'2024/02/19'에 해당되는 글 6건

어느 남편이 아내의 바람끼를 눈치채고
매일같이 신경을 곤두세우고 주의깊게
아내의 행동을 살피고 있었다.


그러나 아내 역시 워낙 고단수의 바람끼라

불륜의 현장을 남편에게 들키지 않았다.
심증은 있으되 물증을 못잡은 남편~~~~
아내와 티격 태격....


"했느니, 안했느니~ 피웠느니, 안피웠느니"


이때 스님 한 분이 지나다가
이 광경을 보고 남편에게 말하기를


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"한강에 배가 지나 간 자리
흔적 남는거 보았는가?
다만 지나 가는 배의 물살에
주변 풀들이
젖었다 말랐다 했을 뿐일테지~~"
나무관세음......

♠ 약 없이 혈압 낮추는 꿀팁 10가지 ♠


고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤 하기 위해서는
여러 종류의 약품을 복용 해야만 합니다.
그러나 평소 생활습관을 개선한다면 혈압은 정상으로
돌아오고 약없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다.

미국 콜롬비아 의료센터 의학박사들이 말하는 약없이
혈압을 낮추는 꿀팁 10가지에 대해 확인해보세요^^


1. 운동

하루 약 30분 정도의 적당한 유산소 운동은 혈압
조절에 상당히 효과적이다.
예) 산책, 사이클, 수영 등 유산소 운동 어떤 것이든 좋다.
운동을 습관화 하면 좋다.


2. 바나나

바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있음. 칼륨은 혈압을
낮추는데 많은 도움을 준다.
칼륨이 많이 들은 식품) 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등등!


3. 저염식

우리나라 사람의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg임.
혈압을 감소시키려면 1,500mg 이하로 낮춰야한다.
식사 시 국물과 소금에 절인 반찬은 자제해야한다.


4. 금연

누구나 알다시피 흡연은 건강에 백해무익이다. 혈압
뿐아니라 우리몸에 건강문제를 일으킬 위험이 너무 크다.


5. 다이어트

급격한 다이어트로 몸에 무리가 가면 혈압에 상당한
악영향을 끼친다.
나에게 맞는 적당량의 운동과 식이조절로
다이어트를 실시한다.


6. 금주

하루 적당량의 음주는 건강에 좋지만, 대부분의
사람들 중에 그런 어마어마한 자제력을 가진 사람은
정말 드물 것이다.
하루 1~2잔 이상은 우리 혈압 건강을 위해 자제해야 한다.


7. 스트레스 해소

스트레스는 혈압에 어마어마한 영향을 미치는
위험요소 중 하나이다.
뭔가에 스트레스를 받았을 경우 개인마다 반드시
해소할 수 있는 방법을 찾아보자.


8. 요가

요가는 자율 신경계를 자극해 심박수, 소화,
정상 혈압유지에 좋은 영향을 미친다.


9. 카페인 줄이기

커피는 건강에 다양한 혜택을 주지만 뭐든
지나치면 독이되는 것 처럼 카페인을 많이 먹으면
혈압을 상승시키는 작용을 한다. 혈압이 문제가
있을 경우 하루 녹차/커피를 3잔 이상 마시지 않도록 한다.


10. 명상

명상은 진정, 스트레스 해소의 역할을 하며, 명상
외에도 내 기분을 좋게하는 모든 일들은 정상혈압
유지에 큰 도움이 된다.

✦ 인생의 가장 좋은 나이 ✦

인생을 즐길 수 있는
가장 좋은 나이는 언제일까?

어느 텔레비전 프로그램에서
열 두 명의 방청객에게 이런 질문을 던졌다.

어린 소녀가 대답했다.

두 달 된 아기 때요.
모두가 가까이에서 보살펴 주잖아요.
그리고 모두가 사랑해주고 관심도 보여주니까요.

성인 남자가 대답했다.

열여덟 살입니다.
고등학교도 졸업하고 자동차를 몰고 어디든지
자기가 가고 싶은 곳으로 달려가도 되니까요.

스물 다섯 살이 제일 좋은 나이죠.
혈기 왕성한 나이니까요.

마흔 세 살인 그는,
이제 야트막한 고개를 오를 때조차 숨이 가쁘다.
스물 다섯 살 때는 한밤중까지 일을 해도 아무 이상이 없었지만,
지금은 저녁 아홉시만되면 잠이 쏟아진다고 덧붙였다.

어떤 이는 마흔이 인생이 정점이고,
활기도 남아 있어 가장 좋은 때라고 했다.

어느 숙녀는 쉰다섯이 되면 자식을 부양하는
가사 책임감에서 놓여나서 좋은 나이라고했다.

예순 다섯 살이 좋다는 남자는 그 나이에
직장에서 은퇴한 다음 인생을 편안하게 쉴 수 있다고 말했다.

이제 방청객 가운데 대답을 하지 않은 사람은
가장 나이가 많은 할머니 한 사람 뿐이었다.

그 할머니는 모든 사람들의 얘기를
주의 깊게 듣고는 환하게 웃으며 이렇게 말했다.

모든 나이가 다 좋은 나이지요.
여러분은 지금 자기 나이가 주는 즐거움을
마음껏 즐기세요

-메다드 라즈의 세상을 바꾸는 작은관심 중에서

다시 태어난다면
지금의 배우자와
다시 결혼하시겠습니까?"

목사가 교인들에게 질문을 하며,
그런 사람이 있으면 손을 들어보라고 했다.

모두들 손을 들지 않았는데,
할머니 한 분이 조용히 손을 들었다.

그렇게 사랑이 깊으셨습니까?
목사가 묻자, 할머니의 대답.


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다 그눔이 그눔이여...
길들여진 눔이 그래도 낫제.

“일어나자마자 심한 갈증이”….당뇨병 있다는 3가지 징후
가시지 않는 갈증, 배고픔, 다뇨증
당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징이다.
대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 모호해 인지하기 쉽지 않기 때문에, 평소 달라진 신체 변화가 있는지 잘 살피는 것이 중요하다. 최근 영국 일간 더미러에 따르면, 아침에 일어났을 때 당뇨병 위험을 알리는 몇 가지 징후가 나타날 수 있다.
첫 번째는 갈증이 심해지는 증상이다. 과도한 갈증은 당뇨병의 초기 증상 중 하나다. 만약 항상 갈증을 느끼거나, 평소보다 갈증이 심하고 물을 마신 후에도 갈증이 없어지지 않는다면 당뇨병을 의심해 볼 수 있다.
두 번째는 평소보다 허기가 지는 것이다. 포도당은 우리 몸이 사용하는 주요 에너지원이다. 정상적인 상태에서는 섭취한 음식이 포도당으로 분해되고, 이를 연료로 사용하게 된다. 하지만 인슐린이 충분하지 않으면 신체는 포도당을 에너지로 사용하지 못한다. 이렇게 에너지가 부족해지면 평소보다 배고픔이 심해질 수 있다.
마지막은 다뇨증이다. 즉, 소변을 볼 때마다 과도한 양이 배출된다는 얘기다. 혈액 속 과도한 당이 흡수되지 못해 소변으로 배출되는데, 이 때 수분을 함께 끌어들여 소변량이 늘어나는 것이다. 이로 인해 체내 수분이 부족해서 심한 갈증을 느끼게 된다.
당뇨병의 징후가 나타나면 가능한 빨리 진료를 받는 것이 중요하다. 또한, 자신이 느끼는 증상만으로 혈당을 조절하지 말고, 반드시 혈당 측정기를 통해 상태를 정확히 파악해야 한다.

🌱 우수(雨水), 봄을 기다리는 마음

오늘은 24절기중 두번째 절기로,
눈이 녹아 봄비가 된다는
'우수(雨水)'입니다.

'우수에 대동강 풀린다'는 말 들어보셨나요??
그만큼 이제 봄이 우리주변에 왔답니다!

비록 오늘은 비가오는 아침이지만
비가 그친 후 찾아올
따스한 봄 햇살처럼
행복한 일만 가득하시길~💖💖



🌱 '봄'을 기다리는 마음 🌱


우수도
경칩도
머언 날씨에
그렇게 차가운 계절인데도
봄은 우리 고운 핏줄을 타고 오고
호흡은 가빠도 이토록 뜨거운가?

손에 손을 쥐고
볼에 볼을 문지르고
의지한 채
체온을 길이 간직하고픈 것은
꽃피는 봄을 기다리는 탓이리라.

산은
산대로 첩첩 쌓이고
물은
물대로 모여 가듯이

나무는 나무끼리
짐승은 짐승끼리
우리도 우리끼리
손에 손을 꼭 쥐고
볼을 맞대고
서로 의지하며
봄을 기다리며 살아가는 것이다.

- 신석정, '봄을 기다리는 마음'