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암 원인 중 가장 기본적 이유가 
구강에서 발생한다는 것을 인지하십시오. 

구강의 독소가 위염과 역류성 식도염을 
유발하고, 그 독소와 위산의 증가가 
폐안으로 들어가 폐암까지, 
심장으로 들어가 온몸에 퍼져 
몸 전체에 질병과 암을 유발하는 
큰 원인이 됩니다. 

잠을 자고 일어나 
가장 먼저 해야 할 일은 
바로 양치질을 해야합니다. 

밤새 입 안에서 번식한 세균이 
어마어마 하게 많습니다. 

대부분 대충 물로 헹구고 냉수를 마십니다. 
많은 세균을 매일 먹고 있습니다. 

그래서 우리나라 위암 발생률 
세계 1위가 될 수 밖에 없었습니다. 

특히 양치할 때 잘해야 하는 것은 
혓바닥에 붙은 것들을 알뜰하게 제거
해야합니다. 

빨갛게 혓바닥의 색이 변할 때까지 
칫솔로 계속 문지르고 
물로 헹구고를 4~6번 정도 하면 
혓바닥 돌기가 생생히 살아있는 것을 
볼 것입니다. 

그렇게 하고나서 깨끗한 물 350cc 정도 
마셔 주어야합니다. 

그렇게 해야 식도와 위장을 
깨끗하게 씻어 내립니다. 

이렇게 하면 위암과 모든 암들을 
예방하는 지름길입니다. 

특히 위장병 환자는 특효가 있습니다. 

더욱 몸속 독소인 요산은 
잠자고 막 일어나 양치 후 마신 물 한 잔이 
배출시킵니다. 

몸에 좋다고 무엇을 먹을 것이 아니라 
우선 청소부터 잘 해야합니다. 
꼭! 실천 해 보세요. 

위장 기능과 피부 혈색도 좋아지고, 
보약이 따로 필요없습니다. 

- 서울대학교 치대 김태일 교수 

1. 콜레스테롤 제거
들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 들어 있습니다. 이것은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 발휘한다고 하는데요. 
 
혈관 속에 이것이 많아지게 되면 각종 성인병부터 시작해서 심혈관 질환이 찾아올 수 있기 때문에 관리를 잘해주셔야 합니다. 동맥경화 예방에도 좋은 작용을 한다고 하니 평소에 섭취에 신경을 써주시면 좋습니다.
 
2. 피부미용
자고로 피부미인인 사람들을 보면 깨끗하고 빛나는 얼굴을 갖고 있습니다. 들기름효능으로 여러분도 맑은 피부를 갖을 수 있다고 합니다. 얼굴에 발생하는 잡티들에는 기미 주끈깨, 거친 피부 표면 등을 들 수 있는데요. 비타민 F 성분이 들어 있어서 이같은 것들을 진정시켜주고 고운 피부로 거듭나게 만들어 준다고 합니다.
 
3. 빈혈 개선 효과
혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 우리 몸에서는 이상 현상들이 발생하게 됩니다. 각 장기로 산소가 충분히 전달되지 않기 때문에 문제가 생기고 빈혈 등이 나타나게 됩니다. 들기름에는 조혈작용을 해주는 성분이 들어 있는데요. 혈관속에 혈액들이 뭉치지 않게 해주어서 원활하게 흐를 수 있도록 도와주어서 혈액순환이 잘되도록 환경을 만들어 준다고 합니다.
 
4. 두뇌발달
들기름효능에는 자라나는 청소년들에게 좋은 영향도 있습니다. 바로 우리의 사고력에 직접적으로 영향을 미치는 뇌를 발달시켜 준다는 것입니다. 두뇌 발달에 영향을 미치는 DHA 성분이 들어 있어서 성장기 아이들에게 좋습니다. 노인들의 치매 예방에도 좋기 때문에 평소에 드셔서 예방하시기 바랍니다.
 
5. 흰머리 억제
최근 스트레스 등의 문제로 새치가 많이 발생하시는 분들이 늘어나고 있다고 합니다. 젊은 나이임에도 흰머리가 가득한 모습을 보면 참으로 안타까운데요. 들기름을 섭취하면 이를 억제시킬 수 있다고 합니다. 모근에 좋은 영양분을 공급해주어서 튼튼하게 만들어 주며 흰머리가 나는 것을 방지해 준다고 하네요.
 
6. 풍부한 오메가3 성분
강력한 들기름효능으로 오메가 3를 얻을 수 있다고 합니다. 수많은 식용유 중에서도 들기름에 이 성분이 가장 많이 들어 있다고 하는데요. 평소에 꾸준히 섭취를 하게되면 혈관을 확장시켜주며, 뇌신경을 발달시켜주고 치매를 예방하며 유방암 등의 발병을 막아준다고 합니다.
 
7. 성인병 예방
들기름에는 우리 몸에 도움을 주는 지방인 불포화지방산이 많이 들어 있다고 합니다. 건강에 좋은 나물 무침에 넣어서 사용하기 때문에 건강한 식습관을 갖을 수 있으며 우리나라에서 많이 발병하는 성인병을 예방하는데도 좋다고 합니다. 산나물과 함께 먹으면 비타민의 흡수가 더욱 좋아진다고 하네요.

 
8. 알레르기 체질 개선
들기름효능으로 알레르기성 체질을 개선시켜준다고 합니다. 알파 리놀렌산이 많이 함유되어 있기 때문인데요. 최근 연구결과에 따르면 다양한 알레르기 반응에 좋은 결과를 나타내었다고 합니다. 도시 생활이 늘어나면서 발생하는 다양한 알레르기성 질환들의 불편함들을 개선시킬 수 있다고 합니다.
 
들기름 사용법
나물 무침에 주로 사용이 되는데요. 열에 약한 특징을 갖고 있기 때문입니다. 혹시나 열에 노출을 시켜보면 이상한 냄새가 올라오는 것을 느낄 수 있습니다. 아크롤레인이라는 물질이 나오게 되어서 그렇다고 합니다. 이것은 암을 유발하기 때문에 좋지 않다고 하네요. 
 
들기름 먹는법
나물무침에 사용하는 방법은 너무나 알려졌기 때문에 넘어가도록 하겠습니다. 요즘 건강을 위해서 들기름먹는법을 찾으시는 분들이 많은데요. 날달걀과 함께 섞어서 먹는 방법이 있다고 합니다. 계란의 노른자 부분에는 제시틴, 토코페롤 성분이 들어 있는데요. 들기름의 좋은 성분들을 흡수하기 좋은 상태로 만들어 준다고 합니다. 여러분도 생계란과 섞어서 드셔보시기 바랍니다.

"우엉을 먹으면 늙지 않는다" 라는 말이 있을 만큼 잘 알려진 뿌리채소 우엉

'향약구급방'에는 '우방근'이라는 약재로
'동의보감'에는 중풍, 종기, 이뇨제 약재로
'본초강목'에는 하복부의 냉증 약재로 기록되어 있는 우엉!
그 우엉이 가진 효과 3가지

1. 면역력 강화 및 항암효과 홍삼과 인삼에 함유된 사포닌 성분이 우엉에도 다량 함유되어 있어 면역기능을 강화해 줄뿐만 아니라 암세포의 성장을 억제하여 항암에도 도움이 된다

2. 당뇨 개선 효과
당질의 일종인 이눌린이 풍부해서 몸에 축적된 혈당을 낮춰주는 천연 인슐린 작용을 해 당뇨 개선 및 당뇨 예방에 도움이 된다

3. 변비 개선 효과
이눌린 성분이 장내 프럭토올리고당을 분해해 장에 있는 유익균을 활성화할 뿐만 아니라 풍부한 섬유질이 배변 활동을 촉진해 변비개선에 도움이 된다

 ★ 제철 맞은 우엉 : 가족 건강을 지켜주는 우엉의 더 많은 효능이 궁금하다면


1. 면역력 강화 및 노화방지

‘우엉을 꾸준히 먹으면 20년은 젊어 보인다’는 말이 있을 정도로 우엉은 노화 방지와 건강에 도움이 많이 되는 뿌리채소입니다. 우엉은 폴리페놀, 레스베라트롤, 사포닌 성분이 있어 체내 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있어 노화를 방지합니다.

이 뿐만이 아니라 아르기닌 성분이 인체의 면역체계를 향상시키고,  악타닌 성분이 체내 면역세포를 활성화하고 염증을 치료하는 데 도움을 준다고 하네요.

2. 당뇨 개선 효과

우엉 속에 있는 수용성 식이섬유는 섭취한 음식물의 주변을 젤 형태로 감싸 음식물이 천천히 흡수되도록 만들어줍니다. 이 때문에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방합니다. 포도당을 글리코겐으로 변환

시켜 우리 몸의 대사를 유지시키는 인슐린, 이 인슐린이 제대로 작용하지 못하면 당뇨가 생기게 되는데요. 우엉 속에 있는 이눌린 성분은 유사 인슐린으로 불릴 정도로 혈당조절에 큰 도움을 주는 성분입니다.

3. 장 건강에 도움

우엉의 잘린 단면을 만져보신 적이 있으신가요?
이는 리그닌이라는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문인데요. 리그닌은 장 속 발암물질을 흡착해 체외로 배출시키는데 도움이 됩니다.  또한 이눌린이라는 식이섬유는 장 속의 유익한 세균을 활성화하는 효능이 있습니다. 우엉에는 이렇게 식이섬유가 풍부하기 때문에 우엉을 드시면 장 건강 유지 및 변비 개선에 큰 효과를 볼 수 있습니다.




4. 다이어트 및 피부 미용에 도움

▲ 우엉 꽃의 모습
 우엉은 100g당 약 65kcal로 칼로리가 낮은 편인 식재료에 속합니다.
앞서 말한 이눌린이 얼굴 및 다리의 부기를 빼는 효능이 있고,  또한 우엉에 함유된 칼륨은 이뇨작용을 통해 불필요한 수분과 노폐물을 체외로 배출시키는 효과가 있지요.


우엉차를 드시면 지방과 콜레스테롤 제거에도 도움이 됩니다.
더불어 아르기닌 성분이 피부의 혈류를 원활하게 만들고 폴리페놀 성분이 주름을 심하게 만드는 과산화지질의 생성을 억제해주니, 피부 미용을 챙기는 부대효과까지 볼 수 있겠습니다.

5. 여성 건강에 도움

우엉은 여성 호르몬의 분비를 균형 있게 조절해주어 생리 불순 및 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한 우엉 속에 들어있는 비타민 B6가 갱년기 여성에게 나타나는 두통과 복통, 전신부종, 불면증을 개선해주는 효과가 있지요.  다이어트와 피부미용에 더불어 여성 건강에도 참 좋은 우엉, 드시지 않을 이유가 없겠지요?

우리 몸의 혈액순환이 얼마나 중요한지 알고계시죠 ?.?
혈액순환이 잘되면 여러 가지 증상과 질병들이 발생하는 것을 예방할 수 있는데요!
오늘은 발마사지 하는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

-발마사지 하는법-

몸의 각 기관이 정상적으로 기능하고 있는지 점검하는 64개구의 발반사구를 누르거나 , 풀어주거나 회전시켜 주는 등의 적절한 마사지는 우리몸을 최상의 상태로 회복시키고 , 스트레스와 두통 등도 간편한 발마사지를 통해 나아질 수 있어요

◆ 발가락 - 두통 , 머리통증 , 눈이 침침할 경우
◆ 발 뒤꿈치 - 내분기계통 , 생리통 , 생리불순 , 변비
◆ 발바닥 중간 - 소화기계통
◆ 용천 - 더위 , 손발부종 , 스트레스로 인한 두통 , 허리통증

1. 엄지발가락 - 뇌 , 간
 반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이며 , 발가락이 붓거나 색깔이 변하면 간의 문제가 생겼다는 증세입니다. 엄지발가락 뒤쪽을 자극하면 복부의 통증과 가스 제거에 효과적이며 , 어깨와 목 결림 , 두통 , 고혈압 , 복부 , 간 등의 건강에 좋습니다

2. 두번째 발가락 - 위 , 소화기관
 두번째 발가락 끝이 붓거나 주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호입니다. 변비 , 당뇨 , 코막힘 , 눈의 피로와도 관련이 있으며 , 식중독에 걸렸을 때 둘번째 발가락의 목 부분을 문질러주면 효과가 있습니다

3. 세번째 발가락 - 심장
 순환계의 움직임이 좋아지고 가슴이 두근거리거나 , 숨이 차는 증세가 호전됩니다

4. 네번째 발가락 - 담낭
 소화기능 저하 , 배에 가스가 찼을 때 , 수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때 네번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 증상이 좋아집니다

5. 새끼 발가락 - 신장 , 방광
 새끼 발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 많은 연결이 되어 있으므로 장기간의 두뇌활동 후에 자극을 해주면 머리가 맑아지고 두통이 사라지며 , 두뇌의 피로 회복에 좋습니다.

6. 발 안쪽으로 나란히 배열되어 있는 반사점
 척추의 반사점으로 전신의 피로회복과 활력을 증진시키는 방법인데 , 척추는 7개의 경추골[목뼈]과 12개의 흉추골[등뼈] , 5개의 요추골[허리뼈] 외에 골반과 꼬리뼈들이 배열되어 있습니다. 여기를 비틀기 / 밀기 / 걷기 등으로 척추반사점을 이완시켜 주면 긴장과 피로를 풀어버릴 수 있습니다.

◆ 발마사지는 이렇게!

1. 피로회복
발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 

2. 소화촉진
속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 효과가 있다. 

3. 과음
지나친 과음으로 인해 간 기능에 문제가 있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다. 이 부위는 간과 연결되어 있다. 그러므로 4초 정도씩 3～4회 반복해서 자극하면 간 기능 회복에 효과적이다. 

그렇다고 한두번 시도해 본 후 금새 효과가 나타나기를 바라는 것은 금물이다. 적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면 어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다. 모쪼록 오늘부터라도 열심히, 부지런히 주물럭거리시길 바란다.

1. 비타민C가 스트레스를 줄인다.

비타민C가 풍부해 스트레스로 인한 
피로를 풀며 우리 몸을 스트레스로 부터 
지키는 부신피질 호르몬의 생성을 촉진.
또한 뇌의 작용을 돕는 비타민B1이 많아
불안, 초조 등 심리적인 스트레스에 
시달리는 사람에게 매우 좋다. 


2. 위벽을 보호해 위장 질환을 치료한다. 

위 점막을 강화시키는 성분이 들어 있어
위의 기능이 약하거나 위염, 위궤양,
십이지장궤양 등으로 고생하는 사람들이
먹으면 좋다. 

특히 감자 생즙에 들어 있는 '알기닌'은 
위벽에 막을 만들어 위를 보호하기 때문에 
위장 질환을 치료, 예방한다. 

또한 신선한 감자즙에는 진정작용을 
하는 '아트로핀'이 들어 있어 
위 십이지장궤양 등의 통증을 줄인다. 


3. 염분을 배출해 고혈압을 막는다. 

염분은 고혈압을 일으키는 원인이 되지만
소금의 섭취를 갑자기 줄이면 음식 맛이
없을뿐더러 소화도 잘 안된다. 

감자는 칼륨의 함유량이 밥의 16배나 
되는데 칼륨은 염분의 성분인 나트륨을
배출하는 작용을 하기 때문에 
소금으로 인한 가벼운 고혈압을 예방, 
치료 할 수 있다. 

아울러 칼륨은 현기증을 치료하고
소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다. 


4.콜레스테롤을 줄여 피를 맑게 한다. 

감자에 들어 있는 '사포닌'(산삼에 들어있다는
그 사포닌^^) 은 기침 감기를 치료할 뿐만
아니라 콜레스테롤을 녹여 피를 맑게 한다. 

또한 수용성 섬유인 '펙틴'은 
혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는 
작용을 해. 혈관 건강에 큰 도움을 준다. 


5. 당뇨병 환자의 식사로도 그만~ 

위장의 열을 없애도 갈증을 없애는 
작용을 해 당뇨병에 효과가 좋으며, 
감자의 탄수화물은 소화가 서서히 
이루어져 흰쌀밥처럼 혈당치를 
급격히 상승시키지 않아 평소 당뇨환자의
식사로도 최고의 음식이다.  


6. 암을 예방, 치료한다. 

감자에는 세균과 발암물질을 중화시키는 
물질이 풍부하게 들어 있다.
치료를 목적으로 감자를 먹을 때는 
날것으로 먹는 것이 좋으며 
아침식사 전, 위가 비어 있을 때 
먹는 것이 가장 좋다. 


7. 만성 변비를 치료한다. 

감자의 불소화물은 대장 속의 미생물이 
발육하는 데 좋은 영양원이 된다. 
증식한 미생물은 장벽을 자극함으로써 
장의 활동이 활발해져 변비를 치료, 
예방하는 데 큰 도움을 준다. 


8. 충치를 예방하고 술독을 푼다. 

감자에 들어 있는 칼륨, 황, 인, 염소 등의
미네랄은 피부나 몸 속의 불순물을 없애는 
정화작용을 한다. 

'동의보감' 에 따르면 
감자는 충치를 예방하고 해충이나
기생충 따위를 없애는 구충작용과 
술독을 푸는 해독작용을 한다고 
알려져 있다. 


우리 주변에 흔히 있어 
그 동안 잘 몰랐던 감자의 놀라운 효능! 
오늘부터라도 감자~ 많이 많이 드시고
더욱 건강해지셨으면 좋겠습니다^^  

오늘도 내일도 
당신의 건강을 응원합니다~!! 


"항상💖 건강하세요~💕"





 

하루에~
🔷️4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고

🔷️5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

🔷️7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고

🔷️8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고

🔷️10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.
10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라
12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15. 분노가 일면, 일단 걸어라.
16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17. 할일 없는 날, 일단 걸어라.

*이명우 박사(제일병원 원장)

천운,금전운,관운 세가지 운 모두 받으소서!