'2024/02/22'에 해당되는 글 4건

★ 나 자신을 사랑하는 법 ★

누구보다 더 잘 나고 싶고,
누구보다 더 아름답고 싶고,
누구보다 더 잘 살고 싶고,
누구보다 더 행복하고 싶은 마음들..

우리 마음은 끊임없이 상대를 세워 놓고
상대와 비교하며 살아갑니다.

비교 우위를 마치 성공인 양, 행복인 양
비교 열등을 마치 실패인 양, 불행인 양

그러고 살아가지만,

비교 속에서 행복해지려는 마음은
그런 상대적 행복은 참된 행복이라 할 수 없어요.

무언가 내 밖에 다른 대상이 있어야만
행복할 수 있기 때문입니다.

나 혼자서 행복할 수 있어야 합니다.
그저 나 자신만을 가지고
충분히 평화로울 수 있어야 합니다.

나 혼자서 행복할 수 있다는 것은
상대 행복이 아닌
절대 행복이라 할 수 있을 것입니다.

무엇이 없어도 누구보다 잘 나지 않아도
그런 내 밖의 비교 대상을 세우지 않고
내 마음의 평화에는 아무런 문제가 없어야 합니다.

나는 그냥 나 자신이면 됩니다.
누구를 닮을 필요도 없고
누구와 같이 되려고 애쓸 것도 없으며,
누구처럼 되지 못했다고 부러워할 것도 없습니다.

우린 누구나 지금 이 모습 이대로의
나 자신이 될 수 있어야 합니다.

- 법정(法頂) 스님 -

평소 아주 건실하고 평범한 한 남자가
미모의 여직원과 어쩌다 바람이 났다더군요.

마지막 선은 넘지 않았다고 고백을 했다네요.
생전 처음 바람을 피운 이 남자.
그 여자와 팔짱을 끼고

"아, 우리 자기 아우 예뻐."
　
이런 낯뜨거운 생쇼를 하면서 밤거리를 걷다가… 걷다가….
마주친 사람이 하필 부인이었던 것입니다.

당황한 남편은 부인에게 변명했지요.


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"여∼, 여∼, 여보, 인사해.

내 처제야!"

😁 웃음의 34가지 테크닉

1. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라.
활기찬 하루가 펼쳐진다.

2. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라.
거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다.

3. 밥을 그냥 먹지 말라.
웃으며 먹고 나면
피가 되고 살이 된다.

4. 모르는 사람에게도 미소를 보여라.
마음이 열리고 기쁨이 넘친다.

5. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라.
그 안에 천국이 들어있다.

6. 만나는 사람마다 웃으며 대하라.
인기인 1위가 된다.

7. 꽃을 그냥 보지 말라.
꽃처럼 웃으며 감상하라.

8. 남을 웃겨라. 내가 있는 곳이
웃음천국이 된다.

9. 결혼식에서 떠들지 말고 큰 소리로 웃어라.
그것이 축하의 표시이다.

10. 신랑신부는 식이 끝날 때까지 웃어라.
새로운 출발이 기쁨으로 충만해진다.

11. 집에 들어올 때 웃어라.
행복한 가정이 꽃피게 된다.

12. 사랑을 고백할 때 웃으면서 하라.
틀림없이 점수가 올라간다.

13. 화장실은 근심을 날려보내는 곳이다.
웃으면 근심걱정 모두 날아간다.

14. 웃으면서 물건을 팔라.
하나 살 것 두 개를 사게 된다.

15. 물건을 살 때 웃으면서 사라.
서비스가 달라진다.

16. 돈을 빌릴 때 웃으면서 말하라.
웃는 얼굴에 침 뱉지 못한다.

17. 옛날 웃었던 일을 회상하며 웃어라.
웃음의 양이 배로 늘어난다.

18. 실수했던 일을 떠올려라.
기쁨이 샘솟고 웃음이 절로 난다.

19. 웃기는 책을 그냥 읽지 말라.
웃으면서 읽어 보라.

20. 도둑이 들어와도 두려워말고 웃어라.
도둑이 놀라서 도망친다.

21. 웃기는 개그맨처럼 행동해 보라.
어디서나 환영받는다.

22. 비디오 웃기는 것을 선택하라.
웃음 전문가가 된다.

23. 화날 때 화내는 것은 누구나 한다.
화가 나도 웃으면 화가 복이 된다.

24. 우울할 때 웃어라.
우울증도 웃음
앞에서는 맥을 쓰지 못한다.

25. 힘들 때 웃어라.
모르던 힘이
저절로 생겨난다.

26. 웃는 사진을 걸어 놓고 수시로 바라보라.
웃음이 절로 난다.

27. 웃음노트를 만들고 웃겼던 일 웃었던
일을 기록하라.
웃음도 학습이다.

28. 시간을 정해놓고 웃어라.
그리고 시간을 점점 늘여라.

29. 만나는 사람을 죽은 부모 살아온 것 같이 대하라.
기쁨과 감사함이 충만해진다.

30. 속상하게 하는 뉴스를 보지 말라.
그것은 웃음의 적이다.

31. 회의할 때 먼저 웃고 시작하라.
아이디어가 샘솟는다.

32. 오래 살려면 웃어라.
1분 웃으면 이틀을 더 산다.

33. 돈을 벌려면 웃어라.
5분간 웃을 때
5백만원 상당의 엔돌핀이 몸에서 생산된다.

34. 죽을 때도 웃어라.
천국의 문은 저절로 열리게 된다.

웃을수록 건강해지며,
건강할수록 행복해집니다.
모두들 웃는 나날 되시길 바랍니다^^

“고추의 매운 맛… ‘이런 통증’까지 날린다”
美 연구진, 고추 속 캡사이신...신경통 완화 효과 있다
고추의 화력이 신경통에도 통했다. 심한 통증을 줄여주는 효과가 있는 것으로 나타난 것이다.
고추의 매운 성분인 캡사이신이 신경병성 통증(NP)을 완화하는 것으로 밝혀졌다. 신경병성 통증은 신경계의 손상이나 기능 이상으로 발생하는 난치성 만성 통증이다. 주로 날카롭고 화끈거리며 저린 통증이 심하게 나타난다. 관절염이나 척추관협착증 등 근골격계질환에 의해서도 생길 수 있다.
이번 고추 캡사이신의 통증 완화 효과는 세계 통증 연구소(WIP) 학술지 ‘통증 시술’(Pain Practice) 최신호에 발표된 독일 비스바덴 통증의학·통증시술 연구소(IPM/PP)의 카이우베 케른 교수 연구팀의 결과다.
헬스데이 뉴스(HealthDay News)가 보도한 내용에 따르면 연구팀은 2011∼2022년 사이 고농도 캡사이신 패치(HCCP) 치료를 최소 2차례 이상 받은 수술 또는 외상 후 신경병성 통증, 신경병성 요통, 대상포진 후 신경 통증 환자 97명의 전자 의료기록을 분석했다.
참가자들은 캡사이신 치료 시작 때 마약성 진통제, 항경련제, 항우울제 등을 복용하고 있었고, 이러한 병용 약물과 함께 2년 동안 캡사이신을 추가 복용했다. 특히 연구를 시작할 시점에 이들의 통증 강도는 전반적으로 높은 편이었는데, 연구팀은 연구 시작 때와 캡사이신이 병행 투여된 2년 후 통증 강도를 비교했다.
그 결과, 고농도 캡사이신 패치(HCCP) 치료를 최소 2차례 이상 받은 환자는 신경통이 크게 완화된 걸 확인했다. 심지어 이와 함께 복용하고 있었던 마약성 진통제의 1일 평균 모르핀 등가 용량이 크게 줄어든 양상을 보였다.
연구팀은 해당 결과를 바탕으로, HCCP 치료가 신경통의 강도를 약화하는 동시에 마약성 진통제의 사용을 줄이게 하는 효과가 있음을 보여주는 것이라고 설명했다.
심혈관질환 예방에도 도움된다는 연구…과다섭취시 위점막 손상은 위험
캡사이신이 심혈관질환도 예방할 수 있다는 선행 연구결과도 있다. 미국 와이오밍 대학교(University of Wyoming) 약대 연구팀의 연구에 따르면, 매운맛을 유발하는 캡사이신은 지방을 저장하려는 백색 지방을 열량 소모를 늘리는 갈색 지방으로 바꾸는 효과가 있다. 아울러 캡사이신은 콜레스테롤과 염증 수치를 낮춰 주고, 혈류를 증가시켜 심혈관질환을 예방하는 데도 도움을 준다.
캡사이신은 혈류를 증가시켜 혈액 순환이 원활하도록 돕는 효과도 있다. 실제로 미국 오하이오주 클리블랜드 클리닉 연구팀이 고추를 식사 때 자주 먹은 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교·분석한 결과, 고추를 자주 먹은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 26%나 낮은 것을 발견한 바 있다.
장점이 많은 캡사이신도 주의해야 할 점은 있다. 과도할 경우 위점막을 손상시킬 수 있고, 설사, 항문질환, 역류성 식도염 등이 발생할 수 있다. 캡사이신이 체지방을 연소하고, 에너지 대사를 촉진한다고 해서 다이어트에 활용하는 경우가 종종 있지만 오히려 매운맛이 식욕을 자극하고 소화기능을 촉진시키는 역할도 하기 때문에 과식을 유발하여 비만을 초래할 수 있다.