가볍게 한잔하는 것도 다음날 아침에 몸을 굼뜨게 한다. 혹시 술자리가 있으면, 잠자리에 들기 전 물을 충분히 마시자. 그렇지 않으면 몸에 탈수 현상이 오게 된다.



◆ 전날밤, 운동 계획 세우기
잠자리에 들기 전, 다음날 아침의 운동 계획을 미리 짜둔다. 어떤 운동을 어느 정도의 강도로 할 것인지 계획을 짜는 것이 일상화되면, 아침 운동이 수월해진다. 아침 운동은 동일한 강도의 운동만 반복하면 지겨워질 수 있다. 일주일 혹은 한달 단위로 운동 계획을 미리 짜두는 것이 필요하다.



◆ 운동복, 운동 가방 미리 준비
아침에 바로 들고 나갈 수 있도록 운동가방을 준비해 놓는다. 또한 입으면 기분 좋은 깨끗한 운동복을 미리 챙겨 놓는다. 아침에 옷을 찾느라 서랍을 뒤지는 건 결코 쉬운 일이 아니다. 언제든 운동하러 나갈 수 있게 준비를 해 놓는 것이 좋다. 특히 전날밤 모든 준비를 해놓으면, 아침 운동에 대한 의지도 강해진다.



◆ 잠자리에 일찍 들기
아침에 일찍 일어나는 것이 습관이 되면, 자연스럽게 밤에 자는 것도 빨라진다. 그러나 처음에는 몸을 달래듯, 조기 취침에 익숙해지도록 의식적으로 노력해야 한다.



◆ 아침에 적극 기상하기
알람에 너무 의존하지 말고 스스로 침대를 박차고 일어나 보자. 이미 침대를 벗어나면 한결 운동하러 나가기 쉬워진다. 침대에서 일어나기 힘든 순간, 아침 운동을 포기하고 싶은 마음이 생긴다. 하지만 침대에서 벌떡 스스로 일어나면 아침 운동도 훨씬 수월해진다.



◆ 아침식사는 가볍게
아침에 너무 많은 음식을 먹으면, 그 자체로 몸을 피곤하게 한다. 대신 삶은 달걀이나 바나나 등 가벼운 음식을 이용한다. 최소한의 허기를 면해줘야 공복감이 운동을 방해하지 않는다. 중간에 마실 음료를 준비하는 것도 좋은 아이디어다.



◆ 운동 친구 만들기
처음 두달 간 아침운동을 꾸준히 하면, 한결 습관처럼 될 수 있다. 아침 운동에 동기부여를 제대로 하려면, 운동 친구를 만드는 것이 가장 좋다. 하지만 자신과 맞는 운동 친구를 찾기란 쉽지 않다. 그런 경우엔 좋아하는 음악이나 유튜브 채널을 들으면서 규칙적인 자신만의 루틴을 만든다.

★ 단순하게 살 필요가 있어요 ★

그 누구와의 만남도
헛되고 하찮은 건 없습니다.

인생이 어느 방향으로 흘러갈지
그 누구도 알 수 없듯 오늘 만난
그 사람이 앞으로 어떤 삶을
살아가게 될지 모르는 겁니다.

사람과 만남에 더더욱 신경을..

만남은 곧 기적이며 미래라는
생각으로 한 사람 한 사람을
소중하게 대해야겠습니다.

혹시 압니까?
오늘 만난 사람이 나중에
귀인이 되어 제 앞에 나타날지..
물론 공짜는 없겠죠.

열심히 하루하루 살고
인연을 소중하게 생각하면
좋은 일이 일어나겠지요.  

인생 뭐 있어

인생
그거 거창한 거 아냐
어쩌면 편안한 의자에 앉아
커피 한잔 마시는것

사랑
그거 위대한 거 아냐
어쩌면 콧노래를 부르며
미소를 짓는것

생활
그거 복잡한 거 아냐
아침에 일어나고 저녁에는 자고
배고프면 밥 먹는것
그게 생활의 전부일지도 몰라

너무 복잡하게 생각하지마
너무 까다롭게 살지마
걱정도 좀 내려 놓고 지금을 살아
지금처럼만 하면돼
너 참 잘해 왔고, 너는 참 잘 살거야

단순하게 살 필요가 있어요.
비전이나 꿈에 너무 집착말고
눈 앞에 보이는 것만 충실하고
이 순간만을 잘 모면해요.
지금이 있어야 내일이 있는 거잖아요.

-<익숙해 지지마라 행복이 멀어진다>中 -