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👍 적당한 낮잠은 최고의 보약

낮에 졸음이 오면 꾹 참거나 잠을 깨기 위해
노력하는 것이 일반적 입니다.

하지만 적당한 낮잠을 잘 경우,
오히려 생활의 능률을 높여주기 때문에
커피와 같은 카페인을 섭취하기 보다는
낮잠을 자는 것이 좋습니다.

너무 오래 자면 피로를 유발하게 되고
생체리듬이 깨질 수 있으니 여건이 된다면
10분~ 20분 정도 낮잠을 자는 것이 효과적입니다.

그럼 지금부터 보약이라 불리는
낮잠의 놀라운 효능을 설명해 드리겠습니다!


[ 기억력 증진 ]
낮잠은 기억력을 증진시키는데 도움을 줍니다.
낮잠을 자는 동안 기억력 향상에 도움을 주는
특정 뇌파가 활성화되며,

새롭게 습득한 지식이나 정보가 정리됩니다.
영국의 일간지 데일리 메일은

" 낮잠을 자면 기억력이 최대 5배 향상된다 "라는
연구결과를 발표하기도 하였습니다.

[ 고혈압 치료 ]
응용생리학회가 발표한 자료에 따르면
낮잠 습관은 혈관계의 부담을 37% 덜어줍니다.

낮잠을 자는 동안 피의 흐름이 원활하게 되어
혈압을 낮춰주고, 심장병을 예방할 수 있습니다.

잠깐 자는 낮잠은 심장 발작 사망률울 낮추며
혈관에도 좋은 영향을 미친다고 하니
한번 참고해 보도록 해보세요^^

[ 안정감 유도 ]
버클리 대학의 연구결과에 따르면
낮잠에는 신경 안정 효능이 있는 것으로 나타났다고 합니다.

낮 동안 두려움, 분노 같은 감정을 느꼈던 사람들은
저녁에 더 극심한 상태를 보인 것에 반해

낮잠을 청한 사람은 오히려 평온하고
안정된 모습을 보였다고 합니다.

[ 집중력 강화 ]
미 항공우주국 나사(NASA)에서 수행한 연구결과에 따르면,
전투기 조종사와 우주인이 낮잠을 잤을 때

임무수행 능력과 집중력이 향상했다는 연구결과가 나왔습니다.

낮잠은 뇌를 쉬게 하고 피로를 해소시키는 동시에
뇌에 과부하를 막아 집중력을 향상시킨다고 합니다.

[ 면역력 상승 ]
수면을 제대로 취하지 못하면 면역력이 약해지기 마련입니다.
이럴 경우 낮잠을 통해 면역력에 도움을 줄 수 있습니다.

20분 정도의 낮잠만 자도
체내 멜라토닌 호르몬 물질이 증가하는데

이 성분이 활성산소라는 유해물질을 감소시켜
면역력을 높여줍니다.

[ 스트레스 해소 ]
낮잠은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 줄여주기 때문에
스트레스 해소에 효과가 있습니다.

사람은 낮잠을 자는 동안 정신력, 육체적으로
긴장을 이완하게 되는데, 이와 같은 이유로

외국에서는 낮잠을 '미니 휴가' 라고
부르기도 한다고 합니다.


이처럼 낮잠은 우리에게 참 이롭습니다.
하지만, 혹  낮잠을 주무실 시간이 없으시다면
밤에라도 충분한 수면으로 건강해 지시길 바랍니다. ^^
건강을 기원합니다!!

어떤 사람이 죽어서 천국에 갔더랍니다. 가서 보니까, 천사들이 뭘 열심히 포장하고 있더랍니다. 뭘 하고 있느냐고 물으니까, 사람들에게 줄 복을 포장하고 있다고 하더랍니다. 복이 사람들에게까지 잘 전해지도록 포장을 해서 보내는 거랍니다.  

그리고 복을 포장하는 포장지는 고난이라는 겁니다. 고난은 단단해서 내용물이 파손되지 않고 잘 벗겨지지 않으니까 포장용으로는 제격이라는 겁니다.  

그러면서 천사가 하는 말이, 그런데 사람들이 고난이라는 껍데기만 보고 그 안에 복이 들어있는 줄도 모르고 ' 어이쿠 무섭다 ' 하면서 받지 않고 피해버리거나, 받아놓고서도 껍질을 벗기고 그 안에 들어있는 복을 꺼낼 생각을 하지 않고 고난만 붙잡고 어쩔 줄 몰라 한다는 겁니다.  

포장지를 어떻게 벗기는 거냐고 물으니까, 고난이라는 포장지를 벗기고 복을 꺼내는 열쇠는 감사라는 겁니다. 고난을 무서워하거나 피하려고 하지 말고 감사하면서 받으면 그 껍질이 벗겨지고 그 속에 들어있는 복을 받을 수 있게 된다는 것이었습니다.  

그런데 사람들이 고난으로 포장된 선물을 받으면 감사하기보다는 불평을 해서, 껍질이 더 단단해지는 바람에 그 안에 있는 복이 세상에 나와 보지도 못하는 경우도 많다는 것이었습니다.

-Facebook 글 옮김

복숭아가 요즘 상점에서 많이 보이고 있다. 복숭아는 자두, 매실, 살구, 체리와 함께 장미 과(Rosaceae) 자두나무 속(Prunus)에 속하는 온대 낙엽 과수이다. 과실 표면의 털을 기준으로 털이 있는 털복숭아(peach)와 털이 없는 복숭아인 천도(天桃, nectarine)로 나뉜다. 품종 별로 맛이 다양하여 개인의 식성에 따라 선택하면 된다.



🍑복숭아 잘 고르는 법은?… 백도, 미백, 황도, 천도의 차이는?
복숭아는 꼭지 반대쪽으로 갈수록 당도가 높다. 가장 인기 있는 품종은 ‘백도’다. 껍질이 흰색에서 선홍색으로 물들고 과육은 흰색이며 당도가 높다. 완전히 익으면 과즙이 많다. 백도 중 ‘미백’은 자극성이 낮아 치아가 부실한 사람에게 부담이 없다. ‘황도’는 껍질과 과육이 황색이며 씨는 붉은색이다. 단단한 육질로 통조림 등 가공용으로 많이 쓰인다. ‘천도’는 백도·황도와 달리 잔털이 없다. 붉은색이 많이 섞여 있고 과육이 단단한 품종이 많다. 신맛과 단맛이 잘 조화되고 향기가 좋다.

🍑노화 늦추고 발암물질–노폐물 배출… 장 청소–기능 개선
복숭아는 항산화 성분인 폴리페놀이 많아 몸의 산화(손상)을 줄여 발암물질인 니트로스아민의 생성을 억제한다. 몸에 나쁜 활성산소를 줄여 노화를 늦추는 효과가 있다. 천연 알칼리 성분이 많아 몸속 노폐물과 독소 배출에 기여한다. 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 등은 몸에 쌓인 니코틴을 줄이는 효과가 있다. 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부해 장의 기능을 좋게 하고 변비 예방에 도움을 준다.

🍑피부 건강에 특히 좋아… 타닌, 마그네슘의 역할은?
복숭아는 여름 과일답게 피부 건강에 도움이 된다. 국립농업과학원에 따르면 타닌과 마그네슘 성분이 피부의 탄력과 모공 수축에 기여한다. 풍부한 수분과 비타민도 피부 보호에 좋다. 멜라닌 생성을 촉진하는 티로시나아제의 활성을 억제하는 효능이 있어 피부 미백 효과가 있다. 복숭아는 비타민 A, 유기산, 당분이 많아 피로를 줄이는 효과가 있다.

🍑레몬, 딸기, 키위와 같이 먹으면 건강효과 더 높은 이유가?
복숭아를 보관할 때 가장 이상적인 온도는 8~13℃(황도 3~5℃, 백도 8~10℃)다. 이때 아삭함과 단맛, 과즙 상태가 가장 좋다. 냉장실에서 보관해야 단맛이 잘 느껴지나 0℃보다 낮으면 단맛이 약해지므로 주의해야 한다. 냉장고에서 낮은 온도로 장기간 보관할 경우 맛이 떨어지므로 구입 후 1~2일 이내에 먹는 것이 좋다.
복숭아의 카테킨 성분에 비타민 C와 E가 더해지면 건강 효과가 높아진다. 레몬, 딸기, 키위와 같이 비타민 C가 많은 과일과 함께 섞어서 먹으면 더욱 좋다.

😆 시아버지의 사리 😆

시집온지 며칠 되지 않아
시아버님이 돌아가셨다.

화장터에서 화장하고나서
새댁은 놀라운 사실을 알았다~~!!

유골을 수습하다보니 대략 예닐곱개 정도의
'사리'가 있는 것이 아닌가!!

갑자기
시어머님이 측은해 보여서 시어머님께
가서는 위로하는 투로
"어머님 아버님께서
참으로 절제된 생활을 하셨나봐요~~!!
고승에게서만 나온다는
사리가 일곱개나 되네용"

이에 야릇한
웃음을 띄며 시어머님 하신 말씀

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" 얘야 그건 사리가 아니라
다마란다... " ㅎㅎㅎ
그 다마는 시아버지가 마누라
좋으라고 자기의 양물에다 수술해 넣은 것!!!