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방탄소년단(위), (여자)아이들/사진제공=빅히트엔터테인먼트, 큐브엔터테인먼트

유튜브, 트위터 등을 통해 시작된 K팝 열풍은 이제 전 세계를 강타하고 있다. 지난 한 해도 수많은 K팝 가수들이 아시아를 넘어 북남미, 아랍권까지 전세계적으로 활약을 펼치며 국가 위상을 드높였다. 다가온 2020년에도 K팝의 인기는 전 세계적으로 지속될 전망인 가운데, 글로벌 K팝 인기를 견인할 대표 아티스트는 누가 될까.

스타뉴스는 2020년을 맞이하며 가요 기획사 관계자와 가요 기자, 대중음악평론가 등 K팝 신과 밀접한 20명을 대상으로 2020년 활약이 기대되는 그룹에 대한 설문 조사를 실시했다. 이번 조사는 2020년 K팝을 이끌어갈 가수(3팀 중복투표)와 2020년 가장 성장이 기대되는 신인 가수(1팀 투표)를 선정하는 방식으로 진행됐다.

방탄소년단 /사진제공=빅히트엔터테인먼트

설문 결과, 2020년에도 K팝을 이끌어갈 가수는 역시 방탄소년단이 지목됐다. 방탄소년단은 총 60표 중 17표를 획득하며 높은 지지를 얻었다.

지난해 4월 'MAP OF SOUL : PERSONA'(맵 오브 소울 : 페르소나)를 발매한 방탄소년단의 활약은 전 세계적으로 눈부셨다. 앨범과 타이틀곡 '작은 것들을 위한 시'는 미국과 영국을 비롯한 각종 글로벌 차트를 휩쓸었다. 또 국내 시상식뿐만 아니라 '2019 빌보드 뮤직어워드'에서 톱 듀오/그룹'과 '톱 소셜 아티스트' 2관왕에 올랐고, '2019 아메리칸 뮤직 어워즈'에서 '팝·록 페이보릿 듀오/그룹', '투어 오브 더 이어', '페이보릿 소셜 아티스트' 3관왕을 차지하며 명실상부 세계에서 가장 주목받는 그룹이 됐다.

투어 스케일도 남달랐다. 2018년 8월 서울을 시작으로 지난해 4월까지 'LOVE YOURSELF(러브 유어셀프)' 투어를 진행한 방탄소년단은 5월부터 'SPEAK YOURSELF(스피크 유어셀프)' 투어를 진행, 총 30개 도시 206만 관객과 만났다.

관계자들은 공통적으로 방탄소년단을 "K팝의 대표주자"라고 꼽으며 지금의 글로벌한 인기가 내년에도 지속될 것으로 내다봤다. 한 관계자는 "지금까지 이룬 기록들을 바탕으로 2020에 더 큰 시너지를 기대하게 만든다"고 분석했다.

(여자)아이들 /사진=스타뉴스

2위는 무서운 기세로 성장하는 (여자)아이들이 선정됐다. 지난 2018년 데뷔한 여자아이들은 데뷔곡 '라타타'(LATATA)로 데뷔 20일 만에 음악방송 1위에 오른 것은 물론 그해 신인상을 휩쓸며 최고의 신인이라는 수식어를 얻었다. 이후 '한', '세뇨리타' 등 발표하는 곡마다 독특한 콘셉트와 퍼포먼스로 주목받았다. 올해도 'Asia Artist Awards in Vietnam 2019'(아시아 아티스트 어워즈 인 베트남 2019, AAA 2019)에서 'AAA 그루브상' 등을 수상하며 자신들만의 음악색을 인정받았다.

9표를 받은 여자아이들은 '자체 프로듀싱' 능력으로 높게 평가받았다. 한 관계자는 "주체적으로 활동하는 그룹이기 때문에 더 건강하게 오래갈 수 있을 것"이라는 의견을 보였다. 또 다른 관계자는 "여자 아이돌의 가변적이지 않은 핵심 동력은 여성팬에서 나온다"며 "여성들에게 걸크러쉬 등의 방식으로 가장 강하게 어필할 수 있는 팀 중 하나"라고 분석했다.

엑소(왼쪽), 아이유 /사진제공=SM엔터테인먼트, 카카오M

뒤이어 엑소와 아이유가 6표를 얻어 공동 3위를 차지했다. 올해 정규 6집 'OBSESSION'(옵세션)을 발표한 엑소는 일부 멤버의 군 입대에도 불구하고 빈자리가 느껴지지 않는 음악과 퍼포먼스로 성공적인 완전체 컴백을 이뤘다. 또한 엑소의 정규 6집 타이틀 곡 'Obsession'을 미국 빌보드 선정 올해 최고의 K팝 1위에 오르며 음악성을 인정받기도 했다.

관계자들은 엑소에 대해 "국내외에서 독보적인 보이그룹 중 하나", "늘 변화무쌍한 콘셉트와 음악을 발표하기 때문에 2020년에도 기대가 된다" 등의 의견을 보였다.

최근 국내와 해외 투어까지 마친 아이유는 미니 5집 'Love Poem'(러브 포엠)으로 다시 한번 원탑 솔로 여가수의 자리를 증명했다. 타이틀곡 '블루밍(Blueming)'이 발매 직후 각종 음원 차트 1위를 휩쓴 것은 물론, 앨범 전 곡이 차트에서 높은 순위를 기록했다. 관계자들은 아이유에 대해 "국내 여자 솔로 가수로서 독보적인 위치를 다시 확인했다"며 "투어에 탄력을 받아 보다 적극적인 음악 활동을 이어갈 것으로 예상된다"고 평가했다.

이 밖에도 트와이스가 5표, 마마무가 4표, NCT가 3표 등을 얻으며 2020년 활약에 많은 기대를 모았다.

투모로우바이투게더 /사진=스타뉴스

2020년 가장 성장이 기대되는 신인은 투모로우바이투게더였다. 이들은 총 20표 중 7표를 받았다. 지난해 3월 데뷔한 투모로우바이투게더는 시작부터 '방탄소년단 동생 그룹'이라는 타이틀로 주목받았다. 미니앨범 1장, 싱글 2장, 정규앨범 1장을 발매한 이들은 자신들만의 세계관을 구축하며 팬층을 쌓아 올렸다. 지난해 개최된 시상식에서 신인상 6관왕을 달성하며 2019 최고의 신인으로 평가받았다.

관계자는 이들을 두고 "확실한 세계관과 회사 규모, 명확한 방향성, 회사 내에서 투자 가능성을 갖췄다"고 말했다. 또 다른 관계자는 "데뷔 동시에 1위를 차지함은 물론 신인상까지 싹쓸이했다. 또 글로벌 팬층 확보도 성공했다. 방탄소년단이라는 눈부신 후광 효과도 있다"고 전했다.

ITZY /사진=스타뉴스

투모로우바이투게더와 함께 지난해 신인상을 휩쓸었던 ITZY는 5표를 얻으며 2위를 차지했다. 지난해 2월 싱글 'IT'z Different'(있지 디퍼런트)로 가요계에 첫발을 디딘 ITZY는 데뷔곡 '달라달라'로 9관왕을 차지하며 남다른 시작을 알렸다. 이후 발표한 'ICY'까지 두 곡 연속 뮤직비디오 1억 뷰를 돌파, '2019 괴물 신인'이라는 타이틀을 얻었다.

한 관계자는 ITZY에 대해 "데뷔곡부터 UK그라임을 섞으며 장르적으로 Z세대의 사고방식을 표현하며 내용적으로 완벽히 차별화된 포지셔닝을 선보였다"며 "당분간 K팝에서 이토록 독특한 포지션을 차지하는 신인 그룹이 없을 것"이라고 내다봤다. 또 다른 관계자는 "각자의 개성이 뚜렷하고 음악적 퀄리티는 물론 멤버들의 기량도 출중해서 기대가 크다"고 말했다.

로켓펀치 /사진제공=울림엔터테인먼트

로켓펀치는 3표를 얻어 3위에 올랐다. 지난해 8월 첫 번째 미니앨범을 발매한 로켓펀치는 AKB48과 Mnet '프로듀스48' 출신 쥬리가 포함돼 주목받았다. 이들은 데뷔곡 '빔밤붐(BIM BAM BUM)'으로 뮤직비디오 공개 5일 만에 1000만뷰 돌파, 데뷔 앨범 5개국 아이튠즈 차트 1위를 기록하며 순조로운 출발을 알렸다. 관계자들은 로켓펀치에 대해 "비주얼이 뛰어나다", "전작 앨범에 이어 새 앨범에 대한 기대감도 크다"라며 향후 활동에 기대감을 표현했다.

신종코로나 확진자가 늘어남에따라.국민들의 불안감증폭이 커져..불안감에 휩싸이고 있습니다
뉴스도 정보를 숨기려고 하고...뭐가 진실인지..
★종합정보 뉴스.매체.기관 알아보고 제 나름대로의~
정확한정보들 조사하여 정리해보았습니다...

5,6번 확진자, 설연휴 동안 서울서 다수 접촉
5번 환자 다녀간 'CGV 성신여대입구점' 잠정 휴업
6번 환자 딸 근무하는 태안군 어린이집 당분간 휴원
정부, 자세한 이동경로 발표 미루면서 불안감 증폭
잠정 폐쇄된 CGV   신종 코로나바이러스 감염증 확진 판정을 받은 다섯 번째 환자가 다녀간 것으로 알려진 서울 CGV 성신여대입구점이 지난 30일 밤부터 영업을 중단했다. CGV는 2월 2일까지 운영하지 않고 방역한 뒤 영업을 재개할 예정이라고 공지했다.

잠정 폐쇄된 CGV 신종 코로나바이러스 감염증 확진 판정을 받은 다섯 번째 환자가 다녀간 것으로 알려진 서울 CGV 성신여대입구점이 지난 30일 밤부터 영업을 중단했다. CGV는 2월 2일까지 운영하지 않고 방역한 뒤 영업을 재개할 예정이라고 공지했다.

지난 30일 확진 판정을 받은 다섯 번째, 여섯 번째 신종 코로나바이러스 감염증(우한 폐렴) 환자들이 설 연휴 동안 서울 일대에서 다수와 접촉한 것으로 확인됐다. 5번 환자는 사람들이 밀집한 영화관에서 영화도 관람했다. 그러나 정부가 이들의 자세한 이동경로 발표를 미루는 상황에서 환자 및 이들과 접촉한 사람들이 다녀간 영화관 음식점 어린이집 교육기관 등이 줄줄이 폐쇄돼 지역사회 불안감이 증폭되고 있다.

영화 관람까지 한 5번 환자

31일 질병관리본부 산하 중앙방역대책본부는 5번 환자가 업무차 중국 우한을 방문했다가 24일 중국 창사공항을 통해 귀국했다고 발표했다. 해당 남성은 입국 당시엔 별다른 증상이 없었으나 26일 오후부터 몸살 증상을 보여 능동감시에 들어갔다. 5번 환자는 귀국 이후 가족을 비롯해 10명과 접촉한 것으로 확인됐다. 질본은 접촉자들을 자가 격리한 뒤 심층조사한 결과 이 중 지인인 1명이 양성으로 확인돼 조사에 들어갔다고 밝혔다.


6번 환자는 22일 3번 환자와 접촉해 2차 감염된 환자다. 질본 조사 결과 8명과 접촉했으며, 이 중 가족 2명에게서 양성 판정이 나왔다.

5번 환자는 귀국 이후 설 연휴였던 지난달 25일 CGV 성신여대입구점에서 영화를 본 것으로 확인됐다. 6번 환자도 설 연휴 거주지인 서울에서 가족을 만났다.

질본은 그러나 5, 6번 환자의 구체적인 이동경로는 밝히지 않았다. 정은경질병관리본부장(중앙방역대책본부장)은 “수많은 이동경로와 접촉자를 조사하고 있고 폐쇄회로TV(CCTV), 카드 내역 등을 확인하는 중이어서 다소 시간이 걸린다”며 “정리되는 대로 빠르게 발표할 것”이라고 했다. 한편 5번 환자의 이동경로가 담긴 문서가 온라인에 유출됐다. 서울시 관계자는 “내부 보고용 문서가 자치구에서 유출된 것으로 보인다”며 “유출 경로를 조사하고 있다”고 했다.

확진자 방문 지역 주민들은 ‘불안’

그러나 5, 6번 환자가 다녀간 것으로 알려진 음식점과 영화관은 줄줄이 휴업에 들어갔다. 확진자 가족의 직장도 방역 작업에 나섰다. 5번 환자가 다녀간 CGV 성신여대입구점은 30일 밤부터 영업을 중단하고 2월 2일까지 휴업한다고 공지했다. CGV는 해당 영화관을 폐쇄한 뒤 방역 작업에 들어갔다.

이날 영화관은 키오스크와 상영시간표 안내판 등 전자기기의 전원이 모두 꺼져 작동이 중단됐다. 팝콘 기계 등에는 투명 비닐이 씌워져 있었다. 에스컬레이터는 작동을 멈췄고, 엘리베이터는 영화관이 있는 10층에선 운행되지 않았다. CGV 관계자는 “당일 근무했던 직원도 모두 자가 격리 중”이라고 밝혔다.

3번, 6번 환자가 함께 식사한 서울 강남의 음식점 한일관도 휴업을 알렸다. 두 사람은 22일 오후 6시부터 1시간가량 식사를 했다. 한일관 측은 홈페이지에 “한일관 본점은 3번 환자 방문 후 보건소 지침에 따라 방역을 했다”며 “다시금 위생 상태를 점검하기 위해 2월 5일까지 휴무하니 양해해달라”고 공지했다.

6번 환자의 딸 A씨가 근무하는 충남 태안군의 한 어린이집도 문을 닫았다. 어린이집 교사인 A씨는 설 연휴 기간 서울에서 아버지인 6번 환자와 접촉하고, 연휴가 끝난 28~30일 어린이집에 출근해 원생을 가르쳤다. 해당 어린이집은 즉각 방역 소독 작업을 벌이고 잠복기가 끝나는 오는 10일까지 휴원하기로 했다.

6번 확진자 사위 B씨가 근무하는 태안군 원북면 한국발전교육원도 31일 교육생 전원을 긴급 귀가시켰다. 한국발전교육원은 한국서부발전을 비롯한 5개 화력발전회사가 설립한 직원 교육기관으로 200여 명이 교육을 받는 중이었다.

31일 추가로 확진된 7, 8번 환자와 관련된 시설도 폐쇄됐다. 경기 수원시는 이날 7번 환자와 접촉한 보육교사가 다니는 시립금호어울림어린이집을 휴원했다. 해당 보육교사는 24일 사촌지간인 7번 환자와 저녁 식사를 했다. 현재까지 별다른 증상은 없는 것으로 알려졌다. 8번 환자가 다녀간 것으로 확인된 이마트 전북 군산점도 이날 오후 6시 문을 닫고 방역에 들어갔다.

확진 환자들의 자세한 이동경로가 발표되지 않고 소문으로 관련 내용이 알려지면서 지역 주민들은 불안에 떨고 있다. 5번 확진자가 영화를 관람한 인근 성신여대, 고려대 학생 온라인 커뮤니티에서는 “해당 영화관에서 영화를 봤는데 전염이 걱정된다” “마음이 놓이지 않아 운동도 다니지 못하겠다”는 반응이 나왔다.

성신여대입구역 근처의 CGV에서 남산의 부장들을 관람한 것으로 조사되었습니다. 이를 확인한 해당 영화관은 이번주 주말까지 영업을 일시 중단하기로 결정 하였습니다

SBS 새 금토드라마 '하이에나'(극본 김루리, 연출 장태유) 김혜수와 주지훈의 팽팽한 대치 장면이 포착됐다.

31일 '하이에나' 측은 파격적인 콘셉트의 메인 포스터를 공개했다. 영문 버전과 한글 버전 2종이 동시에 공개된 이번 포스터에는 싸울 듯, 키스할 듯 가까운 거리에 있는 김혜수와 주지훈의 모습이 담겼다. 김혜수의 멱살을 잡은 주지훈과 그의 손과 얼굴을 감싸 쥔 김혜수가 팽팽한 대치를 이뤄 긴장감을 높이고 있다.




'하이에나'는 머릿속엔 법을, 가슴속엔 돈을 품은 '똥묻겨묻' 변호사들의 물고 뜯고 찢는 하이에나식 생존기를 그린다. 정글보다 치열한 세계에서 살아남기 위한 하이에나 변호사들의 고군분투가 짜릿한 즐거움을 선사할 예정이다.

특히 김혜수와 주지훈 조합에 대한 기대가 모이고 있다. 앞서 공개된 티저 영상, 스틸컷 등에서부터 두 사람의 '으르렁' 케미가 예고돼 관심이 모였다. 극중 김혜수는 잡초같이 살아온 변호사계의 변종 정금자로, 주지훈은 화초같이 살아온 엘리트 변호사 윤희재로 분한다.

또한 편안한 트레이닝복 차림에 얼굴과 손에 상처까지 나있는 김혜수와 깔끔한 정장과 헤어스타일로 멋을 낸 주지훈의 비주얼 대비도 눈길을 끈다. 찰나를 포착한 포스터 이미지 만으로도 180도 다른 삶을 살아온 정금자와 윤희재의 인생을 짐작하게 하게 한다.

한편 '하이에나'는 오는 2월 21일 금요일 오후 10시에 첫 방송된다.

정금자 역(충 법률사무소 변호사)

나는 잡초다. 뽑아도 뽑아도 끈질긴 생명력을 자랑하며 자라나는, 밟혀도 밟혀도 없어지지 않고 터를 넓혀가는, 무서울 정도로 질기고 성긴 잡초다. 잡초로 자라나 땅을 먹어치우고 세상을 먹어치운다. 시작은 미약했으나, 시작은 서러움과 멸시였으나, 끝내, 나만의 찬란한 금자탑을 쌓으리라! 법과 불법, 정의와 불의, 도덕과 부정, 그 경계를 넘나들며 수단과 방법을 가리지 않고 승리하여 돈을 쫓는, 진정한 하이에나, 정금자 그녀의 인생은 한마디로 처절한 살아남기였다. 아무 것도 가진 게 없는 상태의 그녀에게 유일한 무기는 자신의 똑똑한 머리. 그리고 점점 냉철해지는 심장이었다. ‘돈’이 없어 대학도 가지 못한 그녀는, 유일한 희망인 사법고시에 매달렸다. 변호사가 되는 것. 그리고 물주(돈 많은 고객)를 잡는 것. 그게 그녀의 생존전략이었다. 빈손으로 시작할 수 있는 유일한 성공 루트. 섹시하고자 하면 섹시해지고, 거칠어지고자 하면 거칠어지며, 바닥에 엎드리고자 하면 딱 엎드릴 수 있는, 목표를 위해선 무엇이든 될 수 있고 무엇이든 할 수 있다. 내가 가고자 하는 길만 생각한다. 내가 얻고자 하는 것만 쟁취한다. 남들의 시선, 남들의 가치, 남들의 사고는 가볍게 무시한다. 그야말로 말 그대로 ‘남’들이니까. 돈 있는 자들이여, 사고를 쳐라. 가능한 세게, 가능한 회복 불가능한 상태로! 그리고 반성 따위 하지 말고 뻔뻔하게 화를 내며 상대를 처리해 달라고 정금자를 찾아오시길. 존재하는 모든 법을 이용해서, 존재하지 않는 법 뒤에 방법도 이용해서 당신의 대리인이 되어 줄 테니. 불가능해도 이기게 해드립니다. 그대들은 나의 물주이니!

윤희재 역(법무법인 송&김 파트너 변호사)

천상천하 유아독존. 법조계의 엘리트, 성골 중의 성골. 자신의 능력에 대한 자신감과 자만심으로 똘똘 뭉쳐있는 영리한 수재. 세상을 움직이는 상위1%. 그런 그들을 움직이는 건 그들을 지탱해주는 ‘법’이고, 나는 그런 ‘법’을 적재적소에 사용 가능한 전문가, 변호사다. 온실 속의 꼿꼿하고 화려한 화초! 할아버지 전 대법원장, 아버지 현직 부장판사. 형 현직 판사. 서울대 법대 수석 입학, 재학 중 사시 합격 및 연수원 수석 졸업. 일명 법조계 금수저 출신이자 대형로펌 송&김의 최연소 파트너 변호사. 승부욕과 자존심에 한해서 타의 추종을 불허하며, 차가운 머리에 더 차가운 심장! 국내 최고 법 권력을 지닌 송&김의 후광을 업고, 자본 권력의 편에서 높은 승률을 자랑하는, 송&김의 에이스다. 큰 키, 수트발이 죽이는 외모, 엘리트 집단의 에이스인 그는 지독한 일중독이기도 하다. 최연소 운영위원 변호사가 되는 것, 그 다음엔 자신의 롤 모델인 송필중과 같은 법률조직의 대표가 되는 것. 그의 목표는 돈이 아니다. 법률가로서 최고가 되는 명예, 그리하여 세상 누구나 자신을 존경하며 자신을 우러러보게 만드는 권력가가 그의 야심이자 목표다. 그런데! 어느 날 다가와 승승장구하던 희재의 일상을 파괴한 그. 여. 자. 정금자. 싸구려 잡초같은 그녀는 고객을 미끼로 자꾸만 싸움을 걸어오고.. 윤희재가 쌓아 올린, 윤희재를 둘러싼 온실에 금이 가기 시작한다.

 겨울철 도로 위의 암살자 '블랙 아이스'에 대해 알아보자.

'블랙 아이스(Black Ice)' 현상은 현재와 같은 겨울철에 기온이 갑작스럽게 내려갈 경우, 도로 위에 내린 비나 녹았던 눈이 다시 얇은 빙판으로 얼어붙는 현상이다.

낮 동안 내린 눈이나 비가 아스팔트 도로의 틈새에 스며들었다가 밤사이 도로의 기름·먼지 등과 섞여 도로 위에 얇게 얼어붙는다.

이때 만들어진 얼음은 워낙 얇고 투명해서 도로의 검은 아스팔트 색이 그대로 비춰 보이기 때문에, 검은색 얼음이란 뜻의 '블랙 아이스'란 이름이 붙여졌다고 그렇기 때문에 많은 운전자들이 얼어붙은 노면 위, 보이지 않는 위험에 노출되면서 큰 사고가 발생하게 되는 것이다.

최근 3년 간 서리·결빙으로 인해 발생한 교통사고는 3800여 건이 넘는다. 이런 사고의 주된 원인인 '블랙 아이스' 발생 도로는 일반 도로에 비해 14배, 눈길에 비해 6배 정도 더 미끄럽다고 한다.

또한 이런 도로에서 발생한 교통사고 치사율은 2.7%로, 맑은 날 노면이 건조한 상태보다 1.5배가량이나 높다. 이러한 이유 때문에 '블랙 아이스' 현상은 '도로 위의 암살자', '도로 위 지뢰', '최악의 치사율' 등으로 불린다.

겨울철 도로 위의 암살자 '블랙 아이스' 예방을 위해서는 첫째, '블랙 아이스' 특정 조건이 맞아 떨어지는 환경에서 자주 발생하기 때문에 차량 통행량이 많지 않은 지방 국도나 골목길, 터널이나 지하도 등을 주의하고 평소보다 절반가량 속도를 줄이고, 앞차와의 안전거리를 넉넉히 확보하며 운전해야 한다.

두 번째, 노면 얼음 위로 차량이 올라갔다고 생각되면 절대 브레이크를 잡지 말고 스티어링 휠을 똑바로 잡아 최대한 직진으로 움직일 수 있도록 한다.

세 번째, 겨울철에 윈터 타이어를 장착하는 것이 좋다. 노면 결빙 상태에서는 마른 노면에 비해 제동 거리가 2배 이상 길어지므로 타이어 마모 상태를 점검하고 주기적으로 차량 점검을 받아 차량 적정 공기압을 유지하는 등의 노력이 필요하다.

네 번째, 숙련된 운전자라 할 지라도 도로 운행 전 도로 상태와 기상 상황을 충분히 숙지해야한다. 이에 더해 침착한 마음가짐으로 운전을 하며 도로 상황에 각별한 주의를 기울여야 겨울철 대형 교통사고를 예방할 수 있다.

★블랙아이스의 정확한 예방법에대해 알아보도록 하자!

안녕하십니까.

온가족 함께 실내맨손운동 "겨울이 행복해져요"

'5백보 족(族)' 실내에서 꼼짝하지 않고 남을 부리는 사람을 빗댄 말이다.
이들에겐 운동 부족에 의한 성인병 예비군이라는 별칭도 주어진다. 날씨가 추워지면 5백보 족이 늘게 마련. 특히 고층 아파트에 사는 사람일 수록 집안에 머무는 시간이 증가한다는 보고도 있다.

겨울에는 신체 활동량이 줄면서 면역력 저하와 낙상, 골절사고까지 쉽게 일어납니다.

최선의 예방법은 바로 ＇운동＇이지만 이 운동도 잘못된 자세로 할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다.
 

오늘은 올바로 겨울철 실내 운동법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.



■겨울철 실내 운동만 잘 해도 장수한다!
▶삶의 질을 좌우하는 운동기능 저하 증후군 예방
 

운동기능 저하 증후군이란 골격과 신경계 기능의 퇴화로 인해 관절의 이동 범위가 줄어들어 보행조차도 힘들어지는 증상을 말합니다.


■운동저하 증후군 자가진단 방법 
 

①양팔을 교차하여 어깨에 올려준 뒤 한 발을 들고일어나시면 되는데 이때 몸은 살짝 앞으로 나오셔야 합니다.

 

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②서 있는 상태에서 한 발을 들고 3초 간 균형을 유지한다면 균형신경계에는 이상이 없는 것 입니다.
 

■겨울철 실내 운동법

①운동의 시작과 끝은 스트레칭
 

갑자기 운동을 하게 되면 근육이 놀라 손상을 입을 수 있기 때문에 운동 시작과 끝에 약 5분간 간단한 스트레칭을 해주시길 바랍니다.


②유산소는 매일, 무산소는 주 2회
 

걷기와 달리기, 빨리 걷기 등은 유산소 운동이며 무산소는 근력운동이 있겠습니다.


-유산소와 무산소 운동 동시에 하는 법
 

손뼉을 치며 팔을 뒤로 당긴 채 제자리에서 돌며 운동을 하면 손바닥의 모세혈관과 등에 자극을 주는 운동을 할 수 있습니다.


-하루 10분 복근 운동 강화 법
 

고개를 살짝 들고 무릎은 당기고 손바닥은 밀어주며 호흡을 들어마실 때 다시 고개를 바닥에 내려놓으시면 됩니다.
 

목이 아프시다면 한 팔을 목을 받쳐준 채 진행하시면 됩니다.


③횟수를 나눠서 자주 운동하기
 

큰 근육부터 작은 작은 근육 순으로 운동을 해주시며 횟수를 나누어서 자주 해주시면 좋습니다.


●올바른 실내 운동 종류
①스쿼트
 

발과 무릎은 11자로 골반이 안으로 밀리지 않도록 버티면서 앉았다 일어서는 것을 반복하면 됩니다.
 

※이때 골반이 안쪽으로 말리거나 무릎이 안쪽으로 모이면 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있으니 주의하시길 바라겠습니다.


②반 윗몸일으키기
 

수건을 깔아주며 호흡을 내쉬면서 턱을 배꼽으로 내려주는 느낌으로 복부에 힘을 주며 상체를 들어 올립니다.
 

※골반이 말리면 척추가 다칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.

③엎드려 팔·다리 들어올리기
 

머리끝부터 꼬리뼈까지 일직선을 유지하며 동작을 하는 동안 허리가 젖혀지지 않도록 복부에 강한 힘을 주어야 합니다.


●질환별 운동 종류

▶당뇨병
 

고강도의 운동은 금물이며 하체 중심의 근력운동이 필요합니다. 30분 간격으로 당과 수분도 필수로 보충해 주셔야 합니다.


▶고혈압
 

마찬가지로 고강도의 운동은 금물이며 하루 10 ~ 20분씩 2 ~ 3회로 나눠서 해주시는 것이 좋습니다.


▶골다공증 및 관절질환
 

허리를 구부리는 자세를 피하셔야 하며 걷기 운동이 가장 좋습니다.

이밖에 겨울이야말로 만보계를 차고 종일 열심히 걷고 움직일 필요가 있다고 봅니다.

요가나 검도, 단전호흡, 에어로빅 같은 실내에서 할 수 있는 운동을 배운다면 금상첨화이며

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중국 연구팀이 지난해 3월 이미 사스(SARS)·메르스(MERS)와 같은 새로운 코로나바이러스가 또다시 박쥐에서 출현할 가능성이 높다며 대책 마련을 경고했던 것으로 확인됐다.

30일 국제학술지 '바이러스'(Viruses) 2019년 3월호에 따르면, 중국과학원 산하 우한 바이러스연구소 연구팀은 '중국 내 박쥐 코로나바이러스'(Bat Coronaviruses in China)라는 논문에서 이같이 경고하고, 초기 경고 신호를 탐지하기 위해 박쥐 코로나바이러스에 대한 조사가 시급하다고 지적했다.

연구팀은 지난 20년 동안 박쥐에서 비롯된 주요 코로나바이러스 감염병으로 중증급성호흡기증후군(SARS), 중동호흡기증후군(MERS), 돼지 급성설사증후군(SADS)을 꼽고, 이중 2개(SARS, SADS)가 중국에서 처음 발생했다고 진단했다.

그러면서 코로나바이러스의 중요한 숙주로 박쥐를 지목했다.

코로나바이러스(CoV) 숙주인 박쥐의 중국 내 분포도. 빨간색은 CoV 양성이 보고된 박쥐가 있는 지역이고, SARS와 SADS가 시작된 광둥성은 빨간색 원으로 표시됐다.

연구팀은 그 이유로 비행 기능이 있는 유일한 포유류인 박쥐가 다른 육상 포유류보다 이동범위가 더 넓은 데다, 사람에게 유출돼 질병을 일으킬 수 있는 알파(α) 코로나바이러스 17개 중 10개, 베타(β) 코로나바이러스 12개 중 7개를 각각 갖고 있기 때문이라고 설명했다.

여기에 중국의 광대한 국토와 다양한 기후가 박쥐와 박쥐 매개 바이러스의 생물 다양성에 큰 영향을 미치는 것으로 분석했다.

실제로 국제바이러스 분류 위원회(International Committee of Taxonomy of Viruses.ICTV)에 등록된 코로나바이러스 38개 중 22개가 중국 과학자들이 박쥐나 다른 포유류를 연구해 명명했다고 연구팀은 덧붙였다.

따라서 향후 새로운 코로나바이러스 발생을 피할 수 있는 연구가 시급하다고 연구팀은 거듭 강조했다.

연구팀은 또 중국의 식습관 문화에도 문제를 제기했다. 코로나바이러스의 숙주인 박쥐의 대부분은 인간 근처에 살면서 잠재적으로 이 바이러스를 인간과 가축에 전염시키는데, 살아있는 상태에서 도축된 동물이 더 영양가가 높다는 중국인의 음식문화에 대한 믿음이 오히려 바이러스 전파를 강화할 수 있다는 것이다.

특히 연구팀은 일부 박쥐의 경우 두 개 이상의 바이러스가 공존하는 게 매우 흔하며, 바이러스에 감염된 동안 정기적으로 유전자 재조합을 겪는다고 분석했다. 이 때문에 잠재적인 대유행 바이러스 생성을 초래하는 박쥐 코로나바이러스의 재조합 가능성을 과소평가해서는 안 된다고 밝혔다

다만, 박쥐는 바이러스 증식을 억제하는 물질인 인터페론알파(α)가 질병 발현을 억제함으로써 코로나바이러스를 장기적으로 체내에 유지한다는 게 연구팀의 추정이다.

눈길을 끄는 건 이 논문이 학술지 출판사에 처음 제출된 건 약 1년 전인 2019년 1월 29일인데, 연구팀이 당시 박쥐를 숙주로 한 새로운 코로나바이러스가 다시 출현해 새로운 감염병을 일으킬 것으로 진단했다는 점이다. 연구팀은 논문에서 그럴 경우 중국이 새 감염병의 유력한 핫스폿(거점)이 될 가능성이 크다고 전망하기도 했다.

홍콩대 “백신 개발 성공… 임상시험까지 1년 소요”

신종 코로나바이러스감염증(신종 코로나)이 확산됨에 따라 세계 곳곳에서 백신 조기 개발에 나서고 있다. 홍콩대 연구진이 28일(현지시간) 백신 개발에 성공했다고 발표했고 미국 보건 당국도 백신 조기 개발 작업에 착수했다고 밝혔다.

이날 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면 전염병 권위자인 위안궈융 교수가 이끄는 홍콩대 연구팀은 신종 코로나바이러스 종균 분리 추출에 성공해 백신 개발에 돌입했다. 위안 교수는 “이미 백신을 생산했지만 동물시험을 하기까지 시간이 걸릴 것”이라며 사람 대상 임상시험 절차까지 마무리하려면 적어도 1년이 필요할 것으로 내다봤다.

홍콩대 연구팀은 과거 위안 교수 연구팀이 개발했던 코에 뿌리는 백신을 토대로 새 백신을 만들었다. 연구팀은 신종 코로나바이러스의 표면 항원 일부를 독감 백신으로 바꿨고 이를 통해 독감 바이러스는 물론 폐렴을 일으키는 신종 코로나바이러스도 예방할 수 있다고 설명했다.

미국 보건 당국도 신종 코로나 백신의 조기 개발 작업에 착수했으며 향후 3개월 안에 초기 단계의 임상시험이 시작될 것으로 기대하고 있다고 미국 CNBC방송이 보도했다. 미국 국립 알레르기·전염병 연구소(NIAID)의 앤서니 파우치 소장은 CNBC에 “시간표는 매우 낙관적”이라면서도 “그러나 1단계가 백신이 보급될 준비가 끝났다는 의미는 아니다”고 말했다. 파우치 소장은 이어 “백신이 일반에게 판매되기 위해선 1년 또는 그 이상이 걸릴 것”이라고 전망했다.

앞서 중국질병통제센터는 신종 코로나바이러스 종균을 분리 추출해 백신을 개발하는 중이라고 밝힌 바 있고, 호주 멜버른대의 피터 도허티 감염·면역연구소 연구진도 감염자로부터 채취한 바이러스를 추가 배양해 재생산해냈다고 현지 언론 등이 29일 보도했다.

멜버른대 연구진은 배양한 바이러스 샘플을 세계보건기구(WHO), 전 세계 연구소 등과 공유할 방침이다. 마이크 캐턴 멜버른대 도허티 연구소 부소장은 언론에 “이 샘플들은 앞으로 백신 개발 작업에 중대한 역할을 할 것”이라며 “신종 코로나바이러스에 감염됐지만 증상은 나타나지 않는 사람들을 가려내는 항체검사를 개발하는 데에도 사용될 예정”이라고 설명했다.